15 สัญญาณว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตามชีวิตของเราดูเหมือนจะหมุนรอบอาหาร มันให้พลังงานแก่เราสนองความอยากของเราและทำให้เรามีชีวิตอยู่ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องใหญ่! ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่จะหลงรักอาหารและทุกวันนี้นักชิมต่างก็เปล่งเสียงมากกว่าที่พวกเขาเคยหลงใหล อย่างไรก็ตามด้วยการให้ความสำคัญกับภาพลักษณ์ของร่างกายในสังคมของเรามันง่ายที่จะพัฒนาความสัมพันธ์กับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การกินที่ไม่เป็นระเบียบนั้นส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่าที่คุณคิด ... และมันอาจส่งผลกระทบต่อคุณ! ในขณะที่มันไม่เป็นไร (แม้ว่าจะน่ารำคาญมาก!) ในการโพสต์รูปถ่ายของสิ่งที่คุณกำลังรับประทานและจัดให้มีอาหารและไวน์ชั้นดีในช่วงสุดสัปดาห์การหมกมุ่นกับอาหารสามารถเปลี่ยนเป็นนิสัยที่มีผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกาย และมันสามารถทำให้คุณเครียดโดยสิ้นเชิงและสมบูรณ์ นี่คือสัญญาณ 15 ข้อที่คุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร.

15 คุณไม่สามารถควบคุมเค้กได้

เราทุกคนมีอาหารหนึ่งอย่างที่เราจะฆ่าเพื่อ ผู้ที่มีฟันหวานอาจคลั่งไคล้เค้กช็อคโกแลตชิ้นที่สมบูรณ์แบบในขณะที่คนอื่น ๆ ฝันถึงพิซซ่า ดังนั้นอย่าขอโทษที่มีความอยาก นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะสนองความอยากเหล่านั้นเป็นครั้งคราว แต่การสูญเสียการควบคุมเมื่อต้องเผชิญกับเค้กหรือคุกกี้หรือเฟรนช์ฟรายอาจบ่งบอกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง มันยากที่จะต้านทานต่อการถูกล่อลวงโดยอาหารที่ถูกใจของเรา แต่เมื่อคุณทำตามใจตัวเองแล้วคุณไม่ต้องทำตามใจตัวเอง มันเป็นความจริงที่พฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติ แต่ก็ยังสามารถบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะคุณให้เค้กหรือพิซซ่ามีคุณค่าสูงกว่าเป้าหมาย คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณต้องกินทุกอย่างเพราะคุณอาจมองว่าอาหารเป็นของหายากเมื่อในความเป็นจริงมันเป็นแค่อาหาร!

14 คุณไม่ชอบกินต่อหน้าผู้คน

หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงเกินกว่าที่จะกินต่อหน้าคน ๆ หนึ่งหรือแม้แต่ต่อหน้าคนอื่นโดยทั่วไปนั่นหมายความว่าคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกับอาหาร การกลัวหรือรู้สึกไม่สนใจเมื่อคุณกินต่อหน้าใครบางคนมักจะหมายความว่าคุณมองว่าการกินเป็นสิ่งที่น่าละอายหรือน่าเกลียดและคุณคิดว่าคุณจะถูกตัดสิน อาจเป็นเพราะคุณไม่มีความสุขกับร่างกาย แต่ไม่เสมอไป ในความเป็นจริงไม่มีอะไรน่าอายเกี่ยวกับการกินเลย! ไม่ว่าคุณจะมีขนาดเท่าใดคุณยังต้องกิน มันเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์และไม่มีอะไรเป็นปกติ ... หรือจำเป็นกว่าโดยสิ้นเชิง หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่อยากกินในครั้งต่อไปที่คุณออกเดทหรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ให้สังเกตเพราะอาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการปรับปรุงใหม่.

13 คุณตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออก

แน่นอนว่ามีข้อยกเว้นเล็กน้อย คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการแพ้อาหารและการแพ้ไม่ควรกินสิ่งที่ทำให้พวกเขาป่วยและเราไม่แนะนำให้มังสวิรัติควรรับประทานเนื้อสัตว์อีกครั้ง แต่ถ้าคุณเป็นคนที่มีการลดน้ำหนักอย่างหมดจดแล้วคุณเริ่มตัดกลุ่มอาหารทั้งกลุ่มออกไป อาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ จะมีความสมดุลดังนั้นการทานไก่งวงเย็น ๆ บนคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันจึงไม่ใช่ความคิดที่ดี ก่อนอื่นมีคาร์โบไฮเดรตชนิดต่าง ๆ และไขมันชนิดต่าง ๆ และคุณต้องการทั้งชนิดที่ดีสำหรับร่างกายที่แข็งแรง การตัดออกอย่างสมบูรณ์ไม่เพียง แต่จะปฏิเสธคุณประโยชน์ของการทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่ดีเท่านั้น แต่เนื่องจากคุณเข้มงวดและไม่หยุดยั้งคุณจึงมีแนวโน้มที่จะขึ้นรถไฟขบวนตรงไปยังเมืองใหญ่.

12 คุณยอมแพ้ถ้าคุณกินสิ่งที่ผิด

เรามีความผิดอย่างแน่นอนในเรื่องนี้ (เนื่องจากเราทุกคนได้รับอาหารในบางจุดในชีวิตของเรา) หากคุณกินอะไรที่คุณไม่ควรรับประทานในความรู้สึกสามัญสำนึกจะบอกให้คุณทำต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่คนจำนวนมากใช้อาการสะอึกง่าย ๆ เป็นข้ออ้างที่จะกินทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ วันและเริ่มต้นใหม่ในวันพรุ่งนี้ พวกเขาปฏิบัติตามตรรกะที่ว่าวันนี้ถูกทำลายไปแล้วดังนั้นพวกเขาอาจจะสนุกกับมันตอนนี้เพราะพวกเขาจะไม่ทำผิดพลาดเหมือนเดิมในอนาคต นี่ไม่ใช่ทัศนคติที่ดีในการอดอาหารเพราะตรรกะนั้นผิดทั้งหมด แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น 100 แคลอรีอาจผลักดันคุณเกินขีด จำกัด รายวัน แต่มันจะไม่สร้างความเสียหายมากเท่ากับแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น 1,000! หากคุณบังเอิญบุ๋มรถคุณจะไม่ต้องขับรถเข้าไปในกำแพงเพราะ“ เมื่อฝนตกมันก็จะเทลง”.

11 คุณเกลียดตัวเองในการลื่นไถล

การกินของคุณในส่วนไอศครีมของซุปเปอร์มาร์เก็ตไม่ดีต่อสุขภาพเพราะคุณทานบราวนี่หลังอาหารกลางวัน แต่มันก็ไม่ดีที่จะทำตรงกันข้าม การลงโทษตัวเองเพราะความผิดพลาดของอาหารมักเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารต้องการการทำงาน! คุณไม่ต้องการให้เราบอกคุณว่ามนุษย์ทุกคนทำผิดพลาดดังนั้นโปรดอย่าทุบตีตัวเองถ้าคุณล้มรถบรรทุก การดูสิ่งที่คุณกินนั้นเป็นเรื่องยากสุด ๆ เพราะต้องใช้องค์กรความมุ่งมั่นและความมุ่งมั่นและมันก็ยากที่จะทำเมื่อคุณมีสิ่งอื่น ๆ เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ดังนั้นหากคุณอดไม่ได้ที่จะกินบราวนี่ในที่ทำงานก็ยอมรับได้ หากคุณต้องการพักในโรงยิมนานขึ้นหรือพูดกับขนมของคุณในคืนนั้นก็ไม่เป็นไร แต่อย่าสาบานเลยว่าจะทำขนมหวานและโกงอาหารในอีกหกเดือนข้างหน้า.

10 คุณเป็นนักกินอารมณ์

ใช่เราทุกคนมีความผิดในการเป็นนักกินอารมณ์ในบางจุดหรืออื่น ๆ ด้วยอาหารอร่อยมากมายที่เรามีอยู่ทุกวันนี้การกินกลายเป็นความสุขและประสบการณ์มากกว่าการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกาย ชีวิตจะดีขึ้นเสมอเมื่อมีอาหารดีๆอยู่รอบ ๆ และมันก็โอเคที่จะดื่มด่ำกับอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจเมื่อคุณเฉลิมฉลองหรือเมื่อคุณต้องการเชียร์บางครั้ง เมื่อสิ่งเหล่านี้กลายเป็นนิสัยที่ทำลายร่างกายของคุณคุณมีปัญหาในมือของคุณ หากคุณกำลังจะผ่านแผ่นแปะและคุณพบว่าตัวเองกินอาหารที่สะดวกสบายตลอดเวลาเพื่อช่วยให้คุณผ่านคุณจะต้องวาดเส้นในบางจุดและหวังว่ามันก่อนที่คุณจะใส่น้ำหนักและรู้สึก เลวร้ายเกี่ยวกับตัวคุณ การเฉลิมฉลองทุกช่วงเวลาที่มีความสุขด้วยแท่งช็อคโกแลตอาจจะเป็นอันตรายมากกว่าความดีในระยะยาว!

9 คุณปฏิเสธความอยากของคุณ

ไม่นี่ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณเป็นซูเปอร์ฮีโร่เท่าไหร่ มันเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาเรื่องอาหารโดยสิ้นเชิง แน่นอนว่าคุณไม่สามารถทานชีสเค้กได้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากทาน แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองออกไปข้างนอกตอนกลางคืนไม่ดีสำหรับอัตราความสำเร็จในระยะยาวของคุณและมันก็ไม่ดีสำหรับความสุขโดยรวมของคุณ! นอกเหนือจากการเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์หากคุณเป็นมังสวิรัติและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เห็นด้วยกับร่างกายของคุณคุณไม่ควรมองว่าอาหารประเภทใดเป็นปีศาจ คุณควรหยุดพักร่างกายเป็นครั้งคราวและปล่อยให้สิ่งที่คุณอยากโดยสิ้นเชิง เค้กชิ้นเดียวจะไม่ทำให้หรือทำให้คุณแตกสลายและตราบใดที่คุณกำลังรับประทานอาหารอยู่เป็นส่วนใหญ่และคุณมีความแข็งแรงทางจิตใจที่คุณต้องการเลือกที่จะหลงทางเมื่อคุณอยากได้อะไรบางอย่างที่เป็นปกติและ แข็งแรง.

8 คุณไม่ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพ

นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่น่ากลัวที่จะกินเฉพาะสิ่งที่คุณอยากเพราะจริงๆแล้วคุณจะพลาดสารอาหารที่คุณจำเป็นต้องได้รับเป็นประจำ มันเป็นเรื่องของความสมดุลอย่างที่คุณอาจเคยได้ยินมาแล้ว แต่นั่นก็หมายถึงสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน คุณไม่ต้องบอกเราว่ามันยากแค่ไหนที่จะบังคับผักสีเขียวเมื่อคุณทนไม่ได้ แต่สารอาหารที่ร่างกายของคุณจะได้รับจากบรอคโคลี่นั้นจะมาแทนที่ต่อมรับรสของคุณ! มันกลับมาเป็นวิธีที่คุณดูอาหาร: ถ้ามันเป็นเรื่องของอารมณ์สำหรับคุณและคุณกินเพียงเพื่อความเพลิดเพลินแล้วคุณอาจจะกินอาหารอร่อย ๆ อีกมากมายที่ไม่ดีสำหรับคุณและลืมคุณค่าทางโภชนาการ อาหารที่ร่างกายต้องการ การกินอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าทึ่ง แต่คุณควรมองว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิงก่อน เราได้กล่าวว่ายังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสนุกกับตัวเอง แต่โปรดอย่าลืมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำเพื่อสุขภาพของคุณ!

7 คุณมีความผิดเรื่องอาหารที่สำคัญ

ในบางระดับความผิดอาหารเป็นสิ่งสำหรับเราทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเพราะเราหลงทางจากเป้าหมายของเราวางน้ำหนักหรือใครบางคนตัดสินเราจากการกินขนมปังกระเทียมทั้งก้อนด้วยตัวเองเราทุกคนอยู่ที่นั่น แต่ถ้ามันมาถึงจุดที่มันทำให้คุณอารมณ์เสียมากกว่าเป็นเรื่องตลกมันอาจหมายความว่าคุณให้ความสำคัญกับอาหารมากเกินไป เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณไม่ตอบสนองต่อการลดน้ำหนักโดยการกินแคลอรี่เป็นสองเท่าหรือโดยการอดอาหารตลอดทั้งวัน แต่เราหวังว่ามันจะไม่กินคุณด้วยเช่นกัน หากคุณไม่ได้ลงทะเลและกินทั้งบ้านเพื่อตอบสนองต่อข้อผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ มันไม่น่าเป็นไปได้มากนักว่าสิ่งที่คุณรู้สึกผิดจะทำให้เกิดความแตกต่าง อาหารอร่อยมาก แต่ไม่คุ้มค่ากับการทำลายตลอดทั้งวัน คุณมีสิ่งที่ดีกว่าที่จะทำและคิด.

6 คุณก็หิวตลอดเวลาหรือ Binging

หากคุณมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นสิ่งที่กินทั้งหมดนี้ในแบบขาวดำ คุณมักจะทานอาหารที่เข้มงวดเป็นพิเศษเสมอ ... หรือตรงกันข้ามโดยรวมแล้วก็กินอะไรและทุกอย่างในสายตาธรรมดา ทั้งสองวิธีนี้เป็นวิถีชีวิตที่ยั่งยืนดังนั้นจึงไม่ดีที่จะอยู่ในกับดักนิรันดร์ของการสลับระหว่างพวกเขา คุณจะดีกว่าการหาแผนอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลที่จะไม่ทำให้คุณเครียดและกลิ้งไปมาบ่อยเท่าที่คุณจะทำได้ ชีวิตจะวุ่นวายดังนั้นจะมีช่วงเวลาที่แน่นอนเมื่อคุณกินมากกว่าที่คุณจะ (สวัสดีคริสต์มาส) แล้วลองแต่งหน้าด้วยการพยายามเป็นพิเศษเพื่อสุขภาพที่ดี แต่นั่นไม่ควรเป็นของคุณ ชีวิตทั้งชีวิต. ประหยัดความเครียดของคุณสำหรับสิ่งอื่น ๆ และอย่าทำอาหารเช่นความพยายามตลอดเวลา! ไปกับกระแสสุขภาพ.

5 คุณกินอาหารที่ทำให้คุณป่วย

หากคุณมีอาการแพ้และแพ้เฉพาะหรือมีอาการเสียวท้องคุณควรเลือกรับประทานโดยพิจารณาจากสิ่งที่รู้สึกดีสำหรับคุณ (และลำไส้ของคุณ) สัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายกับอาหารคือการกินอาหารอย่างต่อเนื่องที่คุณเพลิดเพลินและใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อไปนี้กับการเป็นตะคริวร้ายแรง มันไม่ยุติธรรมเลยที่พวกเราบางคนอาจเป็นเซเลียตหรือแลคโตส - ทนไม่ได้หรือแพ้ไข่หรือหอย แต่ไม่มีประเด็นใดที่จะพยายามต่อสู้กับมัน อาหารอร่อยไม่ควรสำคัญกับคุณมากจนคุณเต็มใจทำให้ตัวเองรู้สึกป่วย อาจมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการในวันนี้ แต่การทิ้งอาหารด้วยการกินอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้นั้นไม่ใช่หนทางที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรง หากคุณสังเกตเห็นว่ามีปัญหาในกระเพาะอาหารคุณควรทดสอบโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ร่างกายของคุณทนไม่ได้.

4 คุณคิดว่าความนิยมใหม่เป็นคำตอบ

โอ้ใช่อีกสถานที่ที่เราเคยไป ... น่าเสียดาย อาหารแฟชั่นมักจะดึงดูดเมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับพวกเขาครั้งแรก แต่ตอนนี้คุณควรรู้ว่าคุณอาจจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการเช่นนั้น คุณต้องทำวิจัยของคุณเองเกี่ยวกับผลกระทบของการอดอาหารอย่างบ้าคลั่ง จำกัด และระยะสั้นหากคุณถูกล่อลวงให้เดินไปตามถนนสายนั้น เราได้รับการเห็นภาพถ่ายของดาราในชุดบิกินี่บน Instagram ทำให้คุณต้องการกิน 500 แคลอรี่ต่อวัน แต่การกิน 500 แคลอรี่ต่อวันจะไม่ช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น และแม้ว่ามันจะไม่ได้ช่วยให้คุณอยู่ที่นั่น! หากคุณมีทัศนคติที่ดีต่ออาหารคุณจะรู้ว่าคุณต้องการอาหารเพียงพอที่จะค้ำจุนคุณและต้องการสมดุลของอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายของคุณเจริญรุ่งเรือง ไม่ว่าโฆษณาหรือเสียงเชิงลบใด ๆ ในตัวคุณอาจบอกคุณได้อาหารคือเพื่อนของคุณ.

3 คุณคิดถึงอาหาร 24/7

คุณรู้ว่าอาหารเป็นส่วนสำคัญของชีวิต บางครั้งมันเป็นอารมณ์มันเป็นสังคมและคุ้นเคยและคุ้นเคย มันทำให้คุณคิดและรู้สึกและกระหาย แต่เป็นสิ่งหนึ่งที่มีมส์เกี่ยวกับนักเก็ตไก่อาหารจานด่วนครอบงำจิตใจ ... และจากนั้นก็มีความคิดเกี่ยวกับอาหารจนถึงจุดที่มันทำให้คุณบ้า ใช่นั่นเป็นปัญหาใหญ่! ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้เวลานับวันและนับแคลอรี่ที่คุณบริโภคหรือวางแผนมื้ออาหารของคุณในเดือนหน้าหรือออกกำลังกายสิ่งที่คุณสามารถกินได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเรื่องอื่น ๆ อาหารไม่ควรเป็นทุกอย่างที่คุณคิด! เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เรามีชีวิตอยู่และมีสุขภาพดี แต่ไม่ได้อยู่ในระดับที่คุณละเลยพื้นที่คิดสำหรับสิ่งสำคัญอื่น ๆ ไม่ควรยึดครองชีวิตของคุณ! ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องเตือนตัวเองว่ามันไม่คุ้มค่า.

2 เพื่อนของคุณพยายามเข้ามาแทรกแซง

เมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาหารคุณสามารถทำงานได้อย่างน่าอัศจรรย์ในการซ่อนมันจากส่วนอื่น ๆ ของโลก (น่าเสียดาย) ในบางครั้งผู้คนในชีวิตของคุณสังเกตเห็นว่ามีปัญหาใหญ่และพวกเขาก็เข้ามาช่วย นี่อาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัว ถ้าเป็นคุณคุณควรฟังแน่นอน! อาการเหล่านี้มักจะยากที่จะรับในตัวเราเองเพราะมันดูเป็นเรื่องปกติหลังจากผ่านไประยะหนึ่งดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่คุณไม่รู้ว่ามีปัญหากับวิธีที่คุณเห็นอาหาร เป็นความคิดที่ดีที่จะฟังสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะพวกเขาสามารถสังเกตเห็นบางสิ่งที่เหนือหัวคุณอย่างซื่อสัตย์ โปรดทราบว่าผู้คนมักจะไม่ทราบว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไรดังนั้นถ้าคุณรู้ว่าไม่มีสิ่งใดที่เหมาะกับคุณและมีคนพยายามโน้มน้าวใจคุณเป็นอย่างอื่นคุณไม่จำเป็นต้องนั่งบนกระดาน แต่ฟังในกรณีที่พวกเขาเข้าสู่บางสิ่ง.

1 คุณไม่ฟังร่างกายของคุณ

สัญญาณที่ใหญ่ที่สุดและชัดเจนที่สุดที่คุณมีปัญหากับอาหารคือคุณไม่สนใจสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ เราได้พูดไปแล้วว่าหากมีอะไรที่ทำให้คุณป่วยคุณควรทำตัวเองชอบและก้าวออกไปจากที่นี่ทันที แต่บางครั้งคนที่มีมุมมองที่บิดเบี้ยวของอาหารให้พลังมากในชีวิตของพวกเขา มันเกินความหิว คุณควรหยุดกินเมื่อคุณอิ่มไม่ใช่เมื่อปาเก็ตตี้และลูกชิ้นเสร็จแล้ว (เรารู้สึกถึงความเจ็บปวดของคุณ) นี่เป็นวิถีการดำเนินชีวิตที่ยากอย่างน่าประหลาดใจเมื่อคุณถูกเลี้ยงให้กินเศษอาหารทุกชิ้นบนจาน แต่การกินแบบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฟังร่างกายของคุณและหยุดมองเห็นอาหารในฐานะคู่หูที่คุณรักและศัตรูที่ร้ายกาจ มันเป็นแค่อาหารและอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ.