บทความทั้งหมด - หน้า 1636

เรามาดูกันว่าการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเป็นเรื่องง่ายและสะดวกในการแสดง สิ่งที่คุณต้องการเพียงแค่พรมและเสื้อผ้าออกกำลังกายเพื่อเริ่มต้น เพื่อให้ได้ท้องแบนคุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องจักรที่ทันสมัย ปุ่มสามปุ่มไปยังท้องแบนเป็นอาหารที่เหมาะสมการปรับสภาพ (คาร์ดิโอ) และการหดตัวที่ดีที่สุดเมื่อทำการออกกำลังกายหน้าท้อง โปรดจำไว้ว่าแบบฟอร์มของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เสมอให้แน่ใจว่าคุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวหลีกเลี่ยงการแกว่งใด ๆ อย่าลืมกล้ามเนื้อที่คุณพยายามทำสัญญา. ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ เพื่อที่จะเห็นสัญญาณของ abs ที่มองเห็นได้คุณจะต้องทำให้ร่างกายของคุณอ้วนลง วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นคือรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีคาร์ดิโอรายสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าองค์ประกอบเหล่านี้สนับสนุนการออกกำลังกายหน้าท้องของคุณ. มุ่งหน้าสู่ฤดูร้อนคุณจะต้องหาแบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ แบบฝึกหัดทั้ง 14 ข้อนี้ตรงกับเกณฑ์! ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปลองมาดู 14 การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ดีที่สุดสำหรับท้องแบนเพลิดเพลินไปกับ! 14 ไม้กระดานด้านข้าง แบบฝึกหัดนี้เลียนแบบไม้กระดานทั่วไปในแง่ของการประหารชีวิตซึ่งแตกต่างจากไม้กระดานทั่วไปอย่างไรก็ตามเป้าหมายหลัก abs ของคุณไม้กระดานด้านเน้นความเครียดกล้ามเนื้อเฉียง พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กระดูกสันหลังของคุณมั่นคงเช่นกัน...

กับฤดูร้อนในที่สุดบนขอบฟ้าถึงเวลาที่จะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในโหมดโรงยิม ด้วยการกล่าวถึงนี้หนึ่งในเป้าหมายที่สอดคล้องกันมากที่สุดทุกปีคือการมีหน้าท้องที่ดีและราบเรียบเพื่อโบกชายหาดไปด้วย ปัจจัยที่สำคัญที่สุดมากกว่าสิ่งอื่นใดคือสิ่งที่คุณกิน โภชนาการมีขนาดใหญ่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างชาญฉลาดในฤดูร้อนนี้อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปแปรรูปสดใหม่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นผักหรือโปรตีน นอกจากนี้ให้ฉลาดกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณเวลาเป็นกุญแจสำคัญเมื่อมันมาถึงทานคาร์โบไฮเดรต กินพวกเขาก่อนและหลังการออกกำลังกายของคุณเสมอตระหนักถึงหน้าต่างคาร์โบไฮเดรตของคุณ. เมื่อพูดถึงเรื่องนี้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและ ab ก็มีบทบาทสำคัญในการสร้างเป้าหมายท้องแบนของคุณ บทความนี้จะช่วยในการหารือเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้งานได้และสิ่งที่ไม่เพียง บทความนี้จะพิจารณาความหลากหลายของการออกกำลังกายตั้งแต่การออกกำลังกายน้ำหนักตัวจนถึงการออกกำลังกายด้วยเครื่องจักรเราจะมาดูกันว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ใช้งานได้ ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มกันดีกว่า 7 ข้อที่ดีที่สุดและ 7 แบบฝึกหัดที่แย่ที่สุดสำหรับท้องแบน! 14 ดีที่สุด: Deadlifts สิ่งนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่การยกระดับเป็นหนึ่งในแกนหลักที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่แตกต่างหลากหลาย การเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นตัวเริ่มต้นของการเผาผลาญไขมันขนาดใหญ่ซึ่งหมายความว่าโอกาสในการเผาผลาญไขมันจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของการออกกำลังกายอื่น นอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่แล้ว deadlift ต้องการให้แกนกลางทั้งหมดของคุณมีส่วนร่วมซึ่งรวมถึงบริเวณหน้าท้องของคุณซึ่งถูกบังคับในระหว่างการหดเกร็งของการเคลื่อนไหว ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถใช้บาร์เบลหรือดัมเบลล์คู่หนึ่งเพื่อเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เป็นระยะ ๆ. นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เส้นทางที่แตกต่างกันสองเส้นทางซึ่งจะนำไปสู่ท้องแบน...

ยกมือของคุณถ้าคุณไม่เคยคิดในชีวิตของคุณว่าคุณจะสนใจคิ้วของคุณมากเท่ากับตอนนี้ ยุคอินสตาแกรมทำให้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ใส่ใจในรูปร่างหน้าตาของคุณทุก ๆ วัน ราวกับว่าฮอลลีวูดไม่พอที่จะทำให้เราคลั่งไคล้เกี่ยวกับรูปลักษณ์และการรักษาของเราโลกสื่อสังคมออนไลน์ทำให้เราทุกคนผิวเผินอย่างสมบูรณ์เพราะความนิยมเพิ่มขึ้นจนถึงจุดที่ไม่กลับมาจากปี 2010 เป็นต้นไป. อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าคิ้วเขียนกรอบใบหน้า ตอนนี้แนวโน้มของการมีขนคิ้วที่ยอดเยี่ยมได้นำพาโลกโดยพายุดูเหมือนว่าจะเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่เราเป็นศูนย์ในคนโดยเฉพาะดารา หลังจากทั้งหมดเซเลบควรจะเป็นสุดยอดปราศจากตำหนิและกล้องพร้อมตลอดเวลาใช่มั้ย ซึ่งแตกต่างจากพวกเราที่เหลือที่ต้องจ่ายกระเป๋าสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารและเสื้อผ้าพวกเขาได้รับความหรูหราในการมีทีมสไตลิสล์ส่วนตัวที่ปรึกษาด้านภาพและช่างแต่งหน้าที่จ่ายเพื่อให้แน่ใจว่าลูกค้าที่มีชื่อเสียง uber มีความสมบูรณ์แบบแน่นอน. ดังนั้นเซเลบเหล่านี้จึงมีคิ้วที่น่ากลัวเช่นนี้ในโลกได้อย่างไร? จากภาพปาปารัสซี่แบบสบาย ๆ ไปจนถึงพรมแดงเหล่าเซเลบเหล่านี้ต้องอยู่กับความอับอายของการเดินในที่สาธารณะด้วยคิ้วที่น่ากลัว (และน่าอับอาย) ซึ่งส่วนใหญ่ถูกดึงอย่างน่ากลัว จนถึงจุดที่ควรเป็นอาชญากรรม. 14 โอลิเวียไวลด์ เราทุกคนรู้ว่าขนคิ้วนั้นบางและสวยงามในช่วงต้นยุค 2000 เช่นกัน Hollywood ชอบเทรนด์นี้มาก ถ้าคุณดูรูปของโอลิเวียไวลด์คิ้วของเธอจะดูดีมาก...

เราทุกคนรู้ว่าความสำคัญของการส่งข้อความที่ดีคือความสัมพันธ์ของเธอในวันนี้ มันสามารถสร้างหรือทำลายความสัมพันธ์และยังสามารถป้องกันไม่ให้บางส่วนเริ่มต้นในสถานที่แรกหากไม่ได้ทำอย่างถูกต้อง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายและผู้หญิงมักจะสื่อสารที่แตกต่างกันและถ้าเราดูการสนทนาของเราเรามักจะเห็นว่านี่เป็นเรื่องจริง คุณอาจสังเกตเห็นในการสนทนากับแฟนของคุณข้อความที่มีความยาวระหว่างคุณสองคนมากกว่าพวกเขาเมื่อคุณส่งข้อความกับผู้ชาย ผู้ชายมักจะตรงไปตรงมามากกว่าและมีการถามคำถามน้อยกว่าผู้หญิง เนื่องจากความแตกต่างในการสื่อสารความผิดหวังมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่พยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อการส่งข้อความ ต่อไปนี้เป็น 14 ข้อความที่น่ารำคาญที่สุดที่ผู้ชายส่ง…หรือไม่ส่ง! 14 เขาตอบสนองต่อเพื่อน ๆ ทันที แต่คุณต้องรอหลายชั่วโมง บางครั้งผู้ชายชอบที่จะส่งข้อความมากที่สุดเท่าที่ผู้หญิงและบางครั้งแฟน ๆ ก็อิจฉาเวลา texting คนอื่นได้รับเมื่อเราโชคดีที่ได้รับเขาที่จะตอบคุณ AT ALL บางครั้งคุณอาจจะเดินผ่านและสังเกตเห็นข้อความสองสามข้อความสุดท้ายที่พวกคุณส่งไปให้เพื่อนของเขา (ไม่ใช่เราไม่ได้สอดแนม) และนั่นก็เป็นภาพที่ไร้สาระน่าขยะแขยง เมื่อเราไม่เข้าใจและไม่เคยทำเราจะต้องให้พวกเขาสนุก แต่อาจทำให้พวกเขาเข้าใจมุมมองของเราอย่างเต็มที่. 13 ไม่ปลอดภัย yuck! คุณรู้วิธีที่เราอ่านบทความตลอดเวลาที่ผู้ชายรักความมั่นใจและพบว่ามันเป็นสิ่งที่ต่อต้านไม่ได้...

มีปัญหาในการเปลี่ยนคนที่ไม่ยอมแพ้? ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ไม่ซ้ำกัน 14 วิธีในการทำให้เขาผิดหวังไม่ว่าจะเป็นเพื่อนกระตุกเพื่อนร่วมงานหรือคนแปลกหน้า! การประจบประแจงโดยคนต่าง ๆ อาจดูเหมือนเป็นคำชมที่ดีที่สุด แต่ปัญหาคือผู้ชายจำนวนมากมีวิธีการที่น่ากลัวจริงๆ เพียงเพราะผู้ชายบางคนดึงดูดคุณไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นหนี้พวกเขา. ดังนั้นหากคุณเป็นผู้หญิงประเภทที่ป่วยและเบื่อกับการถูกติดตามโดยผู้ชายที่คุณไม่ต้องการออกเดทนี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยคุณปฏิเสธพวกเขาได้. การกระตุก นี่อาจเป็นคนที่หยิ่งที่ไม่สามารถหยุดพูดเกี่ยวกับรถยนต์ราคาแพงงานที่ได้รับค่าแรงสูงหรือผู้หญิงที่เขานอนด้วย ด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่งเขาคิดว่าวิธีการของเขาในการทำให้ผู้หญิงมีประสิทธิภาพ หากคุณรู้สึกว่าผู้ชายคนนี้ดูเหมือนคนประเภทที่ไวต่อความรู้สึกของคุณเป็นศูนย์และเพียงต้องการติดตามคุณนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้: # 1“ ฟัง 'กลยุทธ์' ของคุณใช้งานไม่ได้” ?? สังเกตว่าคุณต้องพูดว่า "ฟัง" อย่างไร? จุดเริ่มต้น. นี่เป็นเพราะกระตุกมักจะชอบเสียงของตัวเองมากที่คุณจะไม่ได้รับการพูดก่อนที่เขาจะรู้ว่าเขาเพิ่งถูกปฏิเสธเลื่อนออกจากเก้าอี้บาร์และเดินไปอีก บริเวณที่เงียบสงบ. # 2“ ฉันแพ้ความเกลียดชังผู้หญิง /...

เมื่อคุณคิดถึงวันส่งท้ายปีเก่าคุณจะนึกถึงประกายระยิบระยับเลื่อมเลื่อมแววปาและไฟระยิบระยับซึ่งสะท้อนถึงแชมเปญ มันเป็นภาพที่มองเห็นได้และยากที่จะโดดเด่นข้ามชุดดำเล็ก ๆ ในปีนี้และสวมใส่สิ่งที่จะหันหัวจากอีกด้านหนึ่งของห้องแม้ว่าหัวเดียวที่คุณต้องเลี้ยวเป็นของเขา . ปีใหม่นี้คุณจะดูเหมือนเป็นเพียงคนเดียวในห้องพร้อมความช่วยเหลือเล็กน้อยจากเราด้วยการค้นหาชุดวันส่งท้ายปีเก่าที่สมบูรณ์แบบและรอยยิ้มเปล่งปลั่งของคุณ. 14 ชุดติดตั้งสั้น สั้นกระชับและเป็นสีโปรดของเขาได้ ชุดเดรสเรียบง่ายนี้สามารถพูดได้หลายเล่มเมื่อจับคู่กับอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมและยอดเยี่ยมสำหรับงบประมาณเพราะคุณอาจมีชุดในตู้เสื้อผ้าของคุณแล้ว! โดยทั่วไปแล้วผู้ชายมักจะเป็นที่พอใจได้ง่ายดังนั้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปหรือเงินมากเกินไปนี่จะทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของเขา. 13 ชุดหลังต่ำติดตั้ง มีบางสิ่งที่เซ็กซี่มากเกี่ยวกับหลังของผู้หญิง ชุดที่ติดตั้งอยู่ทุกหนทุกแห่งที่มีด้านหลังต่ำพอที่จะจินตนาการได้เพื่อให้เขาเก็บความสงบไว้ในที่สาธารณะ เขาจะชอบเอามือของคุณวางลงบนหลังของคุณเมื่อคุณพูดกับกลุ่มและรู้สึกถึงประกายไฟระหว่างคุณ วิธีการที่ต่ำที่คุณสามารถไป? Tailbone เป็นดินแดนที่อันตรายพยายามให้มันอยู่กึ่งกลางระหว่างกระดูกสะโพกของคุณหรือสูงกว่าเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้นั่งลง เกินไป เผยให้เห็น. 12 Long Skirt High Slit เมื่อกระโปรงของคุณชนกับพื้นก็ไม่มีอะไรที่จะหยอกล้อได้เว้นแต่จะมีรอยแยกขึ้นมาถึงต้นขากลาง ร่องด้านหนึ่งคือสิ่งที่คุณต้องใช้ในการขยับขาเมื่อคุณนั่งและแสดงผิวเล็กน้อยพอที่จะทำให้หัวของเขาหมุน รูปลักษณ์นี้ยังกระชับสัดส่วนและสะดวกสบายและดูคลาสสิคสำหรับปาร์ตี้ทุกประเภท. 11 ชุดสีแดง...

ขอบคุณดาราอย่าง Kylie Jenner ทำให้ริมฝีปากอวบอิ่มได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้หญิงจำนวนมากพยายามบรรลุถึงความหวานฉ่ำริมฝีปากที่อวบอิ่มและฟิลเลอร์ริมฝีปากมักจะเป็นไป ส่วนใหญ่แล้วการได้รับการเติมเล็กน้อยสามารถเพิ่มความสวยงามของคุณได้ แต่ก็เหมือนกับผู้หญิงที่อยู่ในรายชื่อนี้มันอาจผิดพลาดได้เช่นกัน. เรามีความรู้สึกว่าผู้หญิงหลายคนที่ใช้ริมฝีปากอวบอิ่มของพวกเขาจริง ๆ แล้วต้องการมีริมฝีปากที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แน่นอนว่ามันไม่ใช่ถ้วยชาของทุกคน แต่เราเป็นผู้ตัดสิน? ในขณะที่เราอาจคิดว่าสิ่งเหล่านี้นับเป็นความล้มเหลวของฟิลเลอร์ริมฝีปากคนอื่นอาจคิดว่ามันสมบูรณ์แบบที่สุด! ไม่ว่าริมฝีปากของคุณจะเล็กหรือใหญ่ก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณมีความสุข. หากริมฝีปากของคุณเต็มไปด้วย - แม้ว่ามันจะสุดขั้ว - ทำให้คุณรู้สึกดีคุณก็ควรจะลอง! 14 ไปใหญ่หรือกลับบ้าน ผู้หญิงคนนี้มี Kylie Jenner อยู่ในใจเมื่อเธอไปเพื่อให้ริมฝีปากของเธอเต็มไปด้วย! ต้องใช้เวลาสักสองสามขั้นตอนในการทำให้ริมฝีปากของเธอเต็มขนาดนี้และเราไม่ต้องการคิดว่ามันจะต้องมีราคาเท่าไหร่ น่าเสียดายที่ผู้หญิงคนนี้หยิบมันขึ้นมาบนกระดานด้วยริมฝีปากอวบอิ่ม. แทนที่จะดูสวยหรือเย้ายวนใจริมฝีปากของเธอก็ดูเป็นการ์ตูนและไร้สาระอย่างจริงจัง. รูปลักษณ์ที่เหลือของหญิงสาวคนนี้ไม่ได้ช่วยสถานการณ์ริมฝีปากที่น่ากลัวของเธอ ริมฝีปากเจาะที่ไม่มีรสนิยมของเธอจับคู่กับอายไลเนอร์แบบมีปีกนอกและบาร์เร็ตต์เด็กและเยาวชนของเธอเพียงแค่ทำให้รูปลักษณ์ของเธอดูบ้าคลั่ง...

วันหยุดเป็นเพียงรอบมุมซึ่งหมายความว่าปฏิทินของคุณมีแนวโน้มที่จะเต็มไปด้วยการชุมนุมรื่นเริงมากมาย กับทุกสิ่งที่มาพร้อมกับฤดูกาล (ซื้อของกำนัลเดินทางออกนอกเมืองเพื่อดูครอบครัวและตกแต่งสถานที่ของคุณ) การอบไม่ใช่ในการ์ดเสมอไป แต่ป้าของคุณเพิ่งขอให้คุณนำของหวานมาทานมื้อเย็นในวันหยุดของครอบครัวและคุณต้องเสิร์ฟ บางสิ่งบางอย่าง เมื่อคุณโฮสต์ทุบตีเทศกาลประจำปีของคุณ โชคดีที่มีของหวานจำนวนมากที่ไม่ต้องการเตาอบดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเหงื่อออกในห้องครัวก่อนแขกของคุณมาถึง. ลวดเย็บกระดาษวันหยุดเช่นคุกกี้และพายได้รับการอัพเกรดที่ไม่น่าตื่นตาตื่นใจและชีสเค้กเทศกาลและมูสแพ็คกัดหวานที่แม้แต่คนที่มีใจรักก็ยังรักกัน ไม่ว่าจะเป็นการทำขนมอบไม่ใช่เรื่องจริงของคุณหรือคุณกำลังมองหาที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากเตาอบขนมวันหยุดที่แสนอร่อยและแสนอร่อยเหล่านี้เป็นสิ่งที่ต้องลองในฤดูกาลนี้. 14 คุกกี้ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต ช็อกโกแลตคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดเป็นคลาสสิก ทุกคนรักพวกเขาโดยเฉพาะช่วงวันหยุด! ปรุงสูตรคุกกี้ที่ไม่มีการอบสำหรับแขกของคุณสำหรับการพักผ่อนในวันหยุดที่เรียบง่ายและอร่อย. ส่วนผสม: น้ำตาล 2 ถ้วย, เนย 1/2 ถ้วย, นมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย, วอลนัทสับ 3/4 ถ้วย,...