วิธีหยุดความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณผิดหวัง

หากคุณมีความคิดเชิงลบอยู่เสมอคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการกำจัดพวกเขา นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้.

เราทุกคนมีความคิดเชิงลบ ไม่มีใครในโลกนี้ที่มีความคิดเชิงบวก 100% ตลอดเวลา พวกเขาสามารถเป็นอะไรก็ได้จากความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับวิธีที่คุณมองไปสู่ความคิดที่น่ากลัวเกี่ยวกับวิธีที่ไม่มีใครชอบคุณ.

ตอนนี้ความคิดเหล่านี้มักจะทำเป็นละคร พวกเขาไม่ได้อธิบายสถานการณ์อย่างถูกต้องและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขามักจะลากคุณลง คุณมีอารมณ์ไม่ดีคุณแยกตัวเองจากคนอื่นและบางครั้งคุณก็ยอมแพ้ในสิ่งที่คุณทำมาตลอด แต่ข่าวดีก็คือมันไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นตลอดไป.

ทำไมความคิดเชิงลบของเราเองจึงทำร้ายเรามากที่สุด

สิ่งที่แปลกคือถ้าเราได้ยินคนอื่นพูดถึงสิ่งเหล่านี้บางอย่างเกี่ยวกับเราเราอาจจะกลอกตาหรือไม่ใส่ใจพวกเขาเลย แต่เมื่อความคิดของเราเริ่มพูดถึงสิ่งที่น่ากลัวเกี่ยวกับตัวเราเรารับมันเป็นการส่วนตัวและมันมีผลต่อเรามากขึ้น.

เหตุผลนี้เป็นเพราะเมื่อมันเป็นความคิดของเราเองที่คิดสิ่งเลวร้ายมันทำให้เราตกใจมากกว่าถ้ามีคนอื่นบอกเรา พวกเราหลายคนรู้ว่าคนอื่นอาจพูดสิ่งที่ไม่ดี แต่ถ้าคุณโตขึ้นโดยใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นคิดก็ไม่รบกวนคุณ แต่คุณใส่ใจสิ่งที่คุณคิดกับตัวเองและนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เจ็บปวดมาก.

วิธีหยุดความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณรู้สึกแย่

สมองของเราอาจเป็น assholes ที่คิดสิ่งเลวร้ายเกี่ยวกับเราบางครั้ง แต่พวกมันก็มหัศจรรย์ในการฝึกฝนตัวเองเพื่อหยุดคิดความคิดเหล่านั้น คุณสามารถหลอกสมองของคุณให้คิดในแง่บวกได้เป็นประจำ.

หากคุณมีความคิดเชิงลบที่ขัดขวางชีวิตของคุณคุณต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะลากคุณลง นี่คือวิธีที่คุณสามารถฝึกสมองและหยุดความคิดด้านลบเหล่านั้นในวินาทีนั้น.

# 1 กวนใจตัวเอง. คุณต้องการความว้าวุ่นใจจากความคิดด้านลบของคุณ มากกว่าที่เป็นไปได้ถ้าคุณเบื่อหรือมีเวลาแค่นั่งทำงานยุ่ง ๆ สมองของคุณอาจจะไปหนึ่งร้อยไมล์ต่อนาที และอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นนักคิดเชิงลบ.

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบจริงๆให้เบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วยการนับจำนวนหนังสือบนชั้นวางหนังสือของคุณหรือเปิดเพลงและร้องเพลงหรือพูดคำนั้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยขจัดความคิดด้านลบเพื่อให้คุณสามารถกลับไปคิดได้อย่างมีเหตุผล.

# 2 คิดถึง 3 สิ่งที่เป็นบวกสำหรับทุกลบ. นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับสมดุลความคิดด้านลบและแทนที่พวกเขาด้วยสิ่งที่เป็นบวก สิ่งนี้มักจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณรู้สึกตัวเอง แต่มันก็สามารถทำงานได้กับความคิดเชิงลบส่วนใหญ่.

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเริ่มคิดสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองคุณจะต้องบังคับตัวเองให้คิดเรื่องดี ๆ 3 อย่างเกี่ยวกับตัวคุณสำหรับทุก ๆ ความคิดเชิงลบ ดังนั้นถ้าคุณบอกว่าจิตใจของคุณดูดคุณสามารถต่อสู้กับความคิดนั้นด้วยการพูด 3 สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ.

# 3 กำจัดคนที่เป็นลบ. คนเชิงลบมีแนวโน้มที่จะทำลายทุกคนที่อยู่ใกล้พวกเขา เหล่านี้คือคนที่แสดงความคิดเห็นเชิงลบของตนเองและเมื่อได้ยินด้วยตนเองคุณจะเริ่มคิดถึงสิ่งที่เป็นลบ.

ยิ่งคุณอยู่ใกล้คนเช่นนี้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเริ่มคิดเช่นนั้นมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่ามีคนบางคนตั้งค่าให้คุณและทำให้คุณคิดในแง่ลบถึงเวลาที่ต้องกำจัดพวกเขาและตัดพวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณ.

# 4 เขียนพวกเขาลงและโยนพวกเขาออก. นี่เป็นวิธีการทางจิตวิทยาที่คุณสามารถ "ทิ้ง" ความคิดด้านลบเหล่านั้น เก็บสมุดบันทึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้กับคุณและทุกครั้งที่คุณมีความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับบางสิ่งเขียนสิ่งที่มันลอกออกมาและโยนมันทิ้ง.

สิ่งนี้จะช่วยให้สมองของคุณประมวลผลข้อมูลและเมื่อคุณเห็นว่ามันถูกโยนทิ้งไปสมองของคุณก็จะทำสิ่งเดียวกันกับความคิด มันเหวี่ยงมันออกไปและกำจัดมันในเวลานั้น.

# 5 ดูด้านสว่าง. มีด้านที่สดใสต่อสถานการณ์หรือความคิดเสมอ หลายครั้งที่บางสิ่งไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวังจิตใจของเราจะเต็มไปด้วยการปฏิเสธเกี่ยวกับเรื่องนี้ - และมันเป็นอันตรายจริงๆ.

แทนที่จะคิดในแง่ลบให้บังคับตัวเองให้มองด้านสว่าง พูดกับตัวเองว่า“ ใช่นี่เป็นเรื่องที่โชคร้าย แต่…” แล้วก็พบว่าสิ่งหนึ่งที่เป็นบวกอยู่ท่ามกลางความคิดด้านลบของคุณ แม้แต่ความคิดเล็กน้อยก็สามารถช่วยคุณกำจัดความคิดด้านลบเหล่านั้นได้.

# 6 อุ่นเครื่อง. แท้จริง! สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าทำงานได้ดีจริงๆ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นลบให้ร่างกายอุ่นขึ้นบ้าง ดื่มชาอาบน้ำอุ่นผ้าห่มอุ่นให้คุณเป็นต้น.

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ทำรายงานนี้มีความคิดด้านลบน้อยกว่าคนที่เป็นหวัด อุณหภูมิที่คุณเชื่อมโยงกับกระบวนการคิดของคุณ คุณก็จะยิ่งเป็นบวกมากขึ้น.

# 7 หยุด“ อ่านใจ” และหาข้อแก้ตัวที่น่าจะเกิดขึ้นแทน. นี่คือสิ่งที่เราทำกันมาก เมื่อเราไม่ได้รับข้อความนั้นกลับมาจากคนที่เราต้องการจริงๆเรามักจะคิดว่า“ เอาล่ะพวกเขาแค่ไม่ชอบฉัน” หรือ“ พวกเขากำลังรำคาญและนั่นคือสาเหตุที่พวกเขาไม่ตอบสนอง”

แทนที่จะคิดเชิงลบเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นให้คิดถึงคำอธิบายเชิงตรรกะ บางทีพวกเขาอาจยุ่งอยู่กับการทำงาน บางทีพวกเขากำลังอยู่ในห้องอาบน้ำ บางทีพวกเขาอยู่ที่โรงยิม ทั้งหมดเหล่านี้มีแนวโน้มและสมเหตุสมผลมากกว่าความคิดเชิงลบของคุณ.  

# 8 รับผิดชอบต่อความดี. พวกเราหลายคนให้ความสำคัญกับความล้มเหลวของเราและเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับพวกเขา แต่แล้วเราก็ไม่เคยตบหลังตัวเองเพื่อทำสิ่งที่ดี.

เมื่อคุณพยายามผลักดันสิ่งที่เป็นบวกให้กับด้านหลังของจิตใจและไม่ยอมรับมันทำให้สิ่งเลวร้ายที่คุณทำดูเหมือนแย่กว่านั้นมาก และนี่จะดึงความคิดทั้งหมดของคุณไปสู่สภาวะลบ.

# 9 ยิ้ม. สิ่งที่ตลกเกี่ยวกับสมองของคุณก็คือมันสามารถถูกหลอกได้ คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขได้ด้วยการยิ้มแม้ว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดีก็ตาม เมื่อใจของคุณรู้สึกว่าคุณกำลังยิ้มมันจะพูดกับตัวเองว่า "เอาละฉันจะต้องมีความสุขตั้งแต่ฉันยิ้ม" และมันจะเปิดรับผลบวกทั้งหมดในใจของคุณและทำให้คุณมีความสุข.

# 10 ทำอะไรที่ผ่อนคลาย. พวกเราหลายคนได้รับการเน้นมากเกินไปในสังคมปัจจุบัน นั่นเป็นเพียงวิธีชีวิตในยุคนี้ ความเครียดกินเรามีชีวิตอยู่และทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและลบ.

สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการกำจัดความคิดด้านลบคือทำอะไรที่ผ่อนคลายเป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความเครียดนั้นอย่างใด ถ้ามันจะไปยิมอ่านหนังสือดื่มไวน์สักแก้วอาบน้ำไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณผ่อนคลายคุณจะกำจัดความคิดด้านลบเหล่านั้นออกไป.

บางคนมีแนวโน้มที่จะมีความคิดด้านลบมากกว่าคนอื่น หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นและคุณต้องการที่จะเป็นบวกมากขึ้นนี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้.