ความวิตกกังวลทางสังคมต่อผีเสื้อสังคมวิธีลดความอึดอัดใจ

ฝ่ามือที่เต็มไปด้วยเหงื่อและเสียงหัวเราะประสาท - ไม่คุณไม่เมาคุณแค่อึดอัดใจกับสังคม ไม่ต้องกังวลเราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอึดอัดใจน้อยลง.

มีอีกโลกหนึ่งที่นั่น เชื่อฉันเถอะ เมื่อฉันเคยถูกแนะนำให้รู้จักกับผู้ชายที่น่ารักฉันจะพูดติดอ่างหลีกเลี่ยงการสบตาและเหงื่อมากเกินไป - มันไม่สวยเลย จริง ๆ ไม่ได้ดูดีสำหรับฉัน แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นคุณ - ได้โปรดอย่าปล่อยให้เป็นเช่นนั้น มันจะต้องใช้จาระบีที่ข้อศอก แต่ในระยะยาวคุณจะสามารถพูดคุยกับใครก็ได้โดยไม่ทำให้เหงื่อออก.

ทำอย่างไรถึงจะอึดอัดน้อยลง

คุณอาจไม่เชื่อ แต่จริง ๆ แล้วคุณอาจจะอึดอัดน้อยลง - คุณไม่ต้องทนทุกข์กับความวิตกกังวลทางสังคม นี่คือเคล็ดลับในการเป็นผีเสื้อสังคม.

# 1 อย่าไปติดต่อร่างกายทันที. หากคุณไม่สะดวกที่จะกอดหรือจับมือก็อย่าทำแบบนั้น การพยายามบังคับตัวเองให้สัมผัสกับร่างกายจะแสดงว่าคุณเป็นกังวล และคุณต้องการดูอึดอัดน้อยลง - ไม่มาก!

หากคุณลังเลในขณะที่ยื่นมือจับมือพวกเขาอาจคิดว่าบางทีคุณอาจใช้ยาหรือกำลังตกใจ ไม่มีใครต้องการการบาดเจ็บนั้นดังนั้นขอให้คืนนี้สะอาด.

ถ้าคุณต้องการที่จะกล่าวคำว่าสวัสดีและไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะกำปั้นชนพวกเขาหรือไม่ฉันจะไปข้างหน้าเดี๋ยวนี้แล้วพูดว่าไม่ นี่ไม่ใช่ 2008 เพียงแค่จับมือตัวเองถ้านั่นคือถนนที่คุณกำลังจะลงไป.

อย่างไรก็ตามหากคุณตั้งใจที่จะจับมือของใครสักคนจงจำไว้ว่าคุณจะต้องสบตาและล็อคไว้ก่อนจะขยายแขนที่สวยงามของคุณ จากนั้นให้สั่นอย่างมั่นคง - ไม่มีอึข้อมือที่อ่อนแอ.

# 2 แสดงตรงเวลา. หากคุณกำลังจะไปงานเลี้ยงอาหารค่ำหรือกิจกรรมที่มีคนส่วนใหญ่ที่คุณไม่รู้จักฉันขอแนะนำให้แสดงตรงเวลา คนส่วนใหญ่จะมาสาย แต่ง่ายกว่ามากที่จะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับคนที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นของงานปาร์ตี้มากกว่าเมื่อทุกคนได้พบกันแล้วและดื่มเหล้า.

ถ้าคุณมาถึงเร็วคุณจะต้องเลือกว่าจะนั่งที่ไหนดีกว่าถูกบีบในตอนท้ายของตาราง.

# 3 เก็บโทรศัพท์ไว้กับคุณ. ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรให้กำลังใจเทคโนโลยีเมื่ออยู่ในงานสังสรรค์ทางสังคม แต่โทรศัพท์ของคุณอาจมีประโยชน์ หากงานปาร์ตี้ไม่สบายมากกว่าที่คุณยืนอยู่คนเดียวฉันขอแนะนำให้คุณไปคุยกับใครสักคน.

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์เพียงแค่หยิบโทรศัพท์ออกมา มันอาจช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจและอึดอัดโดยไม่ต้องมองว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจและอึดอัด.

ดู? ความสดใส! คุณสามารถใช้โทรศัพท์เพื่อแชร์สิ่งต่างๆกับคนอื่น ๆ ที่คุณกำลังคุยด้วย อาจมีวิดีโอ YouTube ตลก ๆ ที่คุณพูดถึง - แสดงให้พวกเขาฟัง โดยทั่วไปกฎง่ายๆคือ: เมื่อมีข้อสงสัยให้ใช้โทรศัพท์ของคุณ.

# 4 ถามคำถาม. หากคุณไม่เก่งในเรื่องการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ไม่เป็นไรฉันก็ไม่ใช่แฟนของมันเลย หากคุณมีแนวโน้มที่จะพูดพล่ามเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง * เช่นฉันกับการเมือง * ให้คนอื่นพูดคุย.

ฟังง่ายกว่าและไม่กินพลังงานมาก หากมีใครพูดถึงวิดีโอเกมที่พวกเขาชื่นชอบให้ถามพวกเขาว่า“ มีอะไรเกิดขึ้นในเกมบ้าง” และมันก็ใช้เวลาสามสิบนาทีเช่นนั้น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นคุณสามารถแบ่งปันความคิดเห็นและเรื่องราวของคุณ.

# 5 ต่อไป. ถ้าคุณคิดว่าคุณทำให้คนอื่นสนั่นใครจะสนล่ะ? อย่าให้สิ่งนั้นรั้งคุณไว้ คุณต้องทำต่อไปถ้าคุณต้องการที่จะอึดอัดน้อยลง ไปหาคนอื่นเพื่อคุยหรือหยุดพักสักพัก แต่สิ่งที่คุณทำอย่าปล่อยให้มันท้อใจคุณ.

คุณรู้หรือไม่ว่าฉันมีบทสนทนาล้มเหลวกี่ครั้ง อย่าให้นับ! ประเด็นก็คือฉันยังคงเป็นบวกเอาเครื่องดื่มอื่นซึ่งอาจเป็นความหายนะของฉันและฉันก็ไปต่อ ชีวิตสั้นเกินไปที่จะคิดเกี่ยวกับช่วงเวลาที่น่าอายหรือปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เปลี่ยนไปอย่างประหลาด เดินหน้าต่อไป.

# 6 อย่าทำเรื่องตลกถ้าคุณไม่แน่ใจ ของวิธีการที่บุคคลอาจตอบสนอง. หากคุณไม่สามารถเห็นอารมณ์ขันของคนที่คุณกำลังพูดถึงอยู่ได้อย่ารีบไปทำเรื่องตลกแบบเซ่อ ๆ ใช้เวลาสองสามนาทีพิเศษแล้วรู้สึกถึงบุคคลนั้น.

เมื่อฉันรู้สึกอึดอัดใจกับสังคมฉันจะพูดเรื่องตลกที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตามฉันพบว่าพวกเขาตลก แต่ 99% ของคนอื่นไม่ได้ รู้สึกถึงอารมณ์แล้วคุณสามารถทดสอบน้ำด้วยมุกตลก ๆ อย่าเข้าไปในสิ่งของที่มีเรท -R จนกว่าจะถึงเที่ยงคืน.

# 7 เป็นมิตร. ยิ้ม. หัวเราะ. แต่อย่าทำรอยยิ้มที่น่าขนลุกที่ไม่ได้มาจากดวงตา และอย่าหัวเราะเหมือนหมาใน - ยกเว้นว่าเป็นเสียงหัวเราะตามธรรมชาติของคุณ มีความสุขและเป็นบวก! อย่างไรก็ตามอย่ามัวหมอง.

ผู้คนที่เป็นมิตรมีความสุขและยิ้มดึงดูดผู้อื่น ทำไม? เพราะคนที่ไม่ต้องการไปเที่ยวกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี ฟังคุณอยู่ในเหตุการณ์ดังนั้นอาจมีเครื่องดื่มและอาหารว่างฟรี ทำไมคุณไม่อารมณ์ดี? คว้าเบียร์และชิปสักหยิบแล้วสนุกไปกับช่วงเวลา พวกเขาพูดว่า“ ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน” อย่างไรก็ตามผู้คนสามารถรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามบังคับมันจริงๆ.

# 8 อย่าเน้นสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับคุณ. ฉันไม่เคยเก่งเรื่องนี้ ในความเป็นจริงเมื่อฉันคิดว่ามีคนกำลังตัดสินฉันฉันจะแสดงออกทางสีหน้าท้องผูกซึ่งให้ความบันเทิงแก่ผู้อื่นอย่างแท้จริง.

อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องนำประเด็นนี้ไปสู่หัวใจ คุณไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ เพราะถ้าคุณทำคุณจะไม่สามารถก้าวหน้าและก้าวออกจากช่วงที่น่าอึดอัดใจได้ เป็นตัวเองและถ้ามีคนชอบมันพวกเขาชอบมัน และถ้ามีคนไม่ดีพวกเขาอ่อนแอ.

# 9 ปล่อยให้ความเงียบงุ่มง่ามเข้ามาแทนที่. สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามทำให้ความเงียบงุ่มง่ามน้อยลง ปล่อยให้ความเงียบงุ่มง่ามเข้ามาแทนที่ คุณไม่จำเป็นต้องทำการพูดเสมอหรือทำเช่นนั้น เมื่อถึงจุดหนึ่งการสนทนาจะกระทบกำแพงเว้นแต่บุคคลนี้มีเพศตรงข้าม และในกรณีนั้นอาจโดนเตียงแทน.

แต่ถ้ามันชนกำแพงไม่มีอะไรผิดปกติที่จะหยุดเพื่อไปดื่มหรือไปคุยกับคนอื่น คุณสามารถติดต่อกับพวกเขาในภายหลังได้ตลอดเวลา นี่เป็นช่วงเวลาที่ฉันหยุดพัก ทำงานเหมือนจับใจและบรรเทากระเพาะปัสสาวะซึ่งเป็น win-win ที่แท้จริง.

# 10 มีการสนทนาแบบตัวต่อตัวมากขึ้น. ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง. คุณต้องออกไปพูดคุยกับคนอื่นมากขึ้น ใคร ๆ พาสุนัขไปคุยกับเพื่อนบ้าน เพิ่งชินกับการคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก หากคุณไม่รู้สึกอยากลองซ่อนตัวอยู่หลังพุ่มไม้จนกว่าเพื่อนบ้านของคุณจะเข้าไปในรถของพวกเขา อย่างไรก็ตามในบางจุดคุณจะต้องพูดคุย.

# 11 สูดลมหายใจ. ก่อนที่จะตอบคำถามทันทีให้คลายความกดดันด้วยการใช้กลอุบายเก่า ๆ นี้ การหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการพูดแล้วพูด วิธีนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและลดความกังวลลงได้โดยไม่ต้องพูดติดอ่างหรือประหม่าบนใบหน้า.

# 12 เตรียม. หากคุณกำลังจะไปงานปาร์ตี้ที่คุณรู้ว่ามันจะประกอบด้วยนักเล่นเกมเป็นหลักแล้วอาจใช้เวลาสองสามนาทีในการค้นคว้าวิดีโอเกมที่กำลังจะมาถึง.

คุณสนใจวิดีโอเกมหรือไม่ อาจจะไม่มาก คุณต้องการที่จะอยู่รอดปาร์ตี้หรือไม่ อย่างแน่นอน ดังนั้นหากคุณกังวลว่าจะมีใครอยู่ให้ใช้เวลาสักครู่และพัฒนาความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับบางหัวข้อที่คุณจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ.

ออกไปที่นั่นและอย่ากลัวที่จะพูดว่าต้องการให้คุณพูด ในเวลาไม่นานคุณจะรู้สึกอึดอัดน้อยลง.