นิตยสาร 15 วิธีฆ่าสุขภาพจิตของคุณ

ตามปกตินิตยสารแฟชั่นและความงามเข้ามาในชีวิตของเราเมื่อเรายังเป็นวัยรุ่น เราใช้นิ้วโป้งผ่านหน้าต่างๆที่พยายามหาวิธีในโลกที่เราใช้การแต่งหน้าเสื้อผ้าแบบไหนที่เราควรใส่และวิธีการหาความรักที่เราสนใจที่เดินบนโลก จากนั้นเมื่อเราอายุมากขึ้นนิตยสารซุบซิบก็เริ่มที่จะจับตามองของเราและเราติดอยู่กับชีวิต.

ความบันเทิงนอกเหนือจากค่านิยมนิตยสารแฟชั่นและซุบซิบมีแนวโน้มที่จะทำให้เรารู้สึกไม่เพียงพอ การใช้โฟโต้ช็อปมากเกินไปการแสดงแบบจำลองที่มีค่าดัชนีมวลกายที่ไม่สมจริงและการแสดงเซลลูไลท์เซเลบไลท์ที่ไม่สมจริงสามารถทำให้เราอยู่ในอารมณ์ที่ต่ำมาก ๆ.

การศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแบรดลีย์รายงานว่าหลังจากใช้เวลาเพียงสามนาทีในการดูนิตยสารแฟชั่นทำให้ผู้หญิงรู้สึกหดหู่มีความผิดและน่าอับอาย มีปัญหาทางจิตวิทยาหลายประการที่ผู้หญิงสามารถบังคับพวกเขาได้โดยสื่อรูปแบบนี้และด้านล่างเรามีรายละเอียดที่เลวร้ายที่สุด.

15 Dysmorphia ร่างกาย

ความผิดปกติของร่างกาย dysmorphia (BDD) ได้รับการเจ็บป่วยที่เพิ่งมาถึงแสงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผลกระทบคือคนที่เชื่อว่ามีปัญหากับร่างกายของพวกเขาเมื่อไม่มีปัญหาเลย บีบีซีรายงานเมื่อต้นปีที่ผ่านมาว่า 1 ใน 50 ของเราทุกคนเป็นโรคนี้ นิตยสารแฟชั่นถูกกล่าวหาว่าใช้นางแบบผอมมากเกินไปในฐานะผู้สนับสนุนหลักต่อความเจ็บป่วย.

ประมาณ 15% ของผู้ประสบภัยได้ทำศัลยกรรมเสริมความงามแทนการได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจที่เหมาะสม นายไซมอนไวท์ตี้ศัลยแพทย์ที่ปรึกษาชาวอังกฤษกล่าวว่า "BDD นั้นซับซ้อนมากและศัลยแพทย์จะไม่เป็นผู้เชี่ยวชาญอย่างไรก็ตามคุณมีเหตุผลที่หกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องหากคุณถามคำถามที่ถูกต้อง"

14 การขาดความมั่นใจ 

นิตยสารระดับสูงแสดงให้เห็นถึงชีวิตความยิ่งใหญ่ที่ไม่อาจบรรลุได้สำหรับคนส่วนใหญ่ บ่อยครั้งที่สิ่งนี้สามารถนำผู้คนไปสู่ความรู้สึกไม่เพียงพอซึ่งทำให้พวกเขาถอนตัวจากสังคมและประสบความมั่นใจต่ำ เมื่อคุณเชื่อว่าคุณไม่สวยเท่านางแบบในนิตยสารโปรดจำไว้ว่าภาพเหล่านี้ทั้งหมดได้รับการจัดการอย่างหนักเพื่อให้ปรากฏเช่นนั้น.

ผิวเรียบเนียนไร้ที่ติขนาดสะโพกปรับเป็นสัดส่วนที่อาจไม่เป็นไปได้ทางกายภาพเส้นผมถูกแปลงให้ดูเป็นเงางามและต้นขาได้รับการแก้ไขให้ดูเรียวขึ้น ไม่มีใครผ่านคุณไปบนถนนตรวจสอบว่าคุณมีช่องว่างที่ต้นขาหรือไม่ดังนั้นไม่จำเป็นต้องล็อคตัวเองออกไปข้างนอก.

13 หึงหวง 

บียอนเซ่กล่าวสุนทรพจน์ที่โด่งดังจากนักโฆษณาสตรี Chimamanda Ngozi Adichie ในซิงเกิ้ลยอดฮิตของเธอ เธอกล่าวว่า "เราเลี้ยงดูเด็ก ๆ ให้ได้เห็นกันในฐานะคู่แข่งไม่ใช่เพื่องานหรือเพื่อความสำเร็จซึ่งอาจเป็นเรื่องดี แต่เป็นที่สนใจของผู้ชาย" หากคุณอ่านนิตยสารใด ๆ คุณจะไม่พบข้อความสนับสนุนมากมายที่เฉลิมฉลองความเป็นพี่น้อง.

หน้าเว็บส่วนใหญ่ทุ่มเทให้กับร่างกายที่ทำให้ผู้หญิงคนอื่นอับอายและสามารถตรึงกางเขนซึ่งกันและกันได้อย่างเป็นส่วนตัวเหมือนกับพฤติกรรมมาตรฐาน ความหึงหวงกำลังทำให้ความสำเร็จของคนอื่นและเชื่อว่านี่เป็นการโจมตีส่วนบุคคลที่มุ่งไปที่ตัวคุณเอง แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเรากับแต่ละอื่น ๆ เราควรจะมุ่งเน้นด้านในและเฉลิมฉลองความแตกต่างของเราเอง.

12 การนินทา

Gossip สร้างความเสียหายใส่ร้ายและระบายอารมณ์ แต่มันสามารถช่วยขายนิตยสารหลายพันเล่มต่อสัปดาห์ บางครั้งเราสามารถเชื่อได้ว่าการนินทาซึ่งกันและกันเป็นพฤติกรรมมาตรฐานและสิ่งนี้สามารถทะลักเข้ามาในชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของเรา การพูดถึงคนอื่นที่อยู่ด้านหลังของพวกเขาอาจทำให้เกิดรอยแยกที่รุนแรงภายในสถานที่ทำงานและอาจถึงขั้นหยุดงานคุณได้.

ผู้เขียนเพ็กกี้เดร็กซ์เลอร์เขียนในนิตยสาร Psychology Today“ น้ำหนักของการวิจัยและประสบการณ์ของผู้ที่เป็นเป้าหมาย - กล่าวอย่างชัดเจนว่าการนินทาสามารถทำร้ายความสัมพันธ์สร้างบรรยากาศแห่งความกลัวและความแค้นซึ่งทั้งหมดนี้เป็นการดึงความเครียดเช่นอากาศชื้น การดึงข้อมูลพายุและความเครียดการศึกษาหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของปัญหาการทำงานมากมายนับตั้งแต่การลดลงของผลิตภาพไปจนถึงการเจ็บป่วยและการขาดงานที่เพิ่มขึ้น "

11 การดูดซึมด้วยตนเอง 

การฝังหัวในนิตยสารความงามและซุบซิบส่งเราเข้าสู่โลกแห่งการหลงตัวเองและการดูดซึมตัวเอง เราต้องการเพียงแฟชั่นที่ดีที่สุดบนหลังของเราเพื่อให้เราสามารถโพสต์มุ่ยและโพสต์ออนไลน์เกี่ยวกับมัน แทนที่จะใช้โซเชียลมีเดียเป็นบันทึกชีวิตของเราตอนนี้มันเปลี่ยนเราทั้งหมดและบางครั้งเราก็รู้สึกว่าไม่มีอำนาจที่จะหยุด.

คนดังที่เราติดตามในนิตยสารความงามและแฟชั่นจะมีบัญชี Instagram ที่สมบูรณ์แบบ มีผู้หญิงที่อายุน้อยและน่าประทับใจมากมายที่พยายามบรรลุภาพที่สมบูรณ์แบบ เราสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงกับกล้องในการพยายามทำให้เซลฟี่สุดยอดสมบูรณ์แบบ - มันไม่มีทางที่จะมีชีวิตอยู่จริง ๆ.

10 ความสุขระยะสั้น

เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่เราทุกคนแสวงหาความสุขอย่างต่อเนื่องและโดยปกติแล้วเราคิดว่าการใช้จ่ายเงินในสิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นสำหรับเรา มันเป็นความจริงที่เงินสามารถซื้อความสุขให้คุณ แต่เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ กระเป๋าถือดีไซน์เนอร์รุ่นใหม่อาจช่วยคุณประหยัดเงินได้มากกว่า $ 500 + แต่จากข้อมูลของดร. โธมัสกิลโลวิชศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยคอร์เนลล์การซื้อที่สูงจะไม่คงอยู่ตลอดไป.

เขากล่าวว่า "ประสบการณ์ของเราเป็นส่วนสำคัญของเรามากกว่าสินค้าวัสดุคุณสามารถชอบเนื้อหาวัตถุของคุณได้คุณสามารถคิดว่าส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณเชื่อมต่อกับสิ่งเหล่านั้น แต่อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงแยกจากคุณ ประสบการณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณเราเป็นประสบการณ์ที่เราได้รับทั้งหมด "

9 อารมณ์แปรปรวน 

ออสการ์ไวลด์เคยกล่าวไว้ว่า "แฟชั่นเป็นรูปแบบของความอัปลักษณ์มากเหลือเกินจนเราต้องเปลี่ยนมันทุก ๆ หกเดือน" การพยายามติดตามแนวโน้มล่าสุดผู้ที่ไม่ควรพลาดและโดยเฉพาะผู้ที่เป็นผู้นำแฟชั่นสามารถเห็นคุณทำงานในระดับความเครียดที่สูงมาก การไม่ตั้งใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่ต้องการ "มีทุกอย่าง" สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในอารมณ์ของคุณทุกวัน.

เพื่อช่วยตัวคุณเองจากความเสื่อมโทรมนี้คุณจะต้องจัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ คุณควรจะหยุดตัวเองจากแรงกระตุ้นการซื้อและตั้งงบประมาณได้เอง ลองลดจำนวนเวลาที่คุณใช้ดูนิตยสารเหล่านี้ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหา.

8 การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ 

นักจิตอายุรเวทชาวอังกฤษดร. ซูซี่ออร์บาช่วยแบรนด์ความงามนกพิราบโปรโมตแคมเปญ "Love The Skin You In In" พวกเขากำลังรณรงค์หาผู้หญิงที่มีสุขภาพดีกว่าเดิมในสื่อ.

ดร. Orbach กล่าวว่า "สาเหตุสำคัญประการหนึ่งสำหรับการเพิ่มความนับถือตนเองต่ำในหมู่คนหนุ่มสาวคือพวกเขาไม่เห็นความเป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาสะท้อนกลับมาที่พวกเขาพวกเขาเห็นภาพที่สมบูรณ์แบบของเด็กหญิงและผู้หญิงจำนวนมาก การซึมซับเข้าไปในพวกเขาทำให้พวกเขารู้สึกถึงความน่ารักของตัวเองไม่เพียงพอ ".

7 ความหวาดระแวงมากเกินไปในความสัมพันธ์ 

ความเป็นจริงที่น่ากลัวก็คือนิตยสารส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่หญิงสาวที่ออกจะตกใจกับการอ่าน พวกเขาใช้พาดหัวขนาดใหญ่และหนาบนหน้าแรกของพวกเขาเช่น "หยุดเขาจากการโกงโดยใช้เคล็ดลับง่ายๆในห้องนอนนี้" การล่อผู้หญิงเข้าด้วยการให้ความช่วยเหลือกับความไม่มั่นคงที่ซ่อนอยู่นั้นเป็นกลอุบายที่น่ารังเกียจที่จะทำให้ผู้อ่านได้รับความรู้.

ความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากและหลายคนก็พร้อมที่จะให้คำแนะนำอย่างรวดเร็ว มีนิตยสารไม่มากที่จะพิมพ์ "สัญญาณที่คุณกำลังทำกันได้อย่างยอดเยี่ยม!" คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะเห็นว่า "คุณจะบอกได้อย่างไรว่าเขายังอยู่ในแฟนเก่าของเขา" เพียงเพื่อให้คุณเข้าถึงนิตยสารจากชั้นวางหนังสือ.

6 การผัดวันประกันพรุ่ง 

บ่อยครั้งที่เราสะบัดผ่านนิตยสารซุบซิบคนดังเพียงเพื่อผ่านเวลา เรามีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะดื่มด่ำกับการแก้ไขความบันเทิงอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อเราพบว่าตัวเองกำลังทำอย่างอื่นอยู่น้อยมากมันเป็นปัญหา พาดหัวข่าวชั้นเชิงช็อตภาพดาราและการเปลี่ยนหน้าเป็นร้อยเป็นเทคนิคที่จะทำให้คุณติดไปจนถึงที่สุด.

บางครั้งเรารู้สึกผิดเมื่อวันครบกำหนดเริ่มคืบคลานเข้ามาหาเราเพราะเราใช้เวลานานเกินไปที่จะหันเหความสนใจ หลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งการครอบงำชีวิตของคุณโดยกำหนดแนวทางที่เข้มงวดสำหรับตัวคุณเองเมื่อคุณหยิบนิตยสารและใช้เวลานานแค่ไหน การมีระเบียบวินัยกับตัวเองจะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว.

5 ความเจ็บป่วยจากการอดอาหารอย่างมาก 

ทุกฤดูร้อนคุณจะพบนิตยสารตะโกนพาดหัวข่าวจากคุณจากข่าวต่างๆเช่น "20 วิธีในการลด 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์" หรือ "5 เคล็ดลับอาหารการกิน 500 แคลอรี่หรือน้อยกว่า" แผนลดน้ำหนักอย่างมากเหล่านี้ช่วยในการขายครอบคลุมมากขึ้น แต่พวกเขาไม่ได้ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ ร่างกายบิกินี่ที่สมบูรณ์แบบสามารถทำได้ผ่านอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายมากมาย.

Crash diets ไม่ทำงาน แต่สิ่งนี้จะไม่หยุดหญิงสาวที่มีช่องโหว่จากการพยายาม การลดน้ำหนักจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกมีพลังงานต่ำอารมณ์ไม่ดีและเวียนศีรษะ ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตไขมันและน้ำตาลที่จำเป็นเพื่อความอยู่รอด ดังนั้นตราบใดที่คุณบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ผอม.

4 ความวุ่นวายทางการเงิน 

ทุกคนที่เคยอ่านหนังสือผ่านนิตยสารจะรู้ว่าหน้าส่วนใหญ่เต็มไปด้วยโฆษณาระดับสูงและบทความจริงน้อยมาก ส่วนใหญ่ของรายการเหล่านี้ที่พวกเขาโฆษณามาจากแบรนด์หรูเช่นกระเป๋า Versace หรือชุด Dior มีแม้กระทั่งครีมหน้าใหม่ล่าสุดราคา $ 60 ที่คุณเพิ่ง "ต้องมี"

หนี้บัตรเครดิตเป็นสิ่งที่หญิงสาวหลายคนกำลังดิ้นรนด้วยตอนนี้ เมื่อคุณซื้อกางเกงยีนส์กระชับตัวใหม่ล่าสุดราคา $ 99 คุณอาจใช้จ่าย $ 125 ในที่สุดก็จ่ายคืน มีเคล็ดลับสไตล์ออนไลน์มากมายที่แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีที่จะทำให้นักออกแบบดูน้อยลงดังนั้นอย่าเพิ่งก้าวเข้าสู่การซื้อใด ๆ แทนที่จะซื้อของทางออนไลน์และหาข้อตกลงที่ดีที่สุด.

3 Burnout ที่สมบูรณ์

การพยายามรักษาวิถีชีวิตของคนดังให้อยู่ในโหมดเบิร์ตที่สมบูรณ์ สังเกตว่ามีดารากี่คนที่ได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้า? แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถจัดการได้ บางครั้งความเครียดอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราเพราะมันทำให้เรามีแรงบันดาลใจและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย ความเครียดที่ดีต่อสุขภาพสามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออยู่ในระดับปานกลางหรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า.

หากคุณอ่านเรื่องซุบซิบมากเกินไปลองดูแนวโน้มล่าสุดและรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้ดูผอมเหมือนแคทวอล์กโมเดลคุณอาจกดดันตัวเองมากเกินไป พูดคุยกับใครสักคนไม่ว่าจะเป็นแพทย์หรือคนใกล้ชิดและอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร.

2 ถอนสังคม 

คุณคิดถึงวันเกิดพี่น้องของคุณ แต่คุณจำได้ไหมว่า Kylie Jenner อายุ 18 ปีในปีนี้? คุณอาจมีปัญหาในการเชื่อมต่อกับผู้คนในชีวิตจริงและชอบแทนที่จะสร้างความสัมพันธ์กับใบหน้าที่คุณเห็นในนิตยสาร.

ศาสตราจารย์แลร์รี่โรเซ็นบรรยายจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เขากล่าวว่า "โลกแห่งความจริงและโลกเสมือนของเรานั้นทับซ้อนกันอย่างแน่นอนเพราะเพื่อนเสมือนของเราหลายคนก็เป็นเพื่อนแท้ของเราด้วยเช่นกัน แต่เวลาและความพยายามที่เราใส่ลงไปในโลกเสมือนจริงของเรานั้น จำกัด เวลาในการเชื่อมต่อ โลกแห่งความจริง." อย่าลืมใช้เวลาในการสร้างการเชื่อมต่อกับคนที่ไม่ได้ออนไลน์อยู่เสมอ เป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อว่านี่คือ "ของจริง" พวกเขา แต่สิ่งที่คุณเห็นส่วนใหญ่ถูกจัดเตรียมไว้สำหรับโซเชียลมีเดีย.

1 รู้สึกไม่สมหวังในชีวิต   

คุณอาจจะไม่ได้เป็นคนที่ทำงานได้ตามปกติและรู้สึกเหมือนติดอยู่ในอารมณ์ต่ำ ความไม่พอใจและการพลัดพรากจากผู้อื่นสามารถคุกคามสุขภาพของคุณและอาชีพการงานของคุณ คุณสามารถฟื้นบุคลิกที่ปกติและมีความสุขของคุณได้โดยการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึกและประเมินสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ.

โปรดจำไว้ว่าการไล่ล่าสิ่งที่เป็นรูปธรรมดังกล่าวทำให้คุณมีความสุขมากทำไมคุณจึงทิ้งความรู้สึกเศร้า ๆ นี้ไว้?