15 วิธีในการเริ่มรักตัวเอง

การกอดตัวเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถพูดได้ แต่มันก็ยากที่จะทำจริงๆ.

ในรายการนี้เราจะผ่านทุกขั้นตอนพื้นฐานที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้น เรารู้ว่าความมั่นใจไม่สามารถงอกขึ้นมาได้ในชั่วข้ามคืน แต่ด้วยรากฐานที่ถูกต้องเรารู้ว่าคุณสามารถก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ จากการเรียนรู้ที่จะหัวเราะมากขึ้นเมื่อชีวิตทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้เชื่อมต่อกับทุกคนรอบ ๆ ตัวคุณมากขึ้นและทำให้แน่ใจว่าการเชื่อมต่อนั้นมีพื้นที่ที่จะเติบโตหรือแม้แต่เพิ่งเริ่มต้นใหม่ ชีวิตที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่ เราไม่ควรจะรู้สึกว่าเราจำเป็นต้องอยู่ในช่องทางของเราเมื่อมันมาถึงความสุขของเราเราสมควรที่จะทำสิ่งที่เราต้องการเมื่อเราต้องการเพราะความสุขของเรามาก่อน ตราบใดที่คุณไม่เป็นพิษจากนั้นใช้ชีวิตของคุณและหวังว่ารายการนี้จะสนับสนุนให้คุณนำความรักตัวเองไปสู่อีกระดับ อย่ากลัวที่จะเป็นตัวของตัวเองและผลักดันตัวเองออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณคุณสมควรที่จะรู้สึกว่าการสนับสนุนและความตื่นเต้นที่ไม่ได้รั้งตัวคุณไว้ เราทุกคนมีข้อบกพร่องและปัญหาในการทำงานของเราเอง แต่ในตอนท้ายของวันเมื่อคุณพยายามทำอะไรบางอย่างจะมีการเปลี่ยนแปลงหากคุณต้องการให้มันเกิดขึ้นไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่.

15 หัวเราะเพิ่มเติม

เรียนรู้ที่จะหัวเราะมากขึ้นอาจจะพูดง่ายกว่าทำ แต่มันก็คุ้มค่า แม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าถ้าคุณใช้เวลาสักวินาทีในการหัวเราะและยิ้มในกระจกแม้ว่ามันอาจจะเป็นบ้า แต่มันก็ช่วยได้จริงๆ คุณปล่อยเอ็นโดรฟินเมื่อคุณหัวเราะและปล่อยมันไปมันคุ้มค่าที่จะเชื่อใจฉัน นี่เป็นรายการแรกเพราะมันเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้! คุณแค่หัวเราะอะไรและเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร ขออภัยเราไม่มีเรื่องตลกที่คุณสามารถอ่านได้ แต่ถ้าคุณลองมันแม้แต่หัวเราะที่ตัวคุณเองเพื่อให้มันเป็นประโยชน์ หัวเราะได้สุขภาพดีขึ้นเลย! ลองทำสิ่งนี้ทุกครั้งสักครู่โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงบางสิ่งบางอย่างก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างและดูว่ามันจะทำให้อารมณ์ของคุณดีเพียงใด!

14 อย่าเปรียบเทียบ

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นแม้แต่คนเดียว เราอยู่ในสังคมที่มีผู้คนมากมายที่เจริญรุ่งเรืองอย่างต่อเนื่องทำให้ผู้คนรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาและวิธีที่พวกเขารู้สึกเพื่อให้พวกเขาสามารถสร้างผลกำไรให้กับผู้ที่ต้องการทำให้ตัวเองเข้ากันได้ เปรียบเทียบตัวคุณเองเพียงแค่ตั้งค่าให้คุณสำหรับสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษที่ไม่เป็นประโยชน์ใด ๆ เมื่อเปรียบเทียบตัวเรากับคนดังที่มีข่าวอย่างต่อเนื่องและบุคคลที่แสดงออกร่างกายของพวกเขาอยู่ตลอดเวลามันสามารถกลายเป็นความชื่นชมอย่างรวดเร็วต่อพิษและเป็นอันตรายต่อความรู้สึกของตัวเอง ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์หรือเพียงแค่วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อปิดตัวเองจากโซเชียลมีเดียเท่าที่คุณจะทำได้ อยู่ห่างจากละครในข่าวบันเทิงและมุ่งเน้นตัวเอง ตามใจตัวเองและเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่รบกวนใด ๆ.

13 เชื่อมต่อเพิ่มเติม

เชื่อมต่อกับทุกสิ่งมากขึ้นกับตัวคุณเองกับคนที่สนับสนุนคุณกับทุกสิ่งที่คุณพบเจอในชีวิตประจำวัน เมื่อคุณเชื่อมต่อกับผู้คนมากขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณและยอมรับอย่างแท้จริงว่ามีคนที่คอยสนับสนุนคุณในทุกสิ่งที่คุณทำมันทำให้ทุกอย่างดูง่ายขึ้นอย่างน้อย ชีวิตเป็นเรื่องยากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันนี้และอายุที่ทุกคนดูเหมือนจะออกไปโยกของพวกเขาในวิธีที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ ถ้าเราเชื่อมโยงอีกเล็กน้อยอาจจะนำความเข้าใจมาให้เราทั้งหมดไม่เพียง แต่สำหรับตัวเราเอง แต่ยังสำหรับคนรอบข้างด้วย ทำขั้นตอนแรกเพื่อเชื่อมต่อกับคนรอบข้าง ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวที่คุณแยกจากกันตั้งค่าบรันช์กาแฟที่คุณสามารถเชื่อมต่อใหม่และทำความเข้าใจ คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกละอายใจกับการสูญเสียการติดต่อกับใครสักคนมันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเราแค่ยอมรับเงื่อนไขและยอมรับสถานการณ์และทำให้ดีที่สุด.

12 การยอมรับ

การยอมรับนั้นง่ายมากที่จะแนะนำ แต่การนำสิ่งนั้นไปสู่การปฏิบัติและการใช้สิ่งนั้นกับชีวิตของคุณนั้นยากกว่าที่คิด แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่างน้อยการทำตามขั้นตอนที่จำเป็นนั้นสำคัญมากและสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างมาก ในการก้าวไปสู่ทิศทางที่ถูกต้องของการยอมรับคุณต้องทำใจให้ดีว่าคุณอยู่ที่ไหนในชีวิตและบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นและเข้าใจว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณต้องการเกี่ยวกับตัวเองเราเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอไม่มีอะไรหยุดเราได้เมื่อมันมาถึงการเปลี่ยนแปลงที่เราต้องการทำเพื่อตัวเราเอง โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณก้าวผ่านชีวิตเราไม่เคยนิ่งเงียบเราเหมือนแม่น้ำมันไม่เหมือนเดิมและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ อย่ายอมแพ้ง่ายๆเพราะคุณอยู่ในสถานที่ในชีวิตที่คุณไม่มีความสุขอย่างเต็มที่.

11 สำรวจสไตล์ของคุณ

การสำรวจสไตล์ของคุณอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ การแยกตัวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณอาจเป็นความเครียดที่สำคัญ แต่เมื่อคุณก้าวกระโดดด้วยศรัทธาและเชื่อใจในลำไส้ของคุณคุณจะผ่านพ้นไปและคุณอาจจะมีความสุขมากที่คุณได้ใช้โอกาสนั้น อะไรก็ตามที่พยายามสไตล์แฟชั่นใหม่คุณกลัวว่าคุณจะไม่สามารถดึงออกมาได้หรือแม้แต่การตัดผมในสไตล์ที่ทำให้คุณรู้สึกเบาและฟรี! สำรวจสไตล์ของคุณด้วยการใช้เวลาหนึ่งวันในการลองเสื้อผ้าใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยเลือกด้วยตัวคุณเองหรือดูแลตัวเองเพื่อทำผมและทำเล็บไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไรคุณจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์และคุณจะรู้ เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณ! สไตล์ของคุณควรได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนเมื่อคุณต้องการคุณไม่ควรรู้สึกเหมือนอยู่ในกล่องที่สอดคล้องเพื่อให้ผู้อื่นมีความสุข.

10 อย่าใส่คนอื่นลง

สิ่งที่คุณสามารถเริ่มได้ในวินาทีนี้คือการหยุดยั้งเมื่อคุณเริ่มคิดในแง่ลบเกี่ยวกับคนอื่นที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ สิ่งนี้สามารถกลายเป็นนิสัยที่เป็นพิษและไม่ใช่สิ่งที่จะช่วยให้คุณเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้นในระยะยาวแม้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาอันสั้น จากการตัดสินคนแปลกหน้าที่เดินตามคุณไปตามถนนเพื่อพูดคุยเรื่องซุบซิบกับเพื่อนสนิทมันสามารถนำความรู้สึกในแง่ลบมาสู่ชีวิตของคุณที่เพิ่งจะรั้งคุณในวิธีที่เลวร้ายที่สุด นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ! เมื่อคุณวางคนอื่นลงเรื่อย ๆ คุณจะสังเกตเห็นว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีอยู่ครู่หนึ่งจากนั้นคุณก็จะรู้สึกไม่ดีและไม่ดีและมันจะยุ่งกับอารมณ์ของคุณในแบบที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในรูปแบบที่สำคัญ มันเป็นแค่ชุดของเหตุการณ์ที่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์!

9 ดูแลตัวเอง

สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่เรามักจะลืมไปบ่อยครั้ง บางครั้งแม้แต่การหาเวลาในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่ออาบน้ำฟองสบู่หรือการขัดผิวหน้าใหม่ที่คุณอยากจะใช้ก็คุ้มค่า คุณสมควรที่จะรู้สึกผ่อนคลายและถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเครียดและกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งเพียงแค่ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยมันออกไป วางแผนวันนี้ในสัปดาห์ที่คุณสามารถใช้เวลาช่วงเย็นกับตัวเองและตามใจตัวเองทำทุกสิ่งที่คุณรักและพักผ่อนให้เต็มที่ คุณไม่จำเป็นต้องหยุดชีวิตเพื่อคนอื่นในทุกช่วงเวลาที่ตื่น การดูแลตัวเองเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณลองจากการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อล้างหน้าเมื่อคุณเครียดแม้กระทั่งเรื่องเล็ก ๆ.

8 ทำความสะอาดและเริ่มใหม่

การสละเวลาเพื่อทำทุกสิ่งที่คุณยึดถือมาเป็นเวลาหลายปีอาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีมาก บางครั้งเราเพียงแค่ยึดมั่นในสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องคิดถึงสาเหตุทำให้แก้ตัวคุณจะใช้มันสักวันหรือรู้สึกไม่ดีเพราะมีคนมอบให้คุณไม่มีอีกแล้ว! บ่อยครั้งที่เราพบว่าเมื่อเรามีความผันผวนของขนาดน้ำหนักเรามักจะสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่พอดีอีกต่อไปแม้ว่าจะเป็นปี นี่เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากนักเพราะมันเกือบจะเป็นไปโดยอัตโนมัติเมื่อคุณพยายามที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณรู้ว่าไม่เหมาะสมเมื่อคุณสามารถบริจาคได้ตั้งแต่แรก ทำความสะอาดพื้นที่ของคุณและคุณจะสังเกตเห็นว่าหัวของคุณนั้นชัดเจนเช่นกัน คุณจะมีความเครียดน้อยลงและคุณจะเข้าใจตัวเองดีขึ้น เพียงเริ่มต้นด้วยพื้นที่หนึ่งของชีวิตของคุณและเมื่อคุณได้รับการกลิ้งคุณจะสังเกตเห็นทุกสิ่งที่ตกอยู่ในสถานที่.

7 ปล่อยความผิดพลาด

การปล่อยกระเป๋าสัมภาระในชีวิตของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและมักจะเป็นอารมณ์และเครียด แต่ถ้าคุณต้องการทำให้ชีวิตของคุณสดใสขึ้นจริง ๆ ก็เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการปิดตัวกับคนรักเก่าหรือพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณที่คุณไม่ได้ติดต่อกับมานานหลายปี ไม่ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นที่คุณกำลังมุ่งหน้าไปที่ใดก็ตามคุณจำเป็นต้องกระโดดและใช้เวลานี้เพื่อเดินหน้าต่อไปจากปัญหาที่ทำให้คุณจับต้องไม่ได้ การปล่อยความผิดพลาดแม้คุณทำเป็นสิ่งที่คุณควรทำเช่นกัน แม้ว่านั่นจะหมายถึงการเขียนใจของคุณเกี่ยวกับความเสียใจทั้งหมดที่คุณมีและจากนั้นการเผากระดาษเพื่อทำให้ความเสียใจเหล่านั้นหายไปไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามมันจะเป็นประสบการณ์ที่คุณจะมีตลอดชีวิตของคุณ ชีวิตนั้นสั้นเกินไปที่จะปฏิเสธสิ่งที่เป็นลบในชีวิตของคุณ.

6 ทำในสิ่งที่คุณรัก

ภายใต้หัวข้อเดียวกันของการตามใจตัวเองการทำสิ่งที่คุณรักและทำเวลาตามกำหนดเวลาเพื่อทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขควรเป็นเหตุการณ์ปกติ ไม่ว่าจะเป็นการสละเวลาในการอ่านหนังสือที่คุณตั้งใจจะไปเที่ยวหรือวางแผนชมภาพยนตร์ตอนกลางคืนที่บ้านกับสัตว์เลี้ยงของคุณทุกสิ่งที่คุณอยากทำที่ทำให้คุณมีความสุขคุ้มค่าและควรมีเวลาพอสมควร . ไม่ว่าเราจะยุ่งแค่ไหนในชีวิตประจำวันในบางจุดเราต้องใส่ตัวเองก่อนเพื่อให้เราสามารถยอมรับว่าเราเป็นใครและเติบโตในความคิดนั้น ใช้เวลาและวางแผนบางอย่างที่จะทำให้คุณยิ้มแม้ว่าจะเป็นอะไรที่เหมือนกับการออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หรือทำชาสักแก้วในตอนเช้าก่อนจะไปทำงาน อะไรที่ทำให้วันของคุณสดใสไม่ว่าคุณจะทำอะไร?

5 บันทึก & ไป

แม้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในนาทีนี้ แต่โปรดระลึกไว้เสมอว่าเป้าหมายที่คุณต้องการประหยัดไม่ว่าเล็กหรือใหญ่จะทำให้ชีวิตของคุณตื่นเต้น ระดมสมองจริง ๆ ว่าอะไรจะทำให้คุณมีความสุขและวางแผนประสบการณ์ที่คุณจะทำและคุณจะได้รับประสบการณ์นั้นไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางที่คุณต้องการไปหรือการซื้อที่คุณต้องการทำให้คุณถูกเลื่อน เพียงทำและเพลิดเพลินกับประสบการณ์เหล่านั้น! ประหยัดค่าใช้จ่ายสำหรับการเดินทางที่คุณต้องการใช้ประสบการณ์นั้นเพื่อที่จะเติบโตเป็นบุคคลที่ดีกว่าพัฒนาตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณจะได้สัมผัสอะไร แต่ไม่ว่าจะทำอะไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด พวกเขามักจะพูดว่าการเดินทางเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและโลกรอบตัวคุณมันเป็นเรื่องจริง.

4 เริ่มสิ่งใหม่ ๆ

การเริ่มสิ่งใหม่อาจดูน่ากลัวในตอนแรก คุณไม่รู้ว่าควรทำอย่างไรคุณไม่ต้องการเผชิญหน้ากับบุคคลใหม่และคุณไม่ต้องการรับมือกับคำวิจารณ์ เราเคยไปที่นั่นทั้งหมด แต่โดยการบังคับให้คุณออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณไม่เพียง แต่คุณจะสร้างทักษะชีวิตของคุณคุณยังสร้างการเชื่อมต่อกับตัวเองที่จะกระตุ้นให้คุณทำทุกสิ่งที่คุณต้องการในอนาคต เริ่มเล็ก ๆ เช่นออกไปกินข้าวด้วยตัวเองหรือไปดูหนังเพียงอย่างเดียว จากนั้นทำสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นสมัครเรียนในงานอดิเรกใหม่ที่คุณสนใจหรืออาจมองหาโอกาสในการเป็นอาสาสมัครที่อาจมีให้ในพื้นที่ของคุณ การเริ่มต้นสิ่งใหม่ไม่จำเป็นต้องน่ากลัวมันอาจเป็นเรื่องง่ายและบางครั้งก็สนุกถ้าคุณตั้งใจ อย่ายอมแพ้!

3 เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

เมื่อเราเผชิญหน้ากับความกลัวของเราคุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีว่าคุณมีมุมมองที่แตกต่างกันและมันจะแสดงให้คุณเห็นว่าจะเปิดกว้างมากกว่าแค่กลัวของคุณ เมื่อคุณเผชิญหน้ากับความกลัวคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจะเอาชนะปัญหาเหล่านี้ต่อหน้าคุณและคุณจะสามารถพูดกับตัวเองว่าคุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณตั้งใจ เมื่อคุณสร้างความคิดที่มีสุขภาพดีแบบนี้คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถเอาชนะทุกสิ่งที่ทำให้คุณตกตะลึงได้คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิมและทำงานเพื่อฝันของคุณ การเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณอาจดูน่ากลัวและขาดองค์ประกอบ แต่มีแรงจูงใจเพียงพอคุณจะสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการด้วยความมั่นใจที่คุณมี เพียงจำไว้ว่าให้เป็นตัวของตัวเองและรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณตั้งใจ.

2 ผลงานออกมา

บางครั้งการออกกำลังกายสามารถตอบปัญหาของเราได้มากมาย ไม่สำคัญว่าคุณเป็นใครหรือสุขภาพของคุณอยู่ในสภาพใดกระฉับกระเฉงไม่ว่าอะไรก็ตามที่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นคุณจะประหลาดใจ! มันง่ายมากที่จะดูแลบ้านและไม่ทำอะไรทั้งวันออกไปวิ่ง คุณจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้นก่อนเริ่มวันใหม่และสุขภาพของคุณจะขอบคุณ! ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณตัดสินใจที่จะแขวนอยู่รอบ ๆ บ้านและไม่ทำอะไรทั้งวันสวมรองเท้าวิ่งเหล่านั้นและออกไปเขย่าเบา ๆ เราเดิมพันว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและได้รับการต่ออายุเมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะแค่หมกมุ่นในสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง อย่ามองว่ามันเป็นการฟิตร่างกายให้มองว่ามันเป็นการปลดปล่อยความเครียดทั้งหมด.

1 รักษาตัวตนของโย่

เมื่อมันลงมาถ้าคุณต้องการออกไปดื่มกาแฟในเวลาเที่ยงคืนหรือให้รางวัลตัวเองกับมื้อเย็นด้วยตัวเองเพียงแค่ทำมัน เมื่อพูดถึงมันคุณก็คุ้มค่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดและคุณควรจะสนุกกับชีวิตที่คุณมีอยู่ไม่ว่าคนอื่นจะพูดอะไรก็ตาม รักษาตัวเองของคุณและออกไปทั้งหมด แม้ว่าคุณจะต้องแกล้งทำเป็นวันเกิดของคุณก็ทำได้เพราะไม่มีอะไรผิดปกติกับการให้สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ปล่อยให้ตัวเองเติบโตและยอมให้ตัวเองทำผิดพลาดคุณจะเป็นคนที่ดีกว่าไว้ใจพวกเรา.

เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเพื่อให้คุณได้เริ่มต้นเมื่อคุณพยายามโอบกอดตัวเองและยอมรับว่าคุณเป็นใครมันเป็นการเดินทางที่เต็มไปด้วยหินและคุณต้องทุ่มเทให้เต็มที่เพื่อรับเคล็ดลับพื้นฐานเหล่านี้และทำให้ ส่วนใหญ่ของพวกเขา อย่ายอมแพ้.