จะบอกว่าไม่หยุดคนที่ถูกใจและรู้สึกดีเลิศแทน

สำหรับบางคนการเรียนรู้ที่จะพูดว่าไม่สามารถเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด หากคุณมักจะพูดว่า“ ใช่” และไม่ต้องการมันอาจทำให้คุณเศร้าหมอง.

มีพวกเราบางคนที่สร้างชีวิตโดยรอบเพื่อค้นหาคุณค่าของเราในการทำให้คนรอบข้างมีความสุข นั่นคือถนนสู่ความว่างเปล่า ความจริงก็คือคุณใช้เวลาทั้งชีวิตพยายามทำให้ทุกคนเป็นเหมือนคุณและคุณจะไม่สามารถทำได้ มีบางคนที่จะไม่ชอบคุณเพียงเพราะคุณพยายามอย่างหนักเกินไปที่จะทำให้พวกเขาชอบคุณ ฟังดูบ้าเหรอ? มันคือและนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเรียนรู้วิธีการปฏิเสธ.

หากคุณถูกกำหนดเวลามากเกินไปและรู้สึกสับสนอย่างต่อเนื่องคุณจะไม่มีใครตำหนิ แต่ตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นภาระหน้าที่ในการทำงานหรือครอบครัวคุณมีสองตัวเลือกเสมอ คุณสามารถตอบตกลงได้หรือไม่ก็บอกว่าไม่ สำหรับพวกเราที่ต้องการสร้างความพอใจให้กับผู้คนโดยพูดว่า "ไม่" ขัดแย้งกับทุกสิ่งที่เราเป็น.

ฉันมักจะชื่นชมคนที่โทรหาใครบางคนเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือยอมรับว่าพวกเขาอยู่ในหัวของพวกเขาหรือแม้แต่ทำให้ตัวเองเป็นอันดับแรกและไม่มีปัญหาเพียงแค่พูดว่า“ ขอโทษฉันทำไม่ได้” ปัญหาคือฉันพยายาม พูดว่า“ ใช่” กับทุกคนและสร้างสถานการณ์ที่ฉันได้ผลลัพธ์ตรงข้ามกับสิ่งที่ฉันพยายามทำ.

เรียนรู้ศิลปะของการไม่พูดโดยให้เหตุผลผ่านมัน

สิ่งที่ฉันพบคือฉันบอกว่าใช่เพื่อทำให้ผู้คนมีความสุข แต่ในที่สุดฉันก็ปล่อยให้ผู้คนลงไปโดยไม่ผ่านหรือทำตัวไม่ดีในขณะที่ทำอะไรก็ตามที่ฉันบอกว่าฉันจะทำซึ่งจะผลักคนออกไป การถูกตรึงเครียดไม่ได้ทำให้ฉันชอบมากซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันบอกว่าฉันจะทำเพื่อเริ่มต้นด้วย.

หากนี่เป็นวงจรที่คุณคุ้นเคยวิธีเดียวที่จะทำลายมันได้คือการหาวิธีบอกว่าไม่มี แม้ว่าดูเหมือนจะเป็นคำที่ไม่ดี แต่ไม่พูดในทางที่ถูกต้อง แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรเลย.

หากคุณเรียนรู้วิธีการสื่อสารที่ดีขึ้นและพูดอย่างไม่สุจริตและด้วยความจริงใจไม่มีใครจะเสียใจที่คุณไม่สามารถช่วยเหลือพวกเขาได้ พวกเขาเห็นว่าการพูดว่า“ ใช่” จะไม่ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งกับคุณ.

# 1 อย่าอธิบายเกินไป. กุญแจสำคัญในการบอกว่าไม่มีจะไม่อธิบายมากเกินไป คุณไม่ต้องให้เวลากับใครบางคนหรืออธิบายว่าทำไมคุณถึงทำอะไรไม่ได้ เพียงแค่ปล่อยให้คุณกวาดล้างพวกเขาทั้งหมด หากคุณไม่สามารถทำอะไรได้มันไม่ใช่เรื่องคุณที่จะอธิบายว่าทำไมคุณถึงทำไม่ได้ เช่นเดียวกับการที่ทุกคนมีสิทธิพิเศษที่จะขอความกรุณา มันง่ายจริงๆ.

# 2 มาก่อนได้ก่อน. พัฒนานโยบายแบบมาก่อนได้ก่อน หากคุณบอกว่าใช่กับใครบางคนแล้วคนอื่นถามหาบางสิ่งบางอย่างในภายหลังไปโดยมาก่อนได้รับนโยบายก่อน หยุดพยายามจัดเรียงทุกสิ่งในชีวิตของคุณใหม่เพื่อรองรับความต้องการของทุกคน.

มันเป็นการดีที่สุดที่จะรักษาตารางเวลาที่เป็นรูปธรรมและเมื่อเต็มแล้วคุณก็ไม่สามารถทำอะไรได้อีก การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องรอบ ๆ หรือเปลี่ยนความรับผิดชอบของคุณทำให้คุณเครียดทำงานหนักเกินไปและอาจนำคุณไปสู่การทิ้งลูกบอล คุณไม่มีหน้าที่รับผิดชอบในการแก้ไขกำหนดการของคนอื่น หากพวกเขาขอความกรุณาจงทำให้ชีวิตของคุณสอดคล้องกับชีวิตไม่ใช่อย่างอื่น.

# 3 เสนอทางเลือกวันที่ / เวลา / สถานการณ์. หากมีคนขอความช่วยเหลือจากคุณและคุณไม่สามารถทำได้ให้ตรวจสอบว่ามีเวลาอื่นที่คุณสามารถช่วยเหลือพวกเขาได้หรือไม่ บางครั้งสิ่งต่าง ๆ สามารถยืดหยุ่นได้และบางครั้งก็ไม่สามารถทำได้.

การให้ผู้คนมีทางเลือกในการหาเวลาอื่นให้คุณช่วยไม่เหมือนกับการบอกว่าไม่ใช่ แต่เป็นการพูดว่า "อาจจะเป็นเวลาอื่น" ถ้าพวกเขาไม่สามารถทำได้ในเวลาอื่น ๆ อย่างน้อยคุณก็พยายามทำมากกว่าพูด “no.”

# 4 ตระหนักว่าพวกเขาบ้ามันอยู่กับพวกเขา. หากคุณตอบตกลงอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คนอื่นชอบคุณแสดงว่าคุณไม่ได้ทำเพื่อเหตุผลที่ถูกต้อง มันนำคุณไปสู่ความทุกข์ยากเท่านั้น.

ถ้ามีคนทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าพวกเขาจะอารมณ์เสียกับคุณถ้าคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างแล้วพวกเขาก็ไม่ได้กังวลกับความรู้สึกของคุณเลย ทำไมต้องพยายามทำให้บางคนมีความสุขถ้าพวกเขาไม่สนใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร การทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อทำให้ผู้อื่นมีความสุขหรือหวาดกลัวอย่าทำให้คุณพบความสุข มันทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่า.

# 5 ลองการเจรจาต่อรอง. หากมีคนต้องการให้คุณทำอะไรซักอย่างลองต่อรองกันสักหน่อย ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาถามว่าคุณสามารถพาลูกไปงานปาร์ตี้และคุณมีงานเต็มวันได้หรือไม่จากนั้นถามว่าคุณสามารถขับรถไปที่กิจกรรมและพวกเขารับ หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลให้ถามว่าพวกเขาสามารถทำสิ่งอื่นเพื่อเป็นการแบ่งเบาภาระของคุณในเวลาหรือวันอื่น ๆ.

การเจรจาต่อรองเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าใช้น้อยลง เมื่อเวลาผ่านไปหากสิ่งที่คุณเคยทำคือใช่แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการคุณก็เริ่มรู้สึกว่าใช้แล้ว มันจะมีผลที่แท้จริงต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ การให้บางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ได้สิ่งนั้นเป็นระบบที่ยุติธรรมสำหรับคุณมากขึ้น.

# 6 คิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่มาจากคำว่า "ไม่" ความกลัวอาจเป็นแรงจูงใจที่โน้มน้าวใจได้ ถ้าคุณต้องการที่จะบอกว่าไม่ใช่ แต่กลัวให้ลองคิดดูว่าสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะบอกกับคนที่คุณไม่สามารถทำได้หรือไม่ทำอะไรก็คือ.

สิ่งที่คุณคิดว่าจะเกิดขึ้นจากการไม่พูดก็คือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดมากกว่าความเป็นจริง ถ้าคุณตอบว่าไม่ผลที่ตามมาก็คือพวกเขาจะถามคนอื่นและลืมเรื่องทั้งหมดไปเลย.

# 7 ตระหนักถึงคุณค่าของตนเองไม่ได้ทำสิ่งเพื่อคน. ไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะทำให้โลกหมุนได้ หากคุณมักจะตอบตกลงกับคนอื่นเสมอเพราะคุณคิดว่านั่นคือสาเหตุที่คุณมาอยู่บนโลกนี้คุณก็จะปฏิเสธข้อผูกพันแรกที่จะทำให้คุณมีความสุข.

ถ้าการพูดว่าใช่ไม่ทำให้คุณมีความสุข คุณไม่สามารถกำหนดคุณค่าของตนเองด้วยสิ่งที่คุณทำเพื่อคนอื่น ถ้าคุณทำคุณจะรู้สึกไร้ค่าอยู่เสมอ.

# 8 สร้างขอบเขต. จะมีบางคนที่ใช้ความเมตตาและหันกลับมาหาคุณสำหรับทุกสิ่งในชีวิต เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้จักคนเหล่านั้นที่ใช้ประโยชน์จากความเอื้ออาทรของคุณ.

คนที่ขอสิ่งต่าง ๆ อย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ค่อยให้เวลากลับอย่าสมควรได้รับเวลาหรือความช่วยเหลือจากคุณ หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะขอความช่วยเหลือจากใครสักคนคุณก็ไม่ควรทำอย่างนั้น.

มีเหตุผลที่บางคนไม่สามารถปฏิเสธได้ ส่วนใหญ่กลัวการแก้แค้นหรือได้รับการยอมรับและเป็นที่ชื่นชอบ ความจริงก็คือคนจะชอบคุณสำหรับคุณไม่ใช่สำหรับสิ่งที่คุณทำเพื่อพวกเขา.

การทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่วิธีที่จะได้เพื่อนหรือทำให้ตัวเองมีความสุข ในความเป็นจริงการใช้ชีวิตของคุณโดยพูดว่า“ ใช่” เมื่อคุณต้องการพูดว่า“ ไม่” เป็นพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมในตัวเองซึ่งมักจะนำไปสู่ความรู้สึกว่างเปล่า.

การเรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่สามารถเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้คุณเป็นอิสระมากที่สุด คุณจะประหลาดใจที่พูดง่าย ๆ ว่ามันเป็นไปได้ด้วยการฝึกฝน.