ไม่สามารถหลั่งปอนด์ได้หรือ นี่คือ 8 เหตุผลทำไม!

การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืนไม่ว่าเราจะปรารถนาอย่างเลวร้ายเพียงใด หากคุณพยายามและล้มเหลวต่อไปนี่คือเหตุผลบางประการ.

ไม่สำคัญว่าคุณต้องการลดน้ำหนักก่อนวันหยุดพักผ่อนก่อนแต่งงานหรือไม่เพราะคุณได้รับน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ในช่วงวันหยุดหรือถ้าคุณแค่ต้องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ท้าทาย คุณต้องพร้อมสำหรับ.

แน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่แตกต่างกันออกไปเช่นเม็ดยาลดน้ำหนักและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจเห็นในโฆษณาที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ความจริงก็คือการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน.

ไม่มี“ ยาวิเศษ” ที่จะทำให้คุณย่อขนาดกางเกง 2 โดยอัตโนมัติและความจริงก็คือการตัดสินใจที่มีสุขภาพดีและการใช้งาน ร่างกายในการเคลื่อนไหวอยู่ในการเคลื่อนไหว.

ทำไมคุณไม่สามารถกำจัดปอนด์เหล่านั้นได้

หากคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ นี่เป็นข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสาเหตุ เหตุผลเหล่านี้บางอย่างอาจเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการฟัง แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องการได้ยินอย่างแน่นอน.

# 1 คุณไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก. หากคุณคิดว่าจะไปออกกำลังกายและเดินเบา ๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเวลา 20 นาทีหรือน้อยกว่าจากนั้นกลับบ้านและกินชิปคุกกี้และอาหารที่มีไขมันอื่น ๆ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จคุณผิดมาก . เพียงเพราะคุณกำลังจะไปออกกำลังกายและออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณควรกลับบ้านและกินอาหารที่มีไขมันทุกชนิดในสายตา.

กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักกำลังได้รับการศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรใส่เข้าไปในร่างกายของคุณและรู้ว่าคุณควรเผาผลาญแคลอรีจำนวนเท่าใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ หากคุณไม่แน่ใจให้ทำวิจัยบนอินเทอร์เน็ตไปที่ห้องสมุดและตรวจสอบหนังสือบางเล่มหรือเริ่มต้นด้วยแผนง่ายๆเช่นทำให้แน่ใจว่ามีรายการสีเขียวบนจานของคุณมากกว่าสีขาว.

# 2 คุณไม่ได้รับการพิจารณา. แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณมีแรงบันดาลใจและสูบฉีดเพื่อลดน้ำหนักอย่างแท้จริง แต่คุณอาจไม่พออย่างน้อยก็พอ วิธีเดียวที่คุณจะได้เห็นผลลัพธ์อย่างแท้จริงคือเมื่อคุณต้องการบางสิ่งที่ไม่ดีพอที่คุณจะทำงานหนักกว่าที่คุณเคยทำงานมาก่อน.

ถ้าคุณไปโรงยิม 2-3 วันต่อสัปดาห์ แต่จากนั้นกินพาสต้าเพื่อทานอาหารค่ำทุกคืนหรือตื่นขึ้นมาและทำวาฟเฟิลเป็นอาหารเช้าคุณจะต้องละทิ้งการออกกำลังกายหนัก ๆ ที่คุณทำไป หากคุณพบว่าตัวเองทำข้อแก้ตัวเช่น“ ฉันเหนื่อยเกินไป” ?? หรือ“ ขาของฉันเจ็บ” ?? ด้วยเหตุผลที่คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้คุณไม่ต้องการให้มันแย่พอ.

ในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองทำข้อแก้ตัวให้ทำการค้นหา Google อย่างรวดเร็วของ Bethany Hamilton และ Jason Lester แน่นอนว่านักกีฬาทั้ง 2 คนนี้ไม่ได้ใช้ข้อแก้ตัวและปล่อยให้ขาเจ็บหรือบาดเจ็บได้รับในทางที่พวกเขาไปถึงความฝันและเป้าหมายของพวกเขา จริงๆแล้วข้อแก้ตัวของคุณคืออะไร?

# 3 คุณต้องการผลลัพธ์ทันที. ไม่ว่าคุณต้องการเห็นผลลัพธ์แบบฉับพลันเพียงใดคุณต้องยอมรับความจริงที่รุนแรงว่ามันจะไม่เกิดขึ้น ไม่ว่ากี่ครั้งที่ infomercials เหล่านั้นทำให้คุณเป็นผู้ศรัทธาและคุณยังคงสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ยาหรือห่อที่พวกเขาจะขายคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์อย่างน้อยไม่ได้ผลจริงที่คุณต้องการ.

การออกกำลังกายและลดน้ำหนักต้องใช้เวลาความทุ่มเทความพยายามและแรงจูงใจ คุณต้องให้มันแย่พอ แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำได้เมื่อคุณยอมรับความจริงที่ว่ามันต้องใช้เวลา ดังนั้นแทนที่จะล้มลงสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ทำผิดสัญญาเริ่มต้นด้วยการทำเป้าหมายเล็ก ๆ ที่อยู่ในอุ้งมือของคุณและคุณจะค่อยๆ แต่จะเริ่มเห็นผลจริง ๆ ที่คุณใฝ่ฝัน.

# 4 คุณอาจมีปัญหาต่อมไทรอยด์. เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจไม่ลดน้ำหนักก็เพราะคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์และไม่รู้ด้วยซ้ำ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาต่อมไทรอยด์มากกว่าผู้ชายถึง 10 เท่า ให้ฉันพูดถึงว่ามีปัญหาต่อมไทรอยด์เป็นสิ่งที่คุณควรตำหนิตัวเองไม่ได้.

ในความเป็นจริงมีชาวอเมริกันอย่างน้อย 30 ล้านคนที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์และครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยเงียบกว่า 15 ล้านคนที่ถูกวินิจฉัยว่าไม่ได้เปิดเผยตามสมาคมแพทย์ต่อมไร้ท่อแห่งสหรัฐอเมริกา มีอาการและอาการแสดงที่คุณควรระวังหากคุณควรปรึกษาแพทย์.

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกังวลบ่อยครั้งความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนไปสมองของคุณจะรู้สึกฝ้ามัวมีแรงขับทางเพศลดลงผิวหนังของคุณแห้งและการเคลื่อนไหวของลำไส้อยู่ทั่วสถานที่ปัญหาต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดความผิด นอกจากนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่ารอบเดือนของคุณมีการเปลี่ยนแปลงคุณมีความดันโลหิตสูงคุณรู้สึกเย็นตลอดเวลาการนอนหลับของคุณผิดปกติคุณได้รับน้ำหนักหรือคุณเริ่มที่จะเห็นผมของคุณผอมบางหรือล้ม คุณควรทดสอบต่อมไทรอยด์ของคุณอย่างแน่นอน.

การมีปัญหาของต่อมไทรอยด์ไม่ใช่จุดจบของโลกและเป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ แต่อาจจะไม่ใช่ในชั่วข้ามคืน การทดสอบและรักษาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ต้องใช้เวลา แต่คุ้มค่าสำหรับสุขภาพและความสุขของคุณ และถ้าคุณมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ก็จะเป็นการดีที่ได้รู้ว่าทำไมคุณไม่เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุ!

# 5 คุณทำสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก. หากคุณกำลังทำกิจวัตรการออกกำลังกายแบบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกและไม่เห็นผลลัพธ์คำตอบน่าจะชัดเจน เป็นเพราะคุณไม่ได้ก้าวหน้าไปอีกระดับ! เช่นเดียวกับที่ผิวของคุณคุ้นเคยกับครีมบางชนิดที่ไม่สามารถใช้กับผิวหน้าได้อีกต่อไปร่างกายของคุณสามารถคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบเดียวกันและอาจไม่ได้ผลอีกต่อไป.

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยน: วิ่งหนึ่งวันทำการฝึกซ้อมตามช่วงเวลาต่อไปหรือออกกำลังกาย 2 วันต่อสัปดาห์แทนที่จะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันในการเดินและยกน้ำหนัก.

คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ง่ายๆเพียงวิ่งบนลู่วิ่งสองสามวันต่อสัปดาห์และในวันอื่น ๆ วิ่งไปรอบ ๆ พื้นที่ใกล้เคียง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพียงแค่ทำให้แน่ใจว่าคุณทำการเปลี่ยนแปลงนี้เพื่อให้ออกกำลังกายของคุณหลากหลาย คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการที่จะเห็นในขณะที่!

# 6 คุณได้ตกเป็นเหยื่อของน้ำหนักความสัมพันธ์. เมื่อคุณเริ่มคบกับแฟนหรือแฟนของคุณคุณอาจจะกระตือรือร้นมากเกี่ยวกับการออกกำลังกายและคุณต้องการเพราะคุณต้องการให้คู่ของคุณเห็นเซ็กส์ซี่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และพวกเขาก็ทำได้! แต่ตอนนี้เมื่อคุณคบกันมาระยะหนึ่งคุณก็พบว่าตัวเองกำลังกอดบนโซฟาและขี้เกียจมากเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายมากกว่าที่คุณเคยเป็น มันไม่ช่วยถ้าคู่ของคุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจเช่นกันไม่ต้องการทำสิ่งที่กระตือรือร้นกับคุณ.

ดังนั้นหากคุณสามารถเกี่ยวข้องกับการตกเป็นเหยื่อของน้ำหนักความสัมพันธ์ได้เวลาที่คุณจะหยุดเป็นเหยื่อรายนี้ หยุดขี้เกียจ! เริ่มออกกำลังกายและเริ่มดูแลตัวเอง คุณไม่ต้องการมองย้อนกลับไปหนึ่งปีนับจากนี้และสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น คุณจะไม่มีใครตำหนินอกจากตัวคุณเอง หยุดด้วยวิธีขี้เกียจของคุณตอนนี้และเริ่มกลับไปที่รุ่นที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดของคุณ.

ฉันมีความรู้สึกตลก ๆ ที่เมื่อคนรักของคุณเริ่มเห็นคุณได้รับรูปร่างและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีพวกเขาจะต้องการเริ่มต้นมากับคุณในวันที่ออกกำลังกายของคุณ.

# 7 ไม่สามารถเลิกแอลกอฮอล์. หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มักจะต้องดื่มไวน์สักแก้วหลังเลิกงานหรือชอบที่จะมีชั่วโมงแห่งความสุขและปลดปล่อยความเครียดจากวันทำงานของคุณนั่นคือทั้งหมดที่ดีและทุกอย่าง แต่มันไม่ดีเมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้ตลอดเวลา.

การมีไวน์สักแก้วหลังเลิกงานนั้นผ่อนคลายและมันก็โอเคที่จะไปชั่วโมงแห่งความสุขเป็นครั้งคราว แต่คุณไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้ทุกวันในชีวิตของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ฉันรู้ว่ามีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าไวน์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่ยังมีการศึกษาที่บอกว่าการมีไวน์หนึ่งแก้วเท่ากับการมีเค้กชิ้นหนึ่ง.

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการไวน์สักแก้วให้ถามตัวเองว่าคุณต้องการไวน์หรือไม่ถ้ามีเค้ก จากนั้นถามตัวเองว่าคุณอยากทานเค้กหรือไม่หรืออยากลดน้ำหนัก ฉันแน่ใจว่าคำตอบของคุณจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และหวังว่านี่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณได้ออกกำลังกายที่ยิม!

# 8 คุณครอบงำมากเกินไป. เป็นไปได้มากที่จะได้รับในทางของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการลดน้ำหนัก มีเหตุผลที่การนับแคลอรี่หรือการหมกมุ่นกับตัวเลขในเครื่องชั่งจริงจะย้อนกลับมาที่คุณเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขและแคลอรี่ทุกครั้งที่คุณเริ่มทำตามเป้าหมาย.

คำว่า "ทุกอย่างในการกลั่นกรอง" ?? เป็นจริงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการลดน้ำหนักและเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะจำนี้ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามความก้าวหน้าของคุณคือการจดบันทึก จดบันทึกการออกกำลังกายของคุณอาหารที่คุณกินและอะไรก็ตามที่คุณต้องการติดตาม เมื่อคุณบันทึกข้อมูลของคุณแล้วให้ปล่อยไป อย่านั่งที่นั่นและหมกมุ่นกับตัวเลขและแคลอรี่ที่คุณเผาหรือบริโภค จำไว้ว่าการลดน้ำหนักเป็นการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การวิ่ง.

ต้องทำงานหนักและมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักกำลังจะเริ่มหรือมีอยู่พักหนึ่งมันน่าตื่นเต้นที่จะรู้ว่าอนาคตจะนำมาซึ่งอะไรและคุณควรจะตื่นเต้น! คุณกำลังจะเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณ.

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงเหตุผล 8 ประการที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างจริงจัง จำไว้ว่าการลดน้ำหนักต้องใช้ความพยายามอย่างมาก มันจะไม่เรียกว่าการออกกำลังกายถ้ามันไม่ได้.

จำไว้เหนือสิ่งอื่นใดคุณสามารถทำได้! คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างเต็มที่ มันเริ่มจากภายใน คุณต้องต้องการมันด้วยตัวคุณเองและทำทุกอย่างด้วยตัวเอง.