13 ความลับเน้นถึงผู้หญิงทุกคนมีโยคะร้อน

การฝึกโยคะมีมานานหลายพันปี แต่เรารู้ถึงประวัติศาสตร์ของมันจริงๆหรือไม่? โดยสรุปแล้วมันมีต้นกำเนิดในประเทศอินเดียเพื่อฝึกฝนวินัยทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ มันแพร่กระจายไปทางทิศตะวันตกเพื่อเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายและหมายถึงการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในปี 1800 แต่มีการเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงทศวรรษ 1980 ตั้งแต่ปี 2544 โยคะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในทวีปอเมริกาเหนือและมีโยคะตะวันตกหลากหลายรูปแบบเพื่อตอบสนองความต้องการของทุกคน.

โยคะร้อนหนึ่งตัวได้รับการบันทึกถึงความชื่นชอบในสุขภาพและการออกกำลังกายมากมาย โดยทั่วไปคุณอยู่ในห้องที่มีสภาพอากาศร้อนและชื้นในขณะที่คุณฝึกซ้อม ความร้อนคือการช่วยให้คุณเหงื่อออกอย่างล้นเหลือเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและเปิดรูขุมขนเพื่อผิวใสขึ้น แต่ในขณะที่มันมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและฟิตร่างกาย แต่ก็ไม่มีข้อผิดพลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ต้องรับมือกับความกลัวที่ไม่มีเหตุผล นี่คือความแตกต่างบางอย่างที่ผู้หญิงในชีวิตประจำวันเน้นเกี่ยวกับก่อนระหว่างหรือหลังการฝึกโยคะร้อน.

13 ระเบิดเหม็น!

เมื่อคุณทำท่าโยคะที่คุณชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นท่างูเห่าหรือท่าอูฐไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันทำให้เครียดกับแขนขาและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมือใหม่ แม้ว่าคุณจะเล่นโยคะมาหลายปีท่าโพสท่าเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลทีเดียว หนึ่งในสิ่งที่น่าอับอายที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณคือการพยายามที่จะอยู่กับที่ในท่าโยคะเหล่านี้ในระหว่างการเล่นโยคะร้อนและการผายลมออกมาดัง ๆ โดยไม่ตั้งใจ มันจะเบี่ยงเบนความสนใจของทุกคนเมื่อพวกเขาพาไปดูคุณ แม้แต่นักฆ่าที่ไร้ความเงียบก็ยังเป็นอันตรายต่อนักฝึกโยคะของคุณ!

12 กลิ่นตัวจากเหงื่อ

เหตุผลหลักสำหรับทุกคนที่เข้าร่วมโยคะร้อนคือการขับแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่คุณเคยกินมาตั้งแต่ครั้งที่แล้ว ดังนั้นไม่ว่ามันจะรู้สึกเหนอะหนะแค่ไหน สิ่งที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ (และควร) คือการปล่อยกลิ่นตัวขณะที่เหงื่อออก เราเคยได้ยินเรื่องราวที่เด็กผู้หญิงคนหนึ่งบอกว่าเธอรู้สึกรำคาญกับกลิ่นที่ผสมกับเหงื่อกลิ่นเหม็นที่เห็นได้ชัดว่าเป็นกลิ่นตัว เมื่อเธอดมกลิ่นรักแร้เธอตกใจเมื่อรู้ว่ากลิ่นมาจากตัวเธอ!

11 เลื่อนออกจากเสื่อ

สำหรับเซสชั่นโยคะร้อนคุณจะต้องนำของกระจุกกระจิกตามปกติ: เสื่อโยคะผ้าเช็ดหน้าเพื่อเช็ดเหงื่อและขวดน้ำ แต่หลายคนก็ลืมนำผ้าเช็ดตัวโยคะมาด้วย ผ้าเช็ดตัวโยคะนั้นเป็นผ้าขนหนูที่ใช้วางบนเสื่อโยคะเพื่อจับเหงื่อที่แน่ใจว่าจะหยดลงไปในขณะที่คุณกำลังฝึกซ้อม หากคุณทำผิดพลาดจากการลืมผ้าเช็ดตัวสิ่งต่าง ๆ อาจลื่นจากเหงื่อที่หยดลงบนเสื่อทำให้คุณลื่นและล้มลงบนใบหน้าเมื่อพยายามจดจ่อ.

10 คำรามในกระเพาะอาหาร

คุณควรทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายหรือไม่? มีการถกเถียงกันหลายครั้งเกี่ยวกับเรื่องนั้น แต่บางทีคุณอาจใช้ความรู้สึกร่วมกันในการกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้าชั้นเรียนโยคะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในระหว่างชั้นเรียนแล้วเติมท้องว่างหลังเซสชั่นด้วยการทานของว่างเพื่อสุขภาพ สิ่งต่าง ๆ เช่นผลไม้และผัก แต่อย่าเข้าไปในคลาสโยคะของคุณที่หิวโหย! มันอาจทำให้คุณผ่านไปหรือแย่ลงให้เพื่อนร่วมวิชาชีพได้ยินเสียงคำรามดังท้องของคุณ.

9 ฟุ้งซ่านโดยคนร้อนแรงในชั้นเรียน

ผู้หญิงบางคนชอบเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะกับเพื่อนของพวกเขาเพื่อเป็นพันธะผู้หญิงในขณะที่คนอื่น ๆ ชอบที่จะอยู่คนเดียวเพื่อหาเวลาให้ตัวเองหรือต้องการลองพบปะผู้คนใหม่ ๆ แต่โยคะไม่ใช่สถานที่สำหรับสังสรรค์เนื่องจากคุณควรจะมุ่งเน้นการทำสมาธิด้วยตนเองและพัฒนาความแข็งแกร่งหลักของคุณ ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกรบกวนจากคนที่เข้าร่วมชั้นเรียนของคุณโดยเฉพาะถ้ามีผู้ชายที่น่ารักที่ดูโอชะในกางเกงโยคะและเสื้อเชิ้ตรัดรูป คุณไม่ต้องการให้เขาเห็นคุณทุกคนมีเหงื่อออกและบวม!

8 ไม่ยืดหยุ่นเพียงพอ

สำหรับผู้ที่ได้ทำโยคะมาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีมันเป็นเรื่องธรรมดาที่พวกเขาจะมีความยืดหยุ่นในการยืดเหยียดและโพสท่า และมีบางคนที่เข้าสู่โยคะแล้วมีความยืดหยุ่นเนื่องจากพวกเขาอาจใช้เวลายิมนาสติกหรือบัลเล่ต์ในวันที่อายุน้อยกว่า แต่หลายคนที่ไม่ยืดหยุ่นพอปล่อยความไม่มั่นคงให้พวกเขาเพราะพวกเขากลัวที่จะดูไร้สาระเมื่อพวกเขาพยายามทำแบ็กเอนด์และไม่สามารถเอาหลังออกจากเสื่อได้.

7 คนอื่นดีกว่าฉัน

หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองคุณอาจไม่ควรเริ่มเล่นโยคะเป็นครั้งแรกในชั้นเรียนที่เต็มไปด้วยผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีร่างกายที่อ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ ชั้นเรียนเต็มไปด้วยผู้ประจำ เพราะคุณจะดูน่าอึดอัดใจเล็กน้อยเมื่อพยายามทำท่านั่งและไม่สามารถเข้าถึงเท้าหรือธนูได้โดยไม่สามารถจับข้อเท้าได้ การฝึกโยคะที่บ้านคนเดียวผ่านทาง YouTube จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ทีละน้อย แต่ถ้าคุณไม่แคร์เรื่องเงอะงะหรือขี้อายล่ะก็ ไปเข้าชั้นเรียนนั้น!

6 ฉันจะดูโง่ ๆ ฉันอาจร่วงหล่น

หนึ่งในสิ่งที่ท้าทายที่สุดเกี่ยวกับโยคะคือการมีส่วนร่วมหลักของคุณเพื่อให้คุณสมดุลอย่างเหมาะสมและเป็นเวลานาน นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณผู้สอนนำคุณไปสู่การโพสท่าที่ทำให้คุณต้องรักษาสมดุลในมือข้างเดียวหรือเท้าเดียวเท่านั้น ท่านกอินทรีดูเรียบง่ายพอ แต่เมื่อคุณงอเข่าข้างนั้นและทรงตัวบนเท้าข้างหนึ่งมีความกลัวที่จะล้มและทำให้ตัวคุณเอง.

5 ผ่านพ้นความร้อน

ผู้คนมักประมาทอุณหภูมิร้อนแรงในห้องโยคะร้อน มีคนที่กล้าพูดเฮ้ฉันคุ้นเคยกับสภาพอากาศร้อนฉันคิดว่าฉันจะอยู่รอดในโยคะร้อน แต่หลายคนไม่ทราบว่าจะร้อนได้อย่างไรเมื่อเซสชันเริ่มต้นจริง ๆ เพราะไม่เพียง แต่คุณต้องรับมือกับความชื้นและความร้อนที่ดับคุณยังต้องต่อสู้กับความจริงที่ว่าความพยายามของคุณในท่าของคุณ ความร้อนที่คุณรู้สึก การแก้ไขปัญหา? ไฮเดรต, ไฮเดรตและไฮเดรตเกรงว่าคุณจะผ่านพ้นไป!

4 ฉี่ในกางเกงของคุณ

ที่ flipside อย่าทำผิดกฎเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะมากเกินไป ในขณะที่จำเป็นต้องมีเหตุผลด้านสุขภาพเพื่อลดความชุ่มชื้นในระหว่างการเล่นโยคะร้อนเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำดื่มมากเกินไปจนถึงจุดที่กระเพาะปัสสาวะของคุณกำลังจะระเบิด บางคนสามารถถือฉี่ของพวกเขาตลอดเซสชั่นแม้ว่ามันจะต้องเป็นความรู้สึกอึดอัด แต่ถ้าคุณต้องไปคุณต้องไป มันก็โอเคที่จะหยุดพักถ้าจำเป็นต้องเกิดขึ้น ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะฉี่ใส่กางเกงโยคะของคุณ.

3 ครูจะยังคงร้องฉันต่อไป

มีบางคนที่ชอบเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะที่ดำเนินการโดยโยคีที่เพิ่งนั่งบนเสื่อของพวกเขา แต่มีคนอื่น ๆ ที่ชอบปรมาจารย์โยคะที่เดินไปรอบ ๆ ระหว่างชั้นเรียนและแก้ไขนักเรียนของพวกเขาเมื่อพวกเขากำลังทำตำแหน่งโยคะของพวกเขา หากคุณอยู่ในหมวดหมู่แรกและเพิ่งเริ่มฝึกหัดคุณอาจต้องการอยู่ห่างจากครูผู้สอนนักเรียนที่ทำผิดไปหมด คุณไม่ต้องการให้โยคะของคุณเต็มไปด้วยความอัปยศอดสู!

2 ร้องไห้ในชั้นเรียน

ชั้นเรียนโยคะมีไว้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียดหรือความคิดเชิงลบใด ๆ ที่เติมเต็มจิตใจและหัวใจของคุณ และมีคนที่สามารถปรับแต่งโลกทั้งใบและทำให้จิตใจของพวกเขาว่างเปล่าและตกอยู่ในการทำสมาธิด้วยตนเอง แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการมองลึกเข้าไปในความคิดและความรู้สึกจากภายในของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วนคือมันสามารถทำให้พื้นผิวทั้งหมดขึ้นมาได้เช่นกัน และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นคุณก็จะไม่หลั่งไหลออกมาอีกดังนั้นจึงทำให้ชั้นเรียนหยุดชะงักโดยสิ้นเชิงเมื่อผู้คนเข้ามาปลอบโยนคุณ!

1 ตู้เสื้อผ้าทำงานผิดปกติ

Rule of thumb: เสมอให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบชุดโยคะของคุณก่อนที่จะใส่มัน ตรวจสอบว่าตะเข็บของกางเกงโยคะของคุณถูกเย็บอย่างแน่นหนาและด้านบนของโยคะของคุณพอดีกับทีเพื่อป้องกันไม่ให้วูบวาบวูบวาบโดยไม่จำเป็น มันเป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องเตรียม แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อกางเกงโยคะของคุณมีเสียงดังที่ตะเข็บเมื่อคุณพยายามที่จะวางท่าสุนัข? มันเป็นเรื่องโชคร้ายที่สถานการณ์ไม่คาดฝันเหล่านี้เกิดขึ้นและคุณก็ตั้งใจเข้าร่วมคลาสของคุณโดยไม่ตั้งใจ เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังสวมใส่ชุดชั้นในที่ดี!

แหล่งที่มา: elephantjournal.com, chopra.com