ความโกรธที่ถูกกดขี่ข่มเหงทำอย่างไรจึงจะไปให้พ้นก่อนที่มันจะกินคุณจากภายใน

มีบางช่วงเวลาที่คุณจะโกรธ แต่ถ้าคุณได้ระงับความโกรธจากการแตกโรงเรียนมัธยมในเนื้อหา.

เราทุกคนมีความทรงจำบางอย่างเมื่อเราควบคุมอารมณ์ของเรา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์ที่ยากต่อการแสดงออกเช่นความโกรธหรือความผิดหวัง เมื่อคุณยังเด็กคุณอาจอารมณ์โมโหแสดงอารมณ์ของตัวเองอย่างไรก็ตามเมื่อคุณโตขึ้นคุณถูกสอนว่านั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการแสดงความรู้สึกของคุณ และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการต่อสู้ตลอดชีวิตด้วยความโกรธที่อดกลั้นสำหรับพวกเราส่วนใหญ่.

ความโกรธที่ถูกกดขี่คืออะไร?

เมื่อเราอายุมากขึ้นสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือเราเพิ่งหยุดแสดงความรู้สึกที่อาจทำให้เรารู้สึกอึดอัด ดังนั้นแทนที่จะบอกเจ้านายของคุณว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างถูกต้องคุณระงับความโกรธภายในตัวคุณและปล่อยให้ฟองนั้นลอยจนวันหนึ่งคุณป๊อป.

ทีนี้สองสิ่งอาจเกิดขึ้นคุณปล่อยให้ความโกรธของคุณกินคุณจากภายในหรือคุณระเบิด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด.

วิธีปล่อยความโกรธที่อดกลั้นไว้

เราทุกคนต่างรู้สึกกดดัน แต่เป็นหน้าที่ของคุณที่จะปล่อยพวกเขาไป ฉันหมายถึงจริงๆคุณต้องการที่จะระเบิด? ฉันแค่บอกคุณว่ามันน่าเบื่อ ถ้าอย่างนั้นเรามาดูวิธีที่จะกำจัดความโกรธที่อดกลั้นของคุณได้ไหม?

# 1 การสะท้อนตนเอง. คุณต้องมีเวลานั่งที่ดีกับตัวเองและดูว่าทำไมคุณถึงโกรธมาก เริ่มต้นกับวัยเด็กของคุณเพราะมักจะมีเหตุการณ์ที่ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการปราบปรามความโกรธ จากตรงนั้นคุณสามารถผ่านชีวิตของคุณและดูว่าการปราบปรามความโกรธส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร.

# 2 เรียนรู้ที่จะให้อภัย. คุณต้องเรียนรู้การให้อภัย คุณต้องเรียนรู้วิธีการให้อภัยผู้อื่นและวิธีการให้อภัยตัวเอง ผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องดีเข้าใจว่าพวกเขาทำไม่ใช่เพราะคุณ แต่เพื่อตัวเอง.

การกระทำของผู้คนมีแรงจูงใจจากผลประโยชน์ของตนเองดังนั้นสิ่งที่ทุกคนทำไม่ว่าดีหรือไม่ดีเป็นเพราะตัวเอง.

# 3 รู้ว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาต่อความโกรธ. ฉันรู้ทันทีเมื่อฉันโกรธปกติก่อนที่ฉันจะรับรู้อารมณ์ ร่างกายของฉันจะเริ่มร้อนขึ้นและฉันรู้สึกได้ว่าขาของฉันเริ่มสั่น.

รู้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร ด้วยวิธีนี้ก่อนที่คุณจะถูกดูดด้วยความโกรธอย่างสมบูรณ์คุณจะเห็นสัญญาณและรู้วิธีทำให้ตัวเองเย็นลง.

# 4 ใช้การสร้างภาพเชิงบวก. นี่อาจฟังดูฮิปปี้เล็กน้อย แต่ใช้งานได้จริง คุณต้องนำภาพจิตที่เป็นบวกเข้ามาในใจของคุณ คิดเกี่ยวกับคนที่คุณรักที่ทำให้คุณมีความสุขหรือสิ่งที่คุณชอบทำ ล้อมรอบตัวเองด้วยแง่บวกและเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความโกรธของคุณผ่านกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดี.

# 5 เรียนรู้ที่จะยอมรับในอดีต. ฟังอดีตไม่ไปไหนทั้งนั้น เท่าที่ฉันรู้คุณไม่สามารถลบมันได้ แต่คุณสามารถยอมรับได้.

เราทุกคนทำผิดฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่นางฟ้า แต่คุณจะทำอะไร ใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ในชีวิตของคุณโดยคิดว่าควรจะทำอย่างไร? Nah ปล่อยมันไป.

# 6 ยอมรับมุมมองของผู้อื่น. หากคุณรู้สึกโกรธใครบางคนคุณควรพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา ตอนนี้นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเห็นด้วยกับพวกเขาและตอนนี้ทุกอย่างจะเป็นรุ้งและแสงแดด แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีใครมาจากไหน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถประมวลผลอารมณ์ของคุณได้.

# 7 คุณไม่สามารถควบคุมชีวิตได้. คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณได้ หากมีสิ่งใดเกิดขึ้นให้รู้ว่ามันอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ หากคุณรู้สึกกดดันต่อแฟนเก่าของคุณเพราะพวกเขานอกใจคุณรู้ว่าพวกเขากำลังนอกใจคุณโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณพยายามทำ.

# 8 ใช้ความโกรธของคุณออกไปจากคุณ. บางครั้งคุณไม่ต้องการพูดคุยกับใครบางคน บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยความโกรธของคุณคือการทำให้เหงื่อออก ชกมวยกระเป๋ามวยวิ่งไปปล่อยให้ตัวเองปลดปล่อยความโกรธที่อัดอั้นผ่านการออกกำลังกาย นี่เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความเครียดส่วนเกินที่เกาะติดกับคุณ.

# 9 คุณจะป้องกันไม่ให้ความโกรธนี้เกิดขึ้นอีกได้อย่างไร? อะไรที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้ มันเป็นการเผชิญหน้ากับใครบางคน? พวกเขาเป็นเพื่อนกันเหรอ? คุณมักจะรู้สึกโกรธเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา?

คุณต้องดูว่าทำไมคุณถึงโกรธและทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยตัวเอง หากพวกเขาเป็นคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถแสดงอารมณ์ได้ตลอดเวลาบางทีคน ๆ นี้ไม่ควรอยู่ในชีวิตของคุณ.

# 10 ยอมรับว่าคุณจะโกรธอีกครั้ง. ฟังคุณจะโกรธอีกครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันหมายความว่ามันเป็นเรื่องปกติ ถ้าคุณมีลูกคุณก็รู้ดีว่าความโกรธจะเกิดขึ้นในบางช่วงเวลา เป้าหมายสำหรับตัวคุณเองไม่ควรที่จะคิดว่าคุณจะไม่โกรธนั่นไม่ใช่ความจริง สิ่งที่คุณควรเน้นคือการยอมรับอารมณ์เช่นนี้และเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน.

เมื่อคุณระงับความโกรธมันน่ากลัว ปล่อยให้ร่างกายของคุณรักษาตัวเองโดยพยายามปลดปล่อยอารมณ์เหล่านี้อย่างถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้เป็นอิสระ อิสรภาพทางอารมณ์เป็นรูปแบบสุดยอดของอิสรภาพดังนั้นฉันรู้ว่าคุณสามารถทำได้.