วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณและกลายเป็นจุดสุดยอดของความยับยั้งชั่งใจ

สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ควรเรียนรู้เมื่ออายุมากขึ้นคือวิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ แต่มันง่ายจริงๆเหรอ? นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้.

หลายคนจะบอกคุณว่าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้และพวกเขาควบคุมคุณ นั่นไม่ใช่ความจริง แน่นอนว่าคุณไม่สามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณและหยุดพวกเขาจากการบังคับทิศทางที่ไม่ต้องการ.

มันไม่ง่ายเลย มันใช้เวลานานในการคิดออกโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนประเภทที่ปล่อยอารมณ์ของคุณเข้ามาเป็นเวลานาน โชคดีที่มันเป็นไปได้ ด้วยการทำงานและความพยายามที่เพียงพอคุณสามารถควบคุมอารมณ์และควบคุมชีวิตของคุณเอง.

มีประโยชน์มากมายที่คุณสามารถควบคุมตัวเองได้

งานโรงเรียนและแม้แต่ความสัมพันธ์ของคุณต้องการให้คุณไม่สูญเสียการควบคุม หากคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถส่งผลเสียต่อสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด ลิ้นใบเดียวที่บอกโดยอารมณ์ของคุณอาจทำลายอาชีพของคุณและในทางกลับกันชีวิตของคุณ.

แต่มันไม่ใช่แค่การป้องกันสิ่งที่เป็นอันตรายในชีวิตของคุณ มันเกี่ยวกับความสามารถที่จะผลักดันบางสิ่งไว้ข้างหลังคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ คุณควรจะสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขแม้อารมณ์ของคุณจะต้องการเป็นอย่างอื่น.

วิธีควบคุมอารมณ์และชีวิตโดยรวมของคุณ

มันไม่ดีเกินไปที่จะเป็นจริง คุณสามารถนำชีวิตของคุณกลับคืนมาได้ถ้าคุณเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์และหยุดพวกเขาจากการทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์.

หากคุณเป็นคนที่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของคุณหรืออารมณ์ของคุณทำให้ยุ่งเหยิงจากสถานการณ์ที่คุณต้องการเพลิดเพลินนี่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ คุณต้องการ.

# 1 เก็บวารสาร. ในการควบคุมอารมณ์ของคุณคุณต้องเข้าใจวิธีการก่อน เรารู้สึกว่าสิ่งที่เราไม่ได้รับในบางครั้งและอาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดออก.

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเขียนในวารสาร คุณไม่ต้องอารมณ์เสียหรือโกรธเพื่อเขียนเช่นกัน แค่เขียนทุกวัน การเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรในการเขียนเป็นคำพูดสามารถให้มุมมองใหม่กับคุณเพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น.

# 2 คิดก่อนที่จะพูดหรือกระทำ. สิ่งที่ทำให้เรายุ่งที่สุดคือเมื่อเราไม่ใช้เวลาคิดก่อนทำปฏิกิริยากับสถานการณ์ ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อคนรอบข้างเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณควบคุมไม่ได้.

ครั้งต่อไปที่คุณอารมณ์เสียหรือโมโหใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำ บ่อยครั้งหลังจากใช้เวลาคิดดูคุณสามารถควบคุมตัวเองได้ง่ายขึ้น.

# 3 ระบายให้กับเพื่อนและครอบครัว. มันก็โอเคที่จะสูญเสียการควบคุมอารมณ์ของคุณเมื่อคุณอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย คุณได้รับอนุญาตให้ระบายและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำกับเพื่อนและครอบครัวที่คุณไว้วางใจ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เสี่ยงกับการทำร้ายใครและในทางกลับกันตัวคุณเอง.

# 4 หายใจลึก ๆ. ทุกอย่างเกี่ยวกับการให้เวลากับตัวเองในการประมวลผลความรู้สึกของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการหายใจลึก ๆ สงบจิตใจและร่างกายของคุณและคุณจะสามารถคิดออกว่าเกิดอะไรขึ้นเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการตามความเหมาะสมและเหมาะสม.

# 5 ดูสถานการณ์จากระยะไกล. แกล้งทำเป็นว่าคุณเป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณและความรู้สึกของคุณ ดูสถานการณ์ราวกับว่าคุณไม่ได้มีส่วนร่วมและถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณต้องการตอบโต้อย่างไรมีเหตุผล.

ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ใช่ ที่ช่วยให้คุณควบคุมตนเองและหลีกเลี่ยงการทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่คุณจะต้องเสียใจในภายหลัง.

# 6 รับมุมมองบางอย่าง. บ่อยครั้งที่เราทำมากเกินไปในบางสถานการณ์และทำให้บางอย่างยิ่งใหญ่กว่าที่ควรจะเป็น และบ่อยที่สุดนั่นเป็นเพราะเราขาดมุมมอง.

เราคิดว่าทุกอย่างเป็นเรื่องใหญ่ แต่ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่นคนที่แย่กว่านั้น จากนั้นถามตัวเองว่าคุณจะตอบสนองแบบเดียวกันหรือไม่ โดยปกติแล้วจะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้.

# 7 ลบตัวเองจากสถานการณ์. หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้และรู้สึกว่าคุณกำลังจะออกไปข้างนอกจงออกไปจากที่นั่น ไปที่อื่นและให้เวลากับตัวคุณเองในการทำให้เย็นลง เมื่อคุณไม่ได้อยู่ตรงกลางของสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณตกตะลึงมันจะง่ายกว่าที่จะคิดวิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ.

# 8 ปิดตาของคุณและนับถึง 5. สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือเวลา คุณต้องใช้เวลาสองสามวินาทีเพื่อที่จะไม่ทำงานในขณะที่คุณทำใจให้สบาย หากคุณไม่ใช่คนที่สามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองให้ปิดตาแล้วนับเป็น 5 หรือ 10.

สิ่งนี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกของคุณและให้เวลาคุณในการประมวลผลอารมณ์ของคุณ หลังจาก 5 วินาทีนั้นลองคิดดูว่าคุณต้องการตอบสนองอย่างไร.

# 9 คิดในแง่บวก. สิ่งที่ทำให้เราสูญเสียการควบคุมคือการปฏิเสธ เรารู้สึกถึงบางสิ่งที่แข็งแกร่งและเป็นลบและทำให้เราก้าวข้ามขอบ เมื่อมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายให้จดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวก.

คิดเกี่ยวกับวิธีทั้งหมดที่เป็นจริงสิ่งที่ดีและแม้ว่าจะมีประโยชน์ใด ๆ นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะหายดีในทันที แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะทำมันจนติดเป็นนิสัยและคุณจะสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้อย่างเต็มที่.

# 10 ฝึกทุกวัน. คิดว่าการควบคุมตนเองของคุณเหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณทำงานมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งใช้งานได้ง่ายขึ้นเท่านั้น มันเหมือนกับการควบคุมอารมณ์ของคุณ.

คุณต้องฝึกฝนทุกวันหรือทุกครั้งที่คุณมีโอกาส คุณไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การควบคุมตัวเองตลอดเวลา แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณทำให้แน่ใจว่าได้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้.

# 11 อย่ากดดันตัวเองมากนัก. ให้ตัวเองพัก ทุกคนสูญเสียการควบคุมบางครั้งและใช่มันยากที่จะจัดการ แต่ผู้คนสามารถเชื่อมโยง พวกเขาเข้าใจและถ้าคุณดันตัวเองแรงเกินไปคุณจะหักอก ดังนั้นให้ง่ายต่อตัวเองเมื่อคุณทำพลาด.

# 12 อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นในภายหลัง. คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอารมณ์เหล่านั้นทั้งหมดและลืมมันไปเสีย นั่นคือสิ่งที่อาจทำให้คุณสูญเสียการควบคุมในบางจุด.

รู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้น แต่ทำในภายหลังและในที่ปลอดภัย ประมวลผลอารมณ์เหล่านั้นเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นในวันถัดไปด้วยกระดานชนวนที่สะอาด การปล่อยให้ทุกสิ่งสะสมจะส่งผลร้ายต่อคุณ.

กุญแจสำคัญในการเรียนรู้วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณไม่ได้เป็นการปิดพวกเขาก็คือการปล่อยให้ตัวเองรู้สึก แต่อยู่ในขอบเขตของบ้านและพื้นที่ของคุณเอง ควบคุมการกระทำของคุณและอารมณ์ของคุณจะเป็นไปตาม.