วิธีลดอาการปวดไมเกรนให้น้อยที่สุดโดยธรรมชาติ

ไมเกรนน่ากลัว ใครก็ตามที่มีเคราะห์ร้ายที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวอันเจ็บปวดเหล่านี้เข้าใจดีว่าพวกเขาสามารถหยุดชีวิตของคุณในเส้นทางของมันได้ ไม่มีวิธีรักษาไมเกรน อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับหลายประการที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้บ้าง.

การรักษาความเครียดให้น้อยที่สุดเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดระดับความเจ็บปวดของไมเกรน น่าเสียดายที่เคล็ดลับนี้พูดง่ายกว่าทำตามที่พวกเราหลายคนรู้ ในโลกปัจจุบัน "เราต้องการทุกสิ่ง" ความเครียดนั้นยากที่จะจัดการ แต่ถ้ามันสามารถช่วยให้คุณได้รับไมเกรนน้อยลงก็ต้องลอง นั่งสมาธิถอดปลั๊กหรือทำกิจกรรมหนึ่งอย่างที่คุณรักอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งช่วยให้เครียด.

#WednesdayWisdom ของเราคือการใช้วิธีธรรมชาติอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดตลอดไมเกรนของคุณ อย่าลืมนวดขมับระหว่าง / ใต้คิ้วหลังศีรษะและมือและเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวด!

- ไมเกรน + (@migraine_plus) 26 กันยายน 2561

แม้ว่ามันอาจจะยุ่งยาก แต่การเดินเร็วอย่างรวดเร็วเมื่อคุณรู้สึกว่ามีไมเกรนกำลังมาเป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับการช่วยลดความเจ็บปวด เหตุผลของการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์เพราะไม่เพียง แต่จะทำให้เลือดไหลเวียนได้เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีอีกด้วย ช่วยทำให้ร่างกายสบายใจแทนที่จะอยู่ในสภาพตึงเครียด ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเดินเล่นเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ แต่การบรรเทาอาการปวดไมเกรนนั้นอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการนั้น.

ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนดื่มไวน์หรือเบียร์ แอลกอฮอล์ประเภทนั้นมีส่วนประกอบเป็นตัวกำเนิดซึ่งเป็นผลพลอยได้จากแอลกอฮอล์กลั่นและแอลกอฮอล์หมัก การดื่มเหล้าแบบไม่หมักอื่น ๆ เช่นวอดก้าไม่จำเป็นต้องส่งผลกระทบต่ออาการปวดไมเกรน แต่โดยทั่วไปถ้าคุณมีอาการไมเกรนหรือทรมานจากการดื่มแอลกอฮอล์ควรทำในปริมาณเล็กน้อย.

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่น riboflavin หรือแมกนีเซียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดจำนวนไมเกรนต่อคนในแต่ละเดือน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อาการปวดหัว ปีก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าคนที่ทานแมกนีเซียม 600 มก. เห็นอาการปวดหัวที่ลดลงในขณะที่ผู้ที่ทานโบโบฟลาวิน 400 มก. กล่าวว่าพวกเขามีไมเกรนน้อยกว่าสองต่อเดือน.

พิจารณาว่าฉันมีอาการไมเกรน 5-7 วันต่อสัปดาห์และได้รับการฝังเข็มสำหรับพวกเขาและตอนนี้อาจจะได้รับ 1 เดือนถ้าฉันแนะนำการฝังเข็มให้กับทุกคนสำหรับหนึ่งในการรักษาโรคที่ยากที่สุดในโลก #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4 กันยายน 2018

การทิ้งอาหารแปรรูปเป็นอีกกลลวงที่ผู้คนอาจไม่เคยคิดที่จะทำเพื่อช่วยต่อสู้กับอาการปวดไมเกรน มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารแต่ละคนทำให้เกิดอาการปวดหัวที่เจ็บปวดนั้นแตกต่างกัน ผงชูรสที่พบในอาหารแปรรูปจำนวนมากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดอาการไมเกรน การเก็บบันทึกอาหารเป็นวิธีที่ดีในการติดตามทริกเกอร์เหล่านั้น.

NEXT: ปรับปรุงรูทีนการโกนของคุณโดยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปเหล่านี้