15 สัญญาณที่คุณต้องการสำหรับการหด

มีสถิติมากขึ้นในโลกทุกวันนี้มากกว่าที่เคยเป็นมา เมื่อมองไปที่กลุ่มวัยรุ่นวัยรุ่นหลายพันคนใช้ชีวิตของตัวเองทุกปีในโลกและปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลการใช้สารเสพติดหรือปัญหาพฤติกรรม อย่างไรก็ตามวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์และสิ่งนี้สามารถผลักดันพวกเขาจากความสุขมากที่จะหดหู่ใจในเวลาไม่นาน ในกลุ่มผู้ใหญ่ 15 ล้านคนเป็นโรคซึมเศร้าซึ่งเป็นโรคทางจิตที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ 6.8 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไปจำนวนผู้หญิงเป็นสองเท่าของผู้ชาย หกล้านต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของ Panic ซึ่งเชื่อมต่อโดยตรงกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ 15 ล้านประสบปัญหาความวิตกกังวลทางสังคม ความจริงก็คือการทำลายตัวเลขเป็นเรื่องยากเพราะตัวเลขยังคงเติบโตได้ทุกปี.

ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคกลัวเป็นกรณีที่หนักกว่า แต่โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) ก็อยู่ที่นั่นเช่นกัน คนส่วนใหญ่ได้ยินคำศัพท์และคิดว่ามันใช้ได้กับทหารผ่านศึกที่ทำหน้าที่ในการทำสงครามเท่านั้น แต่ผู้ชายและผู้หญิงที่ถูกทำร้ายมักจะก่อให้เกิดโรคนี้ การทารุณกรรมเด็กทุกรูปแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางกายภาพน่าจะนำเด็กไปสู่พล็อตเช่นกัน ด้วยตัวเลขดังกล่าวในเศรษฐกิจที่กำลังเติบโตของเราและความมั่นคงทางอารมณ์ที่ลดน้อยลงมันน่าตกใจว่ามีกี่คนที่ได้เห็นนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาเพราะพวกเขาไม่ต้องการที่จะบ้าหรือมีปัญหา และในทุกประเด็นความภาคภูมิใจคือสิ่งที่อันตรายที่สุดของพวกเขาทั้งหมดเพราะหากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพดังกล่าวข้างต้นอาจเป็นทางเลือกที่ผิดและกลายเป็นสถิติอื่นแทนการเลือกผ่านอุปสรรคของพวกเขา.

เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะเผชิญกับตัวเลขเหล่านี้เพราะเพื่อนของฉันครึ่งหนึ่งเพิ่งประกาศว่าตนเองซึมเศร้าฉันสูญเสียเพื่อนและสมาชิกครอบครัวหลายคนเมื่อปีที่แล้วและทุกคนในชีวิตของฉันก็เครียด โดยส่วนตัวฉันไปพบนักบำบัดสองสามครั้งและพบว่ามีประโยชน์ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมและไม่เชื่อการเห็นการหดตัวนั้นไม่น่าละอายเลย ใช้ความกล้าหาญและความแข็งแกร่งเพื่อแก้ไขปัญหาและดำเนินการเชิงบวกต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี.

15 ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกท่วมท้น

หากคุณรู้สึกว่าโลกกำลังพังทลายลงมารอบตัวคุณทุกคนกำลังจ้องมองคุณและข่าวทั้งหมดดูเหมือนจะเป็นข่าวร้ายอาจมีบางอย่างผิดปกติกับความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ ตัวอย่างที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คือการถามเพื่อนว่าพวกเขาเป็นอย่างไรและให้พวกเขาระเบิดคุณ หากเพื่อนของคุณเคยทำเช่นนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดคือให้พวกเขาเห็นใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ พลังงานที่ตึงเครียดอย่างกะทันหันอาจแย่ลงหากมีบางสิ่งที่จะหยิบขึ้นมาและโยน บางคนสามารถได้รับบาดเจ็บและคน ๆ นั้นสามารถทำร้ายตัวเองได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำในฐานะผู้ดูคือการแสดงความกังวลของคุณโดยไม่ต้องบงการหรือกลัวกลัวด้วยความจริงใจและซื่อสัตย์ และหากคุณกำลังอยู่ในช่วงสิ้นสุดการรับคำแนะนำหรือหากคุณเคยพบคนที่กลัวเกินกว่าจะพูดคุยกับคุณรอบ ๆ พวกเขาให้ใช้คำใบ้และไปดูการหดตัว ความช่วยเหลือที่ลดขนาดไม่เพียงทำให้โลกของคุณกลับสู่มุมมองของคุณ แต่นำคุณกลับไปสู่มุมมองที่เกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลือของโลก ในคำพูดของมาร์กทเวน“ คนไม่สบายใจหากไม่ได้รับการอนุมัติ”

14 คุณยังคงคิดถึงประสบการณ์ที่เจ็บปวด

เมื่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นคนส่วนใหญ่ก็ตอบสนองต่อมันจากนั้นก็เดินหน้าต่อไปเก็บความทรงจำเอาไว้ แน่นอนว่าคน ๆ นั้นอาจนึกถึงมันเป็นครั้งคราว แต่เมื่อเวลาผ่านไปยิ่งจำได้ว่าจะมีโอกาสน้อยลงเพราะความทรงจำใหม่ ๆ ถูกสร้างขึ้นทุกวันด้วยประสบการณ์ใหม่ ๆ แต่เมื่อมีประสบการณ์บางอย่างที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นความตายการถูกทารุณกรรมและไม่ชอบและเมื่อมันเกิดขึ้นเหยื่อจะต้องคิดถึงมันอยู่เสมอ อารมณ์การกระทำและความคิดของพวกเขาได้รับผลกระทบเสมอ ดังนั้นการหดตัวสามารถช่วยเหยื่อจัดการกับมันแทนที่จะวิ่งหนีไป ยิ่งมีการรับรู้ถึงการบาดเจ็บและอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับผู้เสียหายมากเท่าไรผู้เสียหายก็จะยังคงอยู่ในพฤติกรรมที่เหยเกและไม่สามารถคาดเดาได้ คุณเห็นตัวเองอย่างไรมีความสำคัญมากซึ่งเป็นสาเหตุที่การหดตัวจะช่วยเปลี่ยนมุมมองที่คุณสามารถจัดการได้ครั้งละหนึ่งวัน ใช่เพื่อนและครอบครัวของคุณสามารถช่วยได้ แต่มืออาชีพรู้ว่าจะพูดอย่างไรพูดอย่างไรและจะประมวลผลสิ่งที่คุณพูดด้วยคำแนะนำที่เป็นกลางได้อย่างไร ในคำพูดของราล์ฟวัลโดเอเมอร์สัน“ เงาส่วนใหญ่ของชีวิตนี้เกิดจากการยืนอยู่ท่ามกลางแสงแดดของตัวเอง”

13 คุณแข็งแรง แต่ร่างกายของคุณประสบความสำเร็จ

เคยปวดเมื่อยในร่างกายของคุณแม้จะมีสุขภาพที่ดีและการกินที่ถูกต้อง? ฉันมีเพื่อนบ่นเรื่องปวดหัว, ปวดหลัง, ปวดท้องและอื่น ๆ เมื่อความเจ็บปวดที่อธิบายไม่ได้เหล่านี้มาถึงและคนนั้นมีสุขภาพที่ดีไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ นอกจากสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจ แน่นอนว่ามีบาดแผลเก่าที่น่าปวดหัวก่อนที่สภาพอากาศจะเปลี่ยนแปลงและความเชื่อโชคลางของความเจ็บปวดก่อนเหตุการณ์เหนือธรรมชาติ แต่เมื่อคุณลงไปที่ทองเหลืองและภาษีถ้าอาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีและคุณออกกำลังกายตามปกติไม่มีเหตุผลว่าทำไมร่างกายของคุณควรจะเจ็บปวด และนี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากอาการปวดเมื่อยเหล่านี้เป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่ามีอะไรผิดปกติก่อนที่คุณจะรู้ด้วยตัวเอง หนึ่งในตัวอย่างที่ฉันโปรดปรานมาจาก "กระดูก" เมื่อดร. เบรนแนนข่มขู่คนอื่นจนมือซ้ายของเขาหยุดทำงานนั่นเป็นตัวอย่างที่รุนแรง แต่มันเกิดขึ้น ร่างกายของเราตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอารมณ์ของเรา ประหยัดค่าใช้จ่ายในการนวดและไคโรแพรคติกและพูดคุยกับการหดตัว ภายในไม่กี่นาทีคุณจะค้นพบบางสิ่งที่สำคัญและสามารถผ่อนคลายตัวเองด้วยพลังใจของคุณเอง.

12 คุณกำลังใช้สารเพื่อรับมือ

โปรดอย่าเปิดการใช้งานแทน ไม่มีสารใดที่สามารถแก้ไขสิ่งที่รบกวนคุณได้ สารบางอย่างอาจไม่ชัดเจนและนั่นเป็นเพราะทุกสิ่งไม่ใช่อันตรายและเป็นอันตรายถึงชีวิต บางคนใช้น้ำน้ำผลไม้และการกินมากเกินไปเพราะเป็นวิธีรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ พฤติกรรมการทำลายล้างไม่ต้องการสารทำลายล้างเสมอไป แต่เมื่อคุณใช้สารในทางที่ผิดเป็นเวลานานมันจะทำให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกายของคุณซึ่งจะเพิ่มความเครียดของสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ อารมณ์และความรู้สึกของคุณ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและจำไว้ว่าให้ออกกำลังกาย และการพูดคุยกับการหดตัวจะทำให้คุณมีทางเลือกอื่น ๆ ยาเสพติดแอลกอฮอล์และการทำลายล้างทุกอย่างสามารถทำให้ติดใจได้และเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว แต่ร่างกายของคุณไม่มีอะไรดีไปกว่าการพูดคุยกับใครสักคนที่สามารถช่วยคุณกำจัดส่วนเกิน ฉันชอบที่ดีที่สุดเมื่อ Sally Field พูดว่า“ มันใช้เวลานานมากที่จะไม่ตัดสินตัวเองผ่านสายตาของคนอื่น”

11 คุณกำลังทำงานหรือโรงเรียนอยู่ในระหว่างดำเนินการ

ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนคนส่วนใหญ่มักสวมหน้ากากมืออาชีพมากที่สุด มันคือสิ่งที่คุณต้องการให้โลกเห็นวิธีที่คุณต้องการให้โลกรู้สึกเกี่ยวกับสถานะของคุณและที่ที่คุณต้องการไปในชีวิตของคุณ การแสดงที่ทำงาน / โรงเรียนของคุณมีความสำคัญมากเพราะมันควบคุมว่าคุณเป็นใครและเป็นพื้นฐานของการมีปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ในชีวิตของคุณ วิธีที่เรารับรู้มนุษย์อื่น ๆ ในชีวิตของคุณเป็นภาพสะท้อนที่ดีของสภาพจิตใจของคุณ เมื่อคุณพบคนอื่นที่ตอบสนองคุณน้อยลงหลีกเลี่ยงหรือรู้สึกว่าได้รับการปฏิบัติแตกต่างไปจากเดิม มีคำพูดที่น่ารักจากเอลีนอร์รูสเวลต์ที่พูดว่า“ ไม่มีใครทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยหากไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ” ไม่ว่าคุณจะได้รับความยินยอมจากคุณโดยอิสระหรือเต็มใจไม่สำคัญเพราะคนที่มีบุคลิกเข้มแข็ง การอนุญาต ในขณะที่การหดตัวสามารถสอนคุณถึงวิธีการคืนความยินยอมที่ไม่เต็มใจของคุณและวิธีการเป็นเจ้าของพื้นที่ที่คุณครอบครอง เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการเป็นเจ้าของความมั่นใจของคุณก็จะเพิ่มขึ้นและมันจะส่งผลต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ.

10 ความสนใจและความชอบของคุณเปลี่ยนไป

ทุกครั้งที่ทุกคนตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขาจะเปลี่ยนไป เช่นเดียวกับที่ผู้คนเข้ามาในชีวิตของคุณรสนิยมและความรู้สึกของคุณที่มีต่อสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบเรื่อง การเปลี่ยนแปลงขาเข้าและการเปลี่ยนแปลงภายนอกมีการเชื่อมต่อโดยตรง การย่อขนาดสามารถช่วยคุณทำการเชื่อมต่อได้เนื่องจากมันไม่ชัดเจนเสมอไป มีผลกระทบโดมิโนที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราตลอดเวลา เพียงเพราะคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นที่ใดไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทราบได้ว่าจะเริ่มต้นที่ใด การหดตัวจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับผลกระทบของโดมิโนและจุดที่มันจะจบลง ที่สำคัญกว่านั้นการหดตัวจะช่วยให้คุณทราบวิธีดำเนินชีวิตจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้วิธีการเติบโตจากการพ่ายแพ้ของโดมิโนและวิธีการพัฒนารสนิยมและความชอบของคุณกับคนที่คุณเป็น ยักไหล่ไม่ใช่การลงโทษและความเศร้าโศกส่วนใหญ่จะไปฟังคุณพูดคุยกับคุณและช่วยคุณคิดออกหากคุณต้องการให้โดมิโนล้มลงหรืออาจใช้เส้นทางอื่น คำพูดที่สนุกที่จะแนบมากับอันนี้น่าจะมาจาก Johnny Depp“ ฉันคิดว่าทุกคนแปลก เราทุกคนควรฉลองความเป็นตัวของตัวเองและไม่อายหรือละอายใจ”

9 ความสัมพันธ์ของคุณจะถูก จำกัด

คงเป็นเหตุผลที่เมื่อชีวิตของคุณทุกข์ทรมานจากการล่มสลายความสัมพันธ์ที่คุณมีจะตึงเครียด ประการแรกทัศนคติของคุณจะเปลี่ยนไปดังนั้นเปลี่ยนวิธีที่คนอื่นปฏิบัติและตอบสนองต่อคุณ ประการที่สองการกระทำของคุณจะเปลี่ยนไปซึ่งจะเปลี่ยนวิธีการทำงานของผู้อื่นและสิ่งที่พวกเขาเลือกที่จะทำรอบ ๆ ตัวคุณ ประการที่สามความคิดของคุณจะเปลี่ยนไปและนั่นก็เป็นการเพิ่มให้กับคนที่มีเปลือกไข่ที่บอบบางอยู่แล้วเดินไปรอบ ๆ คุณ Shrinks จะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองสถานที่ที่มีความสุขหรืออะไรที่จะช่วยลดความตึงเครียดภายในตัวคุณดังนั้นนอกความสัมพันธ์ของคุณก็จะผ่อนคลายลง นี่คือหนึ่งในเหตุผลใหญ่ที่ผู้คนพูดคุยกับจิตแพทย์นักจิตวิทยาและคนอื่น ๆ ที่รู้จักกันในชื่อ 'หดตัว' พวกเขาใช้น้ำหนักที่ดีภายในที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้สึกและหดมันลงไปสู่สิ่งที่จัดการได้มากขึ้น มีหญิงสาวคนหนึ่งที่เป็นแรงบันดาลใจที่รู้จักกันในนามซูเปอร์ยอดหญิง, a.k.a. ลิลลี่ซิงห์ผู้กล่าวว่า“ รักเธอเป็นใครและยอมรับว่าเธอเป็นใคร รักตัวเอง. เมื่อคุณรักตัวเองผู้คนสามารถเลือกที่จะรับสิ่งนั้นได้พวกเขาสามารถเห็นความมั่นใจพวกเขาสามารถเห็นความนับถือตนเองและโดยธรรมชาติแล้วผู้คนต่างหันมาหาคุณ”

8 เพื่อนของคุณบอกคุณว่าพวกเขาเป็นห่วงคุณ

ทุกคนบอกว่านี่เป็นวิธีที่ชัดเจนที่สุดและไร้สาระในการค้นหาสิ่งต่างๆ แต่มันเป็นเรื่องจริง เมื่อเพื่อนพูดออกมามันมีเจตนาและความปรารถนาในความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ หากไม่มีอะไรผิดปกติทั้งหมดในชีวิตจะเป็นไปตามที่ควรจะเป็น เมื่อมีบางสิ่งผิดปกติแม้ว่าคุณจะไม่ทราบ และเมื่อถึงจุดที่คนอื่นรู้จักและคุณก็ไม่รู้นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องไปคุยกับใครสักคน ฉันไม่ได้พูดถึงเพื่อนของคุณถามว่าคุณสบายดีแล้วคุณก็วิ่งไปคุยกับคนที่หดหู่ ฉันกำลังพูดถึงคำถามไม้แข็งเมื่อมีคนดึงคุณออกไปจากคนอื่นหรือเมื่อเพื่อนสองสามคนรวบรวมความกล้าที่จะพูดอะไรบางอย่างขอให้คุณเปิดใจกับพวกเขา ฉันขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับจุดที่หดตัวเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ามืออาชีพสามารถดูว่าอวัยวะภายในของคุณมีความยุ่งเหยิงเช่นเดียวกับที่คุณดูเหมือนภายนอก ในฐานะที่เชื่อโชคลางเมื่อพวกเขาได้รับไม่มีใครสามารถรู้ได้อย่างชัดเจนว่าอะไรอยู่ในใจของคนอื่นเหมือนกับไม่มีคนสองคนเหมือนกัน หากคุณเห็นบางสิ่งบางอย่างพูดอะไรบางอย่าง แต่มีไหวพริบในการทำด้วยความจริงใจความกังวลที่แท้จริงและด้วยความฉลาด.

7 คุณรู้สึก / คิดว่าคุณกำลังซึมเศร้า

ที่นั่นเป็นคำใหญ่ที่ทุกคนคิดว่าพวกเขารู้สึก แต่ไม่เต็มใจที่จะยอมรับเพราะกลัวว่าจะถูกบอกให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ จาก 15 ทำไมมันมาตอนนี้ เพราะที่นี่เป็นจุดที่สัญญาณใกล้ชิดกันมากขึ้น คนส่วนใหญ่ใช้คำ D เพราะมันง่าย หากคุณรู้สึกเศร้าหรือเศร้าโศกคุณ ต้อง หดหู่ หากคุณรู้สึกแปลก ๆ และเหนื่อยล้าคุณ ต้อง หดหู่ หากคุณรู้สึกอะไรนอกเหนือจากความสุขที่เปล่งประกายคุณ ต้อง หดหู่ คำนี้หมายถึงบุคคลที่อยู่ในสภาวะทุกข์ทั่วไปหรือสิ้นหวัง สิ่งที่เกี่ยวกับคำนี้คือการที่คุณย้อนกลับไปครู่หนึ่ง ถูกกดดันทางคลินิกเป็นเกมบอลที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง กล่าวโดยย่อหากความเศร้าของคุณไม่หายไปและส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในทางลบให้ไปดูการหดตัว สำหรับคนส่วนใหญ่มันเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมน แต่สำหรับบางคนมันเป็นสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดจนเกินความสามารถในการประมวลผลข้อมูลอย่างถูกต้อง ดังนั้นการหดตัวก็จะหาหนทางในการติดต่อกับบุคคลนั้นพูดคุยกับพวกเขาและนำพวกเขากลับไปยังที่ที่ควรจะเป็น ตัวอย่างที่ดีที่สุดน่าจะเป็นแกนดัล์ฟจาก เดอะลอร์ดออฟเดอะริงส์, และวิธีที่เขาเป็นแสงสว่างนำทางเพื่อนที่ฉลาดและนักรบที่ยังคงแน่วแน่ในงานของเขาและช่วยทำความเข้าใจกับสิ่งต่าง ๆ สำหรับสหายของเขา โฟรโดไม่มีทางที่จะทำมันได้หากปราศจากแกนดัล์ฟ ดังนั้นไปหาแกนดัล์ฟของคุณเอง.

6 คุณรู้สึก / คิดว่าคุณมีความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นความรู้สึกที่ยุ่งยาก บางครั้งอาจเข้าใจผิดว่าต้องปล่อยลำไส้ ในบางครั้งอาจเข้าใจผิดว่าเป็นความรู้สึกของความประหลาดใจหรือความกลัว ในความเป็นจริงความกังวลคือความรู้สึกกังวลวิตกกังวลหรือไม่สบายใจเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือบางสิ่งที่มีผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอน ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการได้เกรดดีผ่านการทดสอบการเห็นคนพิเศษหรือการให้นกและผึ้งพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ เมื่อความวิตกกังวลนั้นเดือดพล่านไปโดยไม่จำเป็นและกังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ แน่นอนว่าอาจเป็นฮอร์โมน แต่การได้เห็นการหดตัวจะเป็นการเรียกที่ดี บางครั้งพวกเขารู้ว่าจะพูดอะไรคำหลักวลีหรือคำพูดฉวัดเฉวียนที่ทำให้เราหมดความกังวล วิธีการทางคลินิกเพื่อสร้างความมั่นใจและช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยอีกครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณมาก่อน สิ่งนี้สามารถอยู่ในการสนทนาการเตือนความสำเร็จที่ผ่านมาหรือเพียงแค่เปิดกับคนที่เปิดกับคุณ ดังที่เฮเลนเคลเลอร์กล่าวไว้“ เมื่อประตูแห่งความสุขปิดลงประตูอีกบานก็เปิดออก แต่บ่อยครั้งที่เรามองไปที่ประตูที่ปิดไว้นานจนเราไม่เห็นประตูที่เปิดให้เรา”

5 คุณต้องจัดการความโกรธ

การได้รับการบอกว่าคุณต้องจัดการความโกรธของคุณเป็นสัญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่คุณต้องเห็นการหดตัว เพื่อความปลอดภัยของคนรอบข้างและตัวคุณเอง คนที่โกรธแค้นทำตัวอย่างบ้าคลั่งและโดยทั่วไปคาดเดาไม่ได้ คนโกรธเป็นอันตรายต่อสังคม การไม่รู้ว่าจะทำให้พวกเขาโกรธหรือใคร / สิ่งที่พวกเขาอาจระบายความโกรธทำให้คนไร้เดียงสาตกอยู่ในความเสี่ยง และคุณรู้ว่าใครสามารถจัดการกับคนเหล่านั้นได้ดีที่สุด ลดขนาด.

ผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพและมีข้อมูลทางจิตวิทยาผู้รู้วิธีการอ่านและพูดคุยกับคนที่โกรธหรือเข้าใจผิด ได้รับการศึกษาในการสื่อสารอย่างชัดเจนและซื่อสัตย์ยักยอกด้วยจิตใจที่ถูกรบกวนหรือมีปัญหา และหากพวกเขาทำไม่ได้พวกเขาจะได้รับการสอนวิธีจัดการกับผู้คนและส่งต่อพวกเขาไปยังคนที่สามารถทำงานร่วมกับบุคคลได้ดีกว่าผ่านความโกรธและอื่น ๆ.

สิ่งที่อันตรายที่สุดที่ทุกคนสามารถทำได้คือพยายามทำงานกับคนที่โกรธด้วยตนเอง ครอบครัวและเพื่อนสามารถจัดการกับความเสียหายทางอารมณ์ได้มากก่อนที่จะยอมแพ้ การหดตัวไม่มีการลงทุนส่วนตัวในลูกค้าของพวกเขาซึ่งทำให้พวกเขาได้รับผลกระทบน้อยลงจากสิ่งที่คนโกรธพูดและทำ ความสัมพันธ์ยังคงเป็นระดับมืออาชีพและเป็นความลับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่มีครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนสามารถทำได้ซึ่งกันและกัน.

4 คุณเริ่ม Binging หรือไม่กินเลย

การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในอาหารของคุณสามารถบอกได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ การเริ่มกัดกินมากเกินไปและ / หรือการอดอาหารไม่กินเลยเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนว่ามีบางสิ่งหรือบางคนรบกวนคุณ โดยส่วนตัวฉันมักจะมีน้ำหนักเกินในสายตาของพ่อแม่ที่เตือนฉันทุกวันเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในการตอบสนองต่อความกดดันและการรบกวนอย่างต่อเนื่องของพวกเขาฉันเริ่มจับอาหารอย่างไร้สติซึ่งทำให้ฉันอดอาหารอย่างบ้าคลั่ง แล้วฉันก็หยุดกิน แต่ก็ไม่ลดน้ำหนักเพราะร่างกายของฉันช็อคและเก็บไขมันทั้งหมดไว้ เด็กชายนั่นยุ่งกับฮอร์โมนของฉัน การหดตัวสามารถช่วยคุณระบุการปฏิเสธในชีวิตของคุณสิ่งที่ / ใครเป็นต้นเหตุของความทุกข์ยากของคุณและเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับตัวเองในสถานการณ์นั้นหรือกับบุคคลนั้น มีทางเลือกเสมอที่จะทำสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะทำให้เสียโฉมหรือมีร่างกาย บางครั้งอาจมีการสนทนากับคนที่ใช่เช่นหดตัว บางครั้งอาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งการสนทนา ไม่มีสุขภาพจิตไม่มีอะไรจะรู้สึกถูกต้องกับคุณ.

3 คุณรู้สึกแตกต่างเกี่ยวกับตัวเอง

มันไม่ได้เกิดขึ้นในหนึ่งวัน มันไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่การตระหนักว่ามันอาจจะค่อนข้างกระทันหันเพราะสิ่งที่คุณทำหรือพูดหรือเพราะสิ่งที่คนอื่นทำหรือพูด ภาพที่ฉับพลันที่คุณรู้สึกจะทำให้คุณและคนรอบข้างประหลาดใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะบางสิ่งในสมองของคุณทำให้คุณตอบสนองต่อสิ่งที่มันทำให้คุณไม่รู้สึก และสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเพื่อนสิ่งแวดล้อมและ / หรือเนื่องจากเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ ตัวอย่างที่ดีที่สุดมาจากชายหญิงผู้กล้าหาญของเราที่รับใช้ในกองทัพ พวกเขาทำเพราะพวกเขารักประเทศของเราและต้องการปกป้องผู้คน พวกเขาไม่รู้ว่าจะเผชิญกับอันตรายอะไร แต่เมื่อมันเกิดขึ้นพวกเขาไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตที่พวกเขารู้จักกันในนามของคนคนเดียวกัน นี่คือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ที่มีพล็อตส่วนท้ายของการเฆี่ยนตีหรือ "กำลังบ้า" ใครก็ตามที่ผ่านบางสิ่งที่เครียดหรือกระทบกระเทือนว่ามันต้องการการเปลี่ยนแปลงพวกเขาจะช่วยให้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเรียนรู้ที่จะยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขาและจากนั้นก็เดินต่อไปให้ดีที่สุด หดหู่มากกว่าใครในโลกทำสิ่งนี้ ทำไมสมาคมจิตวิทยาอเมริกันถึงเรียกนักจิตวิทยามาเพิ่มเติม คำตอบคือเพราะพวกเขาช่วย!

2 คุณมีชีวิตที่เยือกเย็น

คนที่เศร้าหดหู่วิตกกังวลหรือชอกช้ำใจมีทัศนะที่เยือกเย็นต่อชีวิต แม้ไม่มีอาการเหล่านี้ใครบางคนที่อยู่ในความหวาดกลัวความหวาดระแวงและความเจ็บปวดจะมีทัศนะที่เยือกเย็นต่อชีวิต บางครั้งจิตใจของเราเล่นกับเรา และบางครั้งเรายอมแพ้ในเกมและติดกับดักโดยปราศจากเงาแห่งจินตนาการของเรา ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าตลอดเวลาในชีวิตของเราความหวาดระแวงของ 'พี่ใหญ่' ที่ยังมีชีวิตอยู่ในอเมริกามีหลักฐานในการสำรองการอ้างสิทธิ์ของพวกเขา ด้วยความไม่แน่นอนที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตบนโลกก็แตกเมื่อพบน้ำบนดาวอังคาร ความจริงเกี่ยวกับความไม่แน่นอนที่เพิ่มขึ้นรอบตัวเราทุกวันในชีวิตของเรา หากคุณพบว่าตัวเองกลัวการลักพาตัวคนต่างด้าวหรือสายลับ 24/7 ให้ไปหาคนที่สามารถเชื่อมต่อกับความกลัวของคุณและช่วยให้คุณผ่านพวกมันไปได้ การพูดคุยและทำงานกับการหดตัวจะช่วยให้คุณเผชิญกับทุกวันพรุ่งนี้ด้วยสภาพจิตใจที่สดใสและมุมมองต่อชีวิต ในคำพูดของอริสโตเติล "ความสุขขึ้นอยู่กับตัวเราเอง"

1 คุณมีจิตใจ / ร่างกายดีกว่าตัวเอง

สัญญาณที่ใหญ่ที่สุดของปัญหาคือในช่วงเวลาที่คุณทำให้เกิดอันตรายกับตัวเองในทางร่างกายหรือจิตใจ ในการศึกษา 46% ของวัยรุ่น (เด็กชายและเด็กหญิง) ทำร้ายตัวเองอย่างตั้งใจ วิธีการรับมือนี้ให้การบรรเทาชั่วคราวเท่านั้นและสามารถเริ่มได้เร็วเท่าเด็กอายุ 8 ปี ร้านค้าจำนวนมากได้เขียนเกี่ยวกับหัวข้อของความกังวลของวัยรุ่นและสาเหตุหลักคือเพราะวัยรุ่นเหล่านี้ที่รอดชีวิตและจัดการเพื่อเติบโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่คนที่มีอำนาจที่จะส่งผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงในสังคม ใครจะเชื่อใจประธานาธิบดีที่กดดันประเทศ ใครจะลงคะแนนให้ผู้ว่าราชการหวาดระแวง? ถ้าครูทุกคนในโรงเรียนของคุณมีทัศนะที่เยือกเย็นเกี่ยวกับชีวิต ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร?

ดังนั้นหากคุณพบคนอื่นหรือตัวคุณเองทางจิตใจและ / หรือทำร้ายร่างกายตัวเองหรือตัวเองขึ้นหยุดมัน การพูดกับผู้ที่หดตัวจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไมคุณถึงต้องเผชิญกับสิ่งนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นและวิธีที่จะลุกขึ้นยืนหลังจากล้มลงเป็นครั้งที่เจ็ด ผู้คนดูเหมือนจะกลัวการตัดสินที่พวกเขาอาจได้รับจากการหดตัว แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนหรืออาชีพของพวกเขาทำ มีการหดตัวเพื่อฟังคุณวิเคราะห์สิ่งที่คุณพูดและช่วยให้คุณทราบว่าจะไปที่ไหน.