วิธีดูแลตัวเองด้วยอารมณ์และหลีกเลี่ยงการตกหล่น

เมื่อเรารู้สึกท่วมท้นผู้คนบอกให้เราดูแลตัวเอง แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร คุณดูแลตัวเองอารมณ์อย่างไร?

ผู้คนอาจบอกให้คุณดูแลตัวเองด้วยอารมณ์ ในความเป็นจริงพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ดูแลตัวเองเพราะเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไร สำหรับพวกเราส่วนใหญ่การดูแลตัวเองทางอารมณ์นั้นเป็นแนวคิดต่างประเทศโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวันนี้กับงานเด็กการช็อปปิ้งการทำอาหารการทำความสะอาด ฯลฯ เมื่อใดที่คุณควรดูแลตัวเอง?

แต่นี่คือสิ่งเพื่อให้คุณทำสิ่งเหล่านี้อย่างเป็นที่พึงพอใจคุณต้องดูแลตัวเอง.

วิธีดูแลตัวเองด้วยอารมณ์

หากคุณไม่ได้ดูแลตัวเองคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลและ / หรือซึมเศร้า นี่เป็นเพราะคุณสูญเสียการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองและสิ่งที่สำคัญ ใช่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการตรวจสอบงานจากรายการของคุณ อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้ใช้เวลาในการสร้างความสัมพันธ์และความรักในตัวเอง ฉันรู้ว่ามันฟังดูเหมือนมาก แต่ก็ไม่ได้.

สิ่งสำคัญคือการดูแลผู้อื่นง่ายกว่าการดูแลตัวเองเสมอ เศร้าใช่มั้ย ดังนั้นได้เวลากลับไปหาตัวเองแล้ว ในตอนท้ายของวันคุณมีเพียงตัวคุณเอง ดังนั้นเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองทางอารมณ์ คุณคู่ควรกับมัน.

# 1 อารมณ์เป็นกุญแจสำคัญ. ถ้าคุณต้องการที่จะรู้สึกมีความสุขซึ่งโดยวิธีการที่คุณจะไม่รู้สึกทุกวันคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่อารมณ์ของคุณ ทำให้รู้สึกเพราะคุณต้องการที่จะดูแลตัวเองอารมณ์.

ถ้าคุณต้องการดูแลตัวเองและอารมณ์ของคุณอย่างแท้จริงอารมณ์ของคุณคือสิ่งที่คุณจะต้องให้ความสำคัญ ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิด โอเคเยี่ยมไม่ฟังยากเกินไป, แต่มันไม่ง่ายอย่างแน่นอน.

# 2 คุณจะไม่เติมเต็มความว่างเปล่า. ไม่ใช่จากการซื้อของอย่างแน่นอน คนมักจะหลีกเลี่ยงการดูแลตัวเองเพราะมันหมายถึงคุณต้องจัดการกับปัญหาส่วนตัวที่คุณหลีกเลี่ยง ในการดูแลตัวเองคุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะไม่สามารถเติมเต็มความว่างเปล่าของสินค้าที่เป็นรูปธรรมหรือใช้เวลากับคนอื่น วิธีเดียวที่จะเติมเต็มช่องว่างคือการประมวลผลอารมณ์ของคุณและถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงมีอารมณ์.

# 3 เข้าใจอารมณ์ของคุณ. นี่คือที่ที่คุณจะต้องมีความซื่อสัตย์กับตัวเองและตรวจสอบอารมณ์ของคุณ: ทุกคน ดูอารมณ์ของคุณปฏิกิริยาของคุณและ ทำไม คุณแสดงอารมณ์ในแบบที่คุณทำ เพราะเมื่อสิ้นสุดวันมีเหตุผล ทำไม คุณตอบสนองต่ออารมณ์.

คุณรู้สึกอย่างไร? คุณแสดงออกถึงความไม่พอใจทางอารมณ์และเป็นของแท้ได้อย่างไร เมื่อรู้อารมณ์ของคุณคุณจะสามารถค้นหา จริง รากของสาเหตุที่คุณประพฤติในแบบที่คุณทำ.

# 4 เขียนอารมณ์ของคุณลง. เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกโกรธโกรธอึดอัด ฯลฯ เขียนเกี่ยวกับสถานการณ์และอารมณ์ นอกจากนี้เขียน ทำไม คุณรู้สึกแบบนี้ โดยการเขียนสิ่งเหล่านี้ลงคุณจะมีความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าคุณตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไรและหากการตอบสนองนั้นเหมาะสมหรือไม่.

# 5 คุณต้องบำรุงเลี้ยงตัวเอง. หัวใจของคุณจะต้องได้รับความรักและคนที่ดีที่สุดที่จะรักษามันคือตัวคุณเอง เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจหรืออึดอัดคุณต้องให้ความสนใจตัวเองมากกว่าที่จะผลักหรือระงับความรู้สึกของคุณ พวกเขาต้องการความสนใจของคุณโดยการสร้างความสัมพันธ์ที่รักกับตัวเอง อย่าเพิกเฉยความรู้สึกของคุณ.

# 6 ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไร. เพื่อนและครอบครัวของคุณไม่ใช่คนเดียวที่มีความต้องการ คุณมีความต้องการทางอารมณ์เช่นกัน เพียงเพราะคุณมีความต้องการไม่ได้ทำให้คุณต้องการเราทุกคนมีความต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนละเว้นจากการมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของตัวเองพวกเขาไม่ต้องการดู clingy และคนขัดสน ที่เกิดความสับสน คุณคาดหวังที่จะดูแลผู้อื่นอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้? ดังนั้นคุณต้องถามตัวเอง อะไร คุณต้องการในชีวิตของคุณ.

# 7 สร้างขอบเขตที่แข็งแรง. ไม่มีใครชอบเสียงของขอบเขต แต่เราทุกคนต้องการขอบเขตในชีวิตของเรา แต่คุณไม่ต้องคิดว่ามันเป็นกำแพงรอบ ๆ ตัวคุณแทนมันเป็นพื้นที่เพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นพื้นที่ร่างกายอารมณ์หรือจิตใจนั่นก็ขึ้นอยู่กับคุณ ด้วยการวางขอบเขตเหล่านี้รอบตัวคุณคุณสามารถทำให้ตัวเองเป็นลำดับความสำคัญแทนคนอื่น ๆ.

# 8 ได้รับการสนับสนุนที่ถูกต้องรอบตัวคุณ. คุณจะไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง ถ้าคุณต้องการที่จะดูแลอารมณ์ของตัวเองนั่นหมายถึงการกำจัดคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องตัดออกอย่างสมบูรณ์ แต่คุณต้องวางขอบเขตระหว่างคุณและพวกเขา และให้นำคนที่เป็นบวกและให้กำลังใจใกล้ชิดกับคุณมากกว่าที่ไม่มีวาระส่วนตัว.

# 9 ฝึกการดูแลตนเองทุกวัน. ฉันรู้ว่าชีวิตสามารถยุ่งและนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้ แต่คุณต้องปล่อยให้ตัวเองอย่างน้อย 10 ถึง 30 นาทีทุกวัน เหล่านี้ใช้เวลา 10-30 นาทีในการนั่งสมาธิอาบน้ำเขียนในบันทึกส่วนตัวของคุณหรือไปเดินเล่น คุณต้องการเวลานี้เพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งและผ่านอารมณ์และความคิดของคุณ.

# 10 มีทักษะการเผชิญปัญหาของคุณเองกับคุณ. ชีวิตไม่อาจคาดเดาได้และมันจะทำให้คุณเกิดลูกโค้ง ดังนั้นคุณต้องมีทักษะการเผชิญปัญหาของคุณเองที่ด้านหลังกระเป๋าของคุณ เหล่านี้เป็นกลยุทธ์ที่สำคัญที่คุณมีซึ่งมีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณผ่านความท้าทายส่วนบุคคลและช่วยให้คุณปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ.

# 11 มันเป็นกระบวนการ. ให้การดูแลตนเองในวันหนึ่งและคิดว่าจะไม่เพียงพอที่จะตัดมัน คุณและฉันทั้งสองรู้ว่า นี่เป็นกระบวนการระยะยาวที่คุณจะต้องฝึกฝนเป็นประจำทุกวัน แน่นอนคุณอาจข้ามไปหนึ่งวันที่นี่และที่นั่น แต่ถ้าคุณ จริงๆ ต้องการดูแลตัวเองคุณจะต้องถูกลงโทษทางวินัย.

เรามักจะลืมเกี่ยวกับตัวเราเอง แต่ถึงเวลาแล้วที่ต้องทำให้ตัวเองเป็นคนแรก ใช้ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อดูแลตัวเองด้านอารมณ์.