ลองออกกำลังกายของ Alicia Vikander เพื่อให้คุณดูเหมือน Lara Croft

การเดินทางให้เหมือนลาร่าครอฟต์ไม่ได้เดินเล่นในสวนสาธารณะสำหรับนักแสดงหญิงอลิเซีย Vikander.

เราไม่ได้บอกว่า Alicia Vikander นักแสดงจะกลายเป็นลาร่าครอฟต์ในเรื่องล่าสุด Tomb Raider รีบูตเป็นแรงผลักดันก่อนที่เธอจะเข้ามารับบทบาทในภาพยนตร์ฮอลลีวูดที่กำลังจะมาถึง แต่เธอเป็นนักบัลเล่ต์เก่า การรับบทเป็น Croft นั้นเป็นเกมที่ต้องใช้เนื้อสัตว์มากกว่าปกติที่จะมี pirouette เป็นครั้งคราว.

ในการเป็นหนึ่งใน Croft นั้น Vikander ต้องทำตามตารางการออกกำลังกายที่ทรหด พวกเราส่วนใหญ่โชคดีที่ได้รับการออกกำลังกายที่ดีในหนึ่งสัปดาห์ แต่ Alicia ต้องออกกำลังกายระหว่างห้าถึงเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ เจ็ดเดือน เพื่อให้ได้ชนิดของ abs ที่จำเป็นในการเล่น Croft.

เห็นได้ชัดว่ามันเป็นจำนวนมาก.

“ เราครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การยกระดับและการฝึกความแข็งแรงไปจนถึงสิ่งที่ใช้งานได้มากกว่า” แมกนัสกล่าว "ฉันชอบที่จะเปลี่ยนมันขึ้นมาดังนั้นเราจึงทำทุกอย่างตั้งแต่การนั่งยองอย่างหนักและทำ deadlifts เป็น pull-ups, push-ups, ฝึกด้วยเครื่องจักร, ฝึกด้วยน้ำหนักตัว, plyometrics, ฝึกระเบิด

ตอนนี้ลองนึกภาพทั้งหมด แต่เกือบทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทั้งหมด.

ที่เกี่ยวข้อง: เทรนเนอร์ ALICIA VIKANDER'S เผยวิธีที่เธอได้รับเธอลาร่า CROFT BOD สำหรับ TOMB RAIDER

ซับเงินเพียงอันเดียวคือ Vikander ไม่เคยออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง "สิ่งที่ไม่เกิดขึ้นในชั่วโมงแรกจะไม่เกิดขึ้นในชั่วโมงที่สอง" แมกนัสอธิบาย.

และนั่นแปดแพ็ค อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับทุกคนที่จะประสบความสำเร็จ แมกนัสมีวิธีการที่โง่เขลาที่จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเหล่านั้นโผล่ออกมาเหมือนไฟคริสต์มาส.

“ ฉันมีวิธีเฉพาะในการทำงานหลัก” แมกนัสกล่าว "ฉันแบ่งแกนออกเป็นสามวันที่แตกต่างกันและฉันเข้าใกล้แกนกลางแตกต่างกันทุกวัน"

วันที่หนึ่ง: การทำงาน "ไดนามิก, คงที่, หรือมีมิติเท่ากัน abs" ซึ่งเป็นการพูดคุยแฟนซีสำหรับการทำไม้กระดานและยกขาจำนวนมาก วันที่สองคือ“ สิ่งที่หมุนได้ทำสิ่งที่เอียง” เช่นลิฟท์ด้านข้างหรือไม้สับวันที่สามเป็นแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักดังนั้นลองจินตนาการว่าการซิทอัพด้วยน้ำหนัก 20 ปอนด์บนหน้าอกของคุณ.

น่ากลัว แต่มันคุ้มค่า.

Tomb Raider ตอนนี้อยู่ในโรงภาพยนตร์ดังนั้นคุณสามารถชื่นชมการทำงานหนักของอลิเซียได้อย่างแน่นอน.

NEXT: JENNIFER LOPEZ ใช้ PRONOUNS ที่เป็นกลางของ GENDER บน INSTAGRAM