Introvert Burnout ใช่มันมีอยู่และนี่คือวิธีจัดการกับมัน

หากคุณเป็นคนเก็บตัวคุณก็รู้ว่าน่าเบื่อแค่ไหนในการเข้าสังคมทุกวัน ในที่สุดคุณจะประสบความเหนื่อยล้าจากการเก็บตัวและจำเป็นต้องแก้ไข.

หากคุณไม่ได้เป็นคนเก็บตัวคุณก็ไม่รู้เลยว่าจะต้องเหนื่อยกับการได้อยู่กับคนทั้งวันทั้งวัน สำหรับคุณมันอาจไม่สมเหตุสมผล แต่การทำความเข้าใจกับคนเก็บตัวและวิธีที่พวกเขาสามารถทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าของคนเก็บตัวอาจจะดีสำหรับคุณ.

และสำหรับพวกคุณทุกคนอินโทรไปที่นั่นฉันเข้าใจแล้ว คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความเหนื่อยหน่ายของคนเก็บตัวคืออะไร แต่ฉันรับประกันว่าคุณจะได้จัดการกับมันมาก่อน.

ความเหนื่อยหน่ายของคนเก็บตัวคืออะไร?

ประการแรกเราต้องเข้าใจว่าตัวเก็บตัวคืออะไรก่อนที่เราจะสามารถกำหนดได้ว่าสิ่งที่ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายนั้นคืออะไร Introverts คือบุคคลที่ได้รับพลังงานจากการอยู่คนเดียว ในทางกลับกันพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าเมื่ออยู่กับผู้คนตลอดเวลา.

ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปจากการเข้าสังคมคือสิ่งที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าของคนเก็บตัว พวกเขาเหนื่อยมากจนเกินไปสำหรับพวกเขา บางคนมีอาการผิดปกติและบางคนก็เริ่มบ้าคลั่งมาก.

ทำไมคนเก็บตัวต้องระวังไม่ให้เหนื่อยหน่ายบ่อยเกินไป

คนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวจริง ๆ ว่าพวกเขาเก็บตัวจนกระทั่งในภายหลังในชีวิต คุณมีความสนุกสนานมากมายเมื่ออยู่กับเพื่อน ๆ แต่ทำไมคุณถึงอยากกลับบ้านและนอนหลับอยู่เสมอ เมื่อคุณรู้ตัวว่าคุณเพิ่งเก็บตัวคุณจะต้องระวังให้มากขึ้นว่าคุณออกไปบ่อยแค่ไหนเพราะความเหนื่อยล้าตลอดเวลานั้นไม่ดี.

คุณมีความคิดเชิงลบที่เหนื่อยล้าจริง ๆ และถ้าคุณไม่ระวังคุณสามารถพูดสิ่งที่มีความหมายกับคนรอบตัวคุณ คุณไม่ได้หมายความอย่างนั้นจริงๆพลังงานของคุณเพิ่งถูกระเบิดและคุณหงุดหงิดเป็นพิเศษ.

วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่ายของคนเก็บตัว

หากคุณเป็นคนเก็บตัวใครด้วยเหตุผลบางอย่างถูกบังคับให้เข้าสังคมเป็นประจำคุณต้องแน่ใจว่าคุณรู้วิธีจัดการกับมันอย่างถูกต้อง ไม่ว่างานของคุณจะทำให้คุณต้องอยู่ใกล้คนหรือภาระผูกพันกับครอบครัวนี่คือวิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าของคนเก็บตัว.

# 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่อยู่ใกล้คุณรู้ว่าคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียว. เพื่อนสนิทและครอบครัวของคุณควรรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับตัวคุณอยู่แล้ว แต่หากพวกเขาไม่บอกพวกเขา หากพวกเขาเป็นพวกนอกคอกพวกเขาก็ไม่เข้าใจว่ามันจะยากแค่ไหนในการเข้าสังคมเป็นเวลานาน.

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจว่ามันมีผลกับคุณอย่างไรเพื่อที่พวกเขาจะเข้าใจว่าทำไมคุณต้องอยู่คนเดียว หากพวกเขาไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงต้องการอยู่คนเดียวพวกเขาก็สามารถทำตัวก้าวร้าวได้ว่าคุณต้องรีบหนีจากพวกเขาเสมอ.

# 2 กำหนดเวลาคนเดียวในแต่ละสัปดาห์. ชีวิตจะยุ่งวุ่นวายเป็นครั้งคราว ด้วยการทำงานและอาจเป็นไปได้ที่โรงเรียนและเพื่อน ๆ คุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณได้เลี้ยงดูด้านที่เก็บตัวของคุณ คุณต้องการเวลาคนเดียว หากคุณไม่ได้รับมันอย่างสม่ำเสมอมันจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาของคุณ.

ใช้เวลาสองสามชั่วโมงอย่างน้อยสองคืนต่อสัปดาห์เพื่อทำใจให้สบาย ดูรายการโปรดอ่านหนังสือวิ่งและทำทุกอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีเวลาอยู่คนเดียวเพื่อเติมพลัง.

# 3 ค้นหาวิธีที่จะเก็บตัวขณะที่คนอื่นอยู่รอบ ๆ. นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่ถ้าคุณสามารถทำให้มันใช้ได้มันจะเป็นเครื่องช่วยชีวิต โดยส่วนตัวแล้วฉันสามารถเติมพลังและเก็บตัวเองได้แม้ในขณะที่ฉันถูกรายล้อมไปด้วยคนอื่น.

ฉันทำสิ่งนี้กับโทรศัพท์ของฉัน ฉันรู้ว่ามันอาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดหรือดีต่อสุขภาพในการหลบหนี แต่มันทำให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและเติมพลังเล็กน้อยเมื่อฉันถูกล้อมรอบ.

# 4 หนีไปที่ห้องน้ำหรือนอก. แม้กระทั่งการได้รับตัวเองสักครู่สามารถช่วยหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของคนเก็บตัว เมื่อคุณเริ่มรู้สึกท่วมท้นเพียงมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำหรือขโมยตัวเองออกไปข้างนอกไม่กี่นาที การอยู่คนเดียวและอยู่คนเดียวจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และรู้สึกดีขึ้น.

# 5 ตั้งค่าการสงบเงียบเป็นประจำ. หากคุณไม่สามารถหนีไปได้ให้หากิจวัตรเล็กน้อยที่จะช่วยให้คุณสงบลง ไม่ว่าจะเป็นการมองที่โทรศัพท์ของคุณหรือสูดหายใจลึก ๆ หรือทำซ้ำมนต์บางอย่างในหัวของคุณมันจะมีประโยชน์.

หากคุณสามารถสงบสติอารมณ์ตัวเองได้อย่างรวดเร็วด้วยกิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เหมือนกันมันจะช่วยให้คุณจัดการกับความเหนื่อยล้าของคนเก็บตัวด้วยวิธีคลาสสิก คุณจะหลีกเลี่ยงการทำให้เสียอารมณ์และอาจหมายถึงคนที่คุณใส่ใจ.

# 6 เตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมทางสังคมอย่างเหมาะสม. หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะเข้าสังคมกับคนจำนวนมากคุณต้องเตรียมจิตใจ และนั่นก็หมายความว่าคุณต้องใช้เวลาอย่างมีคุณภาพเพียงอย่างเดียวก่อนที่จะจัดงาน.

สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณจัดการกับมันหากคุณรู้ว่ามันกำลังจะมา แต่ยังจะช่วยคุณเติมพลังและพักผ่อนก่อนที่จะไปดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเหนื่อยหน่ายตั้งแต่แรก.

# 7 ถามใครสักคนสำหรับพื้นที่. หากคุณรู้สึกว่าถูกทิ้งระเบิดโดยคน ๆ หนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อยู่นอกประเทศโดยทั่วไปเพียงแค่ขอพื้นที่ บอกพวกเขาว่าคุณเป็นคนเก็บตัวและบางครั้งคุณต้องอยู่คนเดียว พวกเขาอาจไม่ได้รับมัน แต่มันจะดีกว่าที่คุณจะโกรธกับพวกเขาและโกรธเพราะคุณหมดแรง.

# 8 ขอการสนับสนุนจากเพื่อนที่เข้าใจ. คุณมีเพื่อนเก็บตัว มันไม่น่าเป็นไปได้อย่างยิ่งที่คุณจะถูกห้อมล้อมด้วยคนขี้เกียจทุกคนที่ไม่เข้าใจคุณ เพิ่งได้รับการสนับสนุนจากพวกเขา บอกพวกเขาว่าคุณมีความรู้สึกต่อสังคมเล็กน้อยและพวกเขาจะทำให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาอยู่คนเดียว.

# 9 หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณ. ถ้าคุณรู้ว่าคอนเสิร์ตกำลังจะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าความสุขอย่าไป อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่เมื่อคุณรู้ว่ามีบางอย่างไม่ดีสำหรับคุณให้หลีกเลี่ยง บางครั้งคุณต้องไปที่กิจกรรมและสังคมและเมื่อเป็นกรณีนี้เพียงแค่ทำให้การเข้าพักของคุณสั้น.

# 10 ใช้เวลาของคุณอย่างชาญฉลาด. บางครั้งการอยู่คนเดียวไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีเวลาส่วนตัวคนเดียวเพื่อให้คุณสามารถเติมเงินได้ คุณอาจคิดว่าเพียงเพราะไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณนั่นหมายความว่าคุณอยู่คนเดียว.

อย่างไรก็ตามการสื่อสารกับผู้คนผ่านทางแอพ texting, snapchat หรือ messenger นั้นยังคงเป็นการเข้าสังคม มันยังสามารถทำให้คุณเหนื่อยและไม่ควรนับรวมกับเวลาชาร์จของคุณ.

หากคุณเคยประสบกับความเหนื่อยล้าจากการเก็บตัวคุณรู้ว่ามันแย่จริงๆ เพื่อหลีกเลี่ยงและจัดการกับมันหากคุณจำเป็นต้องมีประสบการณ์ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้.