เรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดและแนวโน้มสุขภาพของ 2019 (ก่อนที่จะสายเกินไป)

เมื่ออุณหภูมิเริ่มลดลงมันอาจเป็นการออกกำลังกายในตัวเองเพื่อรับพลังงานเข้ายิม มองไปที่แนวโน้มสุขภาพและสุขภาพเหล่านี้เพื่อรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติม หากคุณสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในขอบฟ้าสำหรับอุตสาหกรรมสุขภาพและการออกกำลังกายไม่ต้องกังวลเรามีทุกอย่างครอบคลุม!

ให้เป็นไปตาม วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน, นี่คือบางส่วนของแนวโน้มด้านสุขภาพและความเป็นผู้นำในขณะที่เราเริ่มต้นในปีใหม่ เป็นเวลาสิบสามปีบรรณาธิการของ วารสารสุขภาพและการออกกำลังกายของ ACSM ได้ดำเนินการสำรวจนี้เพื่อค้นหาบางส่วนของการพัฒนาสมรรถภาพทางกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับมืออาชีพด้านการออกกำลังกายและผู้ที่ชื่นชอบ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

สำหรับคริสต์มาสแมตต์มอบ @fitbit Versa ซึ่งเป็นของขวัญที่สมบูรณ์แบบให้กับฉันตั้งแต่ฉันมุ่งมั่นที่จะกระตือรือร้นมากขึ้นในปีนี้! ⌚🏃‍♀️ มันจะเป็นการเตือนที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉันที่จะลุกขึ้นออกไปข้างนอกและขยับขึ้น! ฉันชอบที่ในทางกลับกันช่วยให้ฉันเพิ่ม backround ที่กำหนดเองของฉันได้สถิติ📈📉จ่ายให้ starbucks ของฉัน☕สั่ง uber! 🚗สั่งวงนาฬิกาที่ยอดเยี่ยมนี้จาก amazon ในราคาที่ดีเพียงแต่งตัวมันทั้งหมด เพิ่มความเป็นจริงของทอง!

โพสต์ที่แชร์โดย Kerri ♡ #WWAmb Ambassador (@fashionfitfoodie__) เมื่อวันที่ 1 มกราคม 2019 เวลา 12:49 น. PST

เทคโนโลยีเครื่องแต่งตัวและแอพ

อุปกรณ์ออกกำลังกายและเทคโนโลยีที่ทันสมัยไม่เคยล้าสมัยอย่างแท้จริง ตามการสำรวจจะมองหาการเพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีเครื่องแต่งตัว หากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายตัวยงคนนี้จะไม่แปลกใจเลยที่ตัวติดตามฟิตเนสนั้นเป็นเรื่องธรรมดาเกินไป ไม่ว่าคุณจะมี Fitbit, Apple Watch หรืออุปกรณ์ Samsung ที่คล้ายกันเทคโนโลยีที่รองรับบลูทู ธ จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน เทคโนโลยีการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ ได้แก่ จอภาพเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจและอุปกรณ์ติดตามจีพีเอสซึ่งทำงานได้ดีในการติดตามโปรแกรมที่กำลังทำงานอยู่ เทคโนโลยีการออกกำลังกายและอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้นั้นไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับการสำรวจครั้งนี้เพราะนี่เป็นแนวโน้มชั้นนำในปี 2559 และ 2017 แต่หลังจากนั้นก็ลดลงมาอยู่ที่อันดับ 3 สำหรับการสำรวจในปี 2018 นอกเหนือจากเทคโนโลยี่สวมใส่แล้ว และ MapMyRun ยังได้รับการจัดอันดับเป็นผู้นำ แอพฟิตเนสส่วนใหญ่มีโปรแกรมการฝึกอบรมที่ง่ายและสะดวกในการติดตาม.

การฝึกออกกำลังกายเป็นกลุ่ม

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายและออกกำลังกายทุกคนมีสไตล์และความชอบส่วนตัว ในขณะที่การทำสิ่งเดี่ยวสามารถทำได้สำหรับบางคนการออกกำลังกายแบบกลุ่มนั้นเป็นเทรนด์ที่ยิ่งใหญ่สำหรับปีนี้ สำหรับการสำรวจนี้คลาสการออกกำลังกายกลุ่มถูกกำหนดให้เป็นคลาสออกกำลังกายที่นำโดยอาจารย์ที่ผ่านการรับรองรวมถึงผู้เข้าร่วมอย่างน้อยห้าคน การออกกำลังกายเป็นกลุ่มสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมีคลาสให้เลือกหลากหลายออกกำลังกายแบบกลุ่มยังสามารถช่วยให้การออกกำลังกายเป็นประจำ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

LEG DAY‼ ️น้ำหนักน่าทึ่งสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อการออกกำลังกายของ HIIT นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการปรับกล้ามเนื้อเหล่านั้น! . การออกกำลังกาย HIIT คือการออกกำลังกายการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงที่ต้องใช้ความพยายาม 100% ในแต่ละช่วงเวลา! . สำหรับนักกีฬาทุกคนที่เคยทำแบบทดสอบปรับอากาศเรารู้ว่าการทำงานตรงที่โหดเหี้ยมเพียง 5 นาทีเป็นอย่างไร แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นช่างน่าทึ่งจริงๆ! . การออกกำลังกายของ HIIT นั้นสุดยอดมากเมื่อคุณไม่สามารถไปยิมได้เมื่อคุณต้องการคาร์ดิโอโดยไม่ต้องใช้เวลากับลู่วิ่งและช่วยให้คุณมีความกระชับมากขึ้นโดยรวม ... แต่ละช่วงเวลาคือ 30 วินาทีหรือ 30 วินาทีต่อขา ด้วยการพัก 10 วินาทีระหว่างแต่ละช่วงเวลา ให้แน่ใจว่าคุณเดินไปรอบ ๆ หลังจากช่วงเวลาสุดท้ายเป็นเวลา 10 วินาทีเพื่อทำให้เย็นลง ... ไปที่ BURNINGG เพราะฉันสัญญาว่าสิ่งเหล่านี้จะไหม้และไม่ดี! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

โพสต์ที่แบ่งปันโดย A.J Andrews (@aj_andrews_) วันที่ 30 ธันวาคม 2018 เวลา 15:26 น. PST

NEXT: รู้สึกถึงการเผาไหม้ด้วยเปลวไฟ HIIT YOGA ในเวลาแห่งชีวิตนักกีฬา

การฝึกอบรมช่วงความหนาแน่นสูง (HIIT)

ทุกวันนี้พวกเราส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จในการดำเนินชีวิตที่รวดเร็วและไม่น่าแปลกใจเลยที่การออกกำลังกายของเราควรสะท้อนการเปลี่ยนแปลงนี้เช่นกัน ตามที่เรารายงานเมื่อเร็ว ๆ นี้การฝึกอบรมช่วงความหนาแน่นสูงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมัน ด้วยการเขียนโปรแกรม HIIT โดยทั่วไปผู้เข้าร่วมจะกระหน่ำเสียงอุบาทว์ของการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงแล้วพักระยะสั้น High-Intensity Interval Training เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมโดยมียิมอย่าง LifeTime Athletic ที่เพิ่งเปิดตัวคลาส FIRE ใหม่ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่าง HIIT และโยคะ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ปลดปล่อยตัวเองสู่ปีใหม่ด้วย Bodyweight & Mobility flow! 🙌 - สมบูรณ์แบบถ้าคุณมีเวลาสองสามวันที่วุ่นวาย! 💃🏻🕺 - 1) ส่วนขยายของ Shinbox 2) การยืดกล้ามเนื้อสะโพก 3) นักปีนเขา 4) การก้าวผ่าน 5) ย้อนกลับ! ▪️6 Reps / Side ▪️3รอบ▪️60-60 Secs พักระหว่างรอบ - สวัสดีปีใหม่ !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

โพสต์ที่แชร์โดย Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) เมื่อ 1 มกราคม 2019 เวลา 4:47 น. PST

การฝึกอบรม Bodyweight โยคะและการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์จากการสำรวจนี้ยังเผยให้เห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการฝึกอบรมน้ำหนักตัวโยคะและการฝึกออกกำลังกายที่ใช้งานได้ สำหรับผู้ที่รู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการจัดการกับเครื่องจักรที่ซับซ้อนการฝึกน้ำหนักตัวเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ แทนที่จะใช้อุปกรณ์หลากหลายชนิดการออกกำลังกายน้ำหนักตัวสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านทำให้เป็นตัวเลือกที่ง่ายสำหรับผู้ที่มีวิถีการดำเนินชีวิตขณะเดินทาง.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

มันอยู่ในรายละเอียดเล็ก ๆ ! คุณเป็นคนที่ใส่ใจในรายละเอียดเป็นพิเศษหรือไม่ . ฉันบ้าเมื่อพูดถึงการถ่ายภาพ ฉันมักจะสังเกตสิ่งที่น้อยที่สุดในรูปภาพของฉัน แต่ก็อยู่ในคนอื่นเช่นกัน ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดี แต่ 🤷🏻‍♀️ …มุ่งหน้าสู่ LA เพื่อใช้เวลากับ peeps @aloyoga! Photo inspo: @ kristenpro ... #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

โพสต์ที่แชร์โดย Laura Kasperzak (@laurasykora) เมื่อวันที่ 3 ธันวาคม 2018 เวลา 15.00 น. PST

ไม่น่าแปลกใจเลยที่โยคะยังคงเป็นเทรนด์ฟิตเนสยอดนิยม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอุตสาหกรรมการออกกำลังกายได้เห็นการเพิ่มขึ้นของชั้นเรียนโยคะรูปแบบใหม่รวมถึงโยคะร้อนหรือการรวมรูปแบบคลาสโยคะกับเทรนด์การออกกำลังกายอื่น ๆ - HIIT, พิลาทิสเป็นต้น บ่อยครั้งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับแบบฝึกหัดประเภทนี้อยู่แล้ว ภารกิจของการฝึกสมรรถภาพทางกายคือการปรับปรุงกิจกรรมโดยรวมของการใช้ชีวิตประจำวันซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อทำซ้ำงานประจำวัน การฝึกสมรรถภาพทางกายช่วยให้บุคคลมีการฝึกความแข็งแรงเพื่อช่วยในการทรงตัวความอดทนและการประสานงาน.

ในขณะที่สิ่งเหล่านี้เป็นรายงานเกี่ยวกับสุขภาพและแนวโน้มสุขภาพที่สำคัญแนวโน้มอื่น ๆ ที่น่าสนใจรวมถึงการเพิ่มขึ้นของการฝึกอบรมส่วนบุคคล ไม่ว่าคุณจะเคยลองออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนมาก่อนหรือไม่ก็ตามมีตัวเลือกเพิ่มเติมให้เลือกและพวกเขาจะไปไกลกว่าขอบเขตยิม ทุกวันนี้การฝึกอบรมส่วนบุคคลสามารถเข้าถึงออนไลน์ได้ด้วยสื่อเช่น Skype หรือตัวเลือกการสนทนาทางวิดีโออื่น ๆ สภาพแวดล้อมการทำงานบางอย่างยังส่งเสริมสุขภาพที่ดีและบางสถานที่ก็มีการเพิ่มขึ้นของโปรแกรมสุขภาพขององค์กร การใช้อุปกรณ์ myofascial เช่นลูกกลิ้งเนื้อเยื่อลึกและอุปกรณ์จุดกระตุ้นก็กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในปีต่อ ๆ ไป.

สำหรับบางคน 2019 ยังหมายถึงการกดปุ่มกลางแจ้ง ไม่ว่าคุณจะวางแผนจัดกิจกรรมเดินป่ากับเพื่อน ๆ หรือไปเที่ยวชมสถานที่เป็นเวลาหลายวันกิจกรรมกลางแจ้งก็กำลังแพร่หลายขึ้น สำหรับรายการทั้งหมดของสุขภาพและแนวโน้มสุขภาพให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบ rundown ทั้งหมดที่นี่.