16 สิ่งที่คุณต้องหยุดพูดกับคนที่มีอาการซึมเศร้า

ในขณะที่มะเร็งเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ แต่ภาวะซึมเศร้าอาจซับซ้อนกว่านี้ เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นเรื่องต้องห้ามและผู้คนที่เกี่ยวข้องกับมันมักจะละอายใจที่จะแบ่งปันแม้กับครอบครัว สิ่งหนึ่งที่ดีในวันนี้คือภาวะซึมเศร้าได้รับความนิยมมากขึ้นและผู้คนคุ้นเคยกับมันมากขึ้น อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถลบความจริงที่ว่าจะมีคนที่ดูเหมือนจะไม่เชื่อในภาวะซึมเศร้า คนที่คิดว่าคุณสามารถถ่ายมันออกมาได้หรือจะหายไปหลังจากสองสามวันและไม่กลับมาอีก เราทุกคนมีความคิดเห็นและระดับความเข้าใจที่แตกต่างกันเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและด้วยเหตุนี้มันจะดีถ้าเราสามารถควบคุมสิ่งที่เรากำลังพูดกับผู้ที่เกี่ยวข้อง คำพูดอาจเป็นอันตรายได้มากกว่าที่เราคิดและมันจะไม่ช่วยถ้าเรายังคงแนะนำสิ่งที่คลุมเครือให้กับบุคคลที่กำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า.

16“ ไปรับอากาศบริสุทธิ์…ที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นอยู่เสมอ”

นี่เป็นสิ่งที่ผิดมากกว่าหลายวิธี อากาศบริสุทธิ์ไม่ได้ทำให้ทุกคนดีขึ้น บางคนชอบนั่งในสำนักงานที่บ้านโดยปิดม่านนึกถึงการเริ่มต้นครั้งใหญ่ที่พวกเขามีอยู่ในใจ และคนเหล่านี้อาจไม่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ประเด็นคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอาจไม่เหมาะกับคนอื่น และสิ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่ดีขึ้นอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่น ๆ เราไม่เหมือนกัน และในขณะที่เป้าหมายของคุณคือการแนะนำสิ่งที่อาจช่วยได้โปรดจำไว้ว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่สามารถทำอะไรได้เลยและพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นโดยอัตโนมัติ มันไม่เหมือนกับอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีและรับมือกับมันด้วยการร้องไห้หรือกินไอศกรีมจำนวนมาก เพราะถ้าเป็นอย่างนั้นทำไมหลายคนถึงยังอยู่ท่ามกลางการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า? พวกเขาทั้งหมดขาดอากาศบริสุทธิ์?

15“ รีบออกไป”

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดซึ่งพูดกับคนที่จัดการกับภาวะซึมเศร้า และฉันไม่สามารถคิดวิธีที่ดีกว่าที่จะบอกว่ามันใช้งานไม่ง่าย มันแค่ทำไม่ได้ การบอกใครสักคนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นเหมือนการบอกให้ดวงอาทิตย์หลุดออกมาและหยุดส่องแสง มีหลายวิธีในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าและเมื่อเวลาผ่านไปวิธีการเหล่านี้จะทวีคูณ แต่ด้วยการบอกใครซักคนให้หลุดมือไปราวกับว่ามันเป็นทางเลือกที่จะซึมเศร้ามันก็ยิ่งทำให้เรื่องแย่ลง คุณกำลังทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกเหมือนเธอเลือกที่จะรู้สึกหดหู่ใจและตอนนี้ถึงเวลาที่จะสแนปอินแล้ว แทนที่จะบอกคนแบบนี้สิ่งนี้ดีกว่าที่จะถามคำถาม ถามเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของเธอหรือสิ่งอื่น ๆ ที่เธอต้องการพูดคุยเกี่ยวกับ ด้วยวิธีนี้คุณกำลังแสดงสัญญาณว่าคุณอาจไม่ทราบมากเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า แต่คุณยินดีที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับมัน และความเต็มใจนั้นสามารถไปได้ไกล.

14“ อย่าอยู่กับสิ่งต่าง ๆ คุณจะสบายดี”

คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามักจะไม่ได้อาศัยอยู่กับอะไร พวกเขาไม่ได้นั่งอยู่บนโซฟากำลังนั่งกินพิซซ่าแช่แข็งเป็นวันที่สามติดต่อกันเพราะพวกเขาอาศัยอยู่กับบางสิ่ง เป็นเรื่องที่ดีมากที่ได้ทราบว่ามีภาวะซึมเศร้าที่แตกต่างกันมากมายและแต่ละชนิดก็มีลักษณะของมันเอง นอกจากนี้ยังดีถ้าคุณไม่บอกคนที่จัดการกับภาวะซึมเศร้าว่ามันจะดี เพราะความจริงก็คือความหดหู่ส่วนใหญ่อยู่ตลอดไป เพื่อชีวิต. และการใช้ชีวิตกับมันคือการต่อสู้ทุกวัน ที่ไม่ได้ฟังดูดีเลย แทนที่จะพูดแบบนี้ขอให้คน ๆ นั้นกระตือรือร้นมากขึ้นกับสิ่งอื่น ๆ ไปช้อปปิ้งออนไลน์กับเธอหรือใช้หลักสูตรออนไลน์ อย่าดึงเธอออกจากเขตความสบายของเธอ แต่สนับสนุนให้เธอเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมของคุณ ใช้เวลากับเธอมากขึ้น แต่ไม่ต้องการให้เธอคุยบ่อย ๆ หรืออยู่กับคุณบ่อย ๆ เมื่อทำสิ่งเหล่านี้จะเป็นไปได้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย.

13“ คนอื่นแย่กว่าคุณมาก”

นี่เป็นเพียงความเจ็บปวดที่จะได้ยินไม่ว่าบุคคลนั้นจะมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ก็ตาม ฉันหมายความว่าอย่างจริงจัง? ทำไมคุณถึงเปรียบเทียบชีวิตและอุปสรรคของเพื่อนกับคนอื่น - อาจเป็นคนแปลกหน้า - ชีวิตและอุปสรรค? การรู้ว่าคนอื่นกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากจะทำให้คนที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกดีขึ้นหรือไม่? ฉันไม่คิดอย่างนั้น ดังนั้นจุดประสงค์ของการพูดแบบนี้คืออะไร? จงระวังสิ่งที่คุณพูด และทำให้การเปรียบเทียบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่างใด แน่นอนว่าอาจเป็นเรื่องจริงที่คนอื่นจะมีชีวิตที่เลวร้ายยิ่งกว่าเพื่อนของคุณในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า แต่มันจะไม่ได้รับความช่วยเหลือใด ๆ และสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดมันจะทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกแย่ มันจะทำให้เธอคิดว่าจักรวาลนี้เป็นเทพีแห่งความโหดร้ายและทำให้ชีวิตยากสำหรับทุกคน นั่นไม่ใช่ความคิดที่คุณต้องการทิ้งให้เธอหรือใคร ๆ.

12“ ใช่…ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ฉันซึมเศร้าครั้งเดียว”

โอเคเราสามารถตั้งสมมติฐานว่านี่อาจเป็นจริง มันอาจเป็นความจริงที่ว่าคุณถูกกดดันหนึ่งครั้ง คุณมีชีวิตที่ยากลำบากและทุกอย่างซับซ้อนมาก แต่ข้อเท็จจริงเหล่านั้นจะไม่ช่วยเพื่อนที่ซึมเศร้า ตามที่กล่าวไว้มีภาวะซึมเศร้าหลายชนิดและแต่ละคนมีลักษณะของตัวเอง ดังนั้นคุณอาจรู้สึกหดหู่ใจ แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเพียงพอที่จะบอกเพื่อนที่คุณเข้าใจเธอ อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน ชนิดของลายนิ้วมือ มันให้ความรู้สึกที่แตกต่างและเข้าหาแตกต่างกันและรับมืออย่างแน่นอนแตกต่างกัน ดังนั้นแม้ว่าคุณทั้งสองจะมีอาการซึมเศร้าแบบเดียวกัน แต่ก็มีโอกาสเหมือนกันน้อยมาก แทนที่จะบอกว่าคุณรู้ว่าเธอรู้สึกอย่างไรลองบอกเพื่อนของคุณว่าคุณรู้สึกแย่ เพราะมันทำจริงๆ พิจารณาการเป็นผู้ฟังมากกว่านักพูด บางครั้งการมีคนที่จะฟังก็เป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการเท่านั้น.

11“ เราจะหยุดปาร์ตี้สงสารได้ไหม?”

หากภาวะซึมเศร้าเป็นงานเลี้ยงที่น่าสงสารฉันคงดีใจมากที่ได้เข้าร่วมงานทั้งหมด ลองนึกภาพความเศร้าและความว่างเปล่าและอารมณ์ผสมทั้งหมดที่มีการเฉลิมฉลองในรูปแบบที่แตกต่างกันนับไม่ถ้วน ... ฟังดูสนุกไหม ไม่แน่นอน บุคคลที่น่าสงสารเป็นเพียงวิธีที่น่ากลัวในการอธิบายภาวะซึมเศร้า และฟังดูน่ากลัวกว่านี้ถ้าคุณพูดต่อหน้าใครบางคนที่ซึมเศร้า ไม่มีปาร์ตี้เกิดขึ้นที่นี่และแม้ว่าจะมีปาร์ตี้แม้ว่ามันจะเป็นปาร์ตี้ที่น่าสงสารจริง ๆ เพื่อนที่คุณซึมเศร้าอาจจะใช้เวลาทั้งคืนอยู่คนเดียว ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะตัดพรรคอึ เพียงแค่เข้าร่วมกับเพื่อนของคุณในสิ่งที่เธอทำไม่ว่าจะอยู่บนเตียงในความเงียบสนิทหรืออยู่ข้างนอก แต่เงียบสงบเป็นพิเศษ เคารพถ้าเธอไม่ต้องการให้คุณอยู่ใกล้ ๆ และพยายามอยู่ที่นั่นเสมอเมื่อเธอต้องการคุณ ไม่มีอะไรสามารถเอาชนะเพื่อนที่พยายามอย่างมากที่จะเข้าใจสิ่งต่าง ๆ เช่นภาวะซึมเศร้า.

10 คุณควรดีใจที่ได้เป็นคนที่มีร่างกายแข็งแรง”

ใครจะเป็นห่วงถ้าใครจะฉกรรจ์และอื่น ๆ ไม่ได้! ทำไมถึงต้องเป็นเรื่องใหญ่สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่เธอมีขาทำงานและเพื่อนบ้านที่อยู่ถัดไปของเธอก็เป็นอัมพาตที่เอว สำหรับทุกสิ่งที่คุณรู้บางทีเพื่อนของคุณกำลังอธิษฐานเธอเป็นคนที่เป็นอัมพาตแทน ด้วยวิธีนี้คุณจะหยุดขอให้เธอออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์หรือทำอะไรโง่ ๆ อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและชี้ให้เห็นสิ่งที่ควรเป็น ขอบคุณ เกี่ยวกับการไม่ได้ช่วยจริงๆ ไม่ใช่ว่าพวกเขาไม่สนใจสิ่งเหล่านั้น แต่พวกเขาไม่มีพลังที่จะคิดเกี่ยวกับมัน หนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าคือมันดูดพลังงานออกมาจากร่างกายและจิตใจ จริงๆแล้วมันดูดทุกสิ่งออกไปจากคุณ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณวางแผนที่จะบอกเพื่อนว่ารู้สึกขอบคุณสำหรับความสามารถของร่างกายลองทำกิจกรรมทางกายกับเธอเช่นเดินเล่นที่สวนสาธารณะหรือบางสิ่งบางอย่าง ...

9 ลองไปโบสถ์มันช่วยได้บ้าง”

เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจนฉันไม่ได้เกลียดพระเจ้าและฉันไม่เชื่อว่าไม่มีพระเจ้าหรือไม่เชื่อเรื่องพระเจ้า หรือฉันไม่เชื่อคุณและเพื่อนที่ซึมเศร้าของคุณที่จะเป็นหนึ่ง แต่การแนะนำการเดินทางไปที่คริสตจักรนั้นไม่มีประโยชน์อย่างยิ่ง คุณไม่ต้องการให้เพื่อนของคุณรู้สึกว่าเธอถูกลงโทษโดยพระเจ้าดังนั้นเธอจึงจำเป็นต้องไปโบสถ์และแสดงพระเจ้าที่เธอเชื่อในพระองค์ และแน่นอนคุณไม่ต้องการให้เพื่อนคนนั้นคิดว่าไม่มีสิ่งใดที่สามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นได้นอกจากปาฏิหาริย์จากพระเจ้า ดังกล่าวก่อนวันที่ไม่ดีและอารมณ์ไม่ดีอาจได้รับการแก้ไขโดยการกระทำร่วมกันเช่นการเยี่ยมชมโบสถ์หรือจุดเทียน และแน่นอนว่าไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเชิญเพื่อนมาร่วมประชุมกับคุณ แต่ถ้าส่งผิดวิธีข้อความนี้สามารถทำลายพวกเขาทางอารมณ์ ควรที่จะช้าและระวังเมื่อแนะนำสิ่งนี้ให้เพื่อน.

8 โลกไม่เลวร้ายขนาดนั้น”

สิ่งนี้ถูกต้อง นี่คือข้อเท็จจริง แต่นี่เป็นคำสั่งที่ว่างเปล่ามาก เราทุกคนรู้ว่าโลกไม่เลวร้ายนัก บางครั้งมันทำให้เรามีความสุขพรและสิทธิพิเศษทุกประการของการมีชีวิตอยู่ แต่มีบางครั้งที่ทุกอย่างมีพายุ สำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าบ่อยกว่านั้นสิ่งเหล่านี้ไม่สำคัญ มันไม่เกี่ยวกับ โลก ที่พวกเขาสนใจ พวกเขาเป็นห่วงชีวิตของพวกเขา นั่นคือทั้งหมดที่ นอกจากนี้อะไรคือจุดที่จะบอกพวกเขาว่าโลกนี้ไม่เลวจริง ๆ ? นี่หมายความว่าคุณต้องการให้พวกเขาขอบคุณหรือไม่ หรือคุณต้องการให้พวกเขาออกไปข้างนอกและสำรวจ? นี่เป็นวิธีการพูดของคุณหรือเปล่า “ ให้กำลังใจดวงอาทิตย์ส่องแสง”? นี่ไม่เพียง แต่เป็นข้อความที่คลุมเครือ แต่ยังมีประโยชน์ไม่มาก ผู้คนที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าไม่ได้ให้เวลากับวันดีหรือเลวหรือฝนตกหรือแดดจัด สิ่งที่พวกเขาต้องการคือสิ่งที่จะเรียก ถูก.

7“ คุณรู้ไหมว่าคนอายุของคุณน่าสนุก!”

สิ่งที่เกี่ยวกับบรรทัดนี้คือมันเป็นแบบแผนมาก คุณค่อนข้างจะบอกว่าคนที่อยู่ในวัยยี่สิบของพวกเขาควรจะออกไปและมีความสนุกสนานผู้ที่อยู่ในวัยสี่สิบของพวกเขาควรเริ่มทำงานหนักขึ้นเพราะพวกเขามีอีกไม่กี่ปีที่จะทำงานพวกที่อายุหกสิบเศษควร . อย่างจริงจัง?! เรามีวงเล็บอายุสำหรับสิ่งเหล่านี้หรือไม่ เราต้องรอให้ถึงอายุหนึ่งก่อนที่เราจะทำอะไรสักอย่าง? นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะแบ่งปัน คุณไม่ต้องการให้เพื่อนหดหู่ใจมากขึ้นเพราะสิ่งที่คุณบอกเธอ โปรดจำไว้เสมอว่าบทบาทของคุณคือการสนับสนุนไม่ทำป้ายกำกับหรือพูดคุยเกี่ยวกับวงเล็บและพูดในสิ่งที่คนในวัยของเธอควรทำ แทนที่จะทำเรื่องใหญ่เกี่ยวกับอายุของเธอและกิจกรรมที่เธอทำทำไมไม่เชิญเธอเข้าร่วมกิจกรรมอื่น ๆ ? หรืออาจลองใช้สิ่งที่คุณทั้งคู่ยังไม่ได้ทำ.

6“ คุณรู้สึกยังไงกับเรื่องนี้อีก?”

ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับความโศกเศร้า โปรดทราบว่าการหดหู่นั้นห่างไกลจากความเศร้า นี่คือที่ที่ความรู้สึกเศร้ารู้สึกดีขึ้นมาก อย่างน้อยเมื่อคนเศร้าเธอคงรู้ว่าเธอต้องการอะไร - ตรงกันข้ามกับความเศร้าซึ่งก็คือความสุข ด้วยภาวะซึมเศร้าบุคคลนั้นจะรู้สึกว่างเปล่าหรืออารมณ์แปรปรวนมากมายในคราวเดียว เธออาจจะรู้สึกอย่างอื่นที่ไม่มีคำอธิบายใด ๆ ทำให้การต่อสู้กับโรคซึมเศร้าเป็นการต่อสู้ที่ยากมาก ดังนั้นการถามใครสักคนว่าทำไมเธอถึงเศร้านั้นไม่มีมูลความจริง ลองทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้เธอมีความสุขแทนการซื้อแฮมสเตอร์สัตว์เลี้ยงตัวใหม่ ทุกคนรักแฮมสเตอร์ บางครั้งความสนุกสนานและความโง่เขลาเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล ตราบใดที่คุณรู้ว่าเธออารมณ์ไม่ดีที่จะทำสิ่งโง่ ๆ เหล่านี้และตราบใดที่คุณไม่เร่งรีบทุกอย่างก็ดี.

5“ … แต่คุณดูไม่หดหู่ใจ”

คำแถลงการณ์แบบแผนอีกข้อ คนที่หดหู่ดูเป็นอย่างไร? ผมกระเซิง? เสื้อและกางเกงยีนส์ใส่ตรง 5 วัน? ถุงใต้ตา? ขาดพลังงานและดูเหมือนอ่อนแอ คนที่เหนื่อยล้าหน้าตาแบบนี้เหรอ? หรืออาจจะมีคนทำยาเสพติด ... หรืออาจเป็นคนที่ขี้เกียจเพียงอย่างเดียว ... สิ่งหนึ่งที่คุณควรหยุดพูดกับคนที่หดหู่คืออะไรก็ได้ที่เป็นแบบแผน เพราะอย่างหนึ่งมันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะมีความคิดเหล่านั้นในใจตั้งแต่แรก และสองมันไม่เป็นประโยชน์ ทำไมคุณไม่ลองชวนเพื่อนคนนี้มาซาลอน? หรือซื้อเสื้อผ้าใหม่? หรือบุกร้านค้าเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วสำหรับการค้นพบแฟนซี? คุณสามารถพิจารณาความเงียบได้เช่นกัน แต่จริงจังหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านี้ในทุกค่าใช้จ่าย เพราะมันอาจทำให้คนที่มีความรู้สึกหดหู่บ้าง การแต่งเนื้อแต่งตัวเป็นคนซึมเศร้า และเธออาจทำสิ่งต่าง ๆ เช่นกำไลแลกเปลี่ยนข้อมือหรือบางสิ่งบางอย่าง.

4“ คุณควรเลือกที่จะมีความสุข”

โอเคเราทุกคนพูดว่าความสุขเป็นทางเลือกและนั่นคือความจริง แต่สำหรับคนที่จัดการกับความหดหู่ใจมันอาจไม่ใช่เรื่องง่าย พวกเขาอาจเลือกที่จะมีความสุข แต่ไม่มีภาพที่ชัดเจนว่าความสุขนั้นมีลักษณะอย่างไรหรือรู้สึกอย่างไร ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณจะไม่มีทางรู้สิ่งที่แน่นอนเกิดขึ้นภายในจิตใจของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า เราไม่ได้บอกว่ามันบ้าหรืออะไร แต่เราต้องระวังสิ่งที่เราพูด เนื่องจากการแนะนำสิ่งต่าง ๆ กับพวกเขายังไม่ชัดเจนอาจทำให้เกิดปัญหาแทนที่จะช่วยเหลือพวกเขา มันไม่ยุติธรรมที่จะบอกพวกเขาว่าพวกเขาควรเลือกที่จะมีความสุขเพราะในทางเทคนิคแล้วพวกเขาไม่ได้เลือกที่จะรู้สึกหดหู่ตั้งแต่แรก หากเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเลือกพวกเขาอาจจะไม่รู้สึกกดดันอีกต่อไป หากเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเลือกพวกเขาอาจเลือกที่จะมีอารมณ์ดีตลอด 24/7 แต่นั่นไม่ใช่กรณี ...

3“ ออกไปจากบ้านบ่อยขึ้น เชื่อใจฉันทำงานเหมือนมีเสน่ห์”

มันคืออะไรกับการออกไปข้างนอกบ้าน? มันจะไปยังสถานที่อื่นเช่นคริสตจักรคืออะไร? สิ่งที่เกี่ยวกับคนซึมเศร้าที่ไม่มีใครได้รับคือพวกเขามักจะรู้สึกสะดวกสบายที่บ้าน หากพวกเขาไม่ออกไปข้างนอกนั่นอาจหมายความว่าพวกเขาไม่ชอบแสงแดดหรืออากาศบริสุทธิ์ หรือพวกเขาไม่ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ดูสิบรรทัดนี้ไม่เลวจริง ๆ การออกไปข้างนอกเป็นครั้งคราวแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหดหู่และแค่อยู่บ้านก็ดี มันดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ แต่มีเส้นแบ่งระหว่างการแนะนำสิ่งนี้ครั้งหนึ่งหรือสองครั้งให้กับเพื่อนที่มีความสุขและชักชวนให้เธอออกจากบ้าน คุณจะต้องระวังให้มากเมื่อแนะนำการเดินทางไปที่อื่น คุณไม่ต้องการให้เพื่อนคนนี้ออกไปนอกบ้านและไม่กลับมาอีก?

2“ มีอะไรที่ต้องกดดัน?”

ในทางเทคนิคไม่มีคำตอบที่แน่นอนหรือไม่ถูกต้องสำหรับเรื่องนี้ ลองคิดดูสิ…หากเพื่อนของคุณรู้แน่ชัดว่ามีอะไรที่กดดันคุณคิดว่าเธอจะอยู่กับมันหรือไม่? คุณคิดว่าเธอสนุกกับความรู้สึกหดหู่ใจที่เธอเลือกที่จะอยู่กับมันหรือไม่? อาจจะไม่. ในขณะที่คนส่วนใหญ่ใช้คำถามนี้เพื่อเปิดการสนทนาหรือแสดงความสนใจว่าพวกเขายินดีที่จะช่วยเพื่อนที่จัดการกับภาวะซึมเศร้าบ่อยกว่าไม่เป็นจริงมันทำให้สิ่งเลวร้ายลง คำถามนี้อาจบอกเป็นนัยว่าหากคนที่คุณถามรู้ว่าทำไมเธอถึงรู้สึกหดหู่ใจมันก็จะถามตัวเลือกของเธอและทำไมเธอถึงเลือกที่จะอยู่กับสิ่งนั้น สิ่งที่ซึมเศร้า. นี่อาจหมายความว่าถ้าเธอไม่รู้ว่าจะต้องเศร้าอะไรทำไมเธอถึงรู้สึกแบบนั้นตั้งแต่แรก? โปรดทราบว่าภาวะซึมเศร้านั้นไม่ง่ายเหมือนโรคอื่น ๆ ที่คุณสามารถระบุสาเหตุและผลกระทบ.

1“ โอ้ไม่ต้องงี่เง่าบางครั้งชีวิตก็ลำบากจริงๆ”

โอเคที่จะหดหู่ใจจะไม่โง่ จำไว้เสมอว่า นอกจากนี้อย่าหยุดพูดสิ่งนี้กับเพื่อนที่มีความสุขหรือใครก็ตามที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า เราทุกคนรู้ว่าชีวิตนั้นยากลำบากและเราไม่ต้องการความกดดันที่จะบอกเราว่า แน่นอนที่สุดเราไม่ต้องการใครสักคนชี้ให้เราเห็นว่าเราโง่คน บุคคลที่ซึมเศร้าไม่ได้ทำอะไรมากไปเกี่ยวกับความทนทานของชีวิตการดิ้นรนและความยากลำบาก พวกเขายังไม่โง่ ดังนั้นจึงไม่มีสุขภาพดีหรือฉลาดที่จะพูดอะไรบางอย่างที่จะทำให้พวกเขาถามความรู้เกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา มันอาจนำไปสู่เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนที่หดหู่ยังคงได้ยินเส้นดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกจากเพื่อนที่แตกต่างกัน ทางเลือกที่ดีคือการทำตามใจเพื่อนรักของคุณ ถ้าเธอรักกาแฟให้ไปดื่มกาแฟที่บ้านไม่ จำกัด สิ่งนี้อาจไม่ลบภาวะซึมเศร้า แต่สามารถบรรเทาได้.