8 วิธีในเชิงบวกที่จะรับมือกับการถูกปฏิเสธในทุกสถานการณ์

ไม่มีใครอยากถูกปฏิเสธ แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน ไม่ว่าจะมาจากงานของคุณคู่ของคุณหรือคนอื่นนี่คือวิธีการได้รับโดย.

การปฏิเสธเป็นยาเม็ดยากที่จะกลืน คุณเริ่มต้นด้วยการทำงานเพื่อให้ได้บางสิ่งบางอย่างไม่ว่าจะเป็นวันที่มีคนงานหรือการส่งเสริม จากนั้นด้วยเหตุผลบางอย่างคุณจะถูกปฏิเสธ บางครั้งวิธีที่คุณถูกปฏิเสธก็คือความเมตตาและอัตตาที่แตกสลาย แต่ก็มีบางครั้งที่คุณได้รับกำลังใจเล็กน้อยให้ลองอีกครั้งหรือทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย.

วิธีจัดการกับการถูกปฏิเสธ

ในท้ายที่สุดคุณยังต้องสามารถดำเนินต่อไปจากการถูกปฏิเสธ ใช่เรารู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่เพื่อช่วยคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้เรามีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถจัดการกับการปฏิเสธ.

# 1 ประมวลผลการปฏิเสธในแบบของคุณเอง. ทุกคนมีวิธีการปฏิเสธการประมวลผลที่แตกต่างกัน บางคนแค่แปรงออกในขณะที่คนอื่นเลือกที่จะหลงระเริงในสัปดาห์ที่สิ้นสุด วิธีที่ดีที่สุดที่จะไปเกี่ยวกับมันคือการยอมรับการปฏิเสธ คำตอบคือ“ ไม่” และคุณต้องปล่อยมันไป คุณสามารถร้องมันออกมาถ้าคุณต้องการ คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับมันในบันทึกของคุณ คุณสามารถให้เวลาหนึ่งวันกับการผ่อนคลายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น.

ไม่ว่าคุณจะเผชิญหน้ากับการปฏิเสธขนาดใหญ่หรือเล็กคุณก็สามารถรู้สึกเศร้าได้ ให้เวลาตัวเองรู้สึกเศร้า แต่ในที่สุดหลังจากที่คุณทำสิ่งที่คุณสามารถดำเนินการตามสถานการณ์ได้แล้วให้รู้ว่าในที่สุดคุณจะต้องดำเนินการต่อ.

# 2 รู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณเสมอไป. ความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธเป็นสัดส่วนโดยตรงกับการลงทุนทางอารมณ์ของคุณในสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณหลงรักผู้หญิงมานานหลายปีและในที่สุดคุณก็รวบรวมความกล้าที่จะถามเธอออกมา ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเมื่อเธอพูดไม่ขึ้นอยู่กับความคาดหวังของคุณ แทนที่จะนึกภาพเธอว่าเป็นศัตรูที่ปฏิเสธคุณลองนึกถึงเธอในฐานะมนุษย์ที่ยอมให้ปฏิเสธสิ่งที่เธอไม่ต้องการ.

ลองใส่ตัวเองในรองเท้าของคนที่ปฏิเสธคุณ ต้องมีเหตุผลที่ดี เธออาจมีความรักกับคนอื่น เธออาจไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ เธออาจให้ความสำคัญกับมิตรภาพของคุณมากจนเธอทนไม่ได้กับความคิดที่จะทำลายมัน อย่านำไปเป็นการส่วนตัว ให้พยายามศรัทธาในการตัดสินของเธอแทน.

# 3 ถามตัวเองว่านี่เป็นที่ที่คุณอยู่หรือไม่. ดังที่กล่าวมาข้างต้นคุณต้องพิจารณาถึงสาเหตุที่มีคนปฏิเสธคุณ ในการค้นหาสาเหตุเหล่านั้นคุณอาจเรียนรู้ว่าสิ่งที่คุณค้นหาไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ ด้วยเหตุผลเหล่านั้นในใจลองจินตนาการว่าสถานการณ์จะเป็นไปได้อย่างไรหากข้อเสนอของคุณได้รับการยอมรับ.

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณถูกนัดพบกับเพื่อนร่วมงาน เธอบอกว่าเธอไม่สบายใจที่จะออกเดทกับใครบางคนจากสำนักงาน จากนั้นคุณอาจรู้ว่าเธอมีประเด็น: การซ่อนตัวจากเจ้านายของคุณและการจัดการกับเรื่องซุบซิบในสำนักงานอาจทำให้คุณเครียดกับความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ดังนั้นการตั้งตัวเองให้เจ็บปวดและสิ้นหวัง จากนั้นคุณสามารถตระหนักได้ว่าอาจเป็นเรื่องดีที่คุณถูกปฏิเสธ.

# 4 จำวิธีที่คุณจัดการกับการปฏิเสธในอดีต. สิ่งนี้จะใช้กับผู้ที่เคยอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันมาก่อน พยายามคิดว่าความรู้สึกของคุณเป็นอย่างไรและสิ่งที่คุณทำในครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกแย่ มันทำงานอย่างไรให้คุณ คุณคิดว่าคุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านั้นได้อีกครั้ง?

เมื่อคุณมองย้อนกลับไปในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับการปฏิเสธคุณอาจพบว่ามีเทคนิคที่มีประโยชน์สองอย่างสำหรับจัดการกับมันในครั้งต่อไปที่มันเกิดขึ้น คุณจะรู้ว่าคุณเคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้มาก่อนและคุณก็ไม่เป็นไร ท้ายที่สุดสิ่งที่ไม่ฆ่าคุณก็ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น.

# 5 ออกไปเที่ยวกับคนที่สนับสนุนคุณ. เป็นการดีที่จะรู้ว่ามีคนที่จะยอมรับคุณเสมอแม้ว่าจะมีคนปฏิเสธคุณก็ตาม ไปที่คนเหล่านี้และรับความรู้สึกในเชิงบวกทั้งหมดของพวกเขา คนเหล่านี้สามารถช่วยเตือนคุณว่าคุณเป็นคนดีที่สมควรได้รับสิ่งดีๆในชีวิต แล้วถ้าใครไม่ชอบคุณแบบเดียวกันล่ะ? มีบางอย่างที่จะต้องมีใครบางคนที่จะทำ!

นอกเหนือจากการทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้วพวกเขายังสามารถให้เรื่องราวว่าพวกเขาสามารถรับมือกับการปฏิเสธได้อย่างไร พวกเขาอาจต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่าที่พวกเขาสามารถหลุดพ้นจากการบาดเจ็บ รับคำแนะนำจากพวกเขาและดูว่าคุณสามารถนำไปใช้ได้หรือไม่ ใครจะรู้? คุณอาจพบว่าวิธีที่คนอื่นจัดการกับการปฏิเสธนั้นทำได้ดีกว่าวิธีที่คุณจัดการ.

# 6 อย่าอยู่กับมันมากเกินไป. ก่อนหน้านี้เราบอกว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องกำหนดเวลาเอง ตัวอย่างเช่นคุณอาจให้เวลากับตัวเองทั้งสัปดาห์เพื่อลองและเอาชนะสถานการณ์ก่อนที่คุณจะย้อนกลับไป หากเป็นการปฏิเสธที่เจ็บปวดอย่างร้ายแรงเช่นข้อเสนอที่ผิดพลาด * อุ๊ย! * หรือถูกเย้ยหยันที่แท่นบูชา * ดับเบิ้ลอุ๊ย! * จากนั้นคุณอาจให้เวลาตัวเองมากขึ้นในการสำรอง.

การปฏิเสธอาจทำให้หมดกำลังใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณให้โอกาสทั้งหมดนี้แก่คุณ แต่คุณสามารถเยียวยาอารมณ์ได้ทันเวลา เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าเหตุการณ์นี้จะไม่ทำให้ชีวิตคุณเหลือ ยิ่งคุณพำนักกับมันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีเวลามากขึ้นในอดีต.

# 7 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้. ตอนนี้เรามาพูดถึงการลองทำในสิ่งอื่น ความพยายามครั้งที่สองของคุณอาจไม่คล้ายกับครั้งแรกของคุณทั้งหมด แต่ถึงอย่างนั้นคุณต้องรู้ว่ามีความเป็นไปได้ที่คุณจะถูกปฏิเสธอีกครั้ง ในกรณีนี้คุณสามารถแบ่งแง่มุมของสถานการณ์ออกเป็นสองประเภท: สิ่งที่คุณสามารถควบคุมและสิ่งที่คุณทำไม่ได้.

คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่ามีใครตอบสนองต่อข้อเสนอของคุณดังนั้นอย่าตะลุยกลอุบายของวูดูเพื่อเปลี่ยนสิ่งนั้น สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คือสิ่งที่คุณพูดวิธีที่คุณพูดพวกเขาเวลาของคุณรูปร่างหน้าตาและตำแหน่งที่คุณจะทำข้อเสนอ เราไม่ได้พูดว่าคุณควรจะวิเคราะห์สิ่งเหล่านี้อย่างสมบูรณ์เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวกระโดด แต่อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนตัวแปรเพื่อเพิ่มโอกาสในการได้รับการยอมรับ.

# 8 ตระหนักดีว่าการปฏิเสธสามารถผลักคุณให้ดีขึ้น. ทุกครั้งที่คุณถูกปฏิเสธคุณอาจรู้สึกว่าคนที่ปฏิเสธคุณคิดว่าคุณไม่ดีพอ แต่เมื่อคุณอ่านระหว่างบรรทัดคุณจะเห็นว่านี่หมายถึงคุณยังมีที่ว่างสำหรับการปรับปรุง เหตุผลที่คุณถูกปฏิเสธคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกปฏิเสธในอนาคต.

การถูกกัดลงเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาซักพัก แต่การต่อยนั้นจะเป็นเครื่องเตือนใจอย่างต่อเนื่องถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดกับตัวเองว่า“ ฉันรู้ว่ามันเจ็บที่ต้องถูกปฏิเสธเพราะฉันไม่ใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของฉัน ฉันจะจำความเจ็บปวดนี้ได้ทุกครั้งที่ฉันไม่รู้สึกมีแรงจูงใจมากพอที่จะใช้ความพยายามในแบบที่ฉันมอง” คุณอาจคิดว่านี่คล้ายกับที่อยู่อาศัยในอดีต แต่ตราบใดที่มันช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไป.

หลังจากที่ถูกปฏิเสธครั้งแรกคุณสามารถค้างอยู่ในช่วงเวลาหรือเรียนรู้จากมันและก้าวไปข้างหน้า การถูกปฏิเสธไม่ใช่จุดจบของโลกแม้ว่ามันจะรู้สึกอย่างนั้นก็ตาม มันเป็นประสบการณ์สำคัญที่สามารถสอนคุณให้ดีขึ้นได้.