วิธีจัดการกับคนที่หดหู่ 12 วิธีที่ให้เกียรติพวกเขา

อย่าพูดคำว่า "คุณไม่รู้สึกกดดัน" กับพวกเขา ให้ลองใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่านี้สำหรับวิธีจัดการกับคนที่ซึมเศร้า.

หากคุณไม่เคยมีภาวะซึมเศร้ามาก่อนคุณโชคดีมาก และอย่างที่สองก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แน่นอนคุณอาจถูกทิ้งและรู้สึกหดหู่เป็นเวลาสองสามเดือน แต่ในที่สุดคุณก็จะเด้งออกมา เรียนรู้วิธีจัดการกับคนที่หดหู่มีความหมายมากกว่าวลีที่พลิกผัน.

สำหรับบางคนมันไม่ง่ายเลยที่จะ“ เด้ง” มัน แน่นอนถ้าคุณไม่เคยมีอาการซึมเศร้าคุณก็ไม่รู้ ดังนั้นฉันได้รับมัน และเป็นเรื่องดีที่คุณได้ลงเอยด้วยคุณลักษณะนี้เพราะคุณต้องการทราบว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อช่วยคุณและบุคคลนี้.

วิธีจัดการกับคนที่หดหู่

เมื่อคุณถามคนที่รู้สึกหดหู่ซึมเศร้าว่ารู้สึกอย่างไรพวกเขาส่วนใหญ่อธิบายว่ารู้สึกเหมือนกับอยู่ในหลุมมืด แน่นอนว่าไม่มีทางที่จะรู้ว่ามันรู้สึกอย่างไรถ้าคุณไม่ได้สัมผัสมัน แต่มันเป็นความรู้สึกที่ยืดเยื้อของความสิ้นหวังความหงุดหงิดและความเศร้าที่ยืดเยื้อ.

ดังนั้นสำหรับใครบางคนที่ต้องรับมือกับความหดหู่ใจมันไม่ใช่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณรู้วิธีจัดการกับคนที่มีความกดดันคุณจะเป็นระบบสนับสนุนซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ อย่าบอกพวกเขาว่า“ มันจะโอเค”.

# 1 อาการซึมเศร้ามีความร้ายแรง. คุณอาจคิดว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกไม่ใช่เรื่องใหญ่ โปรดจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงมาก มันมีผลต่อพลังงานคุณภาพชีวิตแรงจูงใจและความสัมพันธ์ส่วนตัว เพียงแค่ดูความสัมพันธ์กับบุคคลนี้คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นในความเป็นจริงภาวะซึมเศร้ามีความสามารถในการใช้ชีวิตของใครบางคน.

# 2 อย่าแกล้งทำเป็นไม่มีมัน. หากคุณสงสัยว่าจะจัดการกับคนที่มีความกดดันได้อย่างไรอย่าคิดว่าเพื่อนของคุณกำลังมี“ หนึ่งในวันเหล่านั้น” รับทราบถึงความซึมเศร้าของพวกเขา มันไม่มีอะไรน่าอาย คุณจะทำให้ปัญหาแย่ลงจริง ๆ แล้วป้องกันไม่ให้พวกเขาเข้ารับการรักษา บุคคลนี้ไม่ว่าพ่อพี่สาวหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณจะมีอาการซึมเศร้าและคุณต้องยอมรับมัน.

# 3 คุณไม่สามารถแก้ไขได้. ฉันรู้ว่าคุณต้องการช่วยพวกเขาและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นและนี่เป็นเพียงเพราะคุณรักพวกเขา แต่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ มันเป็นปัญหาที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ดังนั้นอย่ารับผิดชอบต่อความตกต่ำของพวกเขา โดยพื้นฐานแล้วคนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงคนเดียวที่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้.

# 4 อย่าจมน้ำตายด้วย positivity. อย่าเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่น่ารำคาญคนหนึ่งที่มักจะกล่าวอ้างถึงแรงบันดาลใจบางอย่างที่พวกเขาพบใน Instagram พวกเขากำลังซึมเศร้าและเชื่อใจฉันคำพูดสร้างแรงบันดาลใจของคุณจะไม่ช่วย ใช่ชมเชยพวกเขาหรือบอกพวกเขาเรื่องบวกของบางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นในโลก แต่ไม่สำลักพวกเขาด้วย.

# 5 ให้พวกเขาพูดถึงมัน. คุณต้องการอยู่ที่นั่นในฐานะระบบสนับสนุนดังนั้นให้พวกเขาพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึก อย่าพูดกับพวกเขาว่า“ คุณไม่ควรรู้สึกอย่างนั้น” หรือ“ แต่พวกเราทุกคนรักคุณ” ถ้าคุณจะพูดอย่างนั้น หากคุณต้องการเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรให้เปิดกว้างและเปิดโอกาสให้พวกเขาแสดงความรู้สึกว่าคุณเห็นด้วยหรือไม่.

# 6 ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา. คุณและบุคคลนี้อาศัยอยู่ในสองโลกที่แตกต่างกัน คุณไม่รู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือให้การสนับสนุน ซึ่งหมายความว่าแทนที่จะพยายามเข้าหาพวกเขาอย่างมีเหตุผลให้ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขาพูดแทน.

หากพวกเขาพูดถึงความเหนื่อยล้าของพวกเขาแทนที่จะบอกให้พวกเขาเข้านอนเร็ว ๆ ให้พูดกับพวกเขาว่า“ สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นฟังดูยากจริงๆ ฉันขอโทษคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน ฉันสามารถทำอะไรเพื่อช่วยได้หรือไม่” ด้วยวิธีนี้แทนที่จะให้คำแนะนำแก่พวกเขาคุณถามสิ่งที่พวกเขาต้องการ.

# 7 เสนอการสนับสนุนของคุณ. หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับคนที่มีความกดดันโปรดจำไว้ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะต่อสู้คนเดียว ใช่นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องทำเอง แต่การมีระบบสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นให้การสนับสนุนของคุณ.

ถามพวกเขาหากพวกเขาต้องการให้คุณพบแพทย์หรือนักบำบัดกับพวกเขาหากพวกเขาต้องการให้คุณนัดหมาย ฯลฯ คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามักจะมีพลังงานต่ำดังนั้นการกระทำเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วย.

# 8 ส่งเสริมให้พวกเขาออกไปข้างนอกกับคุณ. แน่นอนว่าจะมีหลายวันที่พวกเขาไม่ต้องการออกไปข้างนอก แต่อย่าทำเช่นนั้นเป็นความพ่ายแพ้ ถามพวกเขาต่อไปและเชิญพวกเขาเข้าร่วมกิจกรรม หากพวกเขาไม่ต้องการออกไปข้างนอกแนะนำคืนหนังในสถานที่ของพวกเขา โดยพื้นฐานแล้วพยายามสนับสนุนพวกเขาผ่านกิจกรรมและเวลาที่มีคุณภาพด้วยกัน อย่าท้อแท้ถ้าพวกเขาปฏิเสธ ถามต่อสิ.

# 9 ระวังตัวเอง. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้มแข็งในขณะที่สนับสนุนคนนี้ ดังนั้นนี่หมายความว่าคุณต้องระวังตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับรู้ถึงสภาวะทางอารมณ์ของคุณและร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร หากคุณเห็นพวกเขาทุกวันและสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าบางทีคุณอาจเห็นพวกเขาทุกวันแทน แม้ว่าคุณจะเป็นผู้สนับสนุน แต่คุณก็ต้องดูแลตัวเองด้วย.

# 10 ตั้งค่าขอบเขต. อย่าคิดว่าคุณเป็นคนไม่ดีในการกำหนดขอบเขต ในตอนท้ายของวันคุณต้องดูแลตัวเองด้วย เมื่อมันมาถึงการทำความเข้าใจวิธีจัดการกับคนที่หดหู่ แต่จะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณยังสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ คุณไม่ต้องการที่จะเหนื่อยหน่าย ดังนั้นจงกำหนดขอบเขตให้ชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการและจะไม่ทำเพราะคุณทำได้มากเท่านั้น.

# 11 อย่าจดจ่อกับชีวิตของคุณ. มันง่ายมากที่จะถูกห่อหุ้มในชีวิตของคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ แม้ว่าคุณอาจเปลี่ยนบางส่วนของกิจวัตรประจำวันของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือการทำให้ชีวิตของคุณใกล้เคียงกับที่เคยเป็นก่อนที่จะช่วยเหลือบุคคลนี้ เห็นผู้อื่นและทำให้ตัวเองกระตือรือร้นอยู่เสมอ.

# 12 พูดคุยกับนักบำบัดโรค. คุณต้องมีการสนับสนุน คุณไม่ใช่แพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนมา ดังนั้นการรับมือกับใครบางคนที่มีอาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่คุณคุ้นเคย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับบุคคลที่สามารถช่วยเหลือคุณตลอดกระบวนการ พวกเขาจะสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและมอบเครื่องมือในการใช้งานให้คุณ.

แม้ว่าคุณอาจไม่เคยมีภาวะซึมเศร้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถอยู่ที่นั่นได้สำหรับคนที่อยู่รอบตัวคุณที่ต้องทนทุกข์ทรมาน เพียงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณจะพบว่าโครงสร้างการสนับสนุนที่สอนวิธีจัดการกับคนที่มีภาวะซึมเศร้า.