วิธีกระตุ้นให้ตัวเองทำอะไรที่สวย

มีปัญหาในการรู้สึกมีแรงจูงใจ? เรากำลังแสดงให้คุณเห็นว่าจะกระตุ้นตัวเองอย่างไรเมื่อคุณต้องการศึกษาออกกำลังกายหรือมุ่งเน้นไปที่งาน.

ไม่ว่าคุณจะเจ็บปวดหดหู่หรือแค่ขี้เกียจธรรมดามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาสถานที่ที่คุณไป นี่อาจเป็นวงจรที่ยากที่จะแยกจากกันโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเศร้าใจ อย่างที่กล่าวไว้ว่าชีวิตไม่หยุดเคลื่อนไหวเพียงเพราะคุณไม่ได้สนใจในสิ่งที่เสนอ คุณต้องไปรับตัวเองปัดฝุ่นออกและออกไปเตะก้น!

พูดง่ายกว่าทำถูกต้อง?

วิธีกระตุ้นตนเอง: ก้าวเล็ก ๆ ที่สำคัญจริงๆ

เรากำลังมองหาช่องทางที่แตกต่างกันสี่อย่างของชีวิตที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีกระตุ้นตนเอง: ชีวิตการทำงานชีวิตการออกกำลังกายชีวิตการศึกษาและชีวิตอารมณ์ของคุณ.

# 1 วิธีกระตุ้นให้ตัวเองเมื่อคุณมีความสุข. อาการซึมเศร้าและทันใดนั้นทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณมักจะมีเบาะหลัง ไม่ว่าคุณจะถูกหลอกถูกทิ้งหรือแค่ไม่มีความสุขกับชีวิตของคุณความซึมเศร้าสามารถทำให้งานของคุณหนักใจมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ดังนั้นคุณจะดึงตัวเองออกจากการตกต่ำของคุณได้อย่างไร นี่คือ 3 วิธีในการ snap ออก มันไม่ง่าย แต่ก็สามารถทำได้!

-กำหนดเป้าหมาย. เมื่อสิ่งที่คุณต้องการทำคือคลานเข้าหาเตียงและไม่เคยออกมาการตั้งเป้าหมายดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เกือบ อย่างไรก็ตามเพียงเพราะคุณผิดหวังไม่ได้หมายความว่าโลกจะหยุดเพื่อคุณ ยังคงมีความสัมพันธ์ในการรักษาและค่าใช้จ่าย.

ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่กว่าอย่างช้าๆสำหรับทุก ๆ วันใหม่ เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่จะลุกออกจากเตียงและกินอาหารเช้าแม้ว่าคุณจะกลับมานอนในภายหลัง ในวันถัดไปทำให้มันเป็นเป้าหมายของคุณในการทำแบบฝึกหัดหลาย ๆ แบบและในวันถัดไปทำให้มันเป็นเป้าหมายของคุณในการพบปะเพื่อนกาแฟ * แม้ว่ามันจะอยู่ที่บ้านของคุณ * จากนั้นเริ่มตั้งเป้าหมายที่ใหญ่กว่าเช่นพบปะผู้คนให้คะแนนงานในฝันของคุณหรือวางแผนการเดินทาง เป้าหมายเหล่านี้จะให้บางสิ่งบางอย่างแก่คุณและมุ่งหวังที่จะทำ.

-อย่าหยุดกิน. บางคนมีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำกับอาหารที่น่ารังเกียจในขณะที่พวกเขามีความสุข นี่เรียกว่า "การกินตามอารมณ์" แต่คนอื่น ๆ หยุดกินไปพร้อมกัน เมื่อซึมเศร้าอย่างรุนแรงสมองจะหยุดส่งสัญญาณความหิวไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและขาดสารอาหาร.

พยายามจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความเพลิดเพลินจากการรับประทานอาหารอีกต่อไป แต่ก็ยังจำเป็นที่จะต้องดูแลร่างกายของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลงไปในจานของ Nachos วิเศษลองจำไว้ว่าอย่างน้อยกินอาหารพื้นฐาน 3 มื้อที่เต็มไปด้วยสารอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณไปถึงแม้ว่ามันจะเป็นขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ ยังใช้วิตามินมากมาย หากปราศจากสิ่งเหล่านี้คุณจะรู้สึกอ่อนแอและอ่อนแอ - ไม่ใช่ในแบบที่คุณต้องการร่างกายของคุณหากคุณจะได้รับแรงบันดาลใจ.

-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ. การนอนหลับคืนที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ช่วยให้จิตใจกระปรี้กระเปร่าเพิ่มความจำเพิ่มความจำป้องกันปัญหาสุขภาพที่ไม่ดีเช่นโรคอ้วนและโรคหัวใจปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น.

# 2 วิธีกระตุ้นให้ตัวเองศึกษา. การศึกษาเป็นดาบสองคม คุณไม่สามารถเรียนรู้ได้เว้นแต่คุณจะเรียนและคุณไม่สามารถเรียนได้เพราะมันน่าเบื่อมาก! ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญ 3 ข้อที่กระตุ้นให้คุณเรียนรู้.

-หลีกเลี่ยงการใช้เทคโนโลยี. ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ปากกาและกระดาษเมื่อมีส่วนร่วมในกระบวนการศึกษาของคุณ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้แทนที่จะได้รับสิ่งกีดขวางจากแอพและโซเชียลมีเดีย.

-พักสมอง. กระตุ้นตนเองให้ศึกษาด้วยความมั่นใจว่าจะมีการพักสายตา! เพื่อนการศึกษาที่ไม่ยอมใครง่ายๆบางคนแนะนำว่าการเรียน 30-50 นาทีโดยมีช่วงเวลาพัก 10 นาทีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บข้อมูลและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเรียนของคุณ.

-อย่าฟังอะไรเลย. ถ้าคุณไม่มั่นใจในความสมบูรณ์ 100% ว่าเพลงจะทำให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นให้หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ในความเป็นจริงหลีกเลี่ยงการเล่นสื่อรูปแบบใด ๆ ในขณะที่คุณศึกษา * ยกเว้นว่าเกี่ยวข้องกับการศึกษาของคุณ * เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนที่ไม่จำเป็น.

ไม่ต้องพูดถึงว่าการติดอยู่ในกระแสน้ำวน YouTube นั้นง่ายเพียงใด หนึ่งนาทีคุณกำลังดูวิดีโอเพื่อการศึกษาเกี่ยวกับทฤษฎีสมัยใหม่และสิ่งต่อไปที่คุณรู้ว่าคุณได้รับการชมฝูงแกะที่สะกดจิตนานกว่า 10 นาที คุณไปที่นั่นได้อย่างไร? ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณด้วยการดูวิดีโอแนวโน้มเหล่านี้ หลังจาก คุณเรียนไม่ใช่ในระหว่าง.

# 3 วิธีกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย. คุณเคยเจอแฮ็กแท็ก #Fitspo บนอินสตาแกรมเพื่อดูชุมชนของผู้คนที่พูดเล่นเกี่ยวกับรัก Cross Fit และคุณพบว่าตัวเองต้องการชกต่อยทุกคนบนใบหน้า? เรารู้สึกว่าคุณ! เป็นจริงกันเถอะผู้คน: ออกกำลังกายแย่จัง มันน่าเบื่อมันยากมันเหนื่อยและถ้าคุณเป็นผู้หญิง…มันเป็นเรื่องยุ่งยากแฟชั่นอย่างมาก! เหงื่อออก, แชมพูแห้ง, อาบน้ำคงที่, ใช้เมคอัพ, เจ็บหน้าอก ... มีอะไรที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับมัน?

โอ้โหโอ้โหโอ้โห! ก้าวถอยหลัง! เอาล่ะมันอาจจะน่าเบื่อ แต่ก็มีหลายเหตุผลที่น่าอัศจรรย์ว่าทำไมคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ มันไม่เพียงช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนโรคหัวใจโรคซึมเศร้าและปวดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณร็อคกิ้ง! สำหรับผู้ที่ต้องการรับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเคล็ดลับเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ.

-ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ. ก่อนที่คุณจะเริ่มกระทืบเท้าและตะโกนว่า“ แต่ฉันเกลียดพวกเขาทุกคน!” กินยาชิลล์ เปิดใจและคิด จะต้องมีสิ่งที่คุณกำลังจะเข้า ทางเลือกอื่น ๆ ในการยกและทำงานบนลู่วิ่ง ได้แก่ การขี่จักรยานเดินป่าวิ่งจ๊อกกิ้งโยคะพายเรือและการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบ การค้นหาระบบการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้จริงสามารถเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของคุณในการออกกำลังกาย!

-เข้าร่วมชุมชน. ตามที่ Victoria Victoria บล็อกเกอร์ออนไลน์และเจ้าของ Fit Body Guide ผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและร่างกายของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น 80% หากพวกเขาเข้าร่วมชุมชนที่ตรงกับความสนใจของพวกเขา ฟอรั่มออนไลน์กลุ่มออกกำลังกายในท้องถิ่นบล็อกเหมาะกับสุขภาพและการยืนยัน Instagram ในเชิงบวกทุกวันสามารถสร้างความแตกต่างในการสร้างแรงบันดาลใจที่คุณต้องการต่อไป [ต้องการหัวเราะ? ลอง: วันแรกและผู้คนที่คุณจะได้เห็นในโรงยิม]

-หาสิ่งอื่นให้ทำในขณะที่คุณออกกำลังกาย. หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับฉันคุณจะพบว่าการทำงานน่าเบื่ออย่างไร้เดียงสา ควบคุมสิ่งนี้และกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจโดยการหาสิ่งอื่นทำในขณะที่คุณออกกำลังกาย ดาวน์โหลดหนังสือเสียงสร้างเพลย์ลิสต์พลังงานสูงของเพลงโปรดฟังพอดแคสต์หรือดูวิดีโอ YouTube สุดโปรดขณะที่คุณเล่น.

เมื่อพูดถึงพอดแคสต์วิดีโอและหนังสือเสียงให้แน่ใจว่าคุณฟังพวกเขาในขณะที่คุณออกกำลังกายเท่านั้น สิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นเต้นกับการออกกำลังกายมากขึ้นในอนาคตเนื่องจากคุณจะมองว่ากิจกรรมเสียงเป็นรางวัล.

# 4 วิธีกระตุ้นให้ตัวเองทำงาน. การทำงานเป็นสิ่งชั่วร้ายที่จำเป็นในโลกนี้ อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะมีแรงจูงใจหากคุณก) เกลียดงานของคุณหรือข) ทำงานจากที่บ้าน การทำงานเพื่อตัวคุณเองนั้นเป็นเรื่องง่ายและคุ้มค่าใครที่ไม่รักมันในชุดนอน? ดังที่กล่าวมาอาจเป็นเรื่องยากที่จะมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณเป็นเจ้านายของคุณ ท้ายที่สุดคุณคือพนักงานที่คุณโปรดปรานและคุณอาจได้รับการรักษาแบบ "หย่อน" เป็นพิเศษ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 4 ข้อที่กระตุ้นให้ทำงานอยู่.

-ติดกับตาราง. หากคุณทำงานจากที่บ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีตารางการทำงานแบบดั้งเดิม ตื่นนอนอาบน้ำกินอาหารเช้าและทำงานให้เต็มวัน เพื่อนและครอบครัวของคุณมีแนวโน้มที่จะเชิญคุณออกไปทำงานนอกเวลาทำงานโดยคิดว่าคุณไม่มี "งานที่แท้จริง" ในทางเทคนิคดังนั้นให้เพื่อนสนิทของคุณรู้ว่าแม้ว่าคุณจะอยู่บ้านคุณก็เป็น "นาฬิกา" ในช่วงเวลาทำงานปกติ.

-ไม่มีสิ่งรบกวน. อย่าให้สื่อใด ๆ ที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากการมุ่งเน้นงานของคุณ [ตรวจสอบ: วิธีสร้างสมดุลให้กับอาชีพชีวิตทางสังคมและชีวิตคู่ของคุณ]

-มีพื้นที่ทำงานที่เหมาะสม. หากคุณทำงานจากที่บ้านการมีพื้นที่สำนักงานที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น นี่คือสถานที่ที่คุณไปเมื่อคุณรู้ว่าถึงเวลาที่จะทำงานยุ่ง เปลี่ยนห้องว่างของคุณหรือซอกขนาดที่เหมาะสมเป็นพื้นที่สำนักงานขนาดเล็ก เตรียมโต๊ะโคมไฟแล็ปท็อปและวัสดุการเขียนที่เพียงพอให้พร้อมและให้แน่ใจว่าบรรยากาศของคุณเป็นที่ที่คุณต้องการทำงาน หากคุณทำงานในสำนักงานการตั้งค่าการทำงานที่เหมาะสมยังคงเป็นสิ่งสำคัญ ความยุ่งเหยิงทางกายภาพทำให้จิตใจไม่เป็นระเบียบดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณสะอาดและเป็นระเบียบ.

-คำพูดสร้างแรงบันดาลใจ. ผู้คนจำนวนมากตอบสนองเชิงบวกหลังจากปักคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจรอบ ๆ พื้นที่สำนักงานของพวกเขา กัดเซาะ Pinterest และพิมพ์สิ่งที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับจรรยาบรรณในการทำงานที่ดีขึ้น ... อย่าทำในขณะที่คุณทำงาน! [ถัดไปอ่าน: 13 วิธีสร้างแรงบันดาลใจเพื่อดึงสิ่งที่ดีที่สุดออกมาในตัว]

ที่นั่นคุณมี: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อกระตุ้นตัวเองใน 4 มุมสำคัญของชีวิต สนใจแบ่งปันเคล็ดลับวิธีที่คุณรักษาแรงบันดาลใจ แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นและเพิ่มประสิทธิภาพ!