14 วิธีในการรับความสุขโดยเร็ว

มันเป็นความจริงที่โชคร้ายของชีวิตที่บางครั้งเรารู้สึกแย่ ไม่ว่าคุณจะเดินป่าผ่านแผ่นปะที่ขรุขระไม่พอใจชั่วคราวเพราะปัจจัยภายนอกหรือต่อสู้กับสิ่งที่ร้ายแรงกว่านี้ความหวังของคุณไม่ควรจางหายไป หรือถ้าคุณรู้จักใครบางคนที่ไม่รู้สึกตัวเล็กเกินไปในตอนนี้ให้อ่านเพื่อให้คุณรู้วิธีช่วยเหลือพวกเขา เมื่อใดก็ตามที่ความสุขหายไปก็ถึงเวลาที่จะไปและรับมันด้วยวิธีฟรีและง่าย ๆ เหล่านี้ในการเพิ่มความสุขของคุณทันที หาอันที่เหมาะกับคุณสองสามคนที่จะใช้ด้วยกันหรือเฮ็คให้ทุกอย่างเป็นไปได้! ข่าวร้ายคือไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณเมื่อคุณรู้สึกแย่ลง ข่าวดีคือมี 15!

14 ทำให้ทุกอย่างเป็นมุมมอง

เมื่อคุณรู้สึกแย่การใส่ใจรายละเอียดเชิงลบที่เล็กที่สุดจะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ การมุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ผิดพลาดความสับสนของความคิดจะกลบเสียงแห่งเหตุผลของคุณ ... จนกว่าคุณจะสงสัยว่าเพราะเหตุใดโลกทั้งโลกจึงออกมารับคุณ (เมื่อมันไม่จริง) คุณลืมสิ่งที่สำคัญและรู้สึกว่าปัญหาเล็กลงนั้นใหญ่กว่าและทำลายล้างมากกว่าที่เป็นอยู่ หากการคิดแบบนี้ทำให้คุณผิดหวังลองถอยกลับไปและวางมุมมองต่างๆ นี่เป็นจุดจบของโลกจริงๆหรือ? มันจะมีประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจให้นึกถึงตัวเลขปัจจุบันหรือข้อมูลทางประวัติศาสตร์ที่คุณรู้ว่าผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก่อน การคิดถึงสงครามและความอดอยากจะไม่ทำให้คุณหัวเราะคิกคัก แต่มันจะช่วยให้คุณเห็นการเพิ่มน้ำหนักของเอเวอเรสต์น้อยลง!

13 คิดทางวิญญาณ

นี่คือตัวเลือกสำหรับผู้ที่มีความผูกพันกับความเชื่อทางศาสนาหรือจิตวิญญาณโดยเฉพาะหรือสำหรับผู้ที่เพียงแค่อยากรู้อยากเห็น ศาสนาส่วนใหญ่และระบบความเชื่ออื่น ๆ มีความเชื่อมั่นบางอย่างโดยมีศูนย์กลางที่การบรรลุเป้าหมายและการบรรลุถึงความสุข หากคุณได้รับการเลี้ยงดูในศาสนาใดศาสนาหนึ่งหรือมีศีลธรรมทางจิตวิญญาณโดยเฉพาะ แต่พบว่าคุณได้หลั่งไหลจากรากเหง้าของคุณมันอาจคุ้มค่าที่จะกลับไปสำรวจสิ่งที่พวกเขาพูดถึงความสุข ในขณะที่คริสเตียนเชื่อว่าความสุขสามารถมาจากการรับใช้ผู้อื่นได้ แต่ชาวพุทธให้ความสำคัญกับการใช้ชีวิตในช่วงเวลาแทนที่จะอยู่ในอดีตหรืออนาคตและผู้เชื่อกฎแห่งการดึงดูดเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่พวกเขาต้องการแสดงออก แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีส่วนร่วมในเรื่องเช่นนี้ แต่ก็มีโลกของข้อมูลที่มีอยู่ในระบบความเชื่อที่แตกต่างกันและคำจำกัดความของความสุขและคุณอาจพบว่ามีสิ่งที่สะท้อนกับคุณ.

12 ยิ้ม

การยิ้มเมื่อคุณรู้สึกแย่อาจดูแปลกและแปลกประหลาด แต่นี่คือที่ที่คำพูดเก่า ๆ ของ "ปลอมจนกระทั่งคุณทำมัน" เข้ามาเล่นในเกมที่ช่วยเพิ่มระดับความสุข นอกเหนือจากการปกปิดความรู้สึกเศร้าของคุณจากโลกซึ่งมีประโยชน์ในบางสถานการณ์การยิ้มมีประโยชน์มากมายทั้งทางด้านจิตใจและร่างกายที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน! การยิ้มไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังสามารถเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนในอารมณ์ของคุณ ในขณะที่ผลกระทบภายในนั้นมีเหตุผลเพียงพอที่จะลองทำ แต่ก็มีผลกระทบภายนอกจำนวนมากจากการยิ้มที่ทำให้มันคุ้มค่าเช่นอิทธิพลในเชิงบวกของการยิ้มของคุณต่อผู้อื่นวิธีการยิ้มสามารถช่วยสร้างพันธะโดยการสนับสนุน คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นและความจริงง่ายๆที่การยิ้มโดยอัตโนมัติทำให้คุณเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น.

11 Take A Trip Down Memory Lane

สิ่งนี้ได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ แต่คุณต้องการระวังเกี่ยวกับช่องทางที่คุณเดินทางไปด้วย ถ้าอารมณ์ของคุณไม่ดีขึ้นเพราะคุณเพิ่งเลิกกับใครซักคนคุณไม่ต้องการนั่งคิดเกี่ยวกับช่วงเวลาที่สวยงามทั้งหมดที่คุณมีร่วมกัน แต่คุณต้องการจดจำความพยายามของแฟนคุณในวันเกิดของคุณอย่างแน่นอน หน่วยความจำเพียงแค่จะเพิ่มความสุขในตัวคุณไม่ว่าเล็กและจะเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หากคุณรู้สึกว่าคุณสูญเสียชีวิตและทุกสิ่งทุกอย่างไม่สามารถควบคุมได้ลองคิดถึงวัยเด็กของคุณ จำไว้ว่าคุณมาจากไหนและการเตรียมการทั้งหมดที่คุณต้องจัดการกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ หากคุณรู้สึกสิ้นหวังจำช่วงเวลาที่โดดเด่น นึกถึงสิ่งที่น่าประหลาดใจและประสบการณ์ที่คุณต้องเตือนคุณถึงเวทมนตร์ที่ชีวิตสามารถทำได้.

10 กอดมัน

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนคน แต่การที่คุณให้หรือรับกอดจากใครบางคนควรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น กล่าวง่ายๆว่าการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินหรือที่เรียกว่า“ ฮอร์โมนรัก” นั้นเพิ่มขึ้นจากการกอด สิ่งนี้มีผลประโยชน์มากมาย กลุ่มคนเหล่านี้คือการผ่อนคลายจากภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการจะได้ยิน! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกอดยังช่วยลดการสร้างฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลซึ่งมีบทบาทในการลดอารมณ์ของคุณ อย่าคิดว่าคุณต้องมีคนสำคัญอื่น ๆ เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการกอดเก่าที่ดีเช่นกัน ในขณะที่มีคนแนะนำว่าการกอดคนแปลกหน้าไม่เหมือนกับการกอดคนที่คุณมีการเชื่อมต่อทางอารมณ์การกอดเพื่อนครอบครัวและสัตว์เลี้ยงควรทำด้วย ดังนั้นในขณะที่คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องการที่จะโดดเดี่ยวในช่วงเวลาแห่งความเศร้าการกอดสิบวินาทีอาจเป็นคำตอบ.

9 ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยง

ใครไม่ชอบเรียกดูวิดีโอลูกสุนัขและลูกแมวบน YouTube สำหรับพวกเราหลายคนเพียงสังเกตสัตว์ทำให้อารมณ์ของเราเบาลงและโดยธรรมชาติมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มาพร้อมกับการเป็นเจ้าของและการดูแลสัตว์เลี้ยง ไม่เพียง แต่สามารถดูแลสัตว์ลดภาวะซึมเศร้า แต่การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจมีผลต่อความวิตกกังวลเหงาและความเครียด นั่นเป็นสิ่งที่ให้กำลังใจคุณเล็กน้อย! ระดับของเซโรโทนินและโดปามีนอาจเพิ่มขึ้นในขณะที่เล่นกับสัตว์เลี้ยงของเราซึ่งทำงานเพื่อสงบและผ่อนคลายเรา หากคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่จะรับผิดชอบอย่างเต็มที่และจัดหาสัตว์เลี้ยงให้พิจารณาอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ในท้องถิ่น ไม่เพียง แต่จะใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงเพิ่มอารมณ์ของคุณ แต่คุณจะได้ช่วยเหลือสัตว์ในระยะยาวด้วยการปรับให้สัตว์มีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ซึ่งจะทำให้พวกเขามีผู้สมัครที่ดีขึ้นสำหรับการนำไปใช้!

8 หัวเราะเพิ่มเติม

แม้ว่าคุณอาจเคยได้ยินมันเป็นพันล้านครั้งและเป็นถ้อยคำที่เบื่อหู แต่เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด คล้ายกับประโยชน์ของการยิ้มการหัวเราะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ในเวลาสั้น ๆ ในขณะที่ผ่อนคลายให้คุณปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ มันเป็นเพียงการติดต่อหากไม่มากไปกว่าการยิ้มซึ่งส่งเสริมผลประโยชน์ทางสังคมในเชิงบวกเช่นการลดความขัดแย้งและปรับปรุงความสัมพันธ์ ในทางกลับกันปัจจัยเหล่านี้จะทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มความสุขของคุณ ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะแม้ในขณะที่ไม่มีอะไรตลกจะทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนาน แต่คุณอาจรู้สึกโง่ ๆ ที่ทำสิ่งนี้ ในกรณีนี้ให้ใช้เวลาหนึ่งคืนในการพักผ่อน เพื่อน มาราธอนหรือใส่ตัวละครเหล่านั้นในชีวิตของคุณที่ผูกพันกับการหัวเราะคิกคัก.

7 ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่เหมาะสม

ถ้าคุณจดบันทึกรายชื่อของทุกคนในชีวิตของคุณในตอนนี้คุณจะเห็นว่าพวกเขาบางคนเก่งมากและคนอื่น ๆ ก็ไม่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองเลย มันไม่ง่ายอย่างที่คิดเพียงกำจัดคนที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณ บางคนอาจเป็นครอบครัวบางคนอาจทำงานกับคุณและบางคนก็อาจต้องดูด้วยการสมาคม แต่โดยการระบุสิ่งที่ดีคุณจะรู้ว่าใครจะหันไปเมื่อสิ่งที่ยาก มีรายการที่ต้องไปและโดยทั่วไปจะไม่นานนักคุณสามารถไว้ใจพอที่จะระบายความรู้สึกของคุณและใครจะเป็นกำลังใจให้คุณ เมื่อความรู้สึกเศร้า ๆ กระทบแม้เพียงแค่โทรศัพท์กับบุคคลเหล่านี้ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในทำนองเดียวกันพยายามหลีกเลี่ยงคนที่มีแนวโน้มที่จะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น.

6 ทำในสิ่งที่คุณรัก

นี่อาจฟังดูชัดเจน แต่มันง่ายมากที่จะปล่อยให้งานอดิเรกของคุณหลุดลอยไปเมื่อคุณต้องรับมือกับความต้องการในการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สภาวะเครียดและไม่มีความสุขได้! ลองและอุทิศเวลาอย่างน้อยทุกวันเพื่อบางสิ่งบางอย่างล้วนเพื่อความเพลิดเพลินของคุณ คนขยันขันแข็งที่ขยันขันแข็งในตัวคุณจะต้องมีปัญหากับเรื่องนี้และพยายามที่จะทำให้คุณรู้สึกผิด งานและความรับผิดชอบอื่น ๆ มีความสำคัญ แต่ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความสุขของคุณ นั่นไม่ได้เป็นการบอกว่าคุณควรละเลยหน้าที่ของคุณในชื่อการดู Game of Thrones ทุกวัน แต่จงหาสมดุลที่เหมาะกับคุณ แม้ว่ามันจะกำลังอ่านหนังสือเล่มโปรดวันละหนึ่งบทหรือลองทำอาหารสูตรใหม่เมื่อคุณมีเวลาว่างลองใช้ความสนุกสนานสักเล็กน้อย ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่ดีจงอุทิศเวลาไปหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขทันทีที่คุณมีโอกาส!

5 นั่งสมาธิ

การทำสมาธิแบบโบราณกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากผู้คนทั่วโลกเริ่มตระหนักถึงประโยชน์ของมัน แนวคิดของการทำสมาธิซึ่งต้องมีการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอนั้นเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้อย่างมีสติเพื่อที่จะรับรู้อย่างสมบูรณ์และหมกมุ่นอยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันและได้รับการกล่าวว่ามีประโยชน์อย่างลึกซึ้งต่อทั้งร่างกายและจิตใจ เหล่านี้รวมถึงความสามารถในการรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพบรรเทาความเจ็บปวดพัฒนาภูมิคุ้มกันและรู้สึกสงบและพักผ่อน - ทั้งหมดนี้ควรจะยกระดับอารมณ์ไม่ดีทันที การกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่รู้จักในอนาคตและการอาศัยอยู่กับความผิดพลาดในอดีตทำให้พวกเราส่วนใหญ่เน้นมากกว่าที่เราควรจะทำ แต่การทำสมาธิกระตุ้นการปล่อยโฟกัสที่ไม่จำเป็นนี้และอารมณ์ที่เกี่ยวข้องและจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข ในตอนนี้ มีสมาธิที่หลากหลายเพื่อช่วยให้ผู้เริ่มต้นค้นพบเท้าของพวกเขาและหลาย ๆ คนนั้นออนไลน์ได้ฟรี!

4 รับคำแนะนำ

หากเป็นปัญหาที่ทำให้คุณไม่ได้รับความสุขที่ควรได้รับมันอาจจะคุ้มค่าที่จะจัดการกับปัญหาจนกว่าจะได้รับการแก้ไข สิ่งนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการให้ใครบางคนรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและใช้คำแนะนำของพวกเขาเพื่อช่วยแก้ปัญหา ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณไม่ต้องการปลดปล่อยปัญหาของคุณไปยังทุกคนเพราะไม่ใช่ทุกคนที่มีความเป็นอยู่ที่ดีในใจ หาคนที่มีความตั้งใจดีซึ่งคุณสามารถไว้วางใจได้และคนที่คุณรู้จักจะสามารถให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ได้ นี่อาจเป็นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือคุณอาจใช้บริการของที่ปรึกษาหรือมืออาชีพหากคุณพบว่าตัวเองดองพอ โดยปกติการปล่อยให้ใครสักคนจะบรรเทาพลังงานเชิงลบบางส่วนที่คุณพกพาไปได้ทันทีและเมื่อพวกเขาเสนอแนวคิดในการแก้ปัญหาคุณจะรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกดีขึ้น!

3 ร้องไห้จริง

สิ่งนี้ขัดแย้งกับการยิ้มและหัวเราะ แต่ทุกคนแตกต่างกันทุกสถานการณ์ไม่เหมือนกันและปัญหาที่แตกต่างต้องใช้วิธีแก้ไขที่แตกต่างกัน หากมีบางสิ่งที่รบกวนคุณอย่างแท้จริงและคุณลองขวดมาสักพักหนึ่งแล้วปล่อยให้เวลาตัวเองซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกที่คุณมีให้ได้บ้าง เมื่อคุณพบว่าตัวเองน้ำตาไหลและคุณรู้สึกกระสับกระส่ายไม่สงบและขัดแย้งกับตัวเองอาจถึงเวลาที่ต้องยอมรับว่าคุณอารมณ์เสียและร้องไห้ คุณอาจจดบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรและเกิดอะไรขึ้น บางครั้งมันก็ช่วยพูดออกมาดัง ๆ ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับคนอื่นหากคุณไม่รู้สึกถึงมัน แต่เพียงแค่ปล่อยพลังงานที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ทันที เมื่อคุณทำสิ่งนี้แล้วคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ในสถานะที่จะเริ่มยิ้มหัวเราะและทุกอย่างอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความสุขให้กับคุณ!

2 ทำรายการเป้าหมายของคุณ

ติดอยู่ในร่องหรือไม่? คุณอาจไม่ได้รับมือกับโศกนาฏกรรม แต่คุณอาจรู้สึกเบื่อและต้องการความตื่นเต้นในชีวิตของคุณ ทำไมไม่ลองใช้ชีวิตของคุณอีกครั้งด้วยการรวบรวมรายการเป้าหมายส่วนตัวที่คุณสามารถทำได้ พวกเราบางคนมีความทะเยอทะยานตั้งแต่เราสามารถเดินได้และความคิดที่ชัดเจนว่าเราต้องการอยู่ที่ไหน คนอื่นไม่ค่อยแน่ใจและก็ไม่เป็นไร เริ่มต้นด้วยการจดบันทึกสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขและไปจากที่นั่น เมื่อคุณระบุว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกดีคุณสามารถระดมสมองทุกอย่างที่มีคุณสมบัติเหล่านั้นและ จำกัด ขอบเขตให้เหมาะกับคุณ รับทราบสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้และมอบให้พวกเขา ในขณะที่การบรรลุเป้าหมายต้องใช้เวลาเพียงแค่เขียนรายการสามารถฉีดวัตถุประสงค์และความหลงใหลกลับเข้ามาในชีวิตของคุณทันที.

1 รู้สึกขอบคุณ

หากไม่มีสิ่งอื่นใดจะขอบคุณ ความคิดของความกตัญญูวางรากฐานสำหรับความรู้สึกที่มีความสุขและได้รับการสนับสนุนจากศาสนาจิตวิญญาณและวิทยาศาสตร์ ด้วยการแสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณได้รับคุณสามารถยอมรับสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณและไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนความสนใจของคุณออกไปจากสิ่งที่เป็นลบและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ! การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนความกตัญญูส่งผลให้เกิดผลดีขึ้นจากประสบการณ์ในเชิงบวกอารมณ์ความสุขการพัฒนาสุขภาพและการส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการเพิ่มพลังคิดว่าหกสิ่งที่คุณขอบคุณ คิดว่าครอบครัวและเพื่อน ๆ วันหยุดงานงานที่คุณรักสุขภาพที่ดีและความจริงที่ว่าคุณรู้ว่ามื้อต่อไปของคุณมาจากไหน มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่ดีในชีวิตเมื่อคนเลวดูเหมือนถาวร แต่การพยายามที่จะทำมันคุ้มค่าอย่างจริงจัง!