การค้นหาสันติวิธีทำให้ใจสงบและสร้างสันติให้เป็นสภาวะแห่งจิตใจ

ศาสนาของเมื่อวานเป็นหนังสือช่วยตนเองหรือพูดคุย TED แต่เรายังคงค้นหาอยู่ ดังนั้นทำไมการค้นหาความสงบสุขจึงยากและเข้าใจยากสำหรับเรา?

การค้นหาความสงบเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การค้นหาความสงบสุขในโลกสมัยใหม่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง เราทุกคนรู้ว่าโลกไม่เหมือนเดิม มันยังคงเปลี่ยนเป็นสิ่งที่มากกว่าความสะดวกสบายที่เราคุ้นเคยได้.

ในขณะที่สังคมก้าวหน้าเช่นกันสิ่งที่กดดัน: ข้อมูลมากเกินไปเปลี่ยนบรรทัดฐานทางสังคมที่ทำให้คนรุ่นต่อไปการเปลี่ยนผ่านไปสู่วัยที่น่ากลัวและวิกฤตที่มีอยู่ซึ่งทำให้เรารู้สึกตะลึงทุกขณะ เมื่อพิจารณาถึงสถานการณ์เหล่านี้บางคนจัดการกับสิ่งเหล่านี้และยังคงทำงานได้อย่างถูกต้องในชีวิตประจำวันของพวกเขาอย่างไร ง่าย ทำให้สงบเป็นสภาวะของจิตใจ.

ความสงบภายในนั้นสร้างความแตกต่างจริงๆหรือ?

คำตอบสั้น ๆ คือใช่ ทุกคนมีประสบการณ์ในช่วงเวลาหนึ่งที่เราแค่อยากจะหนีจากมันทั้งหมด รับสิ่งที่ผ่านโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ที่จะได้รับ ทำไม? เพราะเราไม่ต้องการความเครียดถาวรในชีวิตของเรา ไม่มีใครต้องการความรู้สึกของการถูกยืดบางเกินไปจากทุกด้าน.

บางคนก็บอกว่า“ ทุกชีวิตเป็นหนทางแห่งความท้าทาย” หรือการค้นหาความสงบนั้นเพียงแค่หลบหนีความเป็นจริง คนแรกเป็นจริง นั่นเป็นเหตุผลที่เราจำเป็นต้องมีการพักผ่อนสั้น ๆ ทุกครั้งแล้ว สำหรับวินาทีนั้นไม่จริง นี่คือเหตุผลที่คุณต้องใส่ใจกับการค้นหาความสงบภายใน.

การค้นหาความสงบทำให้คุณจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้น - เช่นเดียวกับที่เราไม่สามารถทำงานทางร่างกายได้หากไม่มีการพักผ่อนหรือการบำรุงที่เหมาะสมสภาพจิตใจของเราจะแย่ลงหากเราอยู่ในสภาวะที่มีความเครียด ดังนั้นการค้นหาความสงบในช่วงเวลาของความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียด.

การเรียนรู้ที่จะพบสันติสุขจะทำให้คุณมีอุปนิสัย - เพื่อที่จะแน่นอนมันเปิดมุมมองโลกและมุมมองของคุณ การเรียนรู้วิธีการค้นหาความสงบทำให้คุณเป็นผู้ใหญ่และยืดหยุ่นต่อความเครียดมากขึ้น หมายความว่าปัญหาที่คุณเผชิญก่อนจะง่ายต่อการจัดการและไม่ทำให้เกิดความเครียดเท่ากัน.

การเรียนรู้ที่จะพบความสงบทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น - ในท้ายที่สุดมันก็ยิ่งทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น หากคุณจัดการเพื่อเรียนรู้วิธีการค้นหาความสงบภายในของคุณคุณจะได้รับการฝึกฝนทั้งทางร่างกายและจิตใจจากประสบการณ์ของคุณและคุณจะมีแนวโน้มที่จะดูสิ่งต่าง ๆ ในแง่ดี.

การค้นหาความสงบท่ามกลางความโกลาหล

# 1 ระลึกถึงความทรงจำที่คุณรู้สึกสงบอย่างแท้จริง. นี่คือมาตรฐานของคุณ ท้ายที่สุดผู้คนก็มีความพึงพอใจและคำจำกัดความที่แตกต่างกันสำหรับสภาวะแห่งสันติภาพ บางคนจำวันหยุดพักผ่อนในเกาะที่ห่างไกลคนอื่น ๆ เล่าว่าเป็นคืนที่ใช้ไปบนภูเขาใต้แสงดาวและบางคนก็บอกว่าพวกเขาพบร้านกาแฟที่คึกคัก สำหรับบางคนมันอยู่คนเดียวในห้องตอนกลางคืน.

การรู้สถานการณ์ที่แน่นอนที่คุณรู้สึกว่าสงบสุขที่สุดจะช่วยให้คุณค้นพบสถานการณ์ที่เหมาะสมที่จะทำให้ตัวคุณเองเมื่อเกิดความเครียด.

# 2 ระบุความเครียด. มันแก้ไขได้? หรือปัญหาส่วนตัวที่จู้จี้ หากตัวสร้างความเครียดที่สำคัญของคุณเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ให้ทำตามแนวทางของคุณในการแก้ไขปัญหาแทนที่จะเป็นกังวล แน่นอนว่ามันจะไม่เป็นที่พอใจ แต่เมื่อคุณกำจัดแหล่งที่มาของความเครียดที่สำคัญคุณก็จะสงบสุขเร็วขึ้น.

# 3 ลดความเครียด. เราทุกคนประสบความเครียดกับระดับที่แตกต่างกันในเวลาที่ต่างกัน มีความเครียดรายวันจากการทำงานหรือชีวิตในบ้านและอุบาทว์ของความเครียดที่เพิ่มขึ้นตามเหตุการณ์สำคัญในชีวิต.

คิดว่าตัวเองเป็น "เครื่องวัดความเครียด" ที่คุณไปถึงจุดที่คุณไม่สามารถจัดการทุกอย่างในเวลาเดียวกันได้อีกต่อไป เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเรียนรู้ที่จะตัดตัวเองออกจากสิ่งต่าง ๆ หรือแม้แต่คนที่ทำให้คุณเครียด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นการค้นหาความสงบจะง่ายขึ้น.

# 4 ตัดการเชื่อมต่อ. ใช้เวลาในการแยกจากอินเทอร์เน็ตโทรศัพท์ของคุณและข่าว เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับความรู้สึกที่ไม่ดีที่เราได้รับจากการดูโพสต์ออนไลน์จากคนที่ไม่ดีทั้งที่มีชื่อเสียงและคนใกล้ชิดกับเรา.

นอกจากนี้ยังมีข่าวปลอมที่แพร่กระจายการโกหกและข้อมูลที่ผิดผู้นำโลกที่ขาดความรับผิดชอบความตายและการทำลายล้าง ใช่อินเทอร์เน็ตเป็นสถานที่ที่น่ากลัวดังนั้นควรใช้เวลาในการหลีกเลี่ยงจากสิ่งเหล่านี้.

# 5 ใช้“ เวลาฉัน” “ เวลาของฉัน” คือการใช้เวลาในการทำสิ่งที่คุณชอบโดยลำพังโดยไม่ถูกรบกวนจากโลกภายนอก มันอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการอ่านหนังสือในห้องที่เงียบสงบหรือเดินป่าและชื่นชมกับกิจกรรมกลางแจ้งอันยิ่งใหญ่.

หยุดพักจากความเครียดประจำวันของคุณปิดเสียงที่คุณต้องการเพื่อรองรับในหัวของคุณทำให้ความคิดในเชิงบวกไหลเวียนได้อย่างอิสระให้ความสงบ.

# 6 อยู่ห่างจากคนที่เป็นลบ. มันเป็นความจริงที่ว่าเราโต้ตอบกับผู้คนทุกชนิดทุกวัน ในขณะที่เรายึดติดกับคนที่เราชอบอยู่มีบางครั้งที่เราติดอยู่กับการจัดการกับสิ่งที่น่ารังเกียจที่ไม่เคยล้มเหลวที่จะทำลายวันของคุณ จ่ายพวกเขาไม่มีความคิดและเดินออกไปจากการปฏิเสธของพวกเขา.

# 7 ใช้เวลาของคุณและทำให้ช้าลง. เมื่อเราไม่ว่างทุกอย่างจะต้องทำในเวลาที่แม่นยำและตรงเวลา เราติดค้างอยู่ภายในกรอบเวลาที่มีช่วงเวลาที่เราไม่ได้ชื่นชมสิ่งที่สวยงามรอบตัวเรา.

บางครั้งวิธีในการค้นหาสันติภาพคือการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความเร็วที่ช้าลง ตัวอย่างเช่นแทนที่จะรีบไปทำงานตื่นเช้าเพื่อเดินเล่นเป็นเวลานานหรืออาจทานอาหารกลางวันข้างนอกในสวนแทนร้านอาหารสำนักงานที่หนาตา.

# 8 ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย. ถึงเวลาที่จะติดตามดนตรีแจ๊สช้าและเพลงรอบข้างในบริการสตรีมมิ่งของคุณ เพลงที่ผ่อนคลายหรือเพลงช้าโดยทั่วไปนั้นเอื้อต่อสภาพจิตใจที่สงบโดยประสานอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเข้ากับจังหวะ นอกจากนี้มันจะไม่ทำร้ายหูของคุณ.

# 9 ทำงานที่เสร็จสมบูรณ์ของคุณยังไม่เสร็จ. บางครั้งความเครียดก็เป็นเพียงการรวมความวิตกกังวลจากการถูกล้นด้วยสิ่งที่ยังไม่เสร็จ การทำสิ่งเหล่านี้ให้สมบูรณ์อาจไม่ทำให้คุณมีความสงบสุข แต่ก็ช่วยลดภาระในการหาทางรับมือกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่า.

* ทำรายการตรวจสอบ - เขียนรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการทำแม้แต่สิ่งที่ง่ายที่สุด.
* จัดลำดับความสำคัญ - แท็กแต่ละรายการไม่ว่าจะเป็นลำดับความสำคัญสูงหรือต่ำเพื่อให้คุณมีแนวคิดเริ่มต้น.
* ทำงานในแบบของคุณผ่านรายการ - เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งที่ง่ายให้เสร็จก่อน จากนั้นทำงานในแบบที่คุณต้องการ การเห็นรายการตรวจสอบที่มีรายการจำนวนมากถูกขีดฆ่าทำให้เกิดขึ้นจริง.

# 10 นั่งสมาธิ. การทำสมาธิคือการปฏิบัติเพื่อให้บรรลุสภาวะของจิตใจที่เปลี่ยนแปลงที่ซึ่งคุณอยู่ในความสงบและในการรับรู้ที่สมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจของคุณ มีวิธีการมากมายในการทำสิ่งนี้และการเรียนรู้การทำสมาธิที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสงบเงียบจากความสับสนวุ่นวาย.

# 11 ลองใช้ห้องแยก. ห้องแยกมีสองประเภท: ห้องที่เงียบสงบออกแบบเสียงเพื่อลดเสียงรบกวนภายนอกและถังลอยเหมือนที่คุณเห็นใน สิ่งที่แปลก. สิ่งที่ใช้ในการควบคุมสิ่งเหล่านี้คือทำให้ผู้ใช้มีสภาพแวดล้อมที่ควบคุมเอื้อต่อสภาพจิตใจที่สงบสุข.

การค้นหาความสงบเป็นสภาวะของจิตใจ นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในขณะที่ทุกวันเป็นการต่อสู้กับความเครียดปัญหาและความรับผิดชอบเราควรได้รับช่วงเวลาหนึ่งในการชาร์จและพักฟื้นจากความกดดันทางจิตใจทั้งหมด.