วิธีแยกอารมณ์เมื่อคุณไม่มีทางเลือกอื่น

คุณรู้ไหมว่าบางครั้งเราต้องรู้วิธีแยกอารมณ์ออกจากคนที่เรารัก แต่พูดง่ายกว่าทำถูกต้อง?

คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณใส่ใจใครบางคนคุณไม่เคยคิดเลยว่าวันนั้นจะมาถึงที่ไหนคุณต้องรู้วิธีแยกอารมณ์ออกจากพวกเขา สำหรับตัวฉันเองฉันเดทกับคนที่ทดลองยาเสพติดมากเกินไป เขาทิ้งฉันไม่มีทางเลือกนอกจากจะแยกตัวเองและยุติความสัมพันธ์ แน่นอนฉันต้องการช่วยเขา แต่เขาไม่ต้องการเปลี่ยน ดังนั้นฉันจะทำอะไรได้บ้าง ไม่มีอะไร.

ส่วนที่ยากไม่เลิกกับเขาส่วนที่ยากมาเมื่อฉันต้องห่างตัวเอง.

วิธีแยกอารมณ์ออกจากคนที่คุณรัก

มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่ถ้าคุณอ่านสิ่งนี้คุณก็จะคิดมานานแล้ว การสรุปนี้มาพร้อมกับน้ำตาและความโกรธ แต่ตอนนี้คุณอยู่ที่นี่ดังนั้นคุณสามารถก้าวไปข้างหน้ากับสิ่งนี้ได้ ใช่คุณแคร์และรักพวกเขา แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขากำลังกินคุณด้วยชีวิตพูดเป็นรูปเป็นร่างแน่นอน.

เพียงเพราะคุณต้องการแยกอารมณ์ออกจากพวกเขาไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สนใจพวกเขาหรือต้องการให้พวกเขาหายไปจากชีวิตของคุณ คุณเพียงแค่สร้างขอบเขตที่จำเป็นสำหรับสุขภาพจิตของคุณเอง มันยาก แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีแยกอารมณ์ออกได้.

# 1 คิดถึงคุณ. ใช่เรามักจะลืมที่จะทำเช่นนี้ แต่เราลงทุนทุกนาทีโดยไม่คิดถึงความสัมพันธ์ที่จัดหาให้เรา ขำ ๆ ว่ามันออกมาใช่มั้ย แต่ฟังคุณต้องใส่ตัวเองก่อน.

บางทีคุณอาจรักคนนี้ แต่คุณสังเกตว่าสุขภาพของคุณลดลงอย่างช้าๆและถ้าเป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจ มันง่ายกว่าเสมอที่จะพยายามแก้ไขคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเรา.

# 2 ใช้พื้นที่ทั้งหมดที่คุณต้องการ. เป็นที่ชัดเจนว่าคุณต้องการพื้นที่จากบุคคลนี้และก็ไม่เป็นไร อย่ารู้สึกผิดเพราะคุณต้องการเวลานอก และอย่าคิดว่าการหมดเวลาของคุณมีวันที่สิ้นสุดที่เฉพาะเจาะจงเพราะไม่มี หากคุณต้องการสองสามสัปดาห์ หากคุณต้องการสองสามเดือนหรือหลายปีก็ไม่เป็นไร.

ทุกคนมีความแตกต่างเมื่อพูดถึงการปลดอารมณ์ตัวเองออกมา บางคนต้องการเวลาสั้น ๆ ในขณะที่บางคนต้องการเวลามากกว่า.

# 3 คิดถึงความสัมพันธ์ของคุณอย่างเป็นกลาง. ฉันรู้ว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์นี้ดังนั้นโดยธรรมชาติคุณมีมุมมองและความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจง แต่ถ้าคุณต้องการรู้วิธีแยกอารมณ์ออกจากใครบางคนพยายามมองความสัมพันธ์อย่างเป็นกลาง เป็นจริงด้วยตัวคุณเอง อาจเจ็บ แต่คุณต้องเห็นความจริง.

ถามตัวเอง, คุณจะมีความสุขไหมถ้าลูกสาว / ลูกชายของคุณอยู่ในความสัมพันธ์นี้? คุณได้รับความต้องการและความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณแล้วหรือยัง? นี่เป็นคำถามที่ยากเพราะคุณรู้คำตอบแล้ว.

# 4 ทำไมคุณถึงแนบมากับพวกเขา? มันเกี่ยวกับพวกเขาอะไรที่ทำให้คุณถอดออกยาก แน่นอนถ้าเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทก็เป็นที่เข้าใจได้ แต่ถ้านี่คือความสัมพันธ์ที่สนิทสนมคุณคิดว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำต่อไป เป็นเพราะพวกเขาหรือเป็นความไม่มั่นคงของคุณเองที่ป้องกันไม่ให้คุณจากไป?

# 5 ตัดการติดต่อ. ฉันไม่สามารถใส่เสื้อโค้ทนี้ให้คุณได้แม้ว่าคุณจะต้องการให้ฉันทำ คุณต้องตัดการติดต่อกับพวกเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรจัดเก็บหมายเลขไว้ในบางกรณี อย่างไรก็ตามคุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะไม่สามารถแยกตัวเองออกนอกเสียจากว่าคุณจะตัดการติดต่อ.

ซึ่งรวมถึงสื่อสังคมออนไลน์ทุกรูปแบบที่ฉันรู้ว่าเป็นเรื่องยาก อย่าคืบพวกเขาบน Facebook หรือ Instagram อย่าส่งข้อความถึงพวกเขา ไม่มีอะไร ถึงเวลาที่คุณจะต้องรักษา.

# 6 อยู่ห่างจากเพื่อนร่วมกัน. คุณจะถามเกี่ยวกับบุคคลนี้เมื่อคุณอยู่กับเพื่อนร่วมกัน มันเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำ ใช่มันเป็นการยากที่จะแยกแยะตัวเองจากคนที่ไม่ได้ทำอะไรผิด แต่นี่เป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ จนกว่าคุณจะไม่รู้สึกต้องการถามเกี่ยวกับพวกเขา คุณต้องใช้เวลาในการลบพวกเขาออกจากชีวิตของคุณอย่างเต็มที่.

# 7 เสียใจ. เรากลัวเสมอที่จะเสียใจ แต่มันเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณ จำเป็นต้อง ทำ. ในตอนท้ายของวันมันคือสิ่งที่มันคือการสูญเสีย คุณสูญเสียคนที่คุณใส่ใจและแน่นอนคุณจะอารมณ์เสีย แต่นี่เป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะปฏิบัติเหมือนเป็นความสูญเสียและผ่านกระบวนการที่เศร้าโศก ถ้าไม่คุณน่าจะยอมรับพวกเขากลับเข้ามาในชีวิตของคุณและวงจรจะดำเนินต่อไป.

# 8 ลบความทรงจำรอบ ๆ ตัวคุณ. นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเสียใจเพราะสิ่งที่เล็กที่สุดจะเตือนคุณถึงสิ่งเหล่านี้ โดยธรรมชาติแล้วคุณไม่สามารถล้างทุกอย่างรอบตัวคุณ แต่คุณสามารถลบความทรงจำบางส่วนที่มี ภาพถ่าย, ของขวัญ, อะไรก็ตามที่เป็นอยู่ คุณไม่จำเป็นต้องโยนพวกเขาออก แต่ให้พวกเขาอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ยากสำหรับคุณที่จะไป.

# 9 คุณจะไม่เป็นเพื่อน. ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดว่าคุณอาจเป็นเพื่อนกับคุณได้ แต่มันจะไม่เกิดขึ้น เชื่อใจฉันเราทุกคนคิดว่ามันเป็นไปได้ แต่ความจริงคือถ้าคุณกลายเป็นเพื่อนกับพวกเขามันจะเกิดขึ้นอีกครั้ง แน่นอนว่าคุณสามารถเป็นกลางและเป็นมิตรได้หากคุณเจอกัน แต่คุณจะไม่ไปดูหนังหรือจับกาแฟด้วยกัน.

# 10 ปรับโฟกัสตัวเอง. ฟังดูง่าย แต่มันยากจริงๆ คุณลงทุนตลอดเวลาไปกับใครบางคนและตอนนี้คุณก็ตัดพวกเขาออก ซึ่งหมายความว่าคุณมีเวลาว่างมากมายซึ่งยอดเยี่ยมเว้นแต่คุณเลือกที่จะไม่เติมเต็ม กล่าวอีกนัยหนึ่งให้เริ่มต้นในหน้าใหม่และปรับปรุงตัวเอง ทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณอยากทำและจดจ่ออยู่กับชีวิตของคุณเพราะชีวิตของคุณหมุนรอบตัวพวกเขา.

# 11 ใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการ. ฟังอย่างที่ฉันพูดก่อนหน้านี้คุณต้องให้เวลากับตัวเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเข้าใจ คุณมีเวลาทั้งหมดในโลกที่จะรักษาตัวเองดังนั้นอย่าพยายามเร่งกระบวนการ ใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการคิดเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิตของคุณ พวกเขาใช้เวลาทั้งหมดของคุณและตอนนี้คุณต้องเอามันกลับคืนมา.

# 12 พูดมันออกมา. ไม่ได้อยู่กับพวกเขา แต่ถ้าคุณมีเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถไปบำบัดด้วยซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกทุกอย่าง การพูดคือการบำบัดการพูดคือการรักษา ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณจำเป็นต้องออกไปพูดคุย ทีนี้ถ้าคุณไม่ใช่คนพูดเก่งก็เขียน ปล่อยอารมณ์ของคุณออกมา.

ไม่มีใครบอกว่ามันจะง่าย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องเรียนรู้วิธีแยกอารมณ์จากตัวเองออกจากใครบางคนทำตามขั้นตอนเหล่านี้.