การศึกษาไฮไลท์ประโยชน์ของโยคะร้อนสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายและสุขภาพพวกเขาอาจเคยได้ยินและบางทีอาจมีส่วนร่วมในชั้นเรียนโยคะร้อน และเนื่องจากมันประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกหนึ่งชั่วโมงถึงเก้าสิบนาทีและยืดในห้องร้อนสุด ๆ มันจะต้องดีต่อร่างกายใช่มั้ย โชคดีที่วิทยาศาสตร์บอกเราว่าใช่โยคะร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ดังนั้นวันอาทิตย์เหล่านั้นใช้เวลาในห้องที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้าเหงื่อออกไม่เสียเวลาและพื้นที่ส่วนตัว วุ้ย!

ก่อนหน้านี้: Mat Charcoal นี้กำลังเปลี่ยนเกมโยคะร้อน

เห็นได้ชัดว่าส่วนผสมหลักสำหรับโยคะร้อนคือคุณเดาความร้อน การทำให้ร่างกายทำงานในอุณหภูมิที่สูงถึง 40 องศาเซลเซียสได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ผลประโยชน์เชิงบวกต่อความสามารถทางกายภาพรวมถึงให้ผู้ปฏิบัติงานมีผลทางจิตวิทยาเชิงบวก.

โลกและจดหมาย รายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียและมหาวิทยาลัย Simon Fraser และได้รับการทดสอบในทีมฮอกกี้หญิงระดับชาติในระหว่างการฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2018 ความท้าทายสำหรับนักกีฬาในระดับนี้ไม่เหมือนกับมนุษย์ธรรมดาคือการเพิ่มความร้อนให้กับกิจวัตรของพวกเขาโดยไม่กระทบกับระบบการฝึกซ้อมที่เหลือ การศึกษาพบประโยชน์การปฏิบัติงานที่วัดได้.

การที่ร่างกายได้รับความร้อนนั้นจะกระตุ้นให้มันเกิดขึ้นในหลาย ๆ ด้านเพื่อช่วยในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการทนทานของร่างกายโดยทั่วไปรวมถึงในระหว่างการฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิปกติ สิ่งที่เกิดขึ้นจริงก็คือระดับของเลือดในพลาสมาเพิ่มขึ้นตามเส้นเลือดและนักกีฬาจะสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการใช้ยานี้หลังจากที่เหงื่อออกสิ้นสุดลง.

การเดินบนบันไดในห้อง 40 องศาที่ปิดล้อม (ราวกับว่าคาร์ดิโอไม่รู้สึกเหมือนถูกลงโทษในบางครั้ง) น่าจะทำให้ผู้คลั่งไคล้ออกกำลังกายหมดแรงและปล่อยให้พวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายต่อไปได้ นี่คือเหตุผลที่โยคะร้อนอาจเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับตารางออกกำลังกาย มันให้โอกาสในการทำการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกและยืดกล้ามเนื้อภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสมโดยไม่ต้องยุ่งกับวันขาสัปดาห์หรือคลาส Zumba.

อ่านต่อไป: 20 คลาสออกกำลังกายแฟชั่นที่จะหายไปอย่างรวดเร็ว