10 วิธีในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ความมั่นใจในตนเอง: เราจะรับได้อย่างไร มันมาจากไหน? ฉันมั่นใจในตัวเองหรือไม่ มันเป็นความจริงการรักษาและสร้างความมั่นใจในตนเองคือการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง หากคุณเป็นคนที่ครั้งหนึ่งเคยมีความมั่นใจในตัวเอง แต่ถูกโจมตีโดยโลกคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หากคุณเป็นคนที่ไม่เคยมั่นใจในตัวเองจริงๆและไม่รู้ว่าจะเป็นอย่างไรคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว การรับความมั่นใจในตนเองมักจะเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย แต่มันก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ความมั่นใจในตนเองมีความสำคัญต่อการอยู่รอดและเจริญรุ่งเรืองในโลก และน่าเสียดายที่การมีความมั่นใจในตนเองนั้นไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แม้ว่ามันจะไม่ได้ใช้เวลามากนักในการทำลายความมั่นใจในตนเองของใครบางคน แต่ก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการสร้างความมั่นใจในตนเอง อย่างไรก็ตามคุณโชคดี ใคร ๆ ก็สามารถพบความมั่นใจในตัวเองพวกเขาแค่ต้องรู้ว่าจะดูอย่างไรและที่ไหน อ่านด้านล่างเพื่อค้นหา 10 วิธีในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง.

10 ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ของคุณ

ขอข้ามข้ออ้างว่า "ฉันไม่สามารถควบคุมความคิดของฉันได้" เพราะคุณทำได้ ความคิดของเรามีส่วนสำคัญในชีวิตทางอารมณ์และสุขภาพจิตของเรา ดังนั้นหากคุณสงสัยตัวเองตลอดเวลาหรือรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองความมั่นใจในตัวเองของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อเปลี่ยนกระบวนการคิดของคุณ อย่างไร? โดยรบกวนตัวคุณเอง ทุกครั้งที่คุณมีความคิดเชิงลบเขียนลงไปแล้วเขียนออกมาและเขียนสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความคิดว่ามีบางอย่างตามแนว "ฉันไม่ดีพอ" เขียนมันลงไป จากนั้นเขียนและเขียนลงไปว่า "ฉันดีพอแล้ว" เพียงแค่ทำครั้งนี้ครั้งแล้วครั้งเล่าสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณคิด.

8 ทำสะท้อนตนเอง

มีกี่ครั้งที่คุณฟาดกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนแล้วรู้สึกเศร้าใจอย่างสมบูรณ์ในสัปดาห์หน้า เป็นเรื่องจริงเมื่อเราไม่เมตตาผู้อื่นเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเรา พยายามอย่างยิ่งที่จะใจดีกับคนอื่น หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ตอบแทนโลกนี้เข้าร่วมกับองค์กรไม่แสวงผลกำไรและอาสาสมัครเวลาว่างของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นไม่เพียง แต่ทำให้เรามีค่ามากขึ้นสำหรับชีวิตที่เรามี แต่มันยังทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเราสำหรับการมีส่วนร่วมในการทำให้โลกของเราดีขึ้น.

6 จงใจดีต่อตัวเอง

นอกเหนือจากการมีน้ำใจต่อผู้อื่น หากคุณทำสิ่งที่ดูเหมือน "โง่" หัวเราะออกมาเป็นความผิดพลาดโง่ ๆ ทุกคนทำผิดพลาดรวมถึงตัวคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องอดทนกับตัวเอง หากคุณใจดีกับตัวเองเมื่อคุณล้มเหลวคุณมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงมากขึ้นในอนาคตแทนที่จะปล่อยให้พวกเขาตกอยู่ในความกลัว นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ เพราะคุณรู้ว่าคุณจะไม่เอาชนะตัวเองหากคุณทำได้ไม่ดี ปล่อยให้ตัวเองเฉื่อยชาแบบเดียวกับที่คุณมีต่อเพื่อนหรือครอบครัวเมื่อพวกเขาทำผิดพลาด ยกโทษให้ตัวเอง คุณเป็นมนุษย์เท่านั้น.

5 ขยายความคิดของคุณ

ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลและเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนั้น ปล่อยให้มันกินและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมากมายเพื่อให้ชีวิตของคุณมีจุดประสงค์และความหมายใหม่ เมื่อคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องใดเรื่องหนึ่งให้ค้นหาหัวข้อถัดไปที่จะทำให้คุณตื่นเต้นและทำขั้นตอนซ้ำ ด้วยวิธีนี้ไม่เพียง แต่คุณจะมีบางสิ่งที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเมื่อมีการพบปะผู้คนใหม่ ๆ แต่คุณยังมีร้านที่คุณชอบทำอย่างแท้จริง การศึกษาวิชาและหัวข้อที่แตกต่างกันทำให้จิตใจของเรากว้างขึ้นทำให้เรามีความสามารถมีสติปัญญามีความน่าสนใจและมีความเข้าใจมากขึ้น.

4 ดูแลตัวเอง

เมื่อฉันพูดว่าดูแลตัวเองฉันไม่ได้หมายถึงรูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น ฉันหมายถึงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเช่นกัน หากคุณกินอาหารที่มีไขมันตลอดเวลาคุณมีแนวโน้มที่จะมีพลังงานน้อยลงและอาจรู้สึกหดหู่กว่าที่คุณรับประทานอย่างเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ร่างกายและจิตใจของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเพื่อการทำงานที่ดีที่สุดดังนั้นหากคุณไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการคุณมีความเสี่ยงสูงต่อความไม่สมดุลของฮอร์โมนการเจ็บป่วยและโรคเรื้อรัง เมื่อเราให้อาหารอย่างไม่เหมาะสมมันมีผลต่อความรู้สึกทางจิตใจและร่างกายของเรา.

3 การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากในหลาย ๆ ด้าน การออกกำลังกายช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่เรามองช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต นอกจากนี้การออกกำลังกายช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนและสามารถช่วยในสมาธิและระดับโฟกัสของเรา ยิ่งไปกว่านั้นการฝึกปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน Endorphins เป็นสารเคมีที่ถูกปล่อยออกมาเมื่อใดก็ตามที่เราแตกเหงื่อและทำให้เรารู้สึกมีความสุขขึ้นทันที ทุกครั้งที่คุณรู้สึกตัวลงบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหว เป็นไปได้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น.

2 ไม่สนใจการปฏิเสธ

คุณมีคนในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองหรือไม่? เหมือนแม่ที่ทำให้คุณรู้สึกผิดที่ไม่แต่งงานหรือเป็นเพื่อนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับเขา / เธอ ถ้าเป็นเช่นนั้นวาดเส้น ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรตัดคนเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ฉันแค่แนะนำว่าคุณไม่สนใจคำพูดและพฤติกรรมของพวกเขา ทำความเข้าใจว่าส่วนใหญ่เวลาที่คนยากสำหรับคุณในบางสิ่งมันมีอะไรเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขามากกว่าสิ่งที่คุณทำ ใช้สิ่งที่คนเหล่านี้พูดด้วยเกลือเม็ดหนึ่งและอย่าปล่อยให้มันมีผลต่อคุณค่าของตัวคุณเอง.

1 ทำรายการ

คร่ำครวญฟังดูใช้เวลาเขียนรายการเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวคุณและเก็บไว้ใกล้กับสถานการณ์ฉุกเฉิน คุณสามารถเขียนสิ่งต่าง ๆ เช่น "ฉันเป็นเพื่อนที่ดี" หรือ "ฉันมีความคิดที่ดี" หากคุณต้องการเพิ่มความมั่นใจให้ลองจดรายการเพื่อเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงมั่นใจและทำไมคุณสมควรได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการ เคล็ดลับ: ใช้ตัวอย่างว่าทำไมคุณถึงเป็นเพื่อนที่ดีหรือเวลาที่ความคิดที่ดีของคุณเล่นออกมา มันไม่น่าละอายที่จะต้องมีการรับรองเป็นครั้งคราว แต่เป็นมนุษย์.