15 วิธีในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง

คุณเคยมีวันเวลาที่คุณเกลียดมดลูกของคุณไหม? เมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณคุณจะรู้สึกแย่มาก ๆ และไม่เพียง แต่ทำให้คุณกลายเป็นซากทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเจ็บปวดอย่างชั่วร้ายที่ทำให้คุณไร้ประโยชน์ไประยะหนึ่ง มันไม่ยุติธรรม!

ความเจ็บปวดที่เราต้องทนทุกข์ทรมานในระหว่างบุรุษของเราอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยที่น่ารำคาญไปจนถึงค่อนข้างรุนแรง มันมักจะเกิดขึ้นก่อนหรือตอนเริ่มต้นของรอบระยะเวลาของคุณและยังสามารถไปสองสามวันถ้าคุณโชคร้าย มดลูกหดตัวเมื่อเธอกำจัดซับในและรู้สึกว่าคุณถูกเตะที่ท้องหรือหลัง.

อาการปวดประจำเดือนเป็นความจริงของชีวิตที่น่าเสียดาย เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมาน แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ามีบางเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานที่สามารถทำให้ตะคริวเลวร้ายยิ่งขึ้นดังนั้นจึงควรตรวจสอบถ้าคุณได้รับความเจ็บปวดในช่วงเวลาที่เลวร้ายจริงๆ มีสิ่งปกติที่ทำให้ปวดประจำเดือนแย่ลงเช่นถ้าคุณอายุน้อยกว่า 20 ปีหรือคุณยังไม่มีทารกซึ่งน่ารำคาญ.

อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดในช่วงเวลานั้นไม่สนุก และคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการเมื่อมันโดน คุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในความทุกข์ทรมานทั้งวันเพราะมดลูกเจ้ากรรมของคุณ! โชคดีที่มีสิ่งต่าง ๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเต้นจากป้าโฟล.

15 ยาแก้ปวดที่ใช้งานได้

การสั่งยาผ่านเคาน์เตอร์สองสามตัวสามารถทำได้ ยาแก้ปวดเช่นพาราเซตามอลอาจทำงานได้หรือหากคุณเป็นตะคริวที่ไม่ดีโดยเฉพาะแพทย์อาจสั่งยาให้คุณมากกว่านี้ แท็บเล็ตที่ใช้งานได้ดีที่สุดคือยาต้านการอักเสบเช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน มันทำให้รู้สึก มดลูกของคุณบวมเต็มที่ในขณะที่กำลังทำงานอยู่ และแน่นอนว่าคุณจะได้รับยาแก้ปวดที่ออกวางตลาดโดยเฉพาะกับปัญหาผู้หญิงของคุณ อาการปวดประจำเดือนหายไป!

14 ยา

ผู้หญิงหลายคนใช้ยาคุมกำเนิดหรือ“ ยาเม็ด” เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถทำสิ่งนั้นได้โดยไม่ต้องกังวลกับการตื่นขึ้นมา และเห็นได้ชัดว่ามันยังช่วยให้มีอาการปวดประจำเดือน นี่เป็นเพราะเม็ดยาทำให้เยื่อบุของมดลูกหดตัวซึ่งหมายความว่ามันไม่จำเป็นต้องหดตัวมากเท่าที่มันจะทำให้กระบวนการนี้เจ็บปวดน้อยลง เม็ดยายังทำให้ช่วงเวลาของคุณเบาลงดังนั้นทั้งหมดนี้สามารถทำให้ช่วงเวลาของเดือนง่ายขึ้น การฉีดสอดใส่และการคุมกำเนิดก็มีผลเช่นเดียวกันกับช่วงเวลาของคุณ.

13 เทคนิคการผ่อนคลาย

Chicas บางคนไม่ได้เป็นแฟนของยา หากคุณไม่ต้องการที่จะนำสิ่งแปลกปลอมใด ๆ เข้ามาในวัดของคุณนั่นก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้ว แต่เห็นได้ชัดว่าคุณจะต้องหาวิธีอื่นในการรับมือกับความเจ็บปวด นอกจากนี้หากยาแก้ปวดไม่ลดความเจ็บปวดทั้งหมดหรือหากคุณกำลังรอให้พวกเขาเตะคุณจะต้องมีวิธีการอื่นเพื่อลดความเจ็บปวด ขั้นตอนแรกคือพยายามผ่อนคลาย ถ้าคุณผ่อนคลายคุณจะไม่คิดถึงความเจ็บปวดที่คุณมีอยู่ดังนั้นให้พักและรับชาคาโมมายล์เพื่อทำใจให้สบาย คุณสามารถลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะและการทำสมาธิที่จะพาคุณไปที่อื่นและอยู่ห่างจากความเจ็บปวด.

12 สมุนไพร

บางคนอาจชอบทางเลือกของการรักษาด้วยยาสมุนไพร หนึ่ง ob-gyn แนะนำถ้วยชาใบราสเบอร์รี่สีแดงในตอนเช้าและอีกถ้วยที่ผ่อนคลายก่อนนอนเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน การเยียวยาสมุนไพรที่ผิดปกติอื่น ๆ ได้แก่ เปลือกตะคริวและตะไคร่น้ำ คุณสามารถจับตามองผู้ที่อยู่ในร้านขายยา และถ้าคุณได้รับการกักเก็บน้ำเป็นผลข้างเคียงของช่วงเวลาของคุณคุณสามารถลองชาดอกแดนดิไลอัน โปรดสอบถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญของคุณเกี่ยวกับการใช้สมุนไพรที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถนำไปใช้อย่างปลอดภัย.

11 เครื่อง

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถซื้อเครื่องระงับความเจ็บปวดจากร้านขายยาท้องถิ่นได้ Wowzers! เครื่องที่สงสัยเรียกว่าเครื่อง TENS คุณติดแผ่นอิเล็กโทรดลงบนร่างกายของคุณและใช้แรงกระตุ้นไฟฟ้าขนาดเล็กเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทและหยุดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก มันไม่จำเป็นต้องเป็นการรักษาที่วิเศษ ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของเครื่องเหล่านี้ให้ดีขึ้น นอกจากนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นเช่นในขณะที่คุณกำลังใช้งานเครื่องจากนั้นคุณจะกลับไปเป็นตะคริวที่น่ากลัวในภายหลัง มันอาจจะคุ้มค่าที่จะลองเพราะมันเหมาะกับบางคน.

เลิกสูบบุหรี่ 10 ครั้ง

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำเมื่อการโจมตีของ PMT เข้าถึงบุหรี่ได้ ฉันรู้สึกว่าคุณเป็นคนเครียดเครียดเจ็บปวดคุณหมดสติดังนั้นคุณจึงต้องการความกดดันเล็กน้อย คุณรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณมีคนมากพอที่จะบอกคุณว่า แต่คุณอาจไม่รู้ว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีสำหรับช่วงเวลาของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ได้รับตะคริวที่รุนแรงกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ยิ่งไปกว่านั้นความเจ็บปวดก็ยิ่งแย่ลงไปอีกเมื่อคุณสูบบุหรี่มากขึ้น ทำอย่างไรกับข้อมูลที่คุณต้องการ.

9 การออกกำลังกาย

ทัศนคติของคุณน่าจะเป็น ไม่สามารถขยับเขยื้อนไม่ขยับ ตอนนี้ แต่การออกกำลังกายเล็กน้อยจะช่วยบรรเทาอาการปวดตะกละเหล่านั้นได้ เหตุผลก็คือเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายช่วยในการต่อสู้กับความเจ็บปวด ดังนั้นการออกกำลังกายชนิดใดที่ทำให้การสูบฉีดโลหิตของคุณดีขึ้นสำหรับคุณในตอนนี้ นี่อาจเป็นโยคะที่มีประโยชน์เพิ่มเติมในการช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือคุณสามารถเดินเล่นในอากาศที่สดชื่น.

8 รับความรัก

เชื่อหรือไม่ว่าการสำเร็จความใคร่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดประจำเดือน ดังนั้นจงโทรหาคู่ของคุณหรือเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความรักในตัวเองเมื่อเกิดตะคริวมีหลายเหตุผลที่ทำไมการไปถึงโอตัวใหญ่หมายถึงความเจ็บปวดที่น้อยลงสำหรับคุณ มันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและส่งคุณไปนอนซึ่งจะเป็นการชดใช้ที่ดีจากตะคริว เอนดอร์ฟินจะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณถึงจุดสุดยอดซึ่งต่อต้านอาการปวดอย่างที่คุณรู้ รวมทั้งมดลูกของคุณผ่อนคลายก่อนที่คุณจะถึงจุดสูงสุดและเมื่อคุณไปถึงที่นั่นจะมีเลือดไหลไปที่ส่วนของเลดี้ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ช่างเป็นข้ออ้างที่ดีที่จะยุ่ง!

7 วิตามิน

เป็นความคิดที่ดีเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินทุกวันแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีวิตามินหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริวและนั่นคือวิตามินดีจากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ทานวิตามินดี 3 จะเห็นว่าระดับความเจ็บปวดลดลงมากถึง 41% ฟังดูดีสำหรับฉันจริงๆ! เป็นการยากที่จะรักษาระดับ Vit D ของคุณ ไข่แดง, ปลาที่มีไขมัน, ตับเนื้อวัวและชีสมีปริมาณเล็กน้อยของ D3 แต่ใครอยากกินตับเนื้อ yuck! อาหารเสริมเช่นแคปซูลน้ำมันตับปลาอาจเป็นแหล่งที่ดีกว่า.

6 หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

ฉันได้ยินเสียงอึกทึกดังกึกก้อง อะไร? ไม่มีกาแฟ! ขออภัยที่ผู้หญิง แต่ถ้าคุณต้องการกำจัดตะคริวคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งใดด้วยคาเฟอีนซึ่งรวมถึงชากาแฟและโซดา มันเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำ คาเฟอีน จำกัด หลอดเลือดของคุณซึ่งสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เลวร้ายยิ่งเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณ แม้ว่าบางคนจะเถียงว่าการไปดื่มกาแฟวันต่อวันนั้นเจ็บปวดกว่าการเป็นตะคริวระดู.

5 การฝังเข็ม

มันอาจจะคิดว่าคุณออกไปสักหน่อย แต่การรักษาแบบจีนดั้งเดิมนั้นดีสำหรับสิ่งต่าง ๆ มากมายตั้งแต่การลดความวิตกกังวลไปจนถึงการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์และสิ่งที่เราทุกคนสนใจการบรรเทาอาการปวด การศึกษาของเกาหลีใต้พบว่าการกดจุดช่วยให้ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดประจำเดือน ดังนั้นตราบใดที่คุณไม่รังเกียจที่จะมีใครสักคนติดเข็มเล็ก ๆ จำนวนมากในตัวคุณมันก็คุ้มค่าที่จะลอง มันเป็นประสบการณ์อย่างน้อย!

4 ความร้อน

นี่เป็นวิธีการทดลองและทดสอบสำหรับเราหลายคน เรารู้ถึงประโยชน์ของการดัดผมด้วยขวดน้ำร้อนเมื่อเรามีอาการปวดประจำเดือน มันทำงานได้เพราะความร้อนเปิดหลอดเลือดของเราและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ซึ่งจะช่วยลดอาการปวด วิธีอื่นในการนำความร้อนและลดตะคริวของคุณคือการอาบน้ำร้อนและดี หากคุณอยู่นอกสถานที่หรือที่ทำงานคุณอาจต้องการลองวางประคบร้อนจากร้านขายยาบนท้องน้อยหรือหลัง.

3 กลยุทธ์การเผชิญปัญหา

นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยคิดทำ บางคนที่มีอาการปวดเรื้อรังใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาโดยเฉพาะหรือการแทรกแซงพฤติกรรมเพื่อที่จะทนต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของพวกเขา สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ง่ายเช่นการหายใจลึก ๆ หรือการทำกิจกรรมซ้ำ ๆ หรือคุณอาจต้องการลองอะไรที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยเช่นการสะกดจิตเพื่อช่วยคุณจัดการ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการแทรกแซงภาพซึ่งสอนให้คุณใช้ความคิดเชิงบวกเพื่อช่วยเปลี่ยนอารมณ์และบรรเทาความเจ็บปวด.

2 ลองนวด

คุณสามารถนวดตัวเองเล็กน้อยเมื่อมีอาการปวดเกิดขึ้น นวดเบา ๆ และกดบริเวณที่ทำให้คุณรู้สึกลำบาก เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ต้องการกดดันมากเกินไปและทำให้ตัวเองเจ็บปวดมากขึ้น ออกไปข้างนอกและรับการนวดจากมืออาชีพจะช่วยในลักษณะที่คล้ายกันและยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย การศึกษาตุรกีแสดงให้เห็นว่าการนวดด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดที่เกิดจากการมีประจำเดือนดังนั้นการนวดน้ำมันหอมระเหยจึงเป็นความคิดที่ดี.

1 กินให้ถูกต้อง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่ดีมีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถช่วยในการเป็นตะคริวที่น่ากลัว มีอาหารบางชนิดที่ทำหน้าที่ต้านการอักเสบตามธรรมชาติได้เช่นเบอร์รี่และผักใบเขียว คุณควรดูแลตัวเองด้วยการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอเมื่อคุณมีเวลาในแต่ละเดือนเพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่ ดังนั้นโดยพื้นฐานแม้ว่าสิ่งที่คุณต้องการกินก็คือช็อคโกแลตมันจะมีสุขภาพที่ดีในขณะที่คุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณ.