ปวดประจำเดือน? ลองท่าโยคะทั้งหกนี้

เมื่อเราปวดประจำเดือนมาปวดเดือนละครั้งการออกกำลังกายเป็นสิ่งสุดท้ายในจิตใจของเรา นั่นเป็นเรื่องธรรมดา เราเขมือบยาแก้ปวดแล้วขดตัวที่โซฟาจนกว่าอาการปวดจะหายไป อย่างไรก็ตามเพียงแค่นอนลงเมื่อคุณอยู่ในความเจ็บปวดระทมทุกข์บางครั้งก็ทำให้แย่ลง.

ดังนั้นแทนที่จะบิดตัวไปมาด้วยความเจ็บปวดบนโซฟาทำไมไม่ลองโยคะแบบง่าย ๆ อย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ซึ่งตามที่ผู้เชี่ยวชาญของโยคะบอกว่าสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมาก พวกเขาไม่เพียง แต่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเป็นล้านเท่า แต่ยังสามารถควบคุมร่างกายของเราได้อีกด้วย.

อย่าลืมสูดดมและหายใจออกอย่างสงบและลึก!

ดูโพสต์นี้บน Instagram

Happy November - และการกู้คืนหลังฮาโลวีน !! 🎃🙈🙈🍂นี่คือเดือนที่ฉันโปรดปรานไม่เพียง แต่เตือนตัวเองทุกวันว่าต้องขอบคุณและยอมรับทุกสิ่งที่ฉันมีและประสบการณ์ ... แต่เพื่อฝึกถามตัวเองฉันจะเป็นประโยชน์กับคนอื่น ๆ ในวันนี้ได้อย่างไร คุณเป็นแบบอย่างของความเมตตาและความจริงใจได้อย่างไร ☺️💖🙌✨✨ขอบคุณ @bethanysmithyoga สำหรับการแบ่งปันแนวปฏิบัติที่สวยงามของคุณและช่วยสนับสนุนโครงการทุนการศึกษาของเรา 😍❤️🙏🙏✨✨✨ # infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # มนต์ # Balasana # สติ # ขอบคุณ # กตัญญุตา # # ความเมตตาที่เป็นประโยชน์ # เอื้ออาทร

โพสต์ที่แชร์โดย Infinity Strap ™ (@infinitystrap) เมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน 2018 เวลา 16.00 น. PDT

ท่าของ Wide Child

ท่าวางตัวหลักของเด็กในปัจจุบันคือท่าสู่การเข้าเรียนหลังจากมีคลาสออกกำลังกายที่หลากหลาย มันช่วยให้หลังส่วนล่างของเรายืดได้ในขณะที่มันมีผลต่อความสงบในจิตใจของเรา ท่าโพกของเด็กที่มีหัวเข่ากว้างเหมาะสำหรับการคลายอาการปวดประจำเดือนที่หลังส่วนล่างของเรา.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

“ หมื่นดอกไม้ในฤดูใบไม้ผลิดวงจันทร์ในฤดูใบไม้ร่วงสายลมเย็นในฤดูร้อนหิมะในฤดูหนาว หากจิตใจของคุณไม่ได้ถูกบดบังด้วยสิ่งที่ไม่จำเป็นนี่เป็นฤดูกาลที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ” โดย Wu Men 🍂🍃🍁🌖✨💫 📷โดย @coniphoto #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restorerelaxax #yestalestax

โพสต์แชร์โดย Inna (@innacos) เมื่อวันที่ 28 ตุลาคม 2018 เวลา 6:42 น. PDT

หัวเข่าเพื่อหน้าอก

เมื่อเรามีอาการปวดท้องเราดึงเข่าขึ้นมาที่หน้าอกเพื่อช่วยบรรเทาใช่ไหม? ทำสิ่งเดียวกันในขณะนอนอยู่บนพื้นเพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดของการยืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเขย่าร่างกายของเราเบา ๆ จากทางด้านข้าง.

ท่าแมวหรือวัว

โดยการนั่งทั้งสี่ท่าแมวก็ช่วยให้เราเหยียดหลังได้ทั้งหมด นั่นเป็นจำนวนมากของกล้ามเนื้อ! การยืดและปัดเศษหลังของเราจะกระตุ้นอวัยวะภายในของเราบรรเทาความตึงเครียดบนไหล่และหลังและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด.

ท่าขาผนัง

การนอนบนพื้นโดยเหยียดขากับผนังอาจไม่ได้เสียงเหมือนการเล่นโยคะที่ถูกต้อง แต่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสลายความเมื่อยล้าของร่างกายส่วนล่าง.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

วันที่ 3 ของ #asanasforgrowth เป็นกระดูกสันหลังและความเพียร! . ความคงทนเป็นลักษณะสำคัญในชีวิต ฉันสามารถยืนหยัดในเรื่องที่น่าสนใจสำคัญหรือในสถานการณ์ที่ฉันรู้สึกว่าฉันกำลังประสบความสำเร็จ ฉันมักจะขาดความพยายามในสถานการณ์ที่ฉันไม่รู้สึกราวกับว่าฉันกำลังเติบโต มีงานอดิเรกมากมายที่ฉันเลือกตามวิธีที่ฉันไม่เคยก้าวหน้าเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ฉันมักจะยอมแพ้ ในอนาคตฉันต้องการที่จะยืนหยัดและยึดมั่นกับมันในสถานการณ์แม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกว่าตัวเองก้าวหน้าเร็วพอ ฉันหวังว่าทุกคนจะเริ่มสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา! . เจ้าภาพที่น่ารัก: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine สปอนเซอร์ใจดี: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

โพสต์ที่แชร์โดย Deirdre (@yogi_deirdre) เมื่อวันที่ 27 ส.ค. 2018 เวลา 18:42 PDT

The Reclining Twist หรือ Supine Twist

นี่เป็นอีกท่าที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่ยังรวมถึงการนวดฟื้นฟูและ 'ล้างพิษ' อวัยวะภายใน ข้ามขาข้างหนึ่งทับอีกข้างในขณะที่นอนอยู่บนพื้นและยืดร่างกายส่วนบนของคุณไปยังทิศทางตรงกันข้ามจะทำให้ร่างกายหันเหจากความเจ็บปวดและคลายเส้นประสาท.

ยืนไปข้างหน้าพับ

การยืนขึ้นและพับไปข้างหน้านั้นเป็นที่รู้จักกันดีไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์สำหรับอาการปวดหลัง แต่ยังเป็นเรื่องของระบบประสาทโดยทั่วไป ในโยคะเป็นที่ทราบกันว่าเปิดสะโพกและขจัดความเครียดและความคิดที่น่าเศร้าที่เกิดจาก PMS.

ถัดไป: ลิปกลอสนี้จะทำให้คุณดูสดชื่นและน่าทึ่ง