เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่าวิธีการตีกลับแข็งแกร่งกว่าที่เคย

ไม่ว่าจะเป็นจากการเลิกราหรือจดหมายปฏิเสธเมื่อคุณรู้สึกไร้ค่ามันอาจจะยากที่จะตีกลับ โชคดีที่เรามาที่นี่เพื่อช่วย.

ฟังถ้ามีอะไรที่ฉันรู้มันรู้สึกไร้ค่า ฉันมีส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของฉันให้ลงและอกหักในชีวิตของฉันเหมือนใคร ฉันได้พัฒนาระบบเพื่อตีกลับว่าฉันคิดว่าไม่น่าจะผิดได้ มันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับฉันและฉันหวังว่ามันจะช่วยคุณได้เช่นกันเมื่อคุณรู้สึกไร้ค่า.

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าทุกคนรักษาแตกต่างกันและด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องเปลี่ยนวิธีการของฉันเล็กน้อยเพื่อให้เหมาะกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณดีขึ้น เราไม่ได้เป็นคนเดียวกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับวิธีนี้ที่จะต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับคุณ.

รักษาเมื่อเวลาผ่านไป

ก่อนที่เราจะลงรายละเอียดของวิธีการ“ ย้อนกลับ” ของฉันฉันต้องบอกคุณก่อน อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้โปรดรู้ว่ามันเป็นเพียงชั่วคราว ความเจ็บปวดจะหายไปตามกาลเวลาและคุณก็จะเจ็บปวดเช่นกัน คุณแข็งแกร่งและคุณสามารถออกจากความกลัวนี้ได้ ฉันรู้แล้ว.

อดทนและผลักดันตัวเองทุกวัน พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าบางวันถ้าทุกอย่างที่คุณทำอยู่ลุกจากเตียงคุณก็ประสบความสำเร็จในการเริ่มดีขึ้น บางวันเราย้ายภูเขาและวันอื่น ๆ เราก็อยู่รอด ทั้งสองวันเป็นวันที่ดี.

วิธีการย้อนกลับเมื่อคุณรู้สึกไร้ค่า

เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่าการดีขึ้นจริงๆไม่ใช่ตัวเลือก นั่นเป็นปัญหา ถ้าคุณรู้สึกไร้ค่าคุณก็ไม่รู้สึกว่าตัวเองมีค่าที่จะดีขึ้น แต่ฉันรับรองว่าคุณคือ คุณคู่ควรกับความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมดังนั้นขออนุญาตให้คุณรักษาตัวเอง.

# 1 ระบุปัญหา. ทำไมคุณรู้สึกแบบนี้ นี่อาจเป็นคำถามที่ตอบง่าย แต่สำหรับเราบางคนอาจเป็นคำถามที่ยากที่สุด บางครั้งเราแค่รู้สึกแบบนี้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน แต่คิดว่ายาวและหนักหนาเรื่องนี้เพราะที่นั่น คือ เหตุผลที่คุณรู้สึกอย่างนี้.

# 2 ขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อย. โอเคคุณอารมณ์เสียเพราะคุณไม่ได้งานนั้นใช่ไหม เอาล่ะขุดตอนนี้ให้ลึกหน่อย เป็นงานที่คุณตื่นเต้นหรือไม่ หรือเป็นความจริงที่ว่าคนจะเรียกคุณว่า "ประสบความสำเร็จ"

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไม่ได้งานที่ฉันสาบานว่าฉันมีในกระเป๋าและฉันเริ่มตกอยู่ในร่องของความรู้สึกไร้ค่านี้ เมื่อฉันนั่งลงและคิดว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้ฉันเริ่มตระหนักว่าไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่ฉันต้องการ ฉันแค่อยากทำให้ผู้คนภาคภูมิใจในตัวฉัน ฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนพยายาม.

# 3 สร้างบันทึกความกตัญญู. ดังนั้นเมื่อคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไร้ค่าคุณต้องเริ่มรักษา หนึ่งในวิธีที่ชื่นชอบในการทำสิ่งนี้คือการเห็นคุณค่าของสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน การเก็บบันทึกความกตัญญูเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำสิ่งนี้.

คุณไม่จำเป็นต้องเขียนในทุก ๆ วันเหมือนบันทึกประจำวันแม้ว่าคุณเพิ่งจะเขียนลงไปเมื่อคุณรู้สึกไร้ค่าเหมือนตอนนี้ ในที่สุดคุณจะมีสมุดบันทึกที่เต็มไปด้วยเหตุผลที่ยอดเยี่ยมที่จะมีความสุข ดูสิ่งนี้เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่า.

# 4 กำหนดเวลาในความเศร้าของคุณ. ฉันสาบานที่ฉันเคยแนะนำสิ่งนี้มาก่อน แต่มันเป็นคำแนะนำที่ใหญ่ที่สุดของฉัน เมื่อฉันรู้สึกต่ำและลงกับตัวเองฉันให้เวลาตัวเอง 24 ชั่วโมงในการรู้สึกแบบนี้แล้วฉันต้องหยุดรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองและดึงมันเข้าด้วยกัน ฉันขอแนะนำให้ทำเช่นเดียวกัน บ่อยครั้งฉันบอกตัวเองและเริ่มรู้สึกดีขึ้นภายในสองสามชั่วโมงแทนที่จะเป็น 24 เต็ม.

# 5 พูดคุยกับคนที่สร้างคุณขึ้นมา. สำหรับฉันฉันมีสี่คนที่แข็งแกร่งที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและพวกเขาก็มีวิธีที่แตกต่างกันในการทำเช่นนั้น เพื่อนของฉันอเล็กซ์และเคทเป็นผู้หญิงที่ให้การสนับสนุนอย่างไม่น่าเชื่อที่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนปาปา จากนั้นก็มีแม่ของฉันที่บอกว่าแม่รักสิ่งที่ยากโดยทั่วไป และจากนั้นแฟนหนุ่มของฉันซึ่งโดยทั่วไปเพียงเตือนฉันว่าฉันเป็นร็อคสตาร์และฉันกำลังทำดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้.

การได้รับการเตือนว่าคุณได้รับความรักเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกไร้ค่าน้อยลง.

# 6 พูดคุยกับใครบางคนมีคุณสมบัติที่จะช่วย. ฉันคิดว่าเรากลัวที่จะไปขอความช่วยเหลือจากใครบางคน แต่ฉันคิดว่าผู้ให้คำปรึกษาและนักบำบัดใช้งานอย่างหนัก หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการรู้สึกดีขึ้นอย่ากลัวที่จะเอื้อมมือออกไปรับมัน อย่างจริงจังฉันคิดว่าเราทุกคนต้องทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเรา ไม่มีความละอายในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ.

# 7 ฟังพอดคาสต์. ฉันมีพอดคาสต์มากมายที่ฉันฟังเมื่อฉันรู้สึกไร้ค่าเพราะมันเกือบจะเหมือนกับการพูดคุยกับเพื่อนเก่า คนเช่น "รับความสุขของคุณ" โดย Lori Harder นั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับความรู้สึกที่ดีขึ้นเมื่อคุณอยู่ในความกลัว.

# 8 ออกไปข้างนอก. อาจเป็นเพียงฉัน แต่การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้สึกดีขึ้น มันเหมือนกับว่าฉันเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของฉันและฉันเติมพลังงานของฉันเมื่อฉันออกไปข้างนอก มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอ ไปปีนเขาเดินหรือแม้แต่ไปนั่งในสวน.

# 9 บังคับตัวเองให้รักตัวเอง. ฟังดูพูดง่ายกว่าทำฉันเข้าใจ แต่เมื่อฉันรู้สึกไร้ค่าฉันก็บังคับให้เปลี่ยนเกียร์ แทนที่จะคิดถึงส่วนที่ไม่ดีของฉันฉันบังคับตัวเองให้คิดถึงสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวฉัน แต่ฉันไม่ได้คิดถึงพวกเขาเลยฉันมองตัวเองผ่านกระจกและพูดกับพวกเขาเอง มันฟังดูบ้าบออย่างมากและไม่เหมือนว่ามันจะไม่ทำงาน แต่เชื่อใจฉันมันใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์.

# 10 แฮงเอาท์กับแมวหรือหมา. มันเป็นไปไม่ได้อย่างจริงจังที่จะรู้สึกไร้ค่าเมื่อเพื่อนขนของคุณอาบน้ำด้วยความรักและจูบเปียก อย่างจริงจัง. ไปที่ที่พักพิงสัตว์ในท้องถิ่นหรือบ้านเพื่อนและออกไปเที่ยวกับเพื่อนสี่ขาในช่วงบ่าย.

# 11 ไปเดทด้วยตัวเอง. ให้รางวัลตัวเองด้วยไอศครีมหรือหนังสือดีๆในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ ทำความรู้จักกับตัวเองดีขึ้นเล็กน้อย คุณไม่รักคุณได้อย่างไร คุณยอดเยี่ยม!

ฉันเข้าใจแล้วฉันทำจริงๆ เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่ามันยากที่จะรู้สึกวิธีอื่น แต่เชื่อมั่นในคำแนะนำของฉันและลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้อย่างน้อย ฉันรับรองคุณคุณจะกลับไปที่ตัวเองดีกว่าของคุณในเวลาไม่นาน!