คู่มือการเอาชีวิตรอดขั้นสูงสุดของผู้หญิง

เรากำลังปลดล็อกความลึกลับของช่วงเวลา: จากการรักษาตะคริวอาหารที่สะดวกสบายและทำไมเราถึงอยากช็อคโกแลตและเซ็กส์มากในช่วงเวลานั้นของเดือน.

อาของขวัญเล็ก ๆ ของธรรมชาติเป็นช่วงเวลาที่จะเตือนเราว่าเรายังคงอุดมสมบูรณ์และพร้อมที่จะไป ประจำเดือนมาพร้อมกับตะคริวความอยากทั้งอาหารและเพศและอารมณ์แปรปรวนที่น่ากลัว ผู้ชายระวัง! โชคดีสำหรับคุณ - และคนของคุณ - เราออกเพื่อให้คำแนะนำที่ดีที่สุดในการจัดการกับช่วงเวลาของคุณ.

ผู้หญิง ... คลื่นสีแดงเข้มไม่ใช่ศัตรูของคุณ

ช่วงเวลานั้นไม่ได้เลวร้ายนัก…หรืออย่างนั้นเราพูด ไม่เชื่อเรา ต่อไปนี้เป็น 3 วิธีที่คุณสามารถมองเห็นด้านสว่างและเริ่มรู้สึกขอบคุณผู้เยี่ยมชมรายเดือนของคุณเล็กน้อย.

# 1 คุณได้รับ Boobs ที่ใหญ่กว่า! เอ่อ…ชั่วคราวแล้ว! ถูกต้อง: บ่อยครั้งที่เกิดการตกไข่หรือในช่วงที่มีฮอร์โมนแปรปรวนทำให้เต้านมของคุณบวมและทำให้ขนาดของถ้วยเต็มตัวขึ้น เอาล่ะเอาล่ะดังนั้นคุณจะสูญเสีย titties ใหญ่ของคุณในช่วงปลายสัปดาห์ ... แต่ยังคงใช้เต้นยกทรงแบบ push-up!

# 2 คุณไม่ได้ตั้งครรภ์! ขอแสดงความยินดี โฆษณา Trojan-man เหล่านั้นทั้งหมดและการตั้งค่าการเตือนภัยที่เข้มงวดเพื่อใช้ยาคุมกำเนิดของคุณในเวลาที่จ่ายออกเพราะคุณแหม่มไม่ได้ตั้งครรภ์! คุณประสบความสำเร็จในการมีเพศสัมพันธ์โดยปราศจากทารกอีกหนึ่งเดือน.

# 3 ช่วงเวลาของคุณอาจทำให้คุณอายุช้าลง. หรืออย่างนั้นดร. โธมัสเพอร์ลกล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุขัยของสหรัฐอเมริการะบุว่าผู้หญิงดูเหมือนจะมีอายุช้ากว่าผู้ชายเนื่องจากมีการสูญเสียธาตุเหล็กที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน.

ตอนนี้เราได้รับข้อกล่าวหาว่า“ ชื่นชมยินดีเมื่อได้อยู่กับเศษผ้า!” ?? เงินเรียงรายไปหมดทุกอย่างที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับช่วงเวลาที่น่ารังเกียจของเดือนนี้!

ตะคริวรักษาและทำไมเราได้รับพวกเขา

เอาล่ะความหมายเหมือนกันกับการทำให้ประจำเดือนของคุณกำลังเป็นตะคริว! เรามาทำลาย“ ทำไม” ?? ลงได้ง่ายที่สุด ทารกเติบโตขึ้นในมดลูกของคุณและเยื่อบุมดลูกของคุณให้อาหารแก่ทารกนั้น แต่ถ้าคุณไม่มีขนมปังในเตาอบซับในมดลูกของคุณจะหลั่งทุกเดือน เยื่อบุนี้จะกลับมาอีกในเดือนถัดไปเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับไข่รังไข่ใหม่และการปฏิสนธิที่มีศักยภาพ.

กระบวนการไหลออกจะทำผ่านสารเคมี prostaglandins ภายในร่างกายของคุณที่ทำสัญญามดลูกและเนื้อเยื่อและเลือดหลั่งในช่วงเวลาของคุณ * คุณยินดีต้อนรับสู่ภาพ! * การหดตัวเหล่านี้ส่งผลให้คุณเป็นที่รัก อย่างใกล้ชิดทุกเดือน!

วิธีจัดการกับตะคริว

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผู้หญิงได้ลองวิธีการต่าง ๆ ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน อาการตะคริวมักเกิดขึ้นที่หน้าท้องและหลังแม้ว่ามันจะสามารถเหยียดขาและอื่น ๆ ได้ ขอบคุณธรรมชาติ! วิธีการรักษาอาการตะคริวของคุณ ได้แก่ :

# 1 ใช้ความร้อน. ไม่ว่าจะใช้แผ่นความร้อนหรือนั่งในอ่างน้ำอุ่นผู้หญิงหลายคนพบว่าการใช้ความร้อนกับช่องท้องส่วนล่างหรือบริเวณที่มีปัญหาช่วยบรรเทาอาการได้.

# 2 สำเร็จความใคร่. Ding, ding, ding! เราพบตัวเลือกที่สนุกที่สุดในรายการใช่ไหม? การศึกษาพบว่าการสำเร็จความใคร่ในขณะที่ในช่วงเวลาของคุณอาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งออก endorphins ทั้งสองซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณ.

# 3 ยาแก้ปวด. การใช้ยาแก้ปวดเช่นไอบูโปรเฟนจะทำให้ปวดกล้ามเนื้อและลดตะคริว หลีกเลี่ยงการใช้ยาเช่นแอสไพรินและยึดติดกับผู้ที่มีไอบูโปรเฟนหรือผู้ที่มีเป้าหมายเฉพาะต่อการปวดกล้ามเนื้อเช่น Advil และ Motrin.

# 4 การคุมกำเนิด. บ่อยครั้งที่เกิดขึ้นกับเม็ดยามีสัญญาของ Boobs ที่ใหญ่กว่าล้างสิวและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด ในขณะที่สิ่งเหล่านี้เป็นข้อเรียกร้องที่ดีมันเป็นสิ่งที่หายากที่คุณจะเริ่มใช้ยาและจบลงด้วย DD สิ่งหนึ่งที่เป็นจริงคืออะไร เมื่อทานอย่างเหมาะสมแล้วเม็ดคุมกำเนิดจะช่วยลดอาการตะคริวได้อย่างแน่นอน ในความเป็นจริงยาคุมกำเนิดมักถูกกำหนดให้เป็นตะคริวเพียงอย่างเดียว! พวกเขาทำสิ่งนี้โดยการลดปริมาณของ prostaglandins ที่ผลิตและดังนั้นจึงลดจำนวนตะคริวที่คุณได้รับ.

ตะคริวแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคนตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรงเช่นเดียวกับความยาวของระยะเวลาของผู้หญิงที่แตกต่างกันมักจะมาจาก 3-7 วัน เนื่องจากความหลากหลายทั้งหมดนี้วิธีการบางอย่างอาจหรือไม่เหมาะกับคุณ อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนพบว่าการกินยาเม็ดคุมกำเนิด * บ่อยครั้งจะทำงานเหมือนมีเสน่ห์.

* การทานยาคุมกำเนิดนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะตัดสินใจว่ายานี้เหมาะกับคุณหรือไม่!

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับช่วงเวลาของคุณ

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามความอยากอาหารและช่วงเวลาของคุณดูเหมือนจะไปด้วยกัน นี่คือบางส่วนของคู่แข่งอันดับต้น ๆ สำหรับอาหารประจำเดือนที่ต้องมีเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะบลูส์ประจำเดือน.

# 1 น้ำ. เราทุกคนรู้ว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำวันละประมาณหนึ่งล้านถ้วย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของคุณ! ในช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็ม.

# 2 ช็อคโกแลต. ไม่ว่าจะมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์กี่ครั้งนักวิจัยก็ไม่สามารถระบุเหตุผลที่แน่นอนว่าทำไมผู้หญิงถึงอยากช็อคโกแลตในช่วงเวลาของพวกเขา! ประเด็นก็คือว่าพวกเขาทำ ในขณะที่คุณไม่ควรใช้มันในขณะที่ดาร์กช็อกโกแลตบอกว่าปล่อยเอ็นดอร์ฟินลดความวิตกกังวลและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้มันอร่อย.

# 3 อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก. ร่างกายของคุณสูญเสียธาตุเหล็กในระหว่างช่วงเวลาของคุณ เหล็กมีหน้าที่แบกออกซิเจนไปทั่วร่างกายและบำรุงเซลล์เม็ดเลือดให้แข็งแรง อยู่ห่างจากอาหารเสริมธาตุเหล็กเนื่องจากพวกมันสามารถอยู่ในร่างกายของคุณไม่ได้แยกแยะและไม่ได้ใช้ตลอดไป ให้ยึดติดกับอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนผักโขมแอปริคอตถั่วและเนื้อแดง.

# 4 อาหารความสะดวกสบาย. โดยทั่วไปแล้วอาหารที่สะดวกสบายทั่วไปนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเสมอเมื่อคุณรู้สึกอึดอัดตะคริวหรือทิ้ง บางรายการโปรดของแฟน ๆ ได้แก่ มันฝรั่งบดบราวนี่เหลวไหลแม็คโฮมเมดและชีสซุปก๋วยเตี๋ยวไก่และลาซานญ่ายักษ์.

มีเซ็กส์ประจำเดือน

สาว ๆ หลายคนรู้สึกมีเขาเป็นพิเศษในช่วงตกไข่และมีประจำเดือน ฟังดูแย่ แต่มันก็คุ้มค่าจริงๆ มีการเรียกร้องจากผู้หญิงทุกประเภทเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาจะลดตะคริวและอาจสิ้นสุดระยะเวลาก่อนหน้านี้ อย่างที่กล่าวไปแล้วผู้หญิงคนอื่น ๆ พบว่าตะคริวลดน้อยลงเพียงชั่วครู่แล้วกลับมาเป็นสิบเท่า ผู้หญิงหลายคนพบว่าการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาของพวกเขาอาจนำไปสู่วงจรที่ยาวนานกว่า.

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณให้แน่ใจว่าเมื่อมีเพศสัมพันธ์กับช่วงเวลาทำสิ่งต่อไปนี้: ใช้ถุงยางอนามัย * ทำความสะอาดง่ายกว่าจะชนะเสมอ * มีเพศสัมพันธ์บนผ้าเช็ดตัวสีเข้มเพื่อหลีกเลี่ยงการทำความสะอาดยาก จะไม่ส่งผลให้เกิดความสับสนมาก คำแนะนำ: มิชชันนารีเป็น BFF ใหม่ของคุณ สไตล์ด็อกกี้ไม่ได้!

ทำใจให้สบายกับคืนหนึ่งใน

สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำในขณะที่อยู่ในช่วงเวลานั้นคือการแต่งตัวเป็นชุดสีดำเล็ก ๆ น้อย ๆ หยอกผมของคุณและนำไปบดบนฟลอร์เต้นรำ ให้คุณเสียเวลากับผู้หญิงคนของคุณหรือแม้แต่ตัวคุณเองที่น่ารัก ดื่มด่ำกับอาหารสบาย ๆ ที่เราอ้างอิงและมีภาพยนตร์คืนพร้อมกับ "ช่วงเวลาสู่" เช่น Gone Girl, 500 Days of Summer, 10 สิ่งที่ฉันเกลียดเกี่ยวกับคุณ, เกือบจะโด่งดัง, โน๊ตบุ๊ค, Titanic, The Last Kiss, Moulin Rouge หรือ rom-com ที่คุณชื่นชอบ.

ที่นั่นคุณมี: คำแนะนำที่ดีที่สุดของคุณในการจัดการกับช่วงเวลาและทุกวิธีที่คุณสามารถควบคุมเวลาที่น่ารังเกียจของเดือน จากความคิดของว่างชื่อภาพยนตร์และการรักษาตะคริวที่นี่หวังว่าช่วงเวลาต่อไปของคุณจะดีที่สุด! * เป็นไปได้ไหม? *