วิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง 16 วิธีในการตระหนักว่าคุณมีค่า

คุณรักตัวเองไหม และฉันไม่ได้หมายความว่าจะหลงทางหลงตัวเอง ถ้าไม่นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับวิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง.

มาเผชิญหน้ากัน - คนส่วนใหญ่ไม่มีความนับถือตนเองที่สมบูรณ์แบบ บ่อยครั้งที่พวกเขาดูในกระจกวิพากษ์วิจารณ์ทุกอย่างจากร่างกายของพวกเขาไปยังจิตใจของพวกเขา หรือพวกเขาเข้ามาในหัวของตัวเองและเอาชนะตัวเองมากกว่าสิ่งที่พวกเขาทำ - หรือยังไม่ได้ทำ - กับชีวิต.

ไม่มีทางที่จะมีชีวิตอยู่ เหตุใดผู้คนจำนวนมากถึงต้องรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้ในชีวิต? มีเหตุผลมากมาย ลองดูที่พวกเขาสองสามคน.

ทำไมคนจำนวนมากจึงมีความมั่นใจในตนเองต่ำ

เชื่อหรือไม่ว่าทารกไม่ได้เกิดมารู้สึกไม่ดีกับตัวเอง นั่นคือทัศนคติที่เรียนรู้ ในความเป็นจริงในโลกที่สมบูรณ์แบบเราทุกคนจะรักตัวเอง แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่โลกที่เราอาศัยอยู่นี่คือสาเหตุบางประการที่ผู้คนมีความมั่นใจในตนเองต่ำ.

# 1 สื่อ. สวัสดี? มีใครเปิดทีวีหรือดูหนังเร็ว ๆ นี้? คุณไม่สามารถหนีจากคนสวยได้! และไม่เพียง แต่คนดังส่วนใหญ่จะผอมผอมและสวยงาม แต่พวกเขาก็รวยด้วยเช่นกัน พูดคุยเกี่ยวกับการตั้งค่าแถบที่เป็นไปไม่ได้สูงสำหรับพวกเราที่เหลือ! โธ่.

เป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่ 99% ของโลกไม่ได้ขดตัวอยู่ในท่าทารกในครรภ์เกือบตลอดเวลา สื่อจำเป็นต้องให้โอกาสที่สมบูรณ์แบบแก่เราในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่“ มีดีกว่าพวกเรา”

และเป็นผลให้คนส่วนใหญ่รู้สึกอึเพราะมัน และสิ่งนี้ไม่ได้สอนเราถึงวิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง.

# 2 พ่อแม่ของคุณ. โอเคบางทีคุณอาจรักพ่อแม่ที่ดีและเป็นบวกที่บอกคุณถึงสิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับตัวคุณ แม้ว่าคุณจะทำเช่นนั้นคุณอาจไม่รอดพ้นจากการได้ยิน“ คุณสามารถลองได้มากขึ้น” หรือ“ อย่าขี้เกียจ!” พวกเขาตั้งใจดี แต่คำพูดของพวกเขาอาจจะส่งผลกระทบต่อคุณในทางลบ.

แต่หลายคนมีพ่อแม่ที่บอกพวกเขาเกี่ยวกับตัวเองในแง่ลบ และตลอดชีวิตของคุณมันเป็นตัวกำหนดความคิดของคุณ ในที่สุดเสียงพ่อแม่ของคุณจะกลายเป็นเสียงของคุณ ดังนั้นหากคุณไม่ได้ยินข้อความที่ดีคุณจะรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง.

# 3 เพื่อนของคุณ. ทุกคนที่ไม่ได้เรียนที่บ้านรู้ว่าฉันหมายถึงอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ มาเผชิญหน้ากัน - เด็ก ๆ สามารถโหดร้ายได้! แม้ว่าพวกเขาจะไม่โหดร้าย แต่คุณก็ยังเปรียบเทียบตัวเองกับเด็ก ๆ ที่เป็นที่นิยมสมาร์ทหรือรวย.

# 4 พูดคุยด้วยตนเองของคุณ. ส่วนใหญ่ว่าเรารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเราเองนั้นไม่เพียง แต่ถูกสร้างขึ้นจากข้อความที่เราได้รับจากผู้ปกครองสื่อเพื่อน ๆ * แต่สิ่งเหล่านั้นกลายเป็นการพูดคุยด้วยตนเองของคุณ แม้ว่ามันจะง่ายเหมือน“ ฉันฉันมีวันที่ไม่ดี!” มันยังคงเป็นเชิงลบ.  

วิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง

ฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะฟังในแง่ลบเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเอง แต่มันเป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากต้องดิ้นรน ข่าวดีก็คือคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น! ยิ่งคุณมีอายุมากเท่าไรคุณก็ยิ่งทำงานได้มากขึ้นเท่านั้น แต่อย่ากลัว - สามารถทำได้! ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง.

# 1 หยุดใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นคิด. นี่เป็นเคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่สำหรับวิธีสร้างความมั่นใจในตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ผู้คนจำนวนมากไม่เพียง แต่เป็นคนที่ถูกใจ แต่ถ้าคุณประหม่าคุณจะใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับตัวคุณ.

แต่คาดเดาอะไร คนส่วนใหญ่ไม่ว่างที่กังวลเกี่ยวกับตัวเองว่าพวกเขาอาจไม่ได้ตัดสินคุณ มันเป็นความคิดที่มั่นใจได้ใช่มั้ย?

# 2 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น. นี่เป็นเรื่องยาก อย่างที่ฉันได้กล่าวไปก่อนหน้านี้เราถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องพร้อมกับข้อความและรูปภาพของคนสวยและรวยในสื่อ และเรายังเปรียบเทียบตัวเรากับคนที่เรารู้จัก.

หยุดทำอย่างนั้น! แต่ถ้าคุณต้องเปรียบเทียบให้เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่แย่กว่าคุณ ฉันไม่ได้หมายความว่าให้ฟังดูไม่ดี แต่มันช่วยให้คุณรู้ว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนเมื่อคุณทำเช่นนั้น.

# 3 ตรวจสอบการพูดคุยด้วยตนเองของคุณ. คนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของพวกเขา! แม้แต่คนในเชิงบวกก็ยังมีความคิดด้านลบอยู่ในใจพวกเขามาก ดังนั้นคุณต้องตระหนักถึงการพูดคุยด้วยตนเองแล้วหยุดตัวเองเมื่อคุณพูดสิ่งที่ไม่ดี จากนั้นเปลี่ยนเป็นสิ่งที่ดีแทน.

# 4 เห็นภาพ. มันอาจฟังดูเป็นเคล็ดลับวิเศษสำหรับวิธีการสร้างความมั่นใจในตนเอง แต่การวิจัยพิสูจน์ให้เห็นว่าการสร้างภาพข้อมูลนั้นสามารถใช้ได้กับทุกสิ่ง แม้แต่นักกีฬาโอลิมปิกและนักกีฬาอาชีพก็ทำได้ ดังนั้นลองนึกภาพตัวเองว่ารู้สึกดีกับตัวเองและในที่สุดมันจะกลายเป็นความจริง.

# 5 จัดโครงสร้างสิ่งใหม่. หากคุณล้มตัวลงเพราะคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ขอให้มีความสุขที่คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก 100! หรือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับเงินมากพอในงานของคุณเพียงแค่ขอบคุณที่คุณมีงานทำและให้อาหารตัวเอง จัดเฟรมใหม่และมุ่งเน้นไปที่ผลบวก.

# 6 พัฒนาความสัมพันธ์ที่ซื่อสัตย์. บางครั้งเราต้องการคนในชีวิตของเราเพื่อช่วยเรา ดังนั้นให้แขวนคนที่คิดบวกและซื่อสัตย์ ขอให้พวกเขาช่วยยกคุณขึ้นและยืนยันภาพลักษณ์ในเชิงบวกของคุณอีกครั้ง บางครั้งมันก็ง่ายที่จะเชื่อเมื่อเราได้ยินว่ามันมาจากคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเรา.

# 7 ปล่อยให้ผ่านไป. บางทีคุณอาจโกงอดีต หรือคุณเป็นคนพาลใน 2^{ครั้ง} ระดับและนั่นมีผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรในอดีต คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ดังนั้นให้อภัยตัวเองและก้าวต่อไป ปล่อยให้มันไปและมองไปสู่อนาคตที่เป็นบวก.

# 8 ขอการสนับสนุน. การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิตของเราอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายดังนั้นทำไมไม่คว้าเพื่อนหรือสองคนมารวมกันเป็น“ กลุ่มสนับสนุนความมั่นใจในตนเอง” คุณทุกคนสามารถยกกันและกันได้เมื่อคุณมุ่งเน้นการสร้างความมั่นใจในตนเอง.

# 9 ใช้การยืนยัน. สิ่งนี้อาจหรืออาจไม่เหมาะกับทุกคน แต่เป็นเคล็ดลับสำหรับการสร้างความมั่นใจในตนเองซึ่งคุ้มค่าที่จะลอง เขียนข้อความเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณและพวกเขาซ้ำพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก การทำซ้ำทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเชื่อในสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณแล้วคุณจะเชื่อโดยอัตโนมัติ.

# 10 ลองสะกดจิต. หากใช้การยืนยันไม่ได้น่าสนใจสำหรับคุณทำไมไม่ลองการสะกดจิต? มันไม่น่ากลัวเลย คุณสามารถดาวน์โหลดดิจิตอลของคุณเองได้จากอินเทอร์เน็ต มีจำนวนมากที่คุณสามารถค้นหาและพวกเขาจะตั้งโปรแกรมใจของคุณใหม่ด้วยความมั่นใจ หรือคุณสามารถหานักสะกดจิตเพื่อช่วยคุณแทนหากคุณต้องการ.

# 11 ดูแลตัวเองด้วย. ส่วนหนึ่งของความมั่นใจในตนเองของเราที่สูงหรือต่ำคือวิธีที่เรามองและรู้สึกเกี่ยวกับตัวเรา ดังนั้นให้กินเพื่อสุขภาพรับการออกกำลังกายอาบน้ำและเพียงแค่พยายามมองและรู้สึกดี มันง่าย แต่เมื่อเราไม่รู้สึกว่าเราดูดีแล้วนั่นส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเราจริงๆ.

# 12 ลดข้อแก้ตัว. เหตุผลสำคัญข้อหนึ่งที่เราสามารถทำให้ตัวเองลงได้เพราะเราไม่สามารถทำตามเป้าหมายได้ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายด้านสุขภาพเป้าหมายอาชีพหรือส่วนตัวหากคุณไม่รับผิดชอบและรับผิดชอบต่อตัวเองคุณจะไม่รู้สึกดีกับตัวเองมากนัก ดังนั้นอย่าแก้ตัว ทำในสิ่งที่คุณพูดว่าคุณกำลังจะทำ!

ความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณจะทำให้งาน - ฉันจะไม่โกหก แต่ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีสร้างความมั่นใจในตนเองคุณจะไม่ผิดพลาด ท้ายที่สุดคุณไม่คุ้มหรือเปล่า ใช่คุณเป็น!