เต้นรำไปตามแบน Abs

หนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือที่ที่คุณเต้นไปตามทางของคุณ ใช่เรากำลังพูดถึง Zumba.

การออกกำลังกายที่ผสมผสานการเต้นละตินได้รับความนิยมมานานหลายปี แม้ว่าจะไม่ได้รับความนิยมเท่าเมื่อสองสามปีก่อน แต่ผู้คนยังคงรักมัน ไม่ว่าคุณกำลังจะเข้าชั้นเรียนใช้ DVD หรือแอพมีกิจวัตรที่แตกต่างกันมากมายเมื่อทำแบบฝึกหัด Zumba แต่ละคนและทุกคนจะได้รับการปั๊มหัวใจและรอบเอวของคุณหดตัว.

เรามีไข้ #newsong และคุณก็รู้! 🚨คุณเต้นไปกับแยมใหม่นี้หรือยัง? 🎥: @yuhainelpz เพลงนี้เหรอ? 'Fiebre' โดย Ricky Martin #Zumba #Dance #Mexico

โพสต์ที่แชร์โดย Zumba (@zumba) เมื่อวันที่ 26 มีนาคม 2018 เวลา 14:07 น PDT

“ Zumba ใช้การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงพร้อมเพลงเร็วและเพลงช้าลง การฝึกแบบช่วงเวลามีประโยชน์มากมายรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มันช่วยลดโคเลสเตอรอลและปรับปรุงความไวของอินซูลินซึ่งทั้งหมดนี้จะเผาผลาญไขมันในชั้นไขมันที่อยู่ในท้องที่ที่เราต้องการเห็น” Tremain Linson ผู้สอน Zumba จากซานแอนโตนิโอเปิดเผยโดย T-Nasty.

ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายที่สนุกที่ไม่รู้สึกเหมือนการทำงาน

การออกกำลังกาย Zumba แต่ละครั้งสามารถเผาผลาญได้มากถึง 350 แคลอรีแน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหน แม้ว่าการออกกำลังกายที่สนุกสุดขีดนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แต่ข้อดีอย่างหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือหน้าท้องราบเรียบ เหตุผลนี้เป็นเพราะการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่มาจากแกนกลางของคุณ ผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของ Zumba จะได้เห็นการเอียงของท้องการกลิ้งด้วยมือในอากาศการยกหัวเข่าถึงศอกและการหมุนสะโพกกิจกรรมทั้งหมดที่จะทำให้หน้าท้องของคุณราบ.

เมื่อครูของคุณเป็นอาจารย์สอน Zumba คุณจะเต้นเพลงฮิตล่าสุดเพื่อหยุดพักสมอง #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- นางมาร์เควซ (@Laprofemarquez) 21 มีนาคม 2561

“ Zumba เป็นวิธีที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องตราบใดที่คุณทำบ่อยๆ ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิก 2.5 ถึงห้าชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในแต่ละสัปดาห์เพื่อสุขภาพและการลดไขมันที่ดีที่สุด ดังนั้นคุณควรเข้าคลาส Zumba อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ "ผู้สอน Zumba ผู้สอนเวทมนตร์ Manny กล่าวกับ POPSUGAR.

สรุปกันหน่อยสิ Zumba สนุกไปกับการทำให้หัวใจเต้นแรงและจะช่วยให้คุณมีหน้าท้อง ดูเหมือนว่าไม่มีเกมง่ายๆที่จะลองออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมนี้ไม่น้อย ผู้ที่ต้องการเห็นผลลัพธ์ที่จริงจังจะต้องใช้เวลาอย่างน้อยห้าชั้นเรียนต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้คุณควรจำไว้ว่าการฝึกด้วยน้ำหนักยังคงมีความจำเป็นเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อไม่ติดมัน ดังนั้นการผสมผสานระหว่าง Zumba และการยกน้ำหนักจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์การออกกำลังที่ดีที่สุด.

Zumba FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- Sarah Lim (@_sarlm) 23 มีนาคม 2018

คุณเคยลอง Zumba มาก่อนหรือไม่และถ้าเช่นนั้นคุณคิดอย่างไร?

ถัดไป: การออกกำลังกาย KARDASHIAN FAV ของเรา