วิธีปล่อยความโกรธปล่อยความโกรธและความขุ่นเคือง

เราทุกคนมีช่วงเวลาที่เราต้องการที่จะระเบิดจากความโกรธ เราไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไป แต่มีช่วงเวลาที่คุณต้องเรียนรู้วิธีปล่อยความโกรธ.

ฉันรู้เรื่องความโกรธ จริงๆแล้วตอนนี้ฉันค่อนข้างโกรธ ฉันถูกปฏิเสธสองสามวันก่อนจากคนที่ฉันสารภาพความรู้สึกของฉันไป ฉันมีสิทธิ์ที่จะโกรธ * ยิ่งเศร้า แต่มีความโกรธผสมอยู่ในนั้น * บางครั้งถึงเวลาเดินหน้าต่อไปและนี่คือ 15 วิธีในการเรียนรู้วิธีปล่อยความโกรธ.

วิธีปล่อยความโกรธ - วิธีสุขภาพที่ถูกต้อง

โกรธหรือเปล่า ฉันหมายความว่าฉันมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนี้ อย่างไรก็ตามถึงเวลาที่จะปล่อยความโกรธนี้และดำเนินการต่อไปเมื่อไหร่? คำถามที่ดีกว่าคือคุณปล่อยความโกรธนี้ไปยังไง? ฉันไม่สามารถโกรธเรื่องนี้ได้ตลอดชีวิตของฉันและถ้าคุณโกรธคุณก็ไม่สามารถ ดังนั้นเราจึงอยู่ในเรือลำเดียวกันในการเรียนรู้วิธีปล่อยความโกรธ.

คุณอาจโกรธมากขึ้นก่อนจะดีขึ้น แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ.

# 1 ไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงโกรธ. บางทีคุณอาจมีข้อโต้แย้งกับคู่ของคุณเพราะพวกเขาทิ้งนมไว้บนเคาน์เตอร์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณเก็บกระเป๋าของคุณและอยู่กับแม่ของคุณสองสามวัน?

คุณต้องถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงโกรธ? มันเป็นพฤติกรรมของฉันที่ทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้หรือคนอื่น?

# 2 ปล่อยมันออกมา. ฉันไม่สนใจว่าคุณจะปล่อยมันออกไปได้อย่างไร จดบันทึกร้องไห้ในห้องอาบน้ำหรือส่งเสียงกรีดร้องในหมอนของคุณ แน่นอนว่าพวกเขาเป็นวิธีคิดโบราณ แต่ใครจะสน? คุณต้องการวิธีการอื่นเพื่อปลดปล่อยความโกรธหรือไม่? No! คุณทำสิ่งที่นรกเหมาะกับคุณ ดังนั้นใส่เพลงโลหะและให้ตัวเองถ้าคุณต้องการ.

# 3 พูดคุยกับคนที่ไม่เกี่ยวข้อง. หากคุณต้องการทราบวิธีปลดปล่อยความโกรธโปรดจำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการประมวลผลข้อมูลและ / หรือสถานการณ์คือการพูดออกมา เมื่อฉันได้ต่อสู้กับแฟนเก่าฉันก็พูดเรื่องนี้กับเพื่อนของฉันและพวกเขาก็มีความเข้าใจที่ดีต่อปฏิกิริยาของฉัน คุณไม่ได้เป็นคนดีเสมอในสถานการณ์และคุณจำเป็นต้องรู้.

# 4 ล้อมรอบตัวเองด้วยการสนับสนุน. คุณผ่านสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องมีอารมณ์ คุณต้องการเพื่อนที่ดีและสมาชิกในครอบครัวที่ให้การสนับสนุนรอบตัวคุณในช่วงเวลานี้ มีคนฟังคุณและแนะนำคุณ เพราะเชื่อฉันเถอะเมื่อคุณโกรธคุณไม่ได้มีเหตุผลเสมอไป.

# 5 มุ่งเน้นความสนใจกับตัวเอง. ฉันรู้ว่ามันง่ายเพียงใดที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นและพบว่าตัวเองไม่สามารถหลุดพ้นจากหลุมนั้นได้ มุ่งเน้นความสนใจของคุณกับตัวเอง ออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ ใช้เวลาเรียน - สิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณคลายอารมณ์และทำให้คุณมีทัศนคติที่ดี.

# 6 ตัดสินใจปล่อย. คุณต้องปล่อยวาง หากคุณไม่ต้องการมีไม่เร่งคุณอาจยังไม่พร้อม ดังนั้นถ้าคุณโกรธจงโกรธ อย่างไรก็ตามในบางจุดคุณจะรู้สึกเหนื่อยและอยากจะเดินหน้าต่อไป นั่นจะเป็นช่วงเวลาที่คุณปล่อยให้ตัวเองก้าวต่อไป.

# 7 อย่าระงับมัน. หลายคนเพิกเฉยต่ออารมณ์และเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง ฉันเข้าใจแล้วมันง่ายกว่ามากในการปราบปรามมันมากกว่าที่จะเผชิญหน้ากับอารมณ์ของคุณ ในระยะยาวมันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและจะทำให้เกิดปัญหามากขึ้นในอนาคต.

# 8 คุณต้องให้อภัยเพื่อคุณ. การให้อภัยนั้นยาก แต่คุณต้องทำ คุณไม่ต้องให้อภัยบุคคลนั้นเพื่อพวกเขาคุณต้องทำเพื่อตัวเองและความอุ่นใจของคุณ มันไม่ง่ายเลยคุณอาจจะเป็นคนอารมณ์เสียในเวลานั้น หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกถึงแรงกดดันมหาศาลที่ปลดปล่อยออกมาจากตัวคุณ นั่นคือเป้าหมาย.

# 9 มันต้องใช้เวลา. สิ่งนี้จะไม่ระเบิดอย่างง่ายดาย อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะได้รับสิ่งที่เกิดขึ้นในที่สุด อย่างไรก็ตามยิ่งคุณเก็บความโกรธไว้ในตัวคุณนานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเคลื่อนไหวต่อไปได้ เป็นอารมณ์ปล่อยมันออกมาทั้งหมด ในท้ายที่สุดคุณเดินออกไปเป็นคนที่ดีกว่า.

# 10 อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว. บางทีเพื่อนของคุณอาจพูดว่ามีความหมายกับคุณเมื่อคุณไม่ได้คาดหวัง อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว ผู้คนต่างตอบสนองในรูปแบบที่ต่างกันเพราะพวกเขาเองไม่ใช่เพราะคุณ คุณเพิ่งจะเป็นคนที่ได้รับข้อความ อย่างไรก็ตามผู้คนมีความสนใจในตนเอง.

# 11 พูดออกมาดัง ๆ. ฉันรู้ว่าคุณเล่นซ้ำสถานการณ์ในหัวของคุณ 1,000 ครั้งและยืนยันสิ่งที่คุณพูดหรือสิ่งที่คุณควรพูด บางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะพูดออกมาดัง ๆ จริง ๆ แล้วมันช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่ผิดพลาด พูดออกมาดัง ๆ กับตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมมันถึงช่วยคุณประมวลผลอารมณ์ของคุณ.

# 12 นั่งสมาธิ. จิตใจของคุณอยู่ตลอดเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ มากมาย อย่างไรก็ตามการทำสมาธิช่วยให้คุณควบคุมความคิดของคุณและช่วยให้จิตใจของคุณมีเวลาที่เงียบสงบ ทุกอย่างเกี่ยวกับการปรับโฟกัสความคิดของคุณและช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันแทนที่จะเป็นอดีต สิ่งที่เราทุกคนสามารถใช้.

# 13 จำได้ว่าเมื่อมีคนยกโทษให้คุณ. เนื่องจากคุณเป็นมนุษย์จึงมีโอกาสที่คุณจะทำอะไรสักอย่างผิดพลาด แต่จำไว้เมื่อคนนั้นยกโทษให้คุณ? การให้อภัยตัวเองและผู้อื่นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการปล่อยความอัปยศและความผิด คุณกำลังปลดปล่อยตัวเอง.

# 14 ขับเหงื่อออก. หากคุณโกรธฉันก็แนะนำให้ไปตียิมหรือออกไปวิ่งเล่น นั่นคือสิ่งที่ฉันทำและให้ฉันบอกคุณการวางความโกรธลงในชุด squats เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ ไม่เพียง แต่ฉันจะได้รับลาที่ยอดเยี่ยม แต่ฉันปล่อยพลังงานเชิงลบของฉันในทางบวก.

# 15 Positivity. เป็นบวก ฉันรู้ว่ามันยาก แต่คุณต้องพยายามดูสถานการณ์ในแง่บวก คู่ของคุณเลิกกับคุณหรือไม่ ในแง่ที่สว่างกว่าตอนนี้รู้ดีกว่าห้าปีตามถนนที่พวกเขาไม่รักคุณ ฉันถูกไหม? นรกใช่ฉันเป็น แต่แน่นอนมันเป็นเรื่องยากที่จะกลืน ให้เวลา.

ตอนนี้คุณรู้วิธีปล่อยความโกรธและขั้นตอนที่คุณต้องทำดูแลและปลดปล่อยความโกรธที่ทำให้คุณโกรธอยู่ข้างใน ได้เวลาว่างแล้ว!