12 เหตุผลว่าทำไมคุณควรลองคลาสขั้วโลก

หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ให้ฟังคำว่า "คลาสเรียนโพล" เสกภาพของผู้หญิงเซ็กซี่ที่โรแมนติกกับเสาและถอดเสื้อผ้าทีละชิ้น ในขณะที่มันเซ็กซี่แน่นอนผู้หญิงส่วนใหญ่คัดออกจากชั้นเรียนเสาเพราะกลัวว่าจะถูกเรียกชื่อ และความกลัวของพวกเขาเป็นจริง: คนรู้จักจำนวนมากจะยกคิ้วของพวกเขาแน่นอนเมื่อพวกเขาพบว่าพวกเขากำลังเรียนวิชาภาษาโปแลนด์.

แต่คำถามที่แท้จริงคือมันคุ้มค่ากับการเลิกคิ้วหรือไม่? อย่างแน่นอน. ชั้นเรียนขั้วโลกมีประโยชน์ต่อสุขภาพแบบองค์รวมมากมายที่ทำให้ยากต่อการผ่าน ยิ่งไปกว่านั้นมันกำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในฐานะการออกกำลังกายที่ถูกกฎหมายและแม้แต่การแข่งขันดังนั้นมันจะไม่นานก่อนที่ความหมายแฝงจะกลายเป็นเรื่องของอดีต.

หากคุณยังอยู่ในรั้วที่เกี่ยวข้องกับข้อดีของการเรียนเสาให้ฉันโน้มน้าวคุณต่อไป ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 12 ประการที่คุณควรลองทำคลาสโพล.

12 มันเย้ายวน

ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ก็ตามต้นแบบของการเต้นเสาเป็นการลุกขึ้นยืนและข้อห้ามจะไม่หายไปอย่างง่ายดาย แต่นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการอุทธรณ์อย่างแม่นยำ คุณจะได้เล่นไซเรนเซ็กซี่ซักพักด้วยเสื้อผ้าขี้เหนียวและรองเท้าส้นหกนิ้ว คุณจะได้เคลื่อนไหวเซ็กซี่อย่างหัวและสะโพกม้วนนักดับเพลิงสปินฮุคหลังและคลื่นร่างกาย.

นอกเหนือจากการทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่แล้วการเคลื่อนไหวเหล่านี้ยังช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดคือ ABS, ขาที่แข็งแรง, แขนที่เอนได้ การเต้นขั้วโลกยังสอนคุณถึงวิธีการเคลื่อนไหวด้วยพระคุณและการอุทธรณ์อย่างสมบูรณ์.

จริง ๆ ฉันไม่เคยได้ยินผู้ชายคนใดบ่นเกี่ยวกับผู้หญิงของพวกเขา busting ย้ายเซ็กซี่หรือสองบนเสา.

11 มันทำให้คุณออกกำลังกายแบบเต็มตัว

หากคุณต้องการผสมผสานการฝึกความแข็งแกร่งความอดทนและความยืดหยุ่นเข้ากับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงไม่ต้องมองหาการเต้นขั้วโลก ในความเป็นจริงผู้ฝึกสอนฟิตเนสบอกว่าการเต้นเสาเป็นการผสมผสานระหว่างโยคะพิลาทีส TRX และฟิสิค 57 เพิ่มรองเท้าส้นสูงของคุณลงไปและคุณก็มีการออกกำลังกายที่เซ็กซี่และสมบูรณ์แบบ.

เนื่องจากการปีนเสานั้นหนักกว่าการทำลูกหนูหยิกซ้ำซากจำเจคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะต้องใช้ความพยายามในชั้นเรียนเต้นเสามากกว่าที่เคยทำในโรงยิม คุณจะค้นพบและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อนส่งผลให้ร่างกายมีความกระชับและเซ็กซี่.

และไม่ต้องกังวลการเต้นเสาจะไม่ให้ร่างกายของนักเพาะกายแก่คุณ.

10 มันเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว

เราทุกคนรู้ว่าถ้าคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่คุณต้องสละเวลามากขึ้นสำหรับหัวใจ แต่ถ้าคุณเบื่อกับลู่วิ่งและจักรยานที่จอดอยู่กับที่ทั่วไปทำไมคุณไม่ลองทำกิจวัตรประจำวันด้วยการเต้นเสา?

เนื่องจากคุณเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในการเต้นเสามันไม่มีปัญหาในการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ในความเป็นจริงการเต้นเสายาว 30 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่ากับการเต้นแอโรบิกและการออกกำลังกายที่มีความยาวเท่ากันซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในระยะยาว.

9 มันเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยิ่งใหญ่

ประโยชน์ของการเต้นเสาไม่ได้ จำกัด อยู่ที่สุขภาพกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณโดยต่อสู้กับความเครียด.

คนที่เครียดมักจะรู้สึกว่ามีอะดรีนาลีนทำให้พวกเขารู้สึกรำคาญวิตกกังวลและซึมเศร้า การเต้นขั้วโลกช่วยให้ผู้คนเหล่านี้มีโอกาสที่จะทำให้อะดรีนาลีนทั้งหมดหมดไปในเซสชั่นที่เข้มข้นเพียงครั้งเดียวจึงป้องกันการสะสมอะดรีนาลีน นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเช่นปวดหลังคอเคล็ดและปวดกล้ามเนื้อ.

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ การเต้นเสาก็ทำให้ร่างกายผลิตเอ็นโดรฟินฮอร์โมนที่รู้สึกดีซึ่งสัมพันธ์กับความรู้สึกของความสุขและความรู้สึกสบาย ไม่จำเป็นต้องพูดว่าคุณจะรู้สึกมีความสุขและสงบขึ้นหลังจากผ่านการฝึกเต้นเสาเดียว.

8 มันช่วยเพิ่มข้อต่อและกระดูกของคุณ

ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนและปัญหากระดูกอื่น ๆ ในชีวิตมากกว่าผู้ชายดังนั้นนอกเหนือจากการดื่มนมคุณต้องเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ การเต้นรำแบบโพลคือการออกกำลังกายหนึ่งที่สามารถช่วยคุณทำสิ่งนั้นได้เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำไม่ทำให้เกิดความเครียดในข้อต่อของคุณซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายเช่นวิ่งและกระโดดเชือก คุณจะได้รับการเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อรวมถึงการพัฒนากระดูกให้แข็งแรงและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน.

เนื่องจากการเต้นเสานั้นคุณต้องใช้เวลาในการยึดเสาเป็นส่วนใหญ่จึงสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อมือของคุณและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่มือเช่น carpal tunnel syndrome.

7 ช่วยเพิ่มการไหลเวียน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับปานกลางถึงระดับรุนแรงใด ๆ สามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้และการเต้นเสาก็ไม่มีข้อยกเว้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยการเพิ่มปริมาณของเลือดที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วผ่านหลอดเลือดในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียน เนื่องจากการเต้นเสานั้นประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อของคุณในบางจุดร่างกายของคุณจะส่งออกซิเจนไปยังพื้นที่เหล่านี้มากขึ้นโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อและส่งผลลัพธ์ที่คุณต้องการ.

มันมีประโยชน์จริง ๆ สำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งบนเก้าอี้เนื่องจากการเต้นแบบเสาช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ.

6 ช่วยให้ยอดเงินของคุณดีขึ้น

เมื่อคุณก้าวหน้าในการเต้นเสาคุณจะต้องทำกิจวัตรที่ซับซ้อนมากขึ้นเพื่อเพิ่มความตระหนักในการเคลื่อนไหวทางสมองของคุณ - ความสามารถในการคำนวณว่าร่างกายของคุณอยู่ที่ไหนเมื่อเทียบกับวัตถุอื่นรอบตัวคุณ นั่นหมายความว่าถ้าคุณชนสิ่งต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนในการเต้นเสาจะช่วยลดอินสแตนซ์เหล่านั้นและทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการฟกช้ำและการบาดเจ็บอื่น ๆ น้อยลง.

การเต้นเสายังช่วยปรับปรุงความสมดุลของคุณดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะสะดุดล้มลื่นและล้มทุกขณะนี่คือการออกกำลังกายสำหรับคุณ.

ดังนั้นเสาย้อนแสงที่คุณกำลังทำงานอยู่? คุ้มค่าโดยสิ้นเชิง.

5 มันช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้ แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะมีลูกซักวันหนึ่งการเต้นเสานั้นสามารถทำให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรของคุณง่ายขึ้น เนื่องจากการเคลื่อนไหวในการเต้นเสามีเป้าหมายที่กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องมันเพิ่มความแข็งแรงหลักและลดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังทำให้การคลอดบุตรราบรื่นและเจ็บปวดน้อยลง ผู้หญิงบางคนถึงกับเต้นเสาแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณและคำแนะนำของสูติแพทย์.

การเต้นเสานั้นทำให้การฟื้นตัวหลังคลอดง่ายขึ้นเพราะร่างกายของคุณมีสภาพที่ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักการตั้งครรภ์ส่วนเกินทั้งหมดได้อีกด้วย.

4 ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นและง่ายขึ้น

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนไม่หลับคุณต้องลองเต้นเสา หากคุณฝึกเต้นเสาอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายจะเก็บภาษีร่างกายและเพิ่มความร้อนในร่างกายซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายในอุณหภูมิลดลงทำให้คุณหลับเร็วขึ้น ผสมผสานกับการออกกำลังกายยืดและคุณจะนอนหลับอย่างผ่อนคลายทันทีที่คุณเข้านอน.

ในทางกลับกันการนอนหลับที่ดีขึ้นจะช่วยส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้ความพยายามทั้งหมดของคุณในการเต้นขั้วโลก มันเป็นถนนสองทาง: การเต้นเสาช่วยให้คุณนอนหลับและการนอนหลับช่วยให้คุณได้รับส่วนที่กระชับที่คุณทำงานหนักมาก.

3 สร้างความมั่นใจในตนเอง

มันไม่ใช่เรื่องง่ายในการเริ่มต้น แต่ถ้าคุณยังคงอยู่คุณจะได้เรียนรู้และพัฒนาทักษะบางอย่างที่จะเพิ่มความมั่นใจ การเต้นขั้วโลกเป็นประสบการณ์การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและคุณจะทึ่งกับพัฒนาการที่คุณพัฒนาในแต่ละวัน ในที่สุดคุณก็สามารถพูดได้ว่า "เฮ้ฉันทำอย่างนั้นได้!" เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นใครบางคนกำลังเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนซึ่งคุณไม่เคยจินตนาการมาก่อนคุณสามารถทำได้เมื่อไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา.

แต่นอกจากจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นแล้วการเต้นขั้วโลกยังช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นอีกด้วย คุณจะสามารถยืนหยัดได้ด้วยท่าทางที่น่าทึ่งและเคลื่อนไหวด้วยความสง่างามและความว่องไวขอบคุณการฝึกเต้นเสา.

2 มันสนุกสุด ๆ

การเต้นโพลอาจเพิ่มความนิยม แต่ก็ยังเป็นสโมสรที่พิเศษ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่เต้นรำแบบโพลาร์ที่จะผูกพันกันและสร้างมิตรภาพที่ยั่งยืน ไม่มีใครฉลาดและตัดสินได้ดังนั้นคุณจะได้สนุกไปกับการลองท่าใหม่โดยไม่ต้องกลัวว่าจะหัวเราะเยาะเย้ย.

นอกจากนี้หากคุณเบื่อกับกิจวัตรที่น่าเบื่อและคลาสออกกำลังกายซ้ำแล้วการเต้นเสาจะเพิ่มความน่าสนใจให้กับกิจกรรมที่น่าเบื่อของคุณ ไม่ว่าคุณจะรวมเข้ากับการออกกำลังกายอื่น ๆ หรือทำให้มันเป็นแหล่งออกกำลังกายของคุณ แต่เพียงผู้เดียวการเต้นโพลจะไม่ทำให้คุณเบื่อ.

1 มันเป็นเรื่องที่ต้องทำเพื่อให้การออกกำลังกายที่ท้าทายเช่นนี้เสร็จสมบูรณ์

ลืมเกี่ยวกับดัมเบลล์และการเต้นด้วยเครื่องถ่วงน้ำหนักทำให้คุณใช้น้ำหนักตัวของคุณสำหรับการฝึกความแข็งแรงและความต้านทาน มันอาจดูเซ็กซี่ แต่ก็หนักกว่าที่ดู ในความเป็นจริง "ง่าย" ไม่ใช่คำที่ใช้อธิบายการเต้นเสา.

เนื่องจากการเต้นเสาเป็นการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากคุณจึงรู้สึกว่าได้ทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมในตอนท้ายของเซสชั่น มันทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวใหม่หลังเลิกเรียนทุกชั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จเพราะมันไม่ใช่ทุกวันที่คุณต้องยกลำตัวขึ้นมาบนเสา มันเป็นงานฝีมือที่สร้างความมั่นใจอย่างแท้จริง.