การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนหลับรอบเอวของคุณ

มีคนกล่าวกันหลายครั้งว่าจำนวนคนที่ได้รับการนอนหลับนั้นจะส่งผลต่อรอบเอวของพวกเขา การวิจัยระบุว่าการงีบหลับนานขึ้นเป็นชั่วโมงที่บุคคลได้รับในแต่ละคืนสามารถช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้ ตอนนี้มีประโยชน์มากขึ้นในการได้รับจำนวนที่เหมาะสมของการปิดตา.

Chris Winter เป็นนักวิจัยด้านการนอนและเขียนหนังสือ, โซลูชันการนอนหลับ. เขาแบ่งปันผู้คนอาจจะดีกว่าที่จะนอนหลับเพิ่มในตอนเช้าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย.

“ ฉันมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ซึ่งฉันสามารถตื่นเช้าและออกไปวิ่งหรือฉันจะนอนเพิ่มอีก 20 ถึง 30 นาที วันส่วนใหญ่ฉันคงจะดีกว่าถ้านอนไม่หลับ” Winter กล่าว.

ฉันชอบวิดีโอ @YouTube https://t.co/NuE355rscW กรอไปข้างหน้า: การพูดถึงนิสัยการนอนและเทคโนโลยีกับผู้แต่ง Dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 มีนาคม 2018

มันไปโดยไม่บอกว่าสิ่งที่คนกินเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามจำนวนคนที่ได้รับการนอนหลับยังสามารถมีผลกระทบร้ายแรง เมื่อคน ๆ หนึ่งเปลี่ยนวิธีที่เขาหรือเธอเข้าสู่การนอนหลับมันก็สามารถเป็นตัวขับเคลื่อนในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน.

ในการศึกษาที่จัดทำโดย Winter นั้นพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่นอนหลับ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าบริโภคเกือบ 700 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าผู้ที่นอนหลับเต็มคืน “ เมื่อคุณนอนไม่หลับฮอร์โมน leptin ควบคุมความอยากอาหารลดลงและความอยากอาหาร ghrelin เพิ่มขึ้น” เขากล่าว.

ระดับฮอร์โมนที่แตกต่างกันทำให้ผู้คนกระหายสิ่งต่าง ๆ เช่นกัน เมื่อความหิวฮอร์โมน ghrelin แหลมผู้คนมีแนวโน้มที่จะกระหายอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ อย่างไรก็ตามเมื่อ leptin ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารสูงขึ้นคนจะอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผัก.

#Sleep มีผลกระทบอย่างมากต่อเกือบทุกด้านในชีวิตของเราไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักการปรับปรุงอารมณ์ของคุณหรือการทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น พวกเราส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพ 6 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน คุณได้รับเพียงพอหรือไม่ #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5 มีนาคม 2018

เนื่องจากเป็นที่แน่ชัดว่าการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นประโยชน์ต่อรอบเอวของบุคคลจึงมีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับอย่างสงบสุข ก่อนอื่นทำให้ห้องมืดลง แสงเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของการนอนหลับ ประการที่สองสร้างพื้นที่ที่เงียบสงบ ห้องนอนของคนที่น่าดูยิ่งมีโอกาสมากที่การนอนหลับของเขาหรือเธอจะถูกขัดจังหวะ ในที่สุดหันเทอร์โม ฤดูหนาวแนะนำให้เก็บห้องไว้ที่ 66 องศาเพราะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณในการต่อสู้กับไขมันและน้ำตาล.

หากใครบางคนต้องการลดน้ำหนักอาหารสุขภาพการออกกำลังกายและการนอนหลับฝันดีจะช่วยให้บุคคลบรรลุเป้าหมาย.