การดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิง 19 วิธีในการใช้พลังงานให้ตัวเอง

เมื่อมันมาถึงการเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงมีอยู่ไม่น้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อที่จะเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง.

ผู้หญิงมักได้รับการสอนวิธีดูแลเด็กและผู้ชาย แต่เมื่อไหร่ที่คุณจะเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิง? ตอนนี้!

การดูแลตัวเองเป็นผู้หญิงมีหลายรูปแบบ ตั้งแต่การผ่อนคลายจนถึงการยืนขึ้นเพื่อตัวคุณเองและอื่น ๆ มีวิธีมากมายในการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงและเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ.

การดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงหมายความว่าอย่างไร?

ทุกคนต้องรู้วิธีดูแลตนเอง เราควรรู้วิธีการให้อาหารตัวเองสะอาดอาบน้ำ; พื้นฐาน. แต่ในฐานะผู้หญิงมีหลายสิ่งที่จะเข้าสู่มัน ใช่นั่นอาจหมายถึงการแต่งหน้าบำรุงผิวและการจัดแต่งทรงผม แต่มีมากกว่านั้น.

การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่การเอาตัวรอดหรือดูดีในขณะที่ทำ เมื่อมันมาถึงการทำความเข้าใจวิธีการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ.

วิธีดูแลตัวเองให้เป็นผู้หญิง

มีหลายวิธีในการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงที่อยู่ไกลเกินกว่ารายการที่คุณกำลังจะอ่าน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยฉันตั้งแต่วัยรุ่นของฉันและสู่ความเป็นผู้หญิง หวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณเช่นกัน.

งานเล็ก ๆ น้อย ๆ เทคนิคการผ่อนคลายและอื่น ๆ จะทำให้คุณรู้สึกดีดูดีและมีความสุขโดยรวม ยิ่งคุณดูแลคุณมากเท่าไหร่ทุกคนก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น.

# 1 นอนหลับ. ใช่นี่เป็นส่วนหนึ่งของการอยู่รอดของมนุษย์ แต่อย่างจริงจังมันเป็นส่วนสำคัญของการดูแลตนเอง เราต้องการการนอนหลับจำนวนหนึ่งเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และอยู่บนอินสตาแกรมจนถึงสองโมงเช้าแล้วตื่นตอนหกโมงเช้าเพื่อขึ้นรถไฟไม่ได้สร้างรูปแบบการนอนหลับที่ยั่งยืน.

ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน ฉันไม่ค่อยทำ แต่ฉันพยายามทำให้อย่างน้อยภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ฉันตื่นขึ้นมาสดชื่นแทนที่จะเหนื่อยล้า ฉันใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ในดิฟฟิวเซอร์เพื่อช่วยให้ฉันผ่อนคลายและทำให้ห้องนอนของฉันมืดที่สุดเท่าที่จะทำได้ดังนั้นจึงไม่มีอะไรทำให้ฉันตื่น.

# 2 ดื่มน้ำ. นี่เป็นอีกความจำเป็นในชีวิต แต่มันก็ยิ่งทำให้ความชุ่มชื้นของคุณ ไม่เพียง แต่การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสและเปล่งประกาย แต่ยังช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำคุณจะขาดน้ำเล็กน้อย ดังนั้นส่วนใหญ่คุณจะดื่มไม่พอ.

ตั้งแต่ฉันเริ่มดื่มน้ำทุกวันฉันรู้สึกเบาฉันมีพลังงานมากขึ้นและเพียงแค่รู้สึกมีสุขภาพโดยรวม.

# 3 หาเวลาสำหรับงานอดิเรก. ฉันรู้ว่าคุณไม่ว่าง เราทุกคนล้วนเป็น มีทุกสิ่งที่ต้องทำ: ไปซื้อของชำซักเสื้อผ้าชำระค่าใช้จ่าย ฯลฯ แต่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังแกะสลักเวลาสำหรับสิ่งที่คุณชอบทำ.

การอ่าน, การวาดภาพ, การทำอาหารไม่ว่ามันจะเป็นอะไร นี่คือสิ่งที่คุณสนุกกับการทำดังนั้นมันทำให้คุณมีความสุข การดูแลตนเองนั้นเป็นมากกว่าเรื่องสุขภาพ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ ดังนั้นทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพลิดเพลินกับทุกนาที.

# 4 หาเวลาเพื่ออะไร. นี่อาจฟังดูแปลก ๆ ใครที่ไม่ต้องการทำอะไร นั่นคือประเด็นทั้งหมด คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังนั่งอยู่บนเตียงหลังอาบน้ำและก่อนที่คุณจะรู้ว่าชั่วโมงผ่านไปและคุณไม่ได้ทำอะไรนอกจากนั่งและจ้องมองเข้าไปในพื้นที่?

ร่างกายของคุณต้องการการหยุดพักจากชีวิต หากคุณไม่ได้ทำอะไรเลยในบางครั้งคุณจะยืดตัวเองผอมเกินไปจนเหนื่อยล้าทั้งร่างกายจิตใจและอารมณ์ กำหนดเวลาที่คุณไม่ต้องทำอะไรและทำเช่นนั้น.

# 5 ออกไปข้างนอก. คุณอาจออกไปข้างนอกทุกวันใช่มั้ย คุณเดินไปที่รถของคุณวิ่งไปทำธุระคุณนำขยะออกไป แต่นั่นไม่นับ เราทนกับอึมากทุกวัน จากความเกลียดชังผู้หญิงกับผู้หญิงและอื่น ๆ เราสมควรที่จะสูดอากาศบริสุทธิ์.

ดังนั้นออกไปข้างนอก เดินเล่นกินอาหารกลางวันในสวนสาธารณะหรือจิบกาแฟยามเช้าของคุณข้างนอกแทนที่จะนั่งที่โต๊ะในครัวเลื่อนผ่านมือถือของคุณ การอยู่ข้างนอกช่วยให้เราช้าลงและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ บางครั้งเราจำเป็นต้องถอยห่างจากทุกสิ่ง.

# 6 พูดขึ้น. การดูแลตัวเองไม่ได้เกี่ยวกับการพักผ่อนจากความเครียดในชีวิตประจำวัน นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของมัน อีกส่วนคือการวางเท้าของคุณ หากคุณต้องการรู้วิธีดูแลตัวเองอย่างแท้จริงในฐานะผู้หญิงเมื่อมีบางสิ่งที่ดูเหมือนหรือรู้สึกผิดให้พูดบางสิ่งบางอย่าง.

เป็นเวลานานเกินไปที่ผู้หญิงจะอยู่เงียบ ๆ เพราะพลังของผู้ชายของเรา ไม่อีกแล้ว หากเจ้านายของคุณปฏิบัติต่อหรือจ่ายเงินให้คุณแตกต่างจากเพื่อนร่วมงานของคุณให้พูดอะไรบางอย่าง คุณกำลังดูแลตัวเองด้วยการเชื่อว่าคุณสมควรได้รับที่ดีกว่า.

# 7 ช่วยออก. เหตุผลที่การดูแลตัวเองกลายเป็นตัวแทนที่เห็นแก่ตัวไม่ดีเพราะผู้คนคิดว่ามันเป็นเรื่องของคุณเมื่ออยู่ในความเป็นจริงเราใส่ใจตัวเองดังนั้นเราจึงดีที่สุดหรือคนอื่น ๆ ในชีวิตของเรา.

ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อฉันออกนอกเส้นทางของฉันเพื่อช่วยให้คนข้ามถนนเปิดประตูหรือแม้แต่ทำให้แน่ใจว่าฉันพูดได้โปรดและขอบคุณมันสามารถปรับปรุงวิธีที่คนอื่นมองคุณและวิธีที่คุณเห็นตัวเอง การสุภาพและสุภาพต่อผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

# 8 จงกล้าหาญ. นานเกินไปผู้หญิงได้รับแจ้งว่าเราเป็นผู้หญิงเลวร้ายหากเรากล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม เพื่อให้ความคิดนั้นเข้านอนเราจะต้องแน่ใจว่าเรายังคงสร้างชื่อให้กับตัวเองและได้รับความเคารพที่เราสมควรได้รับ.

อย่าปล่อยให้ผู้ชายคนหนึ่งเดินไปทั่วคุณในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์ เชื่อในตัวเองและแสดงให้เห็นถึงการดูแลตนเองโดยต่อสู้เพื่อคุณ.

# 9 พูดคุยกับแพทย์ของคุณ. ตามความเป็นจริงเพียงไปหาหมอ สิ่งที่ผู้หญิงมักมองข้ามคือสุขภาพร่างกายของเรา บางทีเราอาจจะไปรับยาเย็น ๆ ในฤดูหนาวและวางวิตามินซีไว้ที่สัญลักษณ์แรกของอาการน้ำมูกไหล แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนัดหมายทุกปีเป็นสิ่งสำคัญ.

หากรู้สึกว่ามีอะไรบางอย่างอยู่ที่นั่นอย่ามองข้ามถือว่าเป็นเรื่องปกติดูแลตัวเองหรือ Google ให้ทำการนัดหมายและพูดคุยกับแพทย์ของคุณแทน รักษาสุขภาพตั้งแต่หัวจรดเท้าและซื่อสัตย์กับแพทย์ของคุณ 100% เชื่อฉันเถอะฉันรู้ว่ามันช่างน่าอึดอัดใจเพียงไร แต่การแบ่งปันทุกสิ่งที่คุณคิดว่าสามารถสร้างความแตกต่างได้.

# 10 สระผม. เราทุกคนชื่นชอบการประดิษฐ์อันมหัศจรรย์ที่เป็นแชมพูแห้ง แต่ไม่มีอะไรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าการสระผมแบบสดใหม่ เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึก blah และไม่มั่นใจฉันจะสระผม ไม่มีความรู้สึกที่ดีไปกว่าเส้นผมที่สะอาดเป็นเงางามที่ปราศจากจาระบีและสะสม.

อย่าประมาทพลังของฝักบัวอาบน้ำ.

# 11 แต่งตัว. แม้ว่ามันจะไม่มีเหตุผลเลย มันเป็นเรื่องดีมากที่จะแต่งหน้าแบบผมของคุณและลองชุดที่ดีที่สุดของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีเดทที่ร้อนแรงคืนกับสาว ๆ หรือแค่มุ่งหน้าไปที่ Target ลองแต่งตัว.

ความมั่นใจที่ได้รับการ dolled ขึ้นให้คุณไม่ควรละเว้น.

# 12 ร้องเพลงและเต้นรำอย่างที่ไม่มีใครดู. ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในห้องอาบน้ำในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานหรือในรถยนต์ที่ใช้เข็มขัด Adele ที่ด้านบนสุดของปอดเป็นการปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียด.

# 13 หลงระเริง. ไม่ว่าจะเป็นในอาหารหรือทีวีเรียลลิตี้บางครั้งคุณต้องหลบเลี่ยง เรายึดติดกับอาหารกิจวัตรการออกกำลังกายและทำเช่นนั้นเป็นวิธีเดียว แต่บางครั้งเราจำเป็นต้องดื่มด่ำ อย่างที่ฉันพูดการดูแลตัวเองเป็นเรื่องของความสุข.

หากชิ้นส่วนของเค้กช็อคโกแลต, พิซซ่าและ ปริญญาตรี ทำให้คุณมีความสุขไปกันเถอะ.

# 14 Splurge นาน ๆ ครั้ง. การออมเงินเป็นสิ่งสำคัญ เราควรคิดถึงอนาคตและ IRAs และภาษีของเรา แต่บางครั้งเราสมควรได้รับของขวัญเล็กน้อยจากเรา รักษาตัวเอง.

ซื้อเสื้อสเวตเตอร์ราคาสูงที่จะแตกเป็นชิ้น ๆ ถ้าคุณเอาไปซัก รับน้ำหอมที่คุณจะจ้องมองมาหลายปี สิ่งที่ดึงดูดสายตาของคุณคุณสมควรได้รับมัน.

# 15 ละเว้นทุกคน. การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำสามารถเข้าถึงแม้แต่วิธีการดูแลตนเองที่ดีที่สุด และการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่การเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อคนอื่นทำได้.

และไม่เพียง แต่หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ แต่ให้เวลาห่างจากโซเชียลมีเดียโทรศัพท์ของคุณและทุกคน การอยู่คนเดียว 100% เพียงเล็กน้อยก็เหมือนกับการหายใจเข้าลึก ๆ และรู้สึกผ่อนคลาย.

# 16 ให้สุขภาพและสุขภาพจิตของคุณก่อน. ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคนแม้ในวิธีที่น้อยที่สุด ดังนั้นนอกเหนือจากสุขภาพกายสุขภาพจิตของคุณก็สำคัญเช่นกันถ้าไม่มาก.

หากคุณต้องการเข้าใจอย่างแท้จริงถึงวิธีการดูแลตัวเองของคุณในฐานะผู้หญิงใช้วันสุขภาพจิตไปที่การบำบัดระบายกับเพื่อน ทำสิ่งที่คุณต้องทำ ไม่มีใครควรทำให้คุณรู้สึกละอายใจที่มีความรู้สึกปกติและต้องการพัก.

# 17 ช่วยผู้หญิงคนอื่น. ในฐานะที่เป็นผู้หญิงเราจะรู้สึกเหมือนว่ากำลังตามทันอยู่ตลอดเวลา เราทำมากถ้าไม่มากกว่าผู้ชาย แต่ดูเหมือนจะมาที่สองเสมอ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความยุ่งยากนั้น.

เรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงรวมถึงการดูแลผู้หญิงคนอื่น ช่วยเพื่อนร่วมงานของคุณเอื้อมมือไปหาแฟนของคุณและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ผู้หญิงทำดีที่สุดด้วยกัน.

# 18 ปล่อยทุกอย่างไป. เช่นเดียวกับที่คุณควรยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองเมื่อมีสิ่งผิดปกติเรียนรู้วิธีปล่อยวางเมื่อสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณหรือไม่คุ้มค่าพลังงานของคุณ คุณจะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อมีคนตัดคุณออกและนั่นสามารถนั่งกับคุณและรบกวนได้ทั้งวันในที่สุดทำให้คุณอารมณ์เสีย.

แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปล่อยวางต่อไปและไปกับวันของคุณด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ การปล่อยให้ความไม่สะดวกไร้สาระทำลายทั้งวันของคุณนั้นไม่คุ้มค่าเลย.

# 19 ไปต่อ. ดังที่โดรี่เคยพูดอย่างชาญฉลาดว่า“ แค่ว่ายน้ำต่อไป” ในฐานะผู้หญิงเราไม่มีความฟุ่มเฟือยบางอย่างที่ผู้ชายมี แม้ว่าเราสมควรได้รับเวลาเพื่อให้ตัวเอง แต่บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองคือพลังผ่าน.

เรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองในฐานะผู้หญิงเป็นกระบวนการต่อเนื่องที่เปลี่ยนแปลงตามอายุช่วงชีวิตและอื่น ๆ แต่ตราบใดที่คุณทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขคุณกำลังทำมัน.