ความเครียดทำลายความสัมพันธ์ของคุณ? 10 สัญญาณและการแก้ไขด่วน

ความเครียดมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ มันอาจจะทำลายความสัมพันธ์ของคุณ? นี่คือ 5 สัญญาณของความสัมพันธ์บนก้อนหิน ... และ 5 การแก้ไขที่รวดเร็ว.

มีข่าวร้ายและเลวร้ายยิ่งเมื่อพูดถึงความเครียดและความสัมพันธ์ ข่าวร้ายคือคนส่วนใหญ่ยอมรับว่ารู้สึกเครียดเป็นประจำ ข่าวที่แย่กว่านั้นคือการรู้สึกเครียดเป็นประจำอาจทำให้เกิดปัญหากับความสัมพันธ์ของคุณ.

ท่ามกลางข่าวร้ายทั้งหมดนี้มีแววแห่งความหวังแม้ว่าความเครียดจะอาละวาดในชีวิตของคุณความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ถูกกำหนดไว้ให้ต้องทนทุกข์ทรมาน การรู้สัญญาณที่บ่งบอกว่าความเครียดส่งผลกระทบในแง่ลบต่อความสัมพันธ์ของคุณและการดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อแก้ไขสถานการณ์สามารถป้องกันไม่ให้มันเข้าสู่เกลียวลง.

จะทราบได้อย่างไรว่าความเครียดส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่

ไม่ว่างานสุขภาพหรือการเงินจะทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณหรือคู่ของคุณมันอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ในหลากหลายวิธี บางคนรู้สึกใกล้ชิดและไม่ค่อยสบายใจกับคนอื่นเมื่อจัดการกับความเครียด การจัดการกับความเครียดก็ทำให้ผู้คนรู้สึกมั่นใจน้อยลงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่ง คนที่มีระดับความเครียดที่ต่ำกว่ามักรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้น.

อาการของความเครียดแตกต่างกันมากในหมู่คนและคู่รัก ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพสัญญาณห้าประการต่อไปนี้อาจบ่งบอกว่าความเครียดกำลังเก็บค่าผ่านทาง.

# 1 คุณมักจะหงุดหงิด. หากสิ่งที่คู่ของคุณพูดหรือติ๊กคุณหรือคุณรู้สึกว่าคำพูดหรือการกระทำของพวกเขามีค่าใช้จ่ายเล็กน้อยความเครียดอาจเป็นปัจจัยสนับสนุน ยิ่งคุณมีความเครียดมากขึ้นในชีวิตคุณจะยิ่งแสดงความไม่พอใจและ / หรือโต้แย้งว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็น - และมีแนวโน้มว่าคุณจะต้องเผชิญหน้ากับผู้อื่นมากขึ้น.

# 2 คุณสูญเสียความสามารถในการสื่อสารอย่างมีเหตุผล. หากคุณรู้สึกเครียดและล้นหลามเป็นพิเศษความสามารถของคุณในการพูดคุยกับสิ่งต่าง ๆ อย่างมีเหตุมีผลอยู่นอกหน้าต่าง ตัวอย่างเช่นการสนทนาอย่างง่าย ๆ เกี่ยวกับการใช้ผ้าขนสัตว์ซึ่งอาจทำให้เกิดการระเบิดอย่างสมบูรณ์ด้วยการกรีดร้องการทำงานของน้ำและความรู้สึกเจ็บปวด สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะความเครียดมีผลกระทบต่อความสามารถในการโฟกัสของคุณและส่งเสริมการคิดเชิงลบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันส่งผลกระทบต่อการตัดสินใจและทักษะการฟังของคุณ.

# 3 คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณเป็นหน้าอก. เมื่อความเครียดเป็นคู่หูปกติในชีวิตของเราเรามีแนวโน้มที่จะมองแม้กระทั่งสิ่งที่ดีที่สุดในแง่ลบ สิ่งนี้มีความสัมพันธ์ที่ดีเช่นกัน น่าเสียดายที่เราไม่ได้ตระหนักว่าความเครียดคือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกถึงความสัมพันธ์ของเราไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็น.

# 4 คุณพบว่าคุณมีตาที่หลงทาง. การรู้สึกกังวลและท่วมท้นมีวิธีตลก ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกดึงดูดผู้อื่นมากขึ้น เราเริ่มจินตนาการถึงการมีความสัมพันธ์กับคนอื่นที่ไม่ใช่คนที่เรารัก เราเริ่มคิดว่าอาจหญ้าเป็นสีเขียวในด้านอื่น ๆ ของรั้ว.

# 5 โทรศัพท์ของคุณคือโฟกัสของคุณ. เมื่อเราอยู่ภายใต้แรงกดดันในที่ทำงานเราใช้เวลากับโทรศัพท์ของเราหรือหน้าคอมพิวเตอร์ของเรามากขึ้น การศึกษาชี้ให้เห็นว่า "เทคโนโลยี" หรือไม่? ในความสัมพันธ์ที่นำไปสู่ความขัดแย้งซึมเศร้าและความพึงพอใจของความสัมพันธ์น้อยลง ดังนั้นการอยู่ในโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณควรจะรับชมภาพยนตร์กับคู่ของคุณอาจเป็นสัญญาณและเป็นสาเหตุของความเครียด.

วิธีการบันทึกโมโจของคุณ

ถึงตอนนี้คุณอาจกำลังเครียดกับความจริงที่ว่าความเครียดอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ หยุดนะ! เป็นไปได้ที่จะจัดการกับความเครียดที่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณก่อนที่พวกเขาจะสามารถทำอันตรายใด ๆ ได้ คุณสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณได้มากกว่าที่คุณคิด แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่ามันจะมีผลกับคุณและคู่ของคุณอย่างไร โดยการเปลี่ยนมุมมองของคุณและทำตามห้าขั้นตอนด้านล่างคุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ของคุณในเส้นทางที่ดีที่ความเครียดไม่สามารถทำลายได้.

# 1 ทำแผน. เมื่อคุณและคู่ของคุณอยู่ในสถานที่ที่ดีสร้างแผนเบื้องต้นสำหรับวิธีการร่วมกันคุณทั้งสองจะจัดการกับสถานการณ์ที่เครียด ระบุปฏิกิริยาเชิงลบของกันและกันและหาวิธีที่จะทำให้เกิดการปฏิเสธในแง่บวก หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาและลดความเครียดคือการออกกำลังกายด้วยกัน.

# 2 ลดความเครียดของคุณ. ค้นหาวิธีการลดความเครียดของคุณเองและมันจะเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ของคุณ ฟังเพลงอ่านทำสมาธิหรือทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ ไม่ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้ระดับความวิตกกังวลของคุณอยู่ในระดับที่ยอมรับได้ดังนั้นมันจึงไม่ส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง เนื่องจากความเครียดทำให้เราคิดในแง่ลบสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเปลี่ยนมุมมองของคุณ ตระหนักว่าสถานการณ์ที่ยากลำบากนั้นไม่น่ากลัวเท่าที่ควรและคุณจะได้รับผ่านมัน.

# 3 สนับสนุนและสนับสนุนคู่ของคุณ. การอยู่ในความสัมพันธ์หมายความว่าคุณและคู่ของคุณระวังซึ่งกันและกัน ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณรู้สึกเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้การสนับสนุนและรู้ว่าเมื่อไหร่ที่จะให้พวกเขามีพื้นที่ในการทำงาน ปล่อยให้คู่ของคุณรู้ว่าพวกเขาได้รับการดูแลช่วยบรรเทาความเครียดของพวกเขาซึ่งช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเพื่อความอยู่รอดในการขี่หิน.

# 4 จัดลำดับความสำคัญของความมุ่งมั่นของคุณ. เป็นไปได้ว่าคุณไม่รู้สึกอยากติดต่อกับคู่ครองของคุณหากคุณรู้สึกท่วมท้นโดยเฉพาะ ในกรณีเช่นนี้ควรจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ เพื่อหาสิ่งที่สำคัญที่สุด คุณต้องตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ ใช้เวลาในการพูดคุยกันและให้การสนับสนุนซึ่งกันและกัน.

ตรวจสอบความสัมพันธ์ที่อาจมีลักษณะเหมือนหกเดือนนับจากนี้ถ้าคุณไม่ได้ใช้เวลาร่วมกันและถ้าคุณไม่ทำให้คู่ของคุณมีความสำคัญ สละเวลาเพื่อดูสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีนี้ควรกระตุ้นให้คุณสองคนทำเวลาให้กันและกัน.

# 5 ขอความช่วยเหลือ. อาจมีเวลาที่คู่ของคุณไม่สามารถตอบสนองทุกความต้องการของคุณ พวกเขาอาจล้นหลามเกินไปที่จะช่วยคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือในทางกลับกัน หากคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการอย่ากลัวที่จะติดต่อกับครอบครัวเพื่อนหรือแม้แต่นักบำบัดเพื่อรับการสนับสนุนและคำแนะนำที่คุณต้องการ การทำเช่นนั้นอาจบันทึกความสัมพันธ์ของคุณ.

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ แต่คุณมีพลังที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ ใช้แนวทางข้างต้นเพื่อทำความเข้าใจและรับรู้สัญญาณที่ว่าความเครียดกำลังทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณและทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อป้องกันความเสียหายถาวร.