สิ่งสกปรกในอาหารการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ดีกว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่?

ด้วยอาหารที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ใหม่โผล่ขึ้นมาในทุกมุมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำกำลังสูญเสียอิทธิพลของพวกเขา และการอดอาหารอย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในแฟชั่นลดความอ้วนล่าสุดที่นำพาอินเทอร์เน็ตโดยพายุ.

แต่การอดอาหารไม่สม่ำเสมอดีกว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำวัยชราหรือไม่? มาดูกัน.

การถือศีลอดเป็นช่วง ๆ ดึงดูดความสนใจของผู้คนจำนวนมากเพราะมันมีช่วงเวลาอื่นของการกินและการอดอาหารอย่างชาญฉลาด มันมุ่งเน้นไปที่ เมื่อ คุณกินและไม่ได้อยู่ อะไร คุณกิน. ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับอาหารไขมันที่คุณชื่นชอบเช่นพิซซ่าและแม้กระทั่งไอศครีมช็อคโกแลตทุกวันในบางชั่วโมงของวันในขณะที่ จำกัด แคลอรี่อย่างรุนแรงหรือหลีกเลี่ยงอาหารเป็นระยะเวลานาน.

ตัวอย่างเช่นอาหารจานด่วนยอดนิยม "5: 2" เกี่ยวข้องกับการกินตามปกติเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์จากนั้นจึงอดอาหาร (กินไม่เกิน 500 แคลอรี่) ในอีกสองวัน ง่ายถูกต้อง?

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ทำลายการอดอาหาร⚠️การอดอาหารเป็นระยะ…👀 R E A D ⏬ดังนั้นฉันจึงทำให้มันเงียบเพราะฉันทำให้แน่ใจว่าฉันสามารถทำได้ แต่ฉันในวันที่ 3 ของการอดอาหารเป็นระยะ ฉันเคยทำมาก่อน แต่ไม่ชอบสิ่งนี้ ในฐานะที่เป็น PT ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมฉันขอรับรองวิธีการนี้สำหรับคนอย่างฉันอย่างสมบูรณ์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้ (ในหมู่คนอื่น ๆ ): 1️⃣: ฉันมีปัญหาการดื่มสุราอย่างชัดเจน & ฉันสามารถไปได้ทุกเช้า อาหารเย็น - ไม่ดี & เพื่อรักษาสัมภาระทางอารมณ์ 2️⃣: ฉันพยายามยึดติดกับระบอบการปกครอง เมแทบอลิซึมของฉันกำลังดิ้นรนกับการแนะนำยาใหม่ - ลิเธียมและมันยากที่จะเปลี่ยนน้ำหนักใด ๆ 3️⃣: ฉันหยุดรู้สึกซาบซึ้งอาหารตอนนี้ฉันหวังว่าจะได้ 4️⃣: มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่ไม่เพียง แต่การอดอาหารเป็นระยะ ๆ สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเมตาบอลิซึม แต่ยังช่วยลดความผันผวนของน้ำหนักในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ซึ่งฉันทำได้! 😊😊😊ดังนั้นฉันกำลังทำอะไรอยู่ ขอบคุณมากที่คำแนะนำของ @ carbienotnobarbie ฉันเลือกใช้บริการอาหารจานด่วนทุกวัน ฉันหยุดกินเวลา 20.00 น. และฉันจะไม่กินอาหารจนถึงเที่ยงคืนของวันรุ่งขึ้น ตอนแรกฉันเสียชีวิตไปออกกำลังกายเมื่อเช้านี้เป็นเรื่องยาก แต่ที่จริงแล้วฉันเริ่มชินแล้วและได้ลดน้ำหนักไปแล้ว! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale เมื่อฉันออกจากสหราชอาณาจักรฉันทิ้งฉันไว้หลาย ๆ อย่าง แต่บางสิ่งที่โง่ ๆ ที่ฉันคิดถึงจำนวนที่ไม่สามารถทนได้คือผักคะน้าสด แม่ก็ซื้อมาให้ฉันบ้าง ฉันไม่มีความสุข! 🤤🤤🤤

โพสต์ที่แชร์โดย Rose 🌹PT🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) เมื่อ 6 ก.ย. 2018 เวลา 3:42 น PDT

การอดอาหารเป็นระยะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจซึ่งไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินความเครียดออกซิเดชันในขณะที่ช่วยเพิ่มการทำงานของตับลำไส้และแม้แต่สมอง ยิ่งไปกว่านั้นการอดอาหารได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสร้างสเต็มเซลล์ใหม่ในที่สุดจึงเป็นการต่อต้านริ้วรอย ใช่คุณได้ยินถูกต้องอดอาหารทำให้คุณยังเด็ก!

คาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ต้องการการแนะนำตัวจริงๆ ตามวิทยาศาสตร์มันเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยเฉพาะเป้าหมายไขมันหน้าท้องที่หนาที่ครอบคลุมอวัยวะและตับ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นที่รู้จักกันว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารไขมันต่ำ 2-3 เท่ารวมถึงแผนการควบคุมอาหารที่มีประสิทธิภาพเพื่อรักษาเบาหวาน.

อย่างไรก็ตามการศึกษาบางส่วนได้แนะนำเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจไม่ปลอดภัย เมื่ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเกินไปก็พบว่ามันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ดังนั้นระวังคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้หมายความว่าไม่มีคาร์โบไฮเดรตดังนั้นคุณอาจสงสัยว่ารูปแบบการควบคุมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บางทีคุณเป็นคนที่งานของพวกเขาต้องการให้พวกเขามายืนทั้งวัน หรือคุณมีน้ำหนักเพื่อสุขภาพ แต่ก็ยังไม่สามารถกำจัดไขมันที่น่ารำคาญรอบเอวของคุณ หรือคุณเพียงแค่คนที่ไม่สามารถไปตรงสิบสองชั่วโมงโดยไม่มีอาหารตามต้องการการอดอาหารเป็นระยะ ในกรณีนี้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจดีที่สุดสำหรับคุณ.

แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมากและเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร (โดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินทุกวัน) การอดอาหารต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ควรลอง และความจริงก็บอกว่ามันถูกกว่าด้วย.

ไม่ว่าคุณจะเลือกแผนโภชนาการใดให้แน่ใจว่าคุณปรึกษากับนักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและแพทย์ของคุณก่อน.

ถัดไป: การเพิ่ม MORINGA ในอาหารของคุณสามารถช่วยลดการอักเสบ