บรรลุการยอมรับตนเอง 10 ก้าวเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ครั้งเดียว

ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะโอเคกับคุณนี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การยอมรับตนเองเป็นจริง.

สิ่งหนึ่งที่มนุษย์ต้องดิ้นรนมากกว่าสิ่งอื่นใดคือการยอมรับตนเองว่าเราเป็นใคร ด้วยสื่อที่เน้นว่าใครคือ“ สมบูรณ์แบบ” และคุณสมบัติใดที่ทำให้ใครบางคน“ ดีที่สุด” เรามักจะเลือกตัวเองแยกจากกันในการตัดสินใจว่าเรามีคุณสมบัติเหล่านั้นเช่นกัน ดังนั้นการแตกความสามารถของเราในการยอมรับตนเอง.

ฉันอาจเป็นเด็กโปสเตอร์ที่ต้องยอมรับตนเอง เมื่อฉันยังเด็กฉันมักจะบอกว่าฉันต้องดีกว่า - ดีที่สุด ฉันกลายเป็นคนสำคัญในตัวเองและมีปัญหาความไม่มั่นคงมากมาย * ส่วนหนึ่งเนื่องจากมีแฟนน้อย * แม้ว่าจะเป็นคนที่ค่อนข้างรอบรู้.

การยอมรับตนเองและการเห็นคุณค่าในตนเอง

ผู้คนจำนวนมากอาจคิดว่าการยอมรับตนเองและการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นสิ่งเดียวกัน แต่ต่างกันมาก แม้ว่าการปรับปรุงการยอมรับตนเองมักจะเพิ่มความนับถือตนเอง แต่ก็ไม่สามารถแลกเปลี่ยนกันได้ การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นเกี่ยวข้องกับคุณภาพที่ผู้อื่นเห็นในตัวเรามากขึ้น ในขณะที่การยอมรับตนเองรวมถึงทุกด้านของสิ่งที่เราเป็น.

นี่หมายความว่าบางคนอาจมีความสุขกับวิธีการที่คนอื่นมองพวกเขา แต่ก็ยังมีความสุขอยู่ภายในเพราะพวกเขาไม่ยอมรับตนเอง.

ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขกับสิ่งที่คุณเป็น

ฉันได้เกรดที่ดีทำงานอย่างหนักในทุกสิ่งที่ฉันทำ แต่ฉันก็ยังรู้สึกว่าฉันไม่ดีพอ ฉันไม่เคยมีความสุขกับสิ่งที่ฉันเป็น ฉันมองเข้าไปในกระจกทุกวันและหยิบปัญหาของตัวเองออกมาและสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้น.

ฉันรู้เพียงเล็กน้อยที่ฉันต้องแก้ไขคือวิธีที่ฉันดูตัวเอง มันจะไม่เป็นการแก้ไขข้ามคืน แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการมีความสุขกับว่าคุณเป็นใครและบรรลุการยอมรับตนเองนี่คือขั้นตอนต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อไปที่นั่น.

# 1 เป็นบวกตลอดเวลา. คุณจะประหลาดใจอย่างมากว่าการเปลี่ยนแปลงมุมมองโดยรวมของคุณในโลกจะเปลี่ยนวิธีการดูตัวเองอย่างไร จากข้อมูลของจิตวิทยาวันนี้เป็นไปได้ที่สมองของคุณจะเป็นคนที่คิดบวกมากขึ้น.

ทุกครั้งที่คุณมีความคิดเชิงลบหยุดตัวเองและค้นหาสิ่งที่ดีเกี่ยวกับสถานการณ์ ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับคุณ - โดยทั่วไป.

ตัวอย่างเช่นหากคุณติดขัดกับการจราจรหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันและโกรธเพราะคุณแค่อยากกลับบ้านและผ่อนคลายแค่คิดกับตัวเองว่าคุณจะนั่งและไม่ทำอะไรเลยในขณะที่ฟังเพลงที่ยอดเยี่ยมทางวิทยุ ฟังดูค่อนข้างผ่อนคลายสำหรับฉัน!

# 2 เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังวิจารณ์ตัวเองให้หยุดและพูดสิ่งดีๆสามอย่างแทน. เมื่อใดก็ตามที่ฉันทำผิดพลาดในโครงการมีบางสิ่งที่เป็นลบอยู่ในใจเสมอ. ฉันไม่ได้ใส่ใจมากพอ ฉันทำงานหนักขึ้น ฉันไม่ได้ถูกตัดออกสำหรับงานประเภทนี้. แต่มีหลายสิ่งที่ดีกว่าที่จะพูดเช่นกัน.

เมื่อคุณเริ่มวิจารณ์ตัวเองหยุดความคิดเชิงลบและแทนที่ด้วยสิ่งที่ดีแทน ตัดการวิพากษ์วิจารณ์เชิงลบของตัวคุณเองที่ทำให้สมองของคุณคิดในแง่บวกเกี่ยวกับตัวคุณแทนและมันจะทำให้การยอมรับตนเองง่ายขึ้นมาก.

# 3 ตรวจสอบว่ามีปัจจัยภายนอก. ความจริงก็คืออิทธิพลจากภายนอกจำนวนมากส่งผลกระทบต่อความสามารถของเราในการยอมรับตนเอง การเลี้ยงดูแบบคร่าวๆกับผู้ปกครองที่ไม่สนับสนุนความคาดหวังของสื่อที่โหดร้ายและแม้แต่ครูเก่าที่บอกคุณว่าคุณไม่ดีพออาจเป็นปัจจัยในการไม่ยอมรับตนเอง.

หากมีบางอย่างในชีวิตของคุณให้ระบุมันเพื่อที่คุณจะได้รับทราบให้อภัยในสิ่งที่มันเป็น การตระหนักว่าอาจมีเหตุผลอื่นที่คุณเป็นเช่นนั้นจะทำให้การยอมรับตัวเองง่ายขึ้นมาก.

# 4 ทำแผน. สุจริตถ้าคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการยอมรับตัวเองมานานมันจะยากและใช้เวลานานกว่าในการเริ่มต้น ทำแผนและติดกับมัน ทำข้อตกลงกับตัวเองเพื่อตื่นขึ้นมาทุกวันและมีความสุขกับตัวเอง.

สิ่งนี้ไม่เพียงให้เหตุผลแก่คุณในการลุกขึ้นและพยายามยอมรับตนเองทุกวัน แต่มันทำให้คุณติดนิสัยในการทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง.

# 5 จดทุกครั้งที่คุณทำสิ่งที่ดี. ใช้โน้ตบุ๊คให้เป็นประโยชน์หรือทำหัวข้อในบันทึกของคุณสำหรับสิ่งดีๆที่คุณทำทุกวัน ทุกครั้งที่คุณทำอะไรบางอย่างที่ได้รับคำชมจากคนอื่นหรือถ้าคุณแค่คิดว่า“ ว้าวฉันทำได้ดีมาก” เขียนไว้ที่ไหนสักแห่ง จากนั้นดูสิ่งเหล่านั้นทุกคืนก่อนนอน.

# 6 ค้นหาการสนับสนุน. โอกาสคือถ้าคุณไม่ยอมรับว่าคุณเป็นใครคุณอาจไม่มีระบบสนับสนุนที่ดีที่จะช่วยเหลือคุณ เปิดรับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวไม่กี่คนและให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง.

คุณจะประหลาดใจว่ามันกระโดดขึ้นมาบนเรือของคุณเร็วแค่ไหนและช่วยคุณในทุกทางที่ทำได้ เป็นการง่ายกว่าที่จะยอมรับตัวคุณเองเมื่อคุณรู้ว่ามีคนรอบข้างคุณยอมรับคุณมาแล้ว.

# 7 กำจัดคนสำคัญในชีวิตของคุณ. การปฏิเสธและการวิจารณ์ตนเองนั้นเป็นโรคติดต่อ อาจมีคนในชีวิตของคุณที่มีความสำคัญต่อผู้อื่นและมีความสำคัญในตัวเองซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผ่านมาสู่คุณ.

หากมีคนแบบนั้นในชีวิตของคุณคุณก็ต้องทิ้งพวกเขาไว้ พวกเขาไม่มีทางที่จะเพิ่มสิ่งที่ดีให้กับชีวิตของคุณหากพวกเขากำลังขัดขวางความสามารถของคุณที่จะยอมรับว่าคุณเป็นใคร.

# 8 อนุญาตให้ตัวเองสับสนแล้วให้อภัยตัวเอง. ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. แต่เพียงเพราะคุณเลอะเป็นครั้งคราวไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถยอมรับตัวเองได้ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จกับทุกสิ่งที่คุณทำและไม่เป็นไร.

ตราบใดที่คุณยกโทษให้ตัวเองและก้าวต่อไปจากเหตุการณ์การยอมรับตนเองจะง่ายขึ้นมาก ส่วนที่ยากที่สุดของสิ่งนี้สำหรับคนที่วิจารณ์ตัวเองเสมอคือการให้อภัยและลืม มันไม่ง่าย แต่คุ้มค่า.

# 9 หยุดเปรียบเทียบตัวเอง. คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าจะเป็นเหมือนคนอื่น คุณเป็นคนของคุณเองและไม่มีคุณสมบัติเหมือนคนอื่นอย่างแน่นอน หยุดเปรียบเทียบว่าคุณเป็นใครกับใครเพราะนั่นทำให้การยอมรับตนเองยากขึ้น.

ไม่มีใครมีคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณมีและคุณไม่มีคุณสมบัติทั้งหมดที่คนอื่นมี แม้แต่ฝาแฝดที่เหมือนกันที่แชร์ DNA จะไม่เหมือนกันในทุกระดับ คุณต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคุณเท่านั้น.

# 10 ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ. หากคุณไม่สามารถยอมรับตัวเองได้จะพาคุณไปยังจุดที่คุณกำลังรู้สึกหดหู่หรือมีปัญหาในการทำงานในระหว่างวันคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ บางครั้งมีเหตุผลพื้นฐานที่คุณไม่ชอบตัวเองและคุณต้องการมืออาชีพในการเปิดเผยเหตุผลเหล่านั้นก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มการรักษา.

การยอมรับตนเองเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องพยายามให้ได้ในชีวิตของเราทุกวัน บางครั้งอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่มันเป็นความรู้สึกที่คุ้มค่าที่สุด.