20 สัญญาณความสัมพันธ์กลายเป็นพิษ (และวิธีการจัดการกับมัน)

มีหลายวิธีในการกำหนดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ตามที่ จิตวิทยาวันนี้, ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือความสัมพันธ์ใด ๆ ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อคุณหรือผู้อื่น หากความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ให้ความเคารพที่คุณสมควรได้รับหรือไม่ก็ทำให้คุณรู้สึกแย่และหดหู่เป็นเวลานานนี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำร้ายคุณ สิ่งสำคัญคือต้องระวังสัญญาณที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณเปลี่ยนเป็นพิษเพราะถ้าคุณอยู่มันอาจไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเว็บไซต์รายงานต่อไป“ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถป้องกันผู้ที่เกี่ยวข้องจากการใช้ชีวิตที่มีประสิทธิผลและมีสุขภาพดี”

น่าเศร้าที่บางคนอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเพราะความสัมพันธ์ของพวกเขาไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป บางทีความสัมพันธ์อาจจะดีและเป็นบวกในช่วงก่อนหน้านี้ของการออกเดท แต่ตอนนี้มันกลายเป็นการระบายน้ำและลบ พวกเขาอาจอยู่กับพันธมิตรด้วยความหวังว่าความสัมพันธ์จะดีขึ้น อย่างไรก็ตามหากสิ่งต่าง ๆ ไม่เปลี่ยนแปลงอย่างไรก็ตามควรลดการสูญเสียของคน ๆ หนึ่ง ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษตามชื่อของพวกเขาบ่งบอกว่าเป็นพิษ การอยู่ในที่นั้นจะเป็นอันตรายต่อคุณทั้งด้านอารมณ์ด้านจิตใจด้านจิตวิญญาณและแม้กระทั่งทางร่างกายหากพิษชนิดนั้นเป็นการใช้ในทางที่ผิด.

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณมีพิษและวิธีจัดการกับมันเพื่อช่วยคุณให้รอด.

20 คุณไม่ต้องดูแลตัวเอง

เซ็นทรัล Psych กำหนดให้การดูแลตนเองเป็นกิจกรรมที่เราตั้งใจทำเพื่อดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็นด้านอารมณ์จิตใจหรือร่างกาย หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่ดูดพลังงานและทรัพยากรของคุณออกไปคุณมีโอกาสที่คุณจะมุ่งเน้นไปที่คู่ของคุณจนคุณไม่สนใจตัวเอง.

บางทีคุณอาจหยุดทำสิ่งที่คุณรักหรือไม่ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อมุ่งเน้นความต้องการและความคิดของคุณ.

ในการกลับมาติดตามคุณต้องทำให้ตัวเองมีความสำคัญ ความจริงก็คือการรักตัวเองก่อนจะช่วยให้คุณกระจายความรักนั้นไปยังคนอื่นได้.

19 คุณรู้สึกเบื่อหน่ายและเหนื่อยล้ากับคู่ของคุณตลอดเวลา

เมื่อคุณออกเดทกับคู่ของคุณคุณควรรู้สึกสบายใจและรู้สึกดี หากสิ่งที่เกิดขึ้นตรงข้าม - คุณรู้สึกหมดแรงและเหมือนว่าคุณสามารถนอนหลับได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - แล้วมันเป็นธงสีแดงที่เป็นพิษต่อคู่ของคุณ บางทีเขาอาจทำให้คุณมีทัศนคติด้านลบหรือไม่ให้โอกาสคุณแสดงความคิดเห็น ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดถึงความต้องการของคุณ คุณสมควรที่จะรู้สึกมีค่ารักและมีความสุขในความสัมพันธ์หรืออื่น ๆ มันไม่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ.

18 คุณรู้สึกถูกวิพากษ์วิจารณ์มากมายในความสัมพันธ์ของคุณ

ในทำนองเดียวกันที่ความสัมพันธ์ของคุณควรทำให้คุณรู้สึกดีเวลาส่วนใหญ่คุณควรอยู่กับพันธมิตรที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง หากพวกเขาวิจารณ์คุณอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นภาพลักษณ์หรือบุคลิกภาพของคุณนั่นไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ยุติธรรม.

คุณอาจเริ่มเชื่อคำพูดของพวกเขาซึ่งอาจรู้สึกเป็นพิษ การเผชิญหน้ากับคู่ของคุณเป็นเรื่องสำคัญและทำให้พวกเขาตระหนักถึงผลกระทบที่คำพูดของพวกเขามีต่อคุณ.

ในที่สุดพวกเขาควรจะเป็นสถานที่ที่นุ่มนวลที่จะล้มไม่ใช่คนที่จะขโมยความเป็นตัวตนของคุณ.

17 ความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็นการแข่งขัน

คุณต้องการได้รับการเลื่อนขั้นหรือปริญญาและทันใดนั้นคู่ของคุณก็แสดงเป้าหมายเดียวกัน เมื่อคุณประสบความสำเร็จในบางสิ่งเขาก็เปรี้ยวและหึง การมีความสัมพันธ์ในเชิงแข่งขันนั้นไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ให้กำลังใจซึ่งกันและกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในฐานะโค้ชชีวิตและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กับลิซ่าคอนเซปชั่นบอก คึกคัก,

“ คนที่สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพในความสัมพันธ์ของพวกเขาทำงานร่วมกันและเป็นทีมอย่างแท้จริงไม่มีความรู้สึกของการแข่งขันและไม่ต้องการถูก แต่เป็นความปรารถนาอันยิ่งใหญ่ที่จะมีความสุข”

พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการแข่งขันและพยายามมุ่งเน้นการเป็นทีมแทนฝ่ายตรงข้าม.

16 คุณทำทุกอย่างหนัก

ความสัมพันธ์ควรจะเป็นถนนสองทาง.

หากคุณให้ตัวเองมากเกินไปและทำงานหนักเพื่อให้ความสัมพันธ์มีความสุขและก้าวไปข้างหน้าความสัมพันธ์นั้นไม่สมดุลกัน.

นั่นคือสิ่งที่สามารถทำให้เป็นพิษเพราะคู่ของคุณไม่ได้พบคุณครึ่งทางหรือประนีประนอมต่อสุขภาพของความสัมพันธ์ หากคู่ของคุณดูเหมือนจะไม่เปิดให้ทำสิ่งนี้แม้หลังจากที่คุณได้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งหรือถูกเอาเปรียบ.

15 คุณแก้ตัวให้กับพฤติกรรมของคู่ของคุณ

คุณบอกว่าคู่ของคุณเป็นคนดีจริง ๆ แต่เขาเพิ่งเครียดกับการทำงานมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งทำให้เขาอารมณ์หรือโต้เถียง คุณเรียกว่าคู่หูที่มีเสน่ห์ของคุณเมื่อทุกคนสามารถเห็นว่าเขาเจ้าชู้กับผู้หญิงคนอื่น.

การหาข้อแก้ตัวให้กับคู่ของคุณนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมันหมายถึงคุณกำลังพยายามโกหกตัวเองแทนที่จะดูคู่ของคุณว่าเขาเป็นใคร.

แทนที่จะพยายามแปรงปัญหาความสัมพันธ์ของคุณใต้พรมโทรหาคู่ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นพิษของเขา ยืนหยัดเพื่อสิ่งที่คุณสมควรได้รับ!

14 S.O. ของคุณ มีความหึงหวงมาก

คู่ของคุณต้องการให้คุณลบเพื่อนชายของคุณทั้งหมดหรือเขาจะสงสัยเมื่อใดก็ตามที่คุณออกจากบ้าน ความหึงหวงของเขากำลังก้าวไปสู่ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของคุณและสามารถทำให้คุณรู้สึกควบคุมและไม่พอใจ มันอาจช่วยค้นหาการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์เพื่อให้เขาสามารถไปถึงจุดต่ำสุดของปัญหาความหึงหวงของเขาเพราะมันไม่ยุติธรรมสำหรับเขาที่จะวางพวกเขาไว้กับคุณ หากคู่ของคุณไม่สามารถไว้วางใจคุณนั่นอาจทำให้ความสัมพันธ์เสียหายและทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนเลวโดยไม่มีเหตุผล.

13 S.O. ของคุณ มีอารมณ์แปรปรวนแปรปรวน

หนึ่งนาทีคู่ของคุณมีความสุขและต่อไปเขาโกรธหรือโต้แย้ง รู้สึกเหมือนคุณกำลังเดินบนเปลือกไข่บ่อยครั้งเมื่อเขาอยู่ในห้องหรือไม่?

อารมณ์แปรปรวนแปรปรวนเป็นเรื่องเครียดที่จะจัดการกับคู่ครองและสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณในทางลบ.

จากความมั่นใจและไร้กังวลคุณอาจรู้สึกเครียดเป็นส่วนใหญ่ มันกำลังอารมณ์เสีย หากคุณพบว่าไม่ว่าคุณจะรักหรืออดทนเพียงใดอารมณ์ของคู่นอนก็แปรปรวนและทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลงคุณต้องถามตัวเองว่าคุณต้องการคนแบบนี้หรือไม่ คำตอบสั้น ๆ : คุณทำไม่ได้.

12 คุณรู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่ถูก

คุณช่วยคู่ของคุณ แต่เขาไม่เคยยอมรับสิ่งที่คุณทำเพื่อเขา หรือเขาทำให้คุณรู้สึกว่าคุณพยายามช่วยเขาเมื่อเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากไม่เพียงพอ คุณไม่สมควรที่จะรู้สึกไม่เพียงพอ! นี่คือสัญญาณเตือนว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษตาม โหมดใหม่, และสามารถทำให้คุณติดการตรวจสอบความถูกต้องของพันธมิตร นี่มันไม่แข็งแรง หากคู่ของคุณไม่เคารพและให้คุณค่ากับคุณแม้ว่าคุณจะบอกเขาว่าการที่เขาไม่เห็นคุณค่านั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไรเขาก็ไม่สมควรที่จะมีคุณอยู่ในชีวิตของเขา.

11 คุณโต้เถียงตลอดเวลา

การโต้เถียงอาจมีความสัมพันธ์ที่ดีหากมีการเคารพและทำงานร่วมกันเพื่อจัดการกับปัญหาของคุณ แต่ถ้าคุณโต้เถียงเรื่องโง่ ๆ หรือคุณกำลังโต้เถียงกันในประเด็นที่ประเด็นเดียวกันกลับกลายเป็นความสัมพันธ์ก็อาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังจะเปลี่ยนเป็นพิษ.

"เมื่อการวิพากษ์วิจารณ์และการตำหนิเกิดขึ้นบ่อยกว่าการชื่นชมและการตรวจสอบสิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงปัญหาที่ใหญ่กว่า"

Talia Wagner นักแต่งงานและนักบำบัดความสัมพันธ์บอก คึกคัก. ถึงเวลาที่จะขุดลึกลงไปและพยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณจึงสู้อยู่เสมอและขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อให้คุณแก้ไขปัญหาการต่อสู้ครั้งเดียวและทั้งหมด.

10 คุณไม่ได้มีความรักต่อกันและกันอีกต่อไป

หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ในตัวคุณมันอาจจะหนาวและเหงามาก. จิตวิทยาวันนี้ รายงานว่าผู้คนรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขาเมื่อสัมผัสทางกายภาพและความรักที่มีอยู่ สิ่งนี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการจับมือจูบกอดหรือกอดเช่น.

หากคุณและคู่ของคุณไม่ได้มีความรักซึ่งกันและกันในขณะที่อาจเป็นเพราะคุณได้อยู่ด้วยกันเป็นเวลานานพยายามที่จะจุดประกายความรักในรูปแบบเล็ก ๆ.

แม้แต่การสัมผัสที่รวดเร็วระหว่างการสนทนาก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้น.

9 คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณไม่ได้อยู่ใกล้คู่ของคุณ

บางครั้งคุณอาจมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษโดยไม่ได้ตระหนักถึงมัน มันฟังดูบ้า แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบันทึกความรู้สึกของคุณเมื่อคุณไม่ได้อยู่กับคู่ของคุณ หากคุณพบว่าคุณมีความสุขและไร้ความกังวลมากขึ้นและ / หรือคนที่คุณรักสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในตัวคุณนั่นคือสัญญาณบางอย่างที่ไม่ถูกต้องในความสัมพันธ์ของคุณ การแบ่งความสัมพันธ์อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยคุณแยกแยะความรู้สึกของคุณและถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ในความสัมพันธ์หรือไม่.

8 ความมั่นใจในตนเองของคุณได้รับความนิยม

สัญญาณที่แน่นอนว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือถ้าความเชื่อมั่นของคุณลดลง อาจเป็นได้ว่าคู่ของคุณมักจะทำให้คุณผิดหวังหรือว่าคุณมีความสัมพันธ์ คุณอาจกลัวที่จะเป็นโสดดังนั้นคุณจึงยอมรับความสัมพันธ์ที่น่าพอใจน้อยลง แต่นั่นเป็นผลมาจากการทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า.

คุณสามารถปลูกฝังความเชื่อมั่นของคุณโดยเตือนตัวเองถึงคุณค่าของคุณ มุ่งเน้นที่จุดแข็งของคุณชื่นชมคุณสมบัติของคุณและปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนที่เพื่อนสนิททำ.

เมื่อคุณตระหนักถึงคุณค่าของตนเองคุณจะยกระดับมาตรฐานความสัมพันธ์ของคุณซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณจ่ายน้อยกว่าที่คุณควรได้รับ.

7 คุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอหรือรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

เมื่อสุขภาพของคุณล้มเหลวอาจมีเหตุผลทางอารมณ์เช่นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ ในความเป็นจริงเช่น ยอดรายวัน รายงานความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนำความเครียดมาสู่ชีวิตซึ่งอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องดูแลตัวเอง.

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นเนื่องจากคุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนหรือทานอาหารอย่างเพียงพอคุณต้องเริ่มทำตัวเองให้มีความสำคัญมากขึ้น.

คุณมีความสำคัญมากกว่าความสัมพันธ์ในชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำให้คุณละเลยความต้องการพื้นฐานของคุณ.

6 คุณรู้สึกผิดที่ใช้เวลาด้วยตัวเอง

การมีเวลากับตัวเองในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มคุณค่าชีวิตของคุณเอง แต่ถ้าคุณรู้สึกผิดกับการทำกิจกรรมด้วยตัวเองคุณต้องถามตัวเองว่าทำไม อาจเป็นได้ว่าคุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใครโดยไม่มีคู่นอนของคุณหรือคุณกลัวที่จะมีเวลาอยู่กับเขาเพราะคุณไม่ไว้ใจเขาหรืออย่างอื่น ไม่ว่าในกรณีใดโปรดจำไว้ว่าการไม่มีเวลาให้ตัวเองนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและอาจเป็นพิษได้เพราะคุณเสี่ยงต่อการสูญเสียตัวตนของคุณ ไม่มีความสัมพันธ์ที่คุ้มค่า.

5 คุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหรือความสนใจ

คุณไม่ควรทำให้โลกหมุนรอบความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ามันจะยอดเยี่ยมแค่ไหน เพื่อความสุขคุณต้องรู้วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข เป็นส่วนหนึ่งของการใช้เวลาในการไล่ล่าความฝันและเป้าหมายของคุณและเพลิดเพลินไปกับความสนใจของคุณ.

หากคุณไม่ทำอย่างนั้นคุณจะขายตัวเองสั้น ๆ เมื่อรู้สึกถึงความสมหวังและมีความสุข.

คู่ของคุณควรสนับสนุนให้คุณใช้ชีวิตที่ดีที่สุด หากเขาไม่เห็นความสำคัญของสิ่งนี้คุณต้องถามตัวเองว่าคุณต้องการอยู่กับใครซักคนที่ควบคุมและเห็นแก่ตัวไหม.

4 คุณไม่เห็นคนที่คุณรักอีกต่อไป

สัญลักษณ์การละเมิดความสัมพันธ์แบบคลาสสิกคือเมื่อคู่ของคุณแยกคุณจากคนที่คุณรัก ตามที่รายงานโดย ทำลายวงจร, โดยแยกคุณออกจากระบบสนับสนุนคู่ค้าของคุณสามารถควบคุมได้มากขึ้น นี่คือธงสีแดงขนาดใหญ่ที่คุณกำลังคบกับคนผิด ในทางกลับกันคุณอาจเลือกที่จะไม่เห็นคนที่คุณรักเพราะพวกเขาไม่เข้ากับคู่ของคุณ.

ในกรณีนี้คุณต้องถามตัวเองว่ามันคุ้มค่าที่จะตัดเพื่อนและครอบครัวของคุณออกหรือไม่ คุณอาจจะเสียใจในอนาคต.

เพียงเพราะพวกเขาไม่เข้ากับคู่ของคุณมันไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาจะต้องทนทุกข์ทรมาน.

3 ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลง

มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะประสบความสำเร็จในการทำงานเมื่อคุณเครียดในชีวิตส่วนตัวของคุณ เช่น ควบคุม การวิจัยพบว่าคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีมักจะเน้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นซึ่งจะดีสำหรับอาชีพของพวกเขาเท่านั้น มันยากที่จะประสบความสำเร็จเมื่อคุณหมดแรงและเครียดเนื่องจากปัญหาความสัมพันธ์.

พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและความสัมพันธ์ที่มีผลต่อคุณ.

ดูว่าเขาเต็มใจที่จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นสำหรับคุณหรือไม่ หากเขาไม่เต็มใจที่จะทำคุณก็ไม่ควรเป็นเช่นนั้น.

2 คุณหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหาของคุณ

เมื่อชีวิตขว้างบอลคุณทำไมคุณไม่หันไปหาคู่ของคุณเพื่อรับการสนับสนุน หากไม่มีการสนับสนุนความสัมพันธ์ของคุณอาจขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์และความไว้วางใจ หากคุณไม่สามารถแสดงให้คู่ค้าของคุณทราบถึงความเครียดและวันที่เลวร้ายของคุณนั่นแสดงว่าคุณไม่ได้ติดต่อกันหรือเป็นเรื่องจริง.

บางทีคุณไม่หันไปหาเขาเพราะคู่ของคุณไม่ได้ทำตัวเหมือนระบบสนับสนุนของคุณ.

หากเป็นกรณีนี้คุณต้องแสดงสิ่งที่คุณต้องการจากเขาในฐานะหุ้นส่วนเช่นคุณต้องการให้เขาอยู่ที่นั่นเพื่อคุณและรับฟังคุณ.

1 คุณไม่ไว้ใจกันอีกต่อไป

คู่ของคุณอาจมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์หรือไม่? หนึ่งในสัญญาณที่บอกเล่าคือถ้าเขาเชื่อมั่นในผู้หญิงอับละอองเกสร หากคุณหยุดไว้ใจซึ่งกันและกันนั่นจะเป็นการเปิดประตูให้ความไม่ซื่อสัตย์ทางอารมณ์เกิดขึ้น.

แม้ว่าจะไม่มีการทรยศ แต่ก็ไม่ดีที่จะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความกังวลความล้มเหลวความสำเร็จและความสุข.

แทนที่จะทำตัวเหินห่างจากคู่ของคุณลองพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับการขาดการสื่อสารนี้ อาจมีเหตุผลสำหรับมันและโดยการนำมันมาสู่พื้นผิวคุณสามารถจัดการกับมันด้วยกันและเสริมสร้างความผูกพันของคุณ.

อ้างอิง: Psych Central, คึกคัก, คึกคัก, จิตวิทยาวันนี้, โหมดใหม่, จิตวิทยาวันนี้, Elite Daily, Break the Cycle, Bossed Up