ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ 20 เคล็ดลับการสื่อสารเป็นความรักที่ดีที่สุด

การสื่อสาร - เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ของคุณ แต่บางครั้งก็สามารถเต็มไปด้วยปัญหา ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการแสดงตัวเองให้ดีขึ้นหรือว่าคู่ของคุณไม่ได้ใช้การโต้เถียงเพื่อสร้างความผิดพลาดทั้งหมด อุปสรรคในการสื่อสารดังกล่าวสามารถดึงคุณและคู่ของคุณออกจากกันแทนที่จะนำคุณเข้าใกล้กันซึ่งเป็นสิ่งที่การสื่อสารควรจะทำ.

เมื่อคุณมีการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณคุณจะปูทางไปสู่ความไว้วางใจการสนับสนุนและความรักที่มากขึ้น การศึกษาคู่สมรสที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาวันนี้ พบว่าสาเหตุอันดับต้น ๆ ที่ทำให้คนเข้ารับการบำบัดมีความสัมพันธ์กับการสื่อสาร การสื่อสารของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงการขาดอารมณ์เช่นความรักหรือพวกเขาไม่มีการสื่อสารทั่วไปที่ดีเช่นการพยายามทำงานผ่านและหารือเกี่ยวกับปัญหา.

อย่างไรก็ตามการรู้วิธีการสื่อสารในช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นเรื่องสำคัญเช่นเมื่อคุณไม่เห็นด้วย การสื่อสารในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของความสัมพันธ์นั้นมีความสำคัญเช่นกัน สิ่งที่เรียบง่ายเช่นการแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าพวกเขาชื่นชมพวกเขาไปไกลเพื่อรักษาความรักที่แข็งแกร่ง นี่คือเคล็ดลับการสื่อสาร 20 คำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและฮาป่าของคุณไปได้ไกล.

20 พูดขอบคุณ

หากคุณและคู่ของคุณรู้สึกไม่พอใจในความสัมพันธ์นี่จะเป็นการปูทางไปสู่ความรู้สึกที่คุณถูกมองว่าได้รับ นึกย้อนกลับไปในช่วงแรก ๆ ของความสัมพันธ์ของคุณเมื่อคุณสุภาพและใจดีต่อกัน คุณเป็นคนกล้าหาญและพูดว่า“ ขอบคุณ” นิสัยเหล่านี้ควรอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณแม้หลังจากออกเดทหรือแต่งงานมาหลายปีเพราะพวกเขาเคารพนับถือ คุณก็ไม่มีอะไรเลย!

นอกจากพูดว่า“ ขอบคุณ” เมื่อคู่ของคุณทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณเช่นทำให้คุณดื่มชาเมื่อคุณทำงานหนักคุณสามารถแสดงความขอบคุณโดยบอกพวกเขาว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน.

มันไม่เคยเจ็บปวดที่จะได้ยินคำพูดเหล่านั้นและเตือนคู่ของคุณว่าคุณยังไม่ลืมคุณค่าที่พวกเขานำมาสู่ชีวิตของคุณ.

ทุกคนต้องการรู้สึกว่าพวกเขานำสิ่งที่พิเศษและไม่เหมือนใครมาสู่คนที่พวกเขาออกเดท หากพวกเขาไม่รู้สึกว่าตัวเองทำสิ่งนี้สามารถทำร้ายและทำให้พวกเขารู้สึกว่าถูกเพิกเฉยหรือไม่ได้รับการยอมรับ หลังจากนั้นไม่นานความแค้นก็สามารถสร้างความสัมพันธ์ได้.

ในฐานะที่เป็น Sara Algoe ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย North Carolina ที่ Chapel Hill บอก นิตยสาร Greater Good, “ การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับประโยชน์ส่วนตัวที่อาจเกิดจากความรู้สึกและแสดงความขอบคุณในความสัมพันธ์ของคุณ คนที่แสดงความกตัญญูพัฒนาการประเมินในเชิงบวกมากขึ้นของความสัมพันธ์ของพวกเขาและยังได้รับความช่วยเหลือและความเมตตาจากผู้อื่นมากขึ้นดังนั้นให้มุ่งเน้นไปที่คำพูดเล็ก ๆ ที่สามารถทำให้วันของคุณสดใสขึ้น - พวกเขามีความหมายมากกว่าที่คุณคิด.

19 แสดงความต้องการของคุณ

ในโลกที่สมบูรณ์แบบคู่ของคุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องพูดอะไรสักคำ โอเคดังนั้นมันจะค่อนข้างเจ๋ง แต่ก็ไม่สมจริง การมีการสื่อสารที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณหมายความว่าคุณและคู่ของคุณสามารถแสดงออกซึ่งกันและกันโดยไม่ต้องกระโดดไปสู่ข้อสรุปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าคนอื่นหมายถึง “ เมื่อคู่ของคุณให้รูปลักษณ์ที่ไม่พูดไม่ต้องคิด…ขอให้!” Jeff Larsen ที่ปรึกษาบอก Reader's Digest. “ เราคิดว่าเราเป็นผู้อ่านในใจ แต่คู่รักมักจะมีปัญหาเมื่อพวกเขากำหนดความหมายให้กับหน้าตาหรือหน้าตาบูดบึ้ง”

แม้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำการแสดงตัวเองอย่างชัดเจนช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจว่าความคาดหวังความสัมพันธ์ของคุณคืออะไรและสิ่งที่คุณต้องมีความสุข หากคุณมักจะกัดลิ้นของคุณแทนที่จะพูดว่าคุณรู้สึกอย่างไรความรู้สึกที่บรรจุขวดของคุณจะระเบิดไม่ช้าก็เร็วซึ่งจะทำให้เกิดความขุ่นเคืองและบทละครมากมาย เมื่อคุณสามารถแบ่งปันสิ่งที่คุณต้องการกับคู่ของคุณคุณปูทางเพื่อทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน สิ่งนี้จะนำคุณเข้าใกล้อารมณ์และยังคงรักษาความสัมพันธ์ที่มีชีวิตชีวาเพราะคุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับกันและกัน ดังนั้นจงระวังตัวว่าอะไรที่คุณต้องการไม่ได้รับการตอบสนองจากนั้นบอกคู่ของคุณเกี่ยวกับพวกเขา เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะจะทำให้ง่ายขึ้นเมื่อพูดถึงเรื่องใหญ่.

18 เขียนบันทึกรัก

การบอกว่าคุณรักคู่ครองของคุณมีความหมายและช่วยให้คู่ของคุณรู้สึกพิเศษ แต่การเขียนลงในบันทึกที่คุณทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยยิ่งโรแมนติก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นเองและสนุกสนานในความสัมพันธ์ของคุณ นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ดร. วิคตอเรียลูคัสบอก Psychologies.co.uk, “ ต้องใช้ความกล้าในการเปิดเผยความรู้สึกของเราแม้ในความสัมพันธ์ที่มั่นคง แต่ความกล้าหาญนั้นเป็นสิ่งที่โรแมนติกอย่างแน่นอน” หากคุณพบว่ามันยากที่จะสื่อสารว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคู่นอนของคุณการเขียนลงในจดหมายจะช่วยให้คุณทำให้กระบวนการง่ายขึ้นเล็กน้อย.

คุณสามารถเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณโดยไม่รู้สึกอายที่จะพูดเมื่อคู่ของคุณยืนอยู่ตรงหน้าคุณ.

การทำสิ่งที่โรแมนติกเช่นการให้จดหมายรักกับคู่ของคุณหรือซ่อนไว้ในรถของพวกเขาทำให้คุณทั้งคู่สอดคล้องกับเคมีและจุดประกายที่คุณรู้สึกในช่วงแรก ๆ ของความสัมพันธ์ของคุณ นอกจากนี้จดหมายรักยังมีความโรแมนติกมากกว่าตำราเพราะพวกเขาต้องการความพยายามอย่างมากเช่นการจัดหาปากกากระดาษและซองจดหมายรวมถึงการใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเขียน เก็บไว้จากหัวใจและคุณจะไม่ผิดพลาด.

17 ให้คำชมที่ไม่ซ้ำ

คุณอาจใช้คำชมตามปกติทุกครั้งเช่น“ คุณสวย / หล่อ” หรือ“ คุณเป็นคนที่เท่ห์มาก!” แต่เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งเหล่านี้อาจเริ่มรู้สึกคุ้นเคยและทั่วไปเกินไป ทำให้คู่ของคุณรู้สึกดีกับตัวเองและคุณรู้สึกอย่างไรกับพวกเขาด้วยการสร้างสรรค์มากขึ้นด้วยคำชมของคุณ ทำให้เป็นเอกลักษณ์สำหรับคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นบอกพวกเขาว่าคุณรักวิธีที่พวกเขารวมสีที่แตกต่างกันในชุดของพวกเขา หรือบอกพวกเขาว่าคุณชื่นชมจริง ๆ ว่าพวกเขาปฏิบัติต่อเพื่อนของพวกเขาอย่างไร.

คำชมเฉพาะประเภทเหล่านี้แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณกำลังสังเกตพวกเขาอยู่และพวกเขายังคงสนใจคุณแม้ว่าคุณจะคบกันมานาน เคล็ดลับที่ดีในการให้คำชมเชยคู่ของคุณคือการรวมพวกเขาเข้ากับสิ่งที่คุณชื่นชมพวกเขาทำให้คุณรู้สึก “ ถ้าคุณพูดว่า 'ภูมิทัศน์ที่คุณทำนั้นดูดีและทำให้ฉันรู้สึกสงบสุขจริงๆในบ้านของเรา' คู่ของคุณจะมีปฏิกิริยาที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกว่าที่คุณบอกว่าคุณชอบงานภูมิทัศน์” นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต Joshua Klapow , Ph.D. , บอก Reader's Digest. “ การแบ่งปันอารมณ์ความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังคำชมช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อที่เข้มข้นยิ่งขึ้น”

16 ฝึกฝนเทคนิค SOBS

บางครั้งคุณต้องหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำสังเกตหายใจและถามว่า“ แล้วอะไรนะ” สิ่งนี้เรียกว่าเทคนิค SOBS ซึ่งอธิบายไว้ใน YourTango บทความเกี่ยวกับการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพในคู่รัก โดยทั่วไปแล้วบางครั้งเมื่อคุณและคู่ของคุณติดอยู่ในการโต้เถียงอย่างรุนแรง.

คุณต้องหยุดและสังเกตสถานการณ์จากมุมมองของความรู้สึกของคุณ จากนั้นคุณควรหายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งเพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนถามตัวเองว่า "งั้นเหรอ?"

คำถามนี้มีความสำคัญเพื่อให้คุณทราบว่าการต่อสู้นั้นสำคัญหรือไม่หรือปล่อยให้มันไป หากการต่อสู้ของคุณกำลังถูกดึงออกมาและคุณให้การรักษาที่โกรธและเงียบแก่กันและกันมาหลายวันคุณจะต้องทำกำแพงกั้นระหว่างคุณ มันก็ไม่คุ้มค่า.

“ การอยู่ในสภาวะที่โกรธแค้นกับคู่ของคุณแทนที่จะแก้ไขมันจะสร้างความแค้นและสร้างความขุ่นเคืองที่ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะแก้ปัญหาได้” อลิสารูบี้ทุบผู้แต่งงานและบำบัดโรคในครอบครัวบอก นิตยสาร Redbook. “ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งหรือการโต้เถียงในคืนเดียวได้ แต่ตกลงที่จะรักษาความมุ่งมั่นของคุณต่อ [ความสัมพันธ์] โดยการกลับสู่สภาวะแห่งความรักก่อนนอนในคืนนั้น” มันเกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่าคุณทั้งสองรู้สึกนับถือ ปลอดภัยและเป็นที่รัก.

15 ถามว่าวันของพวกเขาเป็นอย่างไร

คุณอาจจองพูดคุยเล็กน้อยเมื่อคุณชนเพื่อนบ้านที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือดูคนเฝ้าประตู แต่คุณควรลองพูดคุยกับคู่ของคุณ เห็นได้ชัดว่าหลีกเลี่ยงสิ่งที่กว้างเกินไปเช่นการพูดคุยเกี่ยวกับสภาพอากาศที่อาจดูแปลกหรือทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนคนแปลกหน้า สิ่งที่คุณต้องการคือถามพวกเขาเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาราวกับว่าคุณไม่ได้เห็นพวกเขาตลอดทั้งสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นถามพวกเขาว่าวันของพวกเขาเป็นอย่างไรหรือสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับหนังสือที่อ่านเสร็จแล้ว.

มุ่งเน้นไปที่รายละเอียดที่คุณแน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้บอกคุณก่อน มันอาจดูงี่เง่าที่จะทำเช่นนี้ แต่มันสามารถเพิ่มการสื่อสารของคุณ ตามที่อธิบายไว้ใน จิตวิทยาวันนี้ บทความคุณอาจคิดว่าคุณรู้รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตคู่ของคุณ แต่การพูดคุยเล็ก ๆ ช่วยให้คุณใกล้ชิดขึ้นตามผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์เช่น John Gottman ด้วยการแสดงความสนใจในชีวิตความคิดและความรู้สึกของพวกเขาคุณกำลังแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณใส่ใจพวกเขาและต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา สิ่งนี้จะส่งเสริมการสื่อสารมากขึ้นในขณะที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังสนับสนุนซึ่งกันและกัน โดยพื้นฐานแล้วทุกคนชนะ!

14 พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่คุณมีร่วมกัน

การแบ่งปันประสบการณ์กับคู่ของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใกล้ได้มากขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์จิตวิทยา พบว่าเรารู้สึกใกล้ชิดกับผู้คนมากขึ้นเมื่อเราพูดถึงสิ่งที่เราแบ่งปันกัน ดังนั้นคุณอาจจำได้ว่าวันหยุดสุดมันส์ในสเปนที่คุณทำเมื่อไม่นานมานี้ทุกอย่างผิดพลาดหรือคุณอาจพูดถึงว่าแมวของคุณน่ารักแค่ไหนเมื่อพวกมันอยู่ในหน้าต่าง.

อย่างจริงจังพวกเขาอาจเป็นความทรงจำเล็ก ๆ หรือสิ่งที่คุณสังเกตเห็น แต่การแบ่งปันพวกเขาอาจมีความหมายมาก.

จากการศึกษาข้างต้นเอฟไดแอนบาร์ ธ นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิเคราะห์เขียนใน จิตวิทยาวันนี้ ยกตัวอย่างเช่นบทความที่ฉันพบว่าคู่รักที่มีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์สามารถทำขั้นตอนแรกเพื่อแก้ไขความร้าวฉานด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาสามารถกระตุ้นให้พูดถึงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์หรือเหตุการณ์น่ารัก ๆ แน่นอนว่าเนื่องจากความขัดแย้งเกิดขึ้นมากมายในการเลี้ยงดูครอบครัวคุณจะต้องระวังไม่ให้เกิดเหตุการณ์ที่จะทำให้เกิดความบาดหมางกันอีกต่อไป” อย่าเพิ่ง จำกัด การพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่แบ่งปันเมื่อคุณไม่ได้เข้าร่วม สามารถเป็นเคล็ดลับการสื่อสารทั่วไปที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มความใกล้ชิดทางอารมณ์ของคุณ.

13 รู้ว่าจะบอกว่าคุณขอโทษเมื่อไหร่

ทุกคนทำผิดพลาด แต่เป็นวิธีที่เราจัดการกับพวกเขาในเรื่องที่สำคัญ ในความสัมพันธ์การมีความกล้าที่จะพูดว่า“ ฉันขอโทษ” เป็นเคล็ดลับการสื่อสารที่สำคัญ แต่การพึมพำคำขอโทษของคุณหรือไม่ทำให้พวกเขาฟังดูจริงใจไม่ดีพอ! สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวดหรือความขุ่นเคืองดังนั้นคุณต้องขอโทษอย่างมีความหมาย.

ในหนังสือของเธอ, ฉันจะให้อภัยคุณได้อย่างไร? ผู้เขียน Janis Abrahms Springs เขียนคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีพูดขอโทษด้วยวิธีที่ทรงพลังและจริงใจ เธอแสดงเจ็ดเคล็ดลับในการติดตามซึ่งจะปรากฏบน ภารกิจแต่งงาน เว็บไซต์. เคล็ดลับรวมถึงการรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณทำและความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคู่ของคุณทำให้คำขอโทษของคุณเป็นเรื่องส่วนตัวและทำให้มั่นใจว่าเป็นเรื่องเฉพาะ มุ่งเน้นไปที่สาเหตุที่คุณต้องขออภัยเนื่องจากมีความหมายมากกว่าทำให้เป็นเรื่องทั่วไป คุณควรไปลึกลงไปในคำขอโทษของคุณเช่นโดยการระบุทุกสิ่งที่คุณทำ ขอโทษอย่างจริงใจและหลีกเลี่ยงข้อแก้ตัวว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนั้น ในที่สุดขอโทษซ้ำแล้วซ้ำอีก!

หากคุณสามารถทำให้คำขอโทษของคุณมีความหมายคู่ของคุณจะเคารพคุณและพบว่าง่ายต่อการให้อภัยคุณ เหนือสิ่งอื่นใดคุณจะสร้างความผูกพันที่ใกล้ชิดกับคู่ของคุณเพราะคุณแสดงให้เห็นว่าคุณเต็มใจที่จะใช้ความสัมพันธ์ในสิ่งที่ผิดพลาด.

12 ใช้คำว่า“ ฉัน”

ในช่วงที่มีการถกเถียงกันเป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางการวางความผิดเกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ คุณมักจะบอกฉันว่าฉันเป็นคนไม่สมจริงและคุณไม่เคยฟังจริง ๆ !” ถ้าคุณติดป้ายกำกับคู่ของคุณในทางลบสิ่งนี้อาจทำให้เกิดการโต้แย้งมากขึ้น และมีโอกาสที่คุณจะไม่ได้สิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณเพราะพวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะรับฟังความรู้สึกของคุณถ้าคุณรีบกำหนดโทษ! เพื่อพิสูจน์สิ่งนี้ให้คิดย้อนกลับไปเมื่อมีคนโจมตีบุคลิกภาพหรือพฤติกรรมของคุณ อาจไม่ทำให้คุณต้องการพูดคุยกับพวกเขาต่อไปและนั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้โดยสิ้นเชิงเพราะมันไม่ใช่วิธีสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ.

“ ผู้สื่อสารที่ดีต่อสุขภาพมักใช้“ คำแถลง I” เป็นหลัก” Jonathan Bennett ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์กล่าวในบทความ Reader's Digest.

“ ดังนั้นแทนที่จะบอกคนอื่นว่าพวกเขาช่างน่ากลัวเพียงใด 'ฉันแถลง' เป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกและความต้องการของคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อที่แบ่งคุณ”

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงโซลูชันและเข้าใจความต้องการของกันและกัน สิ่งที่ดีที่สุดคือเก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้แทนที่จะหันมาใช้ชื่อหรือติดป้ายซึ่งกันและกันด้วยลักษณะเชิงลบที่ป้องกันการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ.

11 การติดต่อสื่อสารผ่านการกระทำ

มันไม่ใช่แค่คำพูดของคุณที่มีความสำคัญ แต่เป็นการกระทำของคุณต่อคู่ของคุณ คุณสามารถพูดสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่สุด แต่จากนั้นก็แสดงออกในทางที่ขัดแย้งกับมันและคู่ของคุณก็จะเชื่อในการกระทำ! การกระทำเหล่านี้เกี่ยวข้องกับภาษากายเช่นท่าทางท่าทางและน้ำเสียง อันที่จริงตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียที่ถูกกล่าวถึง คึกคัก, อัลกอริธึมคอมพิวเตอร์สามารถทำนายสถานะความสัมพันธ์ของผู้คนได้โดยการวัดระดับเสียง นักวิจัยใช้มันเพื่อบันทึกการสนทนาจากช่วงบำบัดการแต่งงานแล้ววิเคราะห์ข้อมูล.

พวกเขาพบว่าอัลกอริทึมสามารถตรวจจับได้เมื่ออารมณ์ไม่สามารถควบคุมได้ในการสนทนาโดยการวิเคราะห์น้ำเสียงของผู้คน สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าไม่ว่าคุณจะพูดอะไรน้ำเสียงของคุณเป็นส่วนสำคัญในการสื่อสารเพื่อรับข้อความที่ถูกต้องไปยังคู่ของคุณ ในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านภาษาศาสตร์ Deborah Tannen บอกกับ Bustle ว่าเราสื่อสารกันอย่างไรประกอบด้วยสิ่งต่าง ๆ รวมถึงอายุและวัฒนธรรมของเราดังนั้นหากรูปแบบการสื่อสารของเราไม่สอดคล้องกับคู่ค้าของเรา เธอเสริมว่าเราจำเป็นต้องค้นหาความสมดุลในรูปแบบการสื่อสารที่แตกต่างกันของเราถ้าเราอยู่ในหน้าอื่น.

คุณสามารถทำได้โดยใช้ความระมัดระวังมากขึ้นกับวิธีการสื่อสารของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดอะไรก็ตาม! ทำให้การสื่อสารของคุณมีน้ำใจและความรัก.

10 อย่าตั้งเป้าที่จะประนีประนอม

คุณอาจคิดว่าการประนีประนอมมีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ของคุณ แต่จริงๆแล้วมันสามารถฆ่ามันได้ โดยพื้นฐานแล้วการประนีประนอมจะมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์สูญเสียแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณหรือคู่ของคุณเป็นผู้ชนะ ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่ต้องการเข้าร่วมเกมเบสบอลที่คู่ของคุณต้องการที่จะไป แต่คุณตัดสินใจที่จะไปเพราะมันเป็นของคุณที่จะประนีประนอม อย่างไรก็ตามคุณทั้งคู่แพ้ - คู่ของคุณแพ้เพราะเขารู้ว่าคุณไม่ต้องการอยู่ที่นั่นและคุณก็แพ้เพราะคุณอยากจะปีนเขา ดูว่ามีความสุขอย่างไร?

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การประนีประนอมลองดูว่าคุณจะชนะในสถานการณ์หรือความขัดแย้งได้อย่างไร.

ในฐานะที่เป็น Alexandra Stockwell โค้ชความสัมพันธ์บอก Greatist, “ วิธีการสร้างความสัมพันธ์ที่ชุ่มฉ่ำและบำรุงกำลังปล่อยให้ประนีประนอมและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คู่ค้าแต่ละคนต้องการแล้วหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อสนองความต้องการทั้งสองพร้อมกัน ด้วยการฝึกฝนโซลูชั่นที่สร้างสรรค์มาอย่างง่ายดายอย่างน่าประหลาดใจ” เมื่อคุณสามารถกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์และมุ่งเน้นความต้องการของกันและกันคุณจะสร้างการสื่อสารที่ดีขึ้นและความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้นสำหรับคุณทั้งคู่!

9 พยายามสร้างความประทับใจให้พวกเขาต่อไป

แม้ว่าคุณต้องการเข้าถึงช่วงเวลาที่สะดวกสบายของความสัมพันธ์ของคุณซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องคอยปกป้องคู่ของคุณ แต่คุณก็ไม่ต้องการหยุดความพยายาม คุณควรแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณยังให้คุณค่ากับความคิดเห็นของพวกเขาเช่นโดยถามว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ รวมทั้งให้ความไว้วางใจพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาและรับฟังสิ่งที่พวกเขาพูด เมื่อคุณขอคำแนะนำจากเพื่อนและฟังความคิดของพวกเขาคุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่มีค่าและเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความเคารพในความสัมพันธ์ของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่คู่ของคุณคิดหรือคำแนะนำที่พวกเขาให้ แต่มันจะช่วยให้เปิดได้ ท้ายที่สุดคุณต้องการที่จะมีความสัมพันธ์ที่คุณและคู่ของคุณรู้สึกอิสระที่จะแสดงออกซึ่งกันและกันและแบ่งปันซึ่งกันและกัน.

คุณควรพยายามสร้างความประทับใจให้คู่ของคุณด้วยการใช้ความพยายามกับวันที่ ในการศึกษาที่กล่าวถึงใน เวลา Magazinอีที่คู่สมรสมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่“ น่าพอใจ” หรือ“ น่าตื่นเต้น” ซึ่งกันและกันที่ทำกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นในคืนวันที่มีความพึงพอใจในชีวิตสมรสมากกว่า ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการสื่อสารกับคู่ของคุณคือการถามว่า“ ต้องการไปเล่นบันจี้จัมในวันเสาร์หรือไม่?” พยายามทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีชีวิตชีวาด้วยคำพูดและการกระทำ!

8 เก็บมือถือของคุณ

หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับคู่ของคุณเมื่อคุณใช้เวลาร่วมกันคือไม่สนใจพวกเขาในการใช้โทรศัพท์ของคุณ อ้างอิงจากบทความที่ตีพิมพ์ใน วงใน, การวิจัยจากมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในเท็กซัสพบว่าการไม่สนใจคู่หูสำหรับโทรศัพท์ของพวกเขาส่งผลกระทบต่อผู้คนในความสัมพันธ์ 46 เปอร์เซ็นต์! เพียงเพราะคุณพอใจกันไม่ได้หมายความว่าพฤติกรรมนี้เป็นที่ยอมรับ เทคโนโลยีฆ่าโอกาสของความรักและการเชื่อมต่อในความสัมพันธ์.

เมเรดิ ธ เดวิดนักวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาอธิบายว่า "ในการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างมีนัยสำคัญในชีวิตประจำวันผู้คนมักจะคิดว่าการรบกวนชั่วขณะโดยโทรศัพท์มือถือไม่ใช่เรื่องใหญ่อย่างไรก็ตาม ... "

"การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่ายิ่งเวลาที่ใช้เวลาร่วมกันบ่อย ๆ ถูกขัดจังหวะโดยบุคคลหนึ่งที่เข้าร่วมโทรศัพท์มือถือของเขา / เธอมีโอกาสน้อยกว่าที่บุคคลอื่นจะพึงพอใจในความสัมพันธ์โดยรวม"

หากคุณได้รับการสิ้นสุดของพันธมิตรที่จ้องมองที่โทรศัพท์ของพวกเขาตลอดเวลาแทนที่จะพูดคุยกับคุณคุณจะรู้ว่าโกรธมันสามารถทำให้คุณรู้สึก ดังนั้นปิดโทรศัพท์ของคุณและวางมือให้พ้นมือเมื่อคุณพบกับคู่ของคุณสำหรับอาหารมื้อเย็นหรือการนัดคุย.

7 ใช้อัตราส่วน 5: 1

อัตราส่วน 5: 1 ในการสื่อสารความสัมพันธ์หมายความว่าสำหรับทุกบทวิจารณ์ที่คุณให้กับคู่ของคุณคุณต้องให้คำชมทั้งห้า ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ดร. จอห์นกอตต์แมนทำการศึกษาโดยใช้อัตราส่วนนี้และเขาพบว่าสิ่งที่แยกคู่รักที่มีความสุขออกจากคู่ที่ไม่มีความสุขนั้นเป็นความสมดุลที่ดีระหว่างปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวกและเชิงลบ แต่ที่น่าสนใจคือความสมดุลนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการการสื่อสารทั้งบวกและลบในจำนวนที่เท่ากัน.

กอทท์แมนตรวจสอบว่ามีกี่ครั้งที่คู่รักใช้การถกเถียงกันและทำสิ่งที่เป็นบวกเช่นยกย่องซึ่งกันและกันและเขาค้นพบว่าอัตราส่วน 5: 1 เป็นเวทย์มนตร์ สิ่งนี้หมายถึงอะไรตามคำอธิบายเกี่ยวกับ ภายในรัฐเคนตักกี้หนึ่ง เว็บไซต์คือ: สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวกระหว่างพันธมิตรในเชิงบวกมากถึงห้าเท่าเมื่อมีความสัมพันธ์เชิงลบ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่มั่นคง ดังนั้นหากคุณให้คำวิจารณ์แก่คู่ของคุณเช่นโดยบอกว่าพวกเขาควรช่วยบ้านมากขึ้นให้แน่ใจว่าคุณให้คำพูดเชิงบวกหรือทำสิ่งที่มีความหมายร่วมกัน สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทันที แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้คนดีมีน้ำหนักมากกว่าภาพรวมที่ไม่ดี.

6 อย่าพูดเกี่ยวกับการวิจารณ์

ขณะที่คุณติดตามอัตราส่วน 5: 1 เมื่อสื่อสารกับคู่ของคุณคุณควรปฏิบัติตามกฎทั่วไปเกี่ยวกับการไม่เปิดรับการวิจารณ์ของคุณมากเกินไป ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของคู่ของคุณเพราะคุณมักจะค้นหาสิ่งที่ผิดปกติกับพวกเขา แต่มันสามารถทำให้คุณหยุดขอบคุณสำหรับความดีทั้งหมดที่พวกเขานำมาสู่ชีวิตของคุณ นั่นเป็นเรื่องน่าเศร้าและแน่ใจว่าจะสร้างกำแพงระหว่างคุณและคู่ของคุณหากไม่นำความสัมพันธ์ของคุณไปสู่จุดจบ.

ในฐานะที่เป็น Drs Les และ Leslie Parrott ผู้ก่อตั้งศูนย์ความสัมพันธ์เพื่อสุขภาพที่ Olivet University กล่าว การประเมิน Symbis เว็บไซต์…

“ การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากคู่สมรสของคุณสามารถเปลี่ยนพื้นฐานว่าคุณเป็นใครถ้าคุณทั้งคู่ไม่ได้ทำตามขั้นตอนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น”

“ เมื่อคุณสื่อสารกับคู่สมรสของคุณว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำร้ายคุณและพวกเขาทำตามขั้นตอนเพื่อลดภาระที่พวกเขากำลังทำกับคุณคุณมีโอกาสน้อยที่จะมีความรู้สึกไม่พอใจอย่างหนักภายในและเมื่อคู่สมรสของคุณ เริ่มเห็นและเข้าใจสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณ - การที่พวกเขาควบคุมไม่ได้เกี่ยวกับคุณ แต่พวกเขา - นั่นคือเมื่อคุณเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเชิงบวกในความสัมพันธ์ของคุณ” คุณทั้งคู่สื่อสารได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้สหภาพของคุณแข็งแกร่งขึ้น.

5 หลีกเลี่ยง“ การจมครัว”

“ การจมครัว” คือเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับคู่ของคุณและคุณตัดสินใจที่จะนำอดีตมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจแสดงถึงการต่อสู้ก่อนหน้านี้ที่คุณมีหรือเวลาที่คู่ของคุณทำร้ายคุณ นี่อาจใช้เพื่อชนะการต่อสู้ แต่มันคือการสื่อสารที่ไม่แข็งแรง ในฐานะที่เป็น Esther Perel นักบำบัดและวิทยากรบรรยายเกี่ยวกับ Missbish เว็บไซต์มีสามเคล็ดลับที่สำคัญและมีสุขภาพดีที่จะปฏิบัติตามในข้อโต้แย้ง.

คุณต้องยึดติดกับประเด็นที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในการโต้แย้ง ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณโต้เถียงกับคุณเพราะคุณตะโกนใส่เขาเพื่อทำอาหารอย่านำสิ่งอื่นมา มุ่งเน้นหัวข้อของอาหาร ประเด็นที่สองคือการวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมของบุคคล แต่ไม่ใช่บุคลิกภาพของพวกเขา ดังนั้นหากคู่ของคุณอารมณ์เสียกับคุณเขาควรพูดว่าเขาไม่ชอบวิธีที่คุณไม่ทำงาน แต่ไม่ควรเรียกคุณว่า "ขี้เกียจ" หรือคำเชิงลบอื่น ๆ ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณทั้งคู่รู้สึกมีความสำคัญต่อกันแม้ในช่วงเวลาที่อากาศร้อน ดังนั้นคู่ของคุณอาจพูดว่า“ คุณดูน่ารักมาก ๆ เมื่อคุณอาบน้ำอุ่นแทนที่จะล้างจาน แต่ฉันไม่ชอบความรู้สึกเหมือนฉันเป็นคนเดียวที่ดึงน้ำหนักฉัน”

4 แบ่งปันอารมณ์ขัน

การมีการสื่อสารที่ดีนั้นไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดกับคู่ของคุณ แต่คุณจะหัวเราะด้วยกันได้อย่างไรและมันสำคัญมากที่จะหัวเราะ! ในความเป็นจริงแม้แต่การหัวเราะเกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณและข้อบกพร่องของคู่ของคุณก็เป็นสิ่งที่ดี - แต่มันจะต้องทำในลักษณะที่ใจดี ดังที่นักจิตวิทยา Ryan Howes บอก Huffington โพสต์,“ ฉันต้องมีความชัดเจนที่นี่: ฉันไม่ได้พูดถึงเสียงหัวเราะที่ดูหมิ่นและดูถูกเหยียดหยามซึ่งล้วน แต่เกี่ยวกับความรู้สึกที่เหนือกว่าและการปฏิเสธบุคคลอื่น ที่สามารถทำความเสียหายร้ายแรงได้ตลอดเวลา ฉันกำลังพูดถึงการเสียสติตัวเองฉันไม่เอาตัวเอง - หัวเราะอย่างจริงจังเกินไปซึ่งชี้ให้เห็นถึงนิสัยใจคอในตัวเราคู่ค้าของเราและความสัมพันธ์ของเราในขณะที่ทำให้มันเบา เมื่อคนสามารถยิ้มและผูกติดกันเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องโปรดเขย่าหัวและหัวเราะเกี่ยวกับการตัดสินใจที่ไม่ดีที่พวกเขาทำในอดีตและเป็นเจ้าของความเห็นแก่ตัวของตนเองเป็นครั้งคราว”

ในความเป็นจริงเสียงหัวเราะนั้นสำคัญมากและถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ยาวนานขึ้น.

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารความสัมพันธ์ส่วนบุคคล, เมื่อคู่รักหัวเราะด้วยกันพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จมากกว่าคู่รักที่ไม่ได้ทำ “ โดยทั่วไปแล้วคู่รักที่หัวเราะกันมากขึ้นมักจะมีความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสูงขึ้น” ลอร่าเคิร์ตซ์นักจิตวิทยาสังคมจากมหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่ากล่าว.

เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายและค้นหาด้านตลกของชีวิตกับคู่ของคุณมันจะแสดงว่าคุณอยู่ในหน้าเดียวกันและคุณกำลังเชื่อมต่อในระดับลึก นั่นคือไม่มีอะไรให้หัวเราะ!

3 หยุดพูด

ในขณะที่พูดเกี่ยวกับตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญในการแสดงและแบ่งปันว่าคุณเป็นใครกับคู่ของคุณ การฟังอย่างกระตือรือร้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น “ การฟังอย่างกระตือรือร้นนั้นเกี่ยวข้องกับการนำเสนออย่างเต็มที่และไตร่ตรองว่าคุณฟังคนที่คุณสนับสนุนอย่างไร” Kate McCombs นักการศึกษาด้านความสัมพันธ์กล่าวใน นักธุรกิจ บทความ. "เราสามารถนำข้อมูลจากคนที่เราได้ยินได้ แต่มีชั้นของการแสดงตนและการประมวลผลที่เกี่ยวข้องกับการฟังอย่างกระตือรือร้นซึ่งจะนำไปสู่อีกระดับหนึ่ง" เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการสนทนาและรับสิ่งที่คนอื่นพูดโดยไม่ต้องคอยรบกวนหรือขัดขวางพวกเขาคุณจะสร้างความสัมพันธ์ที่แนบแน่นขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ คู่ของคุณรู้สึกว่าได้ยินและได้รับการยอมรับซึ่งทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะต้องการพูดคุยกับคุณในอนาคตและตอบแทนคุณด้วยทักษะการฟังที่เหมือนกัน.

ในการเป็นผู้ฟังที่ดีต้องรักษาสายตาให้ดีเปิดใจและถามคำถามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่บุคคลนั้นพูด อย่างไรก็ตามอย่าขัดจังหวะหรือพยายามแก้ไขปัญหาของพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะขอให้คุณ! เก็บความรู้สึกไว้ในใจ.

2 มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ

ในขณะที่การพิจารณาความต้องการและความรู้สึกของคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้พวกเขารู้สึกรักคุณไม่ควรใส่ backburner แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือจะแสดงออกอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อทำร้ายคุณ ไปเกี่ยวกับมัน “ น่าเสียดายที่คู่รักสามารถประสบกับความขัดแย้งเมื่อต้องรับมือกับความรู้สึก” นักจิตวิทยาบาร์บาร่ามาร์คเวย์เขียนใน จิตวิทยาวันนี้ บทความ. “ คู่ค้าไม่เข้าใจกันและกันบิดเบือนเจตนาของกันและกันหรือปลดออกและถอนตัว” ดังนั้นคุณจะชัดเจนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและดึงพวกเขาออกจากอกเพื่อความสัมพันธ์ที่ดี?

Markway นำเสนอแนวทางปฏิบัติโดยมีแนวทางค่อนข้างเสรี: เพียงบอกสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ.

แทนที่จะคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกและทำไมคุณถึงรู้สึกเริ่มพูดคุยกับคู่ของคุณ คุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าคุณไม่แน่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการเจาะลึกเรื่อง สิ่งสำคัญคือการอนุญาตให้คุณไปที่นั่นและสอดคล้องกับความรู้สึกของคุณแม้ว่าพวกเขาจะยุ่ง คู่ของคุณจะประทับใจในความเปิดกว้างซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับความน่าเชื่อถือของคุณ.

1 อย่ากลัวที่จะต่อสู้ แต่ทำถูกต้อง

ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวว่ามันมีประโยชน์สำหรับคู่รักที่จะต่อสู้ แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาทำมันอย่างไร เมื่อคุณและคู่ของคุณทะเลาะกันอย่าหันไปใช้กลยุทธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สามารถทำลายการสื่อสารของคุณและทำให้เกิดความเกลียดชังเช่นการโทรออกชื่อหรือวิจารณ์กันเพราะนี่อาจทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกแย่ แต่คุณจะหยุดนิสัยที่ไม่ดีเช่นนี้ได้อย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อารมณ์ร้อนแรง? ความคิดคือการกำหนดกฎพื้นฐานสำหรับการต่อสู้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านั้น - และกำหนดให้เมื่อคุณทั้งสงบและมีความสุข.

ในฐานะที่เป็น Mario P. Cloutier ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้แต่งบอก Huffington โพสต์, กฎพื้นฐานเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ทะเลาะกันได้ พวกเขาสามารถระบุและขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเช่นถ้าคุณไม่ต้องการให้คู่ของคุณขัดจังหวะคุณหรือคุณต้องการให้มีการหยุดกลางคันห้านาทีเพื่อให้ใจเย็นลง Cloutier เสนอว่ากฎพื้นฐานอาจเป็น "[การต่อสู้] ไม่ใช่เรื่องถูก มันเกี่ยวกับการไปสู่จุดร่วมและแก้ไขปัญหา” เมื่อมองจากมุมมองนั้นการต่อสู้จะกลายเป็นพลังที่มีประสิทธิผลมากขึ้นในความสัมพันธ์ช่วยให้คุณและคู่ของคุณเติบโตในระดับใหม่ ดังนั้นแทนที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นในระหว่างการต่อสู้ให้ใช้กฎพื้นเพื่อรักษาสิ่งต่าง ๆ และสร้างสรรค์.

อ้างอิง: จิตวิทยาวันนี้, นิตยสารที่ดีกว่า, จิตวิทยา, Reader's Digest, YourTango, Redbook, ภารกิจการแต่งงาน, นี่คือวงใน, เวลา, ภายใน Kentucky One, Missbish, Huffington Post, ความสัมพันธ์ส่วนบุคคล, นักธุรกิจ, จิตวิทยาวันนี้, Symbis Assessment,