15 วิธีกำจัดกลิ่นปาก

มันเกิดขึ้นกับทุกคน คุณกำลังจะเข้าสู่การประชุมทางธุรกิจครั้งใหญ่และพบกับการเชื่อมต่อชุดใหม่ทั้งหมดหรือคุณกำลังจะเดินเข้าไปในร้านอาหารเพื่อพบปะนัดบอดของคุณ จากนั้นคุณเริ่มตื่นตระหนก ฉันดูโอเคไหม ฉันพูดอะไร? ลมหายใจของฉันมีกลิ่นตกลงไหม! ฉันทานอะไรกลางวัน กลิ่นปากสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แน่นอนว่าทุกคนได้รับความทุกข์ทรมานจากกรณีของการหายใจตอนเช้า! แต่น่าเสียดายที่มีบางครั้งที่มันไปไกลกว่านั้น กลิ่นปากเกิดจากซัลไฟด์สูงและเกลือซัลเฟอร์ในร่างกาย โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยกำจัดกลิ่นปาก ตามที่คุณอาจเดาได้บางสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการรักษาสุขอนามัยช่องปากขั้นพื้นฐานของคุณในขณะที่วิธีการอื่นอาจไม่เป็นที่รู้จักและอาจเป็นเทคนิคที่ดีในการรักษาแขนของคุณ!

15 หมั่นดูแลสุขภาพช่องปากของคุณ

สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่สิ่งสำคัญคือการรักษาสุขอนามัยในช่องปากขั้นพื้นฐานของคุณและการออกกำลังกายตามปกติอาจเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการจัดการกับคราบจุลินทรีย์แบคทีเรียและเศษอาหารที่เหลืออยู่อย่างเพียงพอและให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการโดนฟันผุ ข่าวดีก็คืออันนี้ง่ายต่อการแก้ไข ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อให้เหงือกแข็งแรงและใช้ไหมขัดฟัน หากคุณคิดว่าคุณต้องแปรงฟันเป็นครั้งที่สามมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเก็บแปรงสีฟันขนาดพกพาไว้ในกระเป๋าของคุณและขนอ่อนก็ง่ายต่อการพกพาไปด้วย.

14 บ้วนปากของคุณ

หากพื้นฐานยังคงไม่ได้ตัดให้แน่ใจว่าคุณล้างปากด้วย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยน้ำธรรมดาที่เรียบง่ายหรือสองและดูว่าสิ่งนั้นช่วยได้หรือไม่ แต่ถ้านั่นไม่ใช่แค่การตัดคุณอาจต้องมีอะไรที่แรงกว่านี้สักเล็กน้อย คุณสามารถลองน้ำยาบ้วนปากทั่วไปซึ่งควรมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียเช่นเดียวกับกลิ่นรสสดชื่น มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อประกอบด้วยสังกะสีและคลอเฮกซิดีน คุณยังสามารถลอง gargling ด้วยน้ำเกลือ แม้ว่ามันจะไม่อร่อย แต่ก็จะช่วยฆ่าเชื้อในปากของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองทำการล้างหน้าเบกกิ้งโซดา เบกกิ้งโซดาช่วยปรับสมดุลระดับกรดในปากที่ส่งผลต่อกลิ่นปาก เพื่อให้การเยียวยาโฮมเมดเหล่านี้เป็นที่พอใจมากขึ้นคุณสามารถลองเพิ่มน้ำมันสะระแหน่ เมื่อเลือกใช้ควรระวังเกี่ยวกับน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์อยู่ในปากเพราะอาจทำให้ปากแห้งและทำให้ปัญหาแย่ลงในระยะยาวแม้จะรู้สึกสะอาดและมีลมหายใจสดชื่นทันที.

13 อย่าลืมลิ้นของคุณ

อีกก้าวหนึ่งจากพื้นฐานเบื้องต้นอย่าลืมทำความสะอาดลิ้นด้วย เนื้อลิ้นที่หยาบและเป็นหลุมเป็นที่ที่เหมาะสำหรับแบคทีเรียที่จะติดและเจริญเพราะสิ่งนี้คือที่ซึ่งเศษอาหารจำนวนมากจะยังคงอยู่หลังจากการกิน สิ่งนี้อาจไม่ดีเป็นพิเศษสำหรับบางคนที่มีลิ้นที่หยาบกว่า แบคทีเรียจะเริ่มกินเศษอาหารที่เหลือเหล่านี้และจะทำให้เกิดกลิ่น สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจว่าในขณะที่ทำความสะอาดฟันของคุณคุณต้องทำความสะอาดลิ้นด้วย สามารถทำได้ด้วยแปรงสีฟันของคุณด้วยเครื่องขูดลิ้นพิเศษหรืออย่างน้อยที่สุดก็ล้างด้วยน้ำยาบ้วนปากที่ดี ควรทำอย่างน้อยวันละครั้ง.

12 คอยให้ความชุ่มชื่น

แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของคุณเพื่อความชัดเจนทางจิตและเพื่อสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำให้เพียงพอ สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพช่องปากของคุณและลดกลิ่นปากด้วย การลดการสูญเสียน้ำเป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการรับรองว่าปากของคุณจะชุ่มชื่น น้ำลายไม่เพียงช่วยในการล้างเศษอาหารและแบคทีเรีย แต่ยังมีเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์และมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียเพื่อให้แน่ใจว่าปากของคุณสะอาดและสดชื่น หากคุณพบว่าคุณมีอาการปากแห้งให้ลองเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มและหากไม่ได้ผลให้ลองเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดลูกอมแข็ง ๆ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย เพื่อบรรเทาผลกระทบที่เป็นอันตรายใด ๆ พยายามทำให้หมากฝรั่งหรือลูกอมปราศจากน้ำตาล!

11 กินเครื่องปรุง

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าชิ้นส่วนที่เป็นใบไม้เหล่านี้คือเครื่องปรุงที่อยู่ด้านบนของมื้ออาหาร พวกเขามีจุดประสงค์หรือไม่? มีใครทำอะไรกับพวกเขาบ้างไหม? กลับกลายเป็นว่าพวกเขาทำหน้าที่ในทางปฏิบัติ เครื่องปรุงมากมายเหล่านี้รวมถึงผักชีฝรั่งใบโหระพาและมิ้นต์จะช่วยให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นอย่างน้อยสักครู่เมื่อรับประทานหลังมื้ออาหาร พวกเขาทำความสะอาดเพดานปากและกลิ่นสดชื่นของพวกเขาจะช่วยปกปิดกลิ่นใด ๆ พวกเขายังมีคลอโรฟิลล์ซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบและช่วยแก้พิษและสารพิษที่คุณรับประทานทุกวัน นอกจากเครื่องปรุงเหล่านี้แล้วอาหารหลายมื้อยังมีสมุนไพรและเครื่องเทศหลากหลายชนิดที่จะช่วยกำจัดกลิ่นปาก อบเชยประกอบด้วยอัลดีไฮด์ซินนามิกซึ่งเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ไม่เพียง แต่ช่วยปกปิดกลิ่นปาก แต่ยังช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในปาก กานพลูช่วยให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นและยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและกระวานนั้นมีสารประกอบสูงที่เรียกว่า cineole ซึ่งเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีศักยภาพในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและบรรเทากลิ่นปาก เมื่อคุณกำลังออกเดทหรือนัดประชุมทางธุรกิจอาจมองหาอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้.

10 เข้าถึงมะนาว

อาหารประเภทอื่นที่มีคุณสมบัติในการดับกลิ่นได้ดีคือผลไม้รสเปรี้ยว หยิบมะนาวหรือเปลือกส้มสักชิ้นแล้วเคี้ยวสักพัก ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับรสชาติที่ดี แต่กรดซิตริกจะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายซึ่งจะช่วยลดแบคทีเรีย คุณสามารถลองดื่มน้ำมะนาวและหวังว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากส้มและความชุ่มชื้น (ไม่เป็นความคิดที่เลวเลย!) เพียงระมัดระวังเกี่ยวกับการทำเช่นนี้บ่อยเกินไป ความเป็นกรดของเปลือกมะนาวอาจเป็นอันตรายต่อฟันของคุณดังนั้นอาจทำให้เกิดความเสียหายในระยะยาว.

9 มีถ้วยชา

การรักษาอีกวิธีหนึ่งคือการหยิบชาที่คุณชื่นชอบ ในขณะที่เราทุกคนเริ่มเรียนรู้ว่าชาที่ยอดเยี่ยมสามารถเป็นประโยชน์กับเราจริง ๆ งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยชิคาโกนำเสนอที่ American Society of จุลชีววิทยาก็แสดงให้เห็นว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการต่อสู้กับกลิ่นปาก โพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่พบในชาดำและชาเขียวสามารถป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้เช่นเดียวกับสารประกอบกำมะถันที่ปล่อยออกมาจากแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นเหม็น เป็นเหตุผลที่ดีที่จะได้ไปคว้าถ้วยอีกครั้ง !! (ราวกับว่าคุณต้องการ ... )

8 ดูอาหารของคุณ

เมื่อคิดถึงการลดหรือรักษาน้ำหนักคุณอาจถูกบอกให้ตัดคาร์โบไฮเดรต ราวกับว่ามันไม่ยากพออยู่แล้วเพราะพาสต้านั้นอร่อย (และรวดเร็วและง่าย!) มันอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการมีกลิ่นปากด้วย คาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงอาหารสามารถทำให้ร่างกายเข้าสู่คีโตซีส ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้เป็นพลังงานสารเคมีที่เรียกว่าคีโตนจะถูกปล่อยออกมาและสะสมอยู่ในร่างกายก่อนที่จะถูกปล่อยออกมาทางลมหายใจ เนื่องจากนี่เป็นปัญหาเมตาบอลิซึมและเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาหารของคุณจึงไม่มีอะไรให้คุณทำที่นี่เพื่อทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นกว่าที่จะเปลี่ยนสิ่งที่คุณรับประทาน หากคุณลองทานอาหารประเภทนี้และคุณพบว่ามีผลข้างเคียงบางทีอาจถึงเวลาที่ต้องสำรวจตัวเลือกอื่น?

7 หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

มีอาหารบางอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงกลิ่นปากและหากคุณต้องการรักษาสุขภาพช่องปากของคุณ ควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อไม่ให้ฟันผุซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่หลากหลาย ชัดเจนยิ่งขึ้นหลีกเลี่ยงหัวหอมและกระเทียมถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องการลมหายใจสดชื่น กลิ่นของอาหารเหล่านี้ไม่สามารถแม้แต่จะถูกแปรงไปได้ รสชาติและกลิ่นของอาหารประเภทนี้จากตระกูล Allium นั้นถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของเราและในกระแสเลือดของเราแล้วกลิ่นจะถูกหายใจออกทางปอด วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ประเภทนี้คือการหลีกเลี่ยงอาหารโดยสิ้นเชิง ไม่จำเป็นต้องกำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์จากอาหารของคุณแม้ว่าจะไม่ดีเท่าที่พวกเขาได้กลิ่นพวกเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เพียงแค่เลือกเกี่ยวกับเมื่อคุณกินพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่แผนของคุณสำหรับส่วนที่เหลือของวัน.

6 เข้าถึงอาหารที่เหมาะสม

ในขณะที่มีอาหารและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน แต่ก็มีอาหารที่คุณควรทำเพื่อช่วยให้คุณจัดการลมหายใจและทำให้ปากของคุณรู้สึกสดชื่นมากกว่าส้มและสมุนไพร การกินอาหารสดใหม่และอาหารกรุบกรอบเช่นผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งแครอทแครอทแตงกวาสดและลูกแพร์สดอาจช่วยได้ ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลมีเพกตินที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและลดกลิ่นอาหารและอาหารเหล่านี้จำนวนมากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงซึ่งจะช่วยเสริมสุขภาพฟันและสุขภาพโดยรวมของคุณ มีสูตรขนมขบเคี้ยวที่ดีที่คุณสามารถมีเพื่อช่วยในการนี้ (และเพื่อช่วยลดความอยากอื่น ๆ !) ลองอันนี้:

แอปเปิ้ล 1 ถ้วย chunks1 ถ้วยแครอทขูด 1 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขึ้นฉ่าย½ถ้วยแครนเบอร์รี่แห้ง½ถ้วยบดวอลนัท 3 ถึง 5 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตไร้น้ำมันธรรมดา (วัฒนธรรมที่ใช้งานช่วยลดแบคทีเรีย) อบเชยพื้น

ผสมแอปเปิ้ลแครอทขึ้นฉ่ายแครนเบอร์รี่และวอลนัทเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่ เพิ่มโยเกิร์ตด้วยช้อนโต๊ะเพื่อให้ส่วนผสม โรยด้วยอบเชย (ทำหน้าที่สอง)

5 หมากฝรั่ง

ในขณะที่คุณไม่ควรไปถึงแพ็คเกจของมินต์หลังอาหารเย็นเพราะในกรณีส่วนใหญ่นี่เป็นเพียงการปิดบังกลิ่นชั่วคราวคุณควรไปหาหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายช่วยปากของคุณในกระบวนการทำความสะอาดของตัวเองในขณะที่ยังให้ความสดชื่นเช่นเดียวกับสะระแหน่ ข้อแม้ที่นี่คือพยายามที่จะไม่เข้าถึงสำหรับสิ่งที่หวานเกินไปและไปฟรีน้ำตาลถ้าคุณสามารถ การเคี้ยวหมากฝรั่งกับน้ำตาลอาจมีผลตรงกันข้ามในระยะยาวเนื่องจากน้ำตาลจะทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์การสลายตัวและการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย หากคุณต้องการรสชาติให้ไปสำหรับมินต์คลาสสิกหรือสำหรับอบเชยซึ่งไม่เพียง แต่รสชาติที่ดี แต่ยังเป็นยาต้านจุลชีพ.

4 หยุดสูบบุหรี่

ไม่ใช่ความลับที่แน่นอนว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่อาจเป็นอันตรายได้ในวิธีที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน นอกจากนำไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นโรคมะเร็งการสูบบุหรี่ยังสามารถทำให้เกิดริ้วรอยของผิวหนังฟันและนิ้วมือคราบเหงือกที่เสียหายและกลิ่นปาก มันสามารถนำไปสู่สภาพแวดล้อมที่ปากแห้งทำให้รุนแรงปัญหาสุขภาพช่องปากใด ๆ และก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์สร้างขึ้นนำไปสู่โรคเหงือก การเลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด (การสูบบุหรี่หรือเคี้ยว) เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและในที่สุดก็จะมีลมหายใจด้วยเช่นกัน คุณอาจสังเกตเห็นว่าลมหายใจของคุณแย่ลงหลังจากผ่านไปสักพัก - จริง ๆ แล้วคุณแค่สังเกตเห็นว่ามันแย่แค่ไหน! อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ร่างกายของคุณปรับขึ้นมาใหม่ ในระหว่างนี้คุณสามารถลองวิธีการแก้ปัญหาอื่น ๆ เพื่อให้ลมหายใจสดชื่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองทำความสะอาดฟันของคุณอย่างมืออาชีพดังนั้นคุณควรเริ่มจากปากที่สะอาดที่สุด.

3 ถ่ายภาพ

อันนี้เป็นอีกด้านที่ไม่ธรรมดาและอาจไม่เหมาะกับทุกสถานการณ์อย่างแน่นอน - คุณอาจไม่ควรดึงวอดก้าขวดหนึ่งออกมาจากที่ทำงานและถ่ายภาพในตอนกลางวัน (บันทึกไว้สำหรับ ปาร์ตี้คริสต์มาส). แต่การเยียวยาที่บ้านบางอย่างอาจแนะนำให้ถ่ายของเหลวใสไร้น้ำตาลเพื่อช่วยในการดมกลิ่น วอดก้าเหมาะกับโพรไฟล์ที่ดีที่สุดโดยไม่มีการค้างอยู่ในคอด้วยความคิดที่ว่าจะฆ่าแบคทีเรียในปากซึ่งสามารถช่วยขจัดกลิ่นปากได้ อย่างไรก็ตามวิธีนี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่ดีที่สุดเนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากแห้งได้ซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำและการผลิตน้ำลายไม่เพียงพอ นี่เป็นเพียงการแก้ไขอย่างรวดเร็วและไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากนี้ยังได้รับการบันทึกที่ดีที่สุดสำหรับหลังเลิกงาน.

2 ตรวจสอบยาของคุณ

หากสิ่งต่างๆยังคงไม่ดีขึ้นหลังจากลองทำตามเคล็ดลับข้างต้นได้เวลาตรวจสอบยาที่คุณอาจมีและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น หากคุณเริ่มยาใหม่และนั่นคือเมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นกลิ่นปากของพวกเขาพวกเขาอาจจะเกี่ยวข้อง ยาบางชนิดอาจทำให้ปากของคุณแห้งซึ่งทำให้เกิดกลิ่นเหม็น นี่มักจะเป็นผลข้างเคียงของยาเช่น antihistamines สำหรับโรคภูมิแพ้เรื้อรัง, ยากล่อมประสาท, ยาลดความดันโลหิต, และยาลดความวิตกกังวล คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงเหล่านี้และอาจลองใช้ยาที่แตกต่างกันหรือลองพูดคุยกับทันตแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจจะสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อจัดการกับความแห้งกร้านที่คุณประสบเช่นน้ำยาบ้วนปากพิเศษหรือยาสีฟันซึ่งจะมีสารทดแทนน้ำลายเพื่อช่วยหล่อลื่นปากของคุณ.

1 ไปตรวจสุขภาพ

ในที่สุดหากคุณได้ลองทุกอย่างที่กล่าวมาแล้วและคุณยังคงมีปัญหาเกี่ยวกับกลิ่นปากบ่อยๆก็ถึงเวลาที่ต้องตรวจร่างกาย อย่ากลัวที่จะไปพบทันตแพทย์และหมอประจำครอบครัวของคุณ บางครั้งกลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้และจะต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สิ่งนี้มีตั้งแต่ปัญหาต่างๆเช่นฟันปลอมที่ไม่สะอาดไปจนถึงโรคเหงือกฟันผุหรือฝีไปจนถึงการติดเชื้อในไซนัสที่รุนแรงคออักเสบต่อมทอนซิลอักเสบหรือปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ รวมถึงโรคเบาหวาน ในกรณีเหล่านี้กลิ่นปากของคุณจะเป็นอาการไม่ใช่ความกังวลหลัก ขอแนะนำให้คุณตรวจสุขภาพฟันปีละ 2 ครั้งและตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพโดยรวมของคุณดีที่สุด.