15 เท่าที่คุณต้องการเพื่อปลดปล่อยความโกรธภายในของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่มีความโกรธแค้น สังคมได้ให้การศึกษาแก่เราว่าต้องระวังความผันผวนความไร้เหตุผลและการเชื่อมโยงกับพฤติกรรมที่ก่อกวนสังคม เป็นรูปแบบของการจดชวเลขเรามักจะจัดหมวดหมู่ความโกรธในอารมณ์ที่เรียกว่า "ลบ" เราเปรียบเทียบความโกรธและ "การปฏิเสธ" กับขั้ว "บวก" ตรงกันข้ามซึ่งเกี่ยวข้องกับความสุขความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์นำเสนอมุมมองเชิงบวกของความโกรธมากกว่าการพูดจาทั่วไปที่เราเชื่อ หลักฐานแสดงให้เห็นว่ามันมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับความสุขความสามารถในการบรรลุเป้าหมายของเราด้วยการยืนยันความยุติธรรมและการทำงานร่วมกันทางสังคม เป็นไปได้ไหมว่าการที่สังคมโกรธจัดส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของเรา? วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถเป็นจริงได้ การศึกษา (Moons and Mackie, 2007) ได้เสนอแนะว่าความโกรธไม่ใช่แม้แต่คู่ต่อสู้ของความคิดที่สมเหตุสมผลและมีเหตุผลตามที่เราเชื่อโดยทั่วไป นักวิจัยพบว่าความโกรธช่วยเพิ่มความสามารถของผู้เข้าร่วมในการแยกแยะระหว่างข้อโต้แย้งที่แข็งแกร่งและอ่อนแอ และเป็นไปได้ว่าการระงับความโกรธของเราอาจเป็นอันตรายต่อเรา นักจิตวิทยา Susan Heitler กล่าวว่า:“ ความโกรธระดับต่ำ - นั่นคือความไม่พอใจหรือการระคายเคือง - เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าเราต้องการสิ่งที่เราไม่ได้รับหรือต้องการปกป้องตนเองจากภัยคุกคาม ในสถานการณ์ฉุกเฉินความโกรธอาจทำให้เรากระทำโดยทันที” ไม่น่าแปลกใจที่โลกที่ "อารยะ" ชอบที่จะเพิกเฉยต่อความโกรธเพราะอารมณ์คือการตอบสนองต่อภัยคุกคามซึ่งเป็นทุกสิ่งที่สังคมตั้งขึ้นเพื่อปกป้องเรา จาก. แต่ในความเป็นจริงมีสถานการณ์บางอย่างที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะปลดปล่อยความโกรธภายในของคุณ ตรวจสอบ 'em out ด้านล่างบางทีในขณะที่ฟังเพลงสวดล่าสุดของ Beyonce เพื่อดูสีแดง.

15 เมื่อมันกระตุ้นคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความโกรธสามารถทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจผลักดันพวกเราไปสู่การบรรลุเป้าหมายและเผชิญหน้ากับปัญหาอุปสรรคและการยับยั้ง ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้เข้าร่วมได้แสดงวัตถุที่เกี่ยวข้องกับรางวัล แต่ผู้เข้าร่วมบางคนแสดงใบหน้าที่ดูโกรธเป็นครั้งแรก การศึกษาได้ข้อสรุปว่าคนที่เห็นใบหน้าโกรธเหล่านี้ก่อนที่วัตถุรางวัลมีแนวโน้มที่จะต้องการวัตถุที่พวกเขาได้สัมผัสในภายหลัง (Aarts et al., 2010) สิ่งนี้บอกอะไรเราเกี่ยวกับความโกรธ มันแสดงให้เห็นว่าเราต้องการสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อเรามากกว่าเมื่อเราโกรธมากกว่าที่เราไม่ได้ ยิ่งกว่านี้ความโกรธสามารถใช้พลังบวกเป็นพลังขับเคลื่อนซึ่งเราสามารถควบคุมได้เพื่อนำเราเข้าใกล้เพื่อบรรลุเป้าหมาย ใช้อย่างสร้างสรรค์ในวิธีนี้ความโกรธช่วยให้เรารู้สึกแข็งแกร่งและมีพลังมากพอที่เราจะสามารถผลักดันตัวเองให้ได้ตามที่เราต้องการ และผู้ที่ไม่ต้องการลุกขึ้นและออกไปอีกนิด?

14 เมื่อมันถูกจุดประกายโดยความอยุติธรรม

ความโกรธทำให้เราไม่สบายใจ แต่พูดตามตรงเราไม่สบายใจกับอารมณ์ของเราโดยทั่วไปไม่ใช่แค่อารมณ์โกรธ เมื่อมีคนร้องไห้บ่อยครั้งที่เราบอกพวกเขาโดยสัญชาตญาณว่า "อย่าร้องไห้" และรีบส่งเสียงเชียร์พวกเขา เมื่อมีคนรู้สึกโกรธบ่อยกว่าเราจะทำให้พวกเขาอับอาย แต่นี่เป็นการรวมความอยุติธรรมที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะตอบโต้ในตอนแรกสร้างความแตกแยกความตึงเครียดและความขัดแย้งต่อไป ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมบางคนได้ประกาศว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความจริงที่ระงับความโกรธ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการเพิ่มขึ้นของการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าทางดาราศาสตร์ในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลกและความโกรธที่ถูกระงับอาจเป็นคำอธิบายอย่างหนึ่ง ดังที่เราได้เห็นมาแล้วความโกรธเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการตัดสินความยุติธรรมในสังคมของเราและการปราบปรามของมันอาจส่งผลกัดกร่อนในการทำงานร่วมกันทางสังคมในระยะยาว ความโกรธไม่เคยมีประโยชน์มากกว่าเมื่อมันเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการละเมิดขอบเขตและความยุติธรรม ความโกรธเป็นขั้นตอนแรกในการชดใช้ความอยุติธรรมและมีความสำคัญอย่างยิ่งในเรื่องนี้.

13 โกรธไม่กลัว

การศึกษาอื่นซึ่งดำเนินการในภายหลังจากการโจมตีของผู้ก่อการร้าย 9/11 มองไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างความโกรธและความไม่มั่นคงหรือเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ประสบกับความโกรธหลังจากการโจมตีก็ทำนายการโจมตีน้อยลงในอนาคตและน่ากลัวน้อยลงด้วยเหตุนี้ (Lerner et al., 2003) ดังนั้นในการตอบสนองต่อเหตุการณ์โลกที่น่ากลัวและกระทบกระเทือนจิตใจการตอบสนองด้วยความโกรธจึงเป็นสิ่งระบายความรู้สึกมากกว่าความกลัวและความมองในแง่ร้าย นั่นคือความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ของเราเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างและความคาดหวังของเราสำหรับอนาคตนั้นเผยออกมาในตัวของมันเอง มันแสดงให้เห็น (สิ่งที่เรารู้จักกันโดยสัญชาตญาณตลอดกาล) ว่าอารมณ์ของเราทำให้โลกของเราเป็นสี เป็นกรณีนี้เรามีโอกาสน้อยที่จะได้รับความเจ็บปวดจากสิ่งต่าง ๆ เมื่อเรารู้สึกโกรธพวกเขามากกว่าที่จะกลัว ดังที่เราทุกคนรู้ (จากซิมป์สันถ้าไม่ใช่การศึกษาแบบจำลองKübler-Ross ของเราอย่างกว้างขวาง) ความโกรธก็เป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญในการทำงานผ่านความเศร้าโศก กล่าวอีกนัยหนึ่งความโกรธเป็นประโยชน์สำหรับการประมวลผลอารมณ์ที่เจ็บปวด.

12 สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรา

ตรงกันข้ามกับทุกสิ่งที่เราได้รับการสอนเกี่ยวกับการจัดการความสัมพันธ์ความโกรธจะได้รับประโยชน์จากความสัมพันธ์ใกล้ชิด สังคมบอกเราว่าความโกรธเป็นอันตรายและเราควรซ่อนเพิกเฉยและหลีกเลี่ยงโดยทั่วไป แต่ความโกรธเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อการถูกคนอื่นทำผิดและเป็นวิธีที่ถูกต้องตามกฎหมาย (และในบริบทนี้แม้แต่ตรรกะ) ในการสื่อสารความรู้สึกของความอยุติธรรม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการซ่อนความโกรธในความสัมพันธ์ใกล้ชิดจริง ๆ แล้วอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา (Baumeister et al., 1990) นี่เป็นเพราะคู่ของคุณไม่ทราบว่าพวกเขาทำอะไรผิด ดังนั้นพวกเขาจะยังคงประพฤติตนในลักษณะที่ละเมิดความรู้สึกของคุณในสิ่งที่ 'ถูกต้อง' และความสัมพันธ์นั้นก็ไม่ดีเลย การซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นหนึ่งในกฎสำคัญที่ประกาศโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ทุกที่ แต่เราได้ยินน้อยกว่าบ่อยครั้งว่านี่เป็นกรณีที่เกิดขึ้นเมื่อ - ความยุติธรรมที่สมเหตุสมผลและความโกรธ เมื่อเทียบกับการระบายความโกรธที่มีมูลเหตุแบบนี้สามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเราได้จริงโดยแสดงคู่ของเราว่าเรามีทั้งการลงทุนด้านอารมณ์และความจริงใจ.

11 เมื่อมีการเข้าใจตนเอง

ความโกรธยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตัวเราเองถ้าเราใช้มันอย่างสร้างสรรค์ ถ้าเราใส่ใจกับเวลาและสาเหตุที่เราโกรธเราสามารถเรียนรู้ว่าเราต้องทำอะไรเพื่อปรับปรุงชีวิตของเรา ความโกรธเป็นหนึ่งในแรงจูงใจที่ดีที่สุดของการเปลี่ยนแปลงตนเอง ในแง่นี้ความโกรธเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการสร้างความตระหนักในตนเองและเพื่อการเติบโตและความสำเร็จส่วนบุคคล สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการศึกษาเรื่องความโกรธอีกครั้ง (Kassinove et al., 1997) กลุ่มตัวอย่างของชาวอเมริกันและชาวรัสเซียถูกถามว่าการปะทุของความโกรธครั้งล่าสุดส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร มากกว่าครึ่งหนึ่ง (55%) ยืนยันว่าในความเป็นจริงการโกรธได้นำไปสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวก นอกจากนี้หนึ่งในสามของผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าความโกรธนั้นทำให้เกิดความเข้าใจผิด ๆ ดังนั้นการระงับความโกรธจึงสามารถยับยั้งการเติบโตการพัฒนาและการบูรณาการของเราในฐานะผู้คนทุกรูปแบบที่มีแนวโน้มที่จะทำให้ความรู้สึกโกรธของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้นในระยะยาว ดังนั้นความโกรธจึงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการไตร่ตรองตนเอง.

10 ความโกรธสามารถกระจายความรุนแรง

ลองนึกภาพโลกที่ไร้ซึ่งความโกรธซึ่งผู้คนไม่มีวิธีสื่อสารความรู้สึกไม่ยุติธรรม มีความเป็นไปได้สูงมากที่โลกนี้จะมีลักษณะของความรุนแรงในระดับที่สูงกว่าซึ่งจะไม่มีอุปสรรคตามธรรมชาติ ความโกรธเป็นสัญญาณทางสังคมที่แข็งแกร่งและชัดเจนซึ่งแสดงให้เห็นว่าสถานการณ์ต้องการการแก้ไขโดยฝ่ายต่างๆที่เกี่ยวข้อง เมื่อคนอื่นเห็นสัญญาณนั้นพวกเขามีแรงจูงใจที่จะพยายามปิดปากพรรคที่โกรธ ดังนั้นแม้ว่าความโกรธจะก่อให้เกิดความรุนแรง แต่มันก็สามารถควบคุมผลกระทบจากการกระทำรุนแรงได้เช่นกัน แม้ว่านี่จะเป็นวิทยาศาสตร์ที่ไม่แน่ชัด แต่การแสดงออกของความโกรธก็อาจส่งผลให้เกิดการถ่ายปัสสาวะการแพร่กระจายความก้าวร้าวของบุคคลที่มีแนวโน้มรุนแรงก่อนที่พวกเขาจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีการใช้ความรุนแรง ปรากฏการณ์นี้ทำให้เรามองอีกวิธีหนึ่งในการพูดแบบเก่าว่าเปลือกของใครบางคนนั้นแย่กว่าการกัดของพวกเขาซึ่งจริงๆแล้วเป็นสถานการณ์ที่เป็นที่นิยมมากกว่า หากปราศจากความโกรธที่จะช่วยเรายืนยันตัวเองชีวิตจะไร้ระเบียบอย่างเป็นธรรม.

9 เมื่อคุณต้องการเจรจาอย่างหนัก

การศึกษาจำนวนมากได้เปิดเผยความเชื่อมโยงระหว่างความโกรธและการเจรจาที่ประสบความสำเร็จ ใช้อย่างถูกต้องความโกรธอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและถูกต้องตามกฎหมายในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วมการเจรจาทำข้อตกลงใหญ่และเรียกร้องให้คู่ต่อสู้โกรธน้อยกว่าคนที่มีความสุข แต่มันก็ไม่ง่ายเหมือนการเสียผ้าขี้ริ้วทุกครั้งที่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง เมื่อเราทุกคนเรียนรู้ในฐานะเด็กความโกรธเพียงอย่างเดียวไม่ใช่เส้นทางที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเดินทาง ในความเป็นจริงการศึกษาแสดง (Sinaceur & Tiedens, 2006; Van Kleef et al., 2007) ความโกรธนั้นมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีกว่าเป็นกลยุทธ์การเจรจาต่อรองเมื่อมันเป็นธรรมกว่าเมื่อมันไม่เป็นธรรม สถานการณ์ที่มีคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ความโกรธนำไปสู่ความสำเร็จในการเจรจาต่อรองที่เพิ่มขึ้นคือถ้าคุณมีอำนาจแล้วและเมื่อตัวเลือกของคู่ต่อสู้ของคุณถูก จำกัด กล่าวอีกนัยหนึ่งความโกรธก็ประสบความสำเร็จมากที่สุดในฐานะกลวิธีเมื่อทุกคนรู้ว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องหรือคุณมีไพ่ส่วนใหญ่ในมืออยู่แล้ว ความโกรธ - ผู้ทำร้ายถูกพบเห็นได้อย่างรวดเร็วและไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ควร.

8 เมื่อเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา

การศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่าความโกรธสามารถช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้นในงานที่ต้องใช้ความก้าวร้าวในระดับที่สูงขึ้น ผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับการเล่นเกมที่กำหนดให้พวกเขาต้องเผชิญหน้ามีแนวโน้มที่จะฟังเพลงที่มีอารมณ์เสียก่อนและคิดย้อนกลับไปยังสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้พวกเขาโกรธเป็นวิธีการเข้าถึงการรุกรานของพวกเขา บุคคลเหล่านี้ทำงานได้ดีขึ้นในงานที่พวกเขาได้รับเพราะพวกเขาโกรธมากขึ้น (Tamir et al, 2008) คุณลักษณะที่เป็นไปได้ของความโกรธเชิงสร้างสรรค์รวมถึงการปรากฏตัวของบุคคลหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความโกรธว่ามันเป็นทั้งความชอบธรรมและเป็นไปตามสัดส่วนของการกระทำผิดและมันแสดงออกมาในลักษณะที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหา ดังนั้นความโกรธจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการไขปริศนาบางประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เราจำเป็นต้องใช้วิธีการเผชิญหน้า ดังนั้นใช้ความโกรธนั้นเพื่อช่วยคุณแก้ปัญหา!

7 เมื่อคุณต้องการเผชิญหน้ากับภัยคุกคาม (จริง)

ในอาณาจักรสัตว์อารมณ์ความโกรธสามารถเชื่อมโยงกับการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่คุกคาม เมื่อพูดถึงพฤติกรรมของมนุษย์ความโกรธทำให้เรามีพลังที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุกคามเรา ในความเป็นจริงความโกรธมักจะตอบสนองต่อความรู้สึกที่ถูกคุกคามในบางวิธีไม่ว่าการคุกคามที่รับรู้จะเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม คนโกรธ "จะไม่รับอีกต่อไป" แต่พวกเขาจะทำอะไรบางอย่างเพื่อป้องกันความอยุติธรรมที่จะต่อต้านผู้โจมตี ผู้คนที่โกรธแค้นกำลังลุกไหม้! นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการคุกคามสิ่งต่าง ๆ อาจเป็นได้ดีการขู่เข็ญและความโกรธทำให้เรามีพลังงานทั้งหมดที่เราต้องเผชิญกับการคุกคามดังกล่าว หากปราศจากความโกรธคุณจะตอบสนองด้วยพลังงานน้อยลงและอาจมีประสิทธิภาพน้อยลงเช่นกัน ความโกรธปลุกระดมพลังงาน "ลุกขึ้นและไป" ซึ่งจะตัดผ่านความเฉื่อยและความเฉื่อย ไม่ว่าคุณจะมีแนวโน้มที่จะลังเลใจลังเลและไม่แยแส คุณมีแนวโน้มที่จะคิดและคิดโดยไม่ถูกกระตุ้นให้ทำอะไรเลย ซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งแรงจูงใจหรือความเฉยเมย - โกรธ!

6 เมื่อคุณต้องการตั้งค่าขอบเขต

ความโกรธช่วยให้คุณตั้งค่าและรักษาขอบเขตที่มีสุขภาพดียืนยันตัวเองและปลอมเส้นทางไปข้างหน้าเพื่อตัวคุณเองในโลก ลูกพี่ลูกน้องที่ใกล้ชิดของ Anger นั้นชอบตัวแทนที่มัวหมองน้อยกว่าความโกรธ แต่จริงๆแล้วทั้งสองนั้นมีความเกี่ยวพันกัน เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองโกรธคุณรู้ว่ามีใครบางคนหรืออะไรบางอย่างที่ละเมิดขอบเขตของคุณและคุณถูกบังคับให้ทำอะไรสักอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อพิจารณาถึงโลกที่เราอาศัยอยู่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นบ่อยครั้งและควรจะเป็นเช่นนั้น ความโกรธ (หรือความหลงใหล) ช่วยให้คุณเข้าถึงความแข็งแกร่งและพลังงานของคุณเพื่อมีส่วนร่วมในโลกของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความโกรธคือคุณควบคุมสถานการณ์ และในขณะที่ความโกรธที่กินเวลามากสามารถนำคุณไปสู่พฤติกรรมผื่นเราขับไล่ความโกรธที่เสี่ยงต่อการสูญเสียตัวเองในเวลาเดียวกัน ความโกรธช่วยให้เรารับความเสี่ยงที่เราต้องทำเพื่อที่จะเป็นตัวของเราเองและมีชีวิตที่สมบูรณ์ หากเราสามารถใช้เพื่อสะท้อนตนเองก็จะทำให้ปัญหาชัดเจนขึ้นและวิธีแก้ปัญหาสำหรับเราในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานแก่เราในการติดตามด้วยความตั้งใจของเรา.

5 เมื่อคุณต้องการผู้คุ้มกัน

จนถึงตอนนี้เราได้เรียนรู้ว่าความโกรธช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณจริงจังและให้พลังงานที่คุณต้องเผชิญกับการคุกคาม โดยพื้นฐานแล้วความโกรธก็เหมือนเกราะป้องกันอารมณ์ของคุณ และเนื่องจากความโกรธไม่ได้โกหกเช่นกันคุณอาจทำให้ผู้คุ้มกันที่เชื่อถือได้เช่นกัน ความโกรธที่เหมาะสมและได้สัดส่วนนั้นเป็นสิ่งที่เพื่อนต้องมีเพราะมันจะผลักดันให้เราก้าวข้ามสิ่งกีดขวางที่เข้ามาในชีวิตของเราแม้กระทั่ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง) เมื่อความยากลำบากเกิดขึ้น เมื่อเราทุกข์ทรมานจากการขาดความโกรธเรามีแนวโน้มที่จะจมลงในความอ่อนเพลียความเฉยเมยและ (อาจ) ความซึมเศร้า การเข้าถึงความโกรธของเรานั้นมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตทางอารมณ์ที่มีสุขภาพดี และเมื่อเราพยายามที่จะทำโดยปราศจากมันเรามีแนวโน้มที่จะทำให้ขอบเขตของเราใช้เวลามากเกินไป ดังนั้นจงนำคนคุมอารมณ์มาด้วยและใช้ระดับความโกรธของคุณเหมือนเทอร์โมมิเตอร์สำหรับการกระทำที่คุณทำ.

4 ถ้าคุณต้องการมีความสุข

เมื่อพูดถึงบทบาทสำคัญที่ความโกรธนั้นมีต่อสุขภาพทางอารมณ์การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่โกรธก็มีทัศนคติที่ดีขึ้นเช่นกันซึ่งเป็นลักษณะที่พวกเขาแบ่งปันกับคนที่มีความสุข นี่เป็นเพราะคนที่มีความโกรธรู้สึกสามารถควบคุมสถานการณ์ที่กำหนดและมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงเมื่อสถานการณ์นั้นขัดกับพวกเขา ตรงกันข้ามคนมองโลกในแง่ร้ายมีโอกาสน้อยที่จะลงมือปฏิบัติเพราะพวกเขาสร้างความบันเทิงให้กับความเชื่อที่พ่ายแพ้อย่าง "นี่เป็นเพียงสิ่งที่เป็นอยู่" กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้มองในแง่ร้ายขาดพลังอำนาจ ความโกรธนั้นทำอะไรให้เรา? มันให้พลังแก่เราในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงสถานการณ์ของเรา ดังนั้นความรู้สึกโกรธบางส่วน (ในความเป็นจริง) เป็นส่วนหนึ่งของการมีชีวิตที่มีความสุข คนที่โกรธแค้นและคนมองโลกในแง่ดีทับซ้อนกันผ่านความเชื่อที่ว่าคุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ของคุณและปฏิเสธที่จะมีสุขภาพดีเพื่อให้ขอบเขตของพวกเขาถูกละเมิด เราเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ อย่างที่เรารู้อารมณ์เป็นเหมือนภาพลวงตา แต่ทรงพลังมาก ดังนั้นในความเป็นจริงตรงกันข้ามกับแนวคิดยอดนิยมของความหมายของการมีความสุขการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหมายถึงการหาวิธีการที่มีประสิทธิผลในการสร้างอารมณ์ "ลบ" แทนที่จะหลีกเลี่ยงและปฏิเสธพวกเขาทั้งหมด.

3 เมื่อคุณต้องการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง

ความโกรธเป็นตั๋วของคุณเพื่อเอาชนะความทุกข์ยากและใครก็ตามที่พยายามจะดูถูกคุณ มันเป็นพลังที่ปกป้องคุณจากการกลายเป็นพรมเช็ดเท้าและเดินไปทั่วโลก บางครั้งเราต้องการความโกรธที่จะบอกเราเมื่อพฤติกรรมของคนอื่นไม่เป็นไร มันเป็นประกายไฟภายในที่พูดความจริงของเราดังและชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราได้รับการสอนให้เป็น "ดี" และ "ดี" และ "ทำให้ความต้องการของผู้อื่นเป็นอันดับแรก" (พฤติกรรมเชิงสร้างสรรค์และน่าชื่นชมในสังคม) เราสามารถลังเลเมื่อพูดถึงการดูแลคนที่ดูแลอื่น ๆ คน: ตัวเรา ไม่มีใครทำสิ่งใดได้ดีเพราะเรากำลังสอนคนให้กลายเป็นคนพาล เมื่อเราอนุญาตให้พวกเขาดูถูกเราหรือคนอื่นที่รับมากกว่าการมีส่วนร่วมในการวิพากษ์วิจารณ์ที่เป็นธรรมพวกเรากำลังทำให้วงจรของเหยื่อตกเป็นเหยื่อ เนื่องจากความโกรธสามารถแทนที่การฝึกอบรมทางสังคมที่พัฒนาอย่างระมัดระวังของเรามันยังสามารถทำให้เราก้าวข้ามข้อ จำกัด ของมันได้ เมื่อคุณต้องการยืนหยัดในชีวิตบ่อยครั้งที่ความโกรธทำให้เรามีความอดทนที่จำเป็น.

2 เมื่อคุณต้องการวัตถุประสงค์ที่มากขึ้นในชีวิตของคุณ

ความโกรธไม่ได้โกหกโดยธรรมชาติที่ก่อความไม่สงบ ในทำนองเดียวกับที่ความโกรธดังสนั่นขึ้นมาอย่างไร้ความปราณี (คิดว่าเด็กที่มีอารมณ์โกรธ) ก็ไม่ได้เตรียมตัวไว้และไม่ได้กรองเลย สิ่งนี้ทำให้เป็นเครื่องมือที่น่าเชื่อถือพอสมควรสำหรับการพยากรณ์ตนเอง เมื่อคุณโกรธอะไรบางอย่างการเชื่อมต่อทางอารมณ์นี้มักจะมีพลังมากกว่า (ในแง่ของวิธีที่เราประพฤติและใช้ชีวิตของเรา) มากกว่าการมีเหตุผล ดังนั้นความโกรธจึงเป็นกลไกทางอารมณ์ที่สำคัญอย่างยิ่งในการชี้ให้เห็นสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องการความสนใจในทันที แม้ว่าความโกรธที่มากเกินไปและไม่เหมาะสมนั้นเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ แต่ความโกรธ (เช่นอารมณ์ใด ๆ ) ก็ปะทุขึ้นด้วยเหตุผล ดังนั้นการใส่ใจกับเหตุผลนั้นจึงเป็นวิธีที่สำคัญในการติดต่อกับตัวเองไม่ใช่แค่เพียงความคิดของคุณ เคยได้ยินวลี "ตามความชอบของคุณ" หรือไม่? ถ้าตามที่วิทยาศาสตร์แนะนำให้มีการเชื่อมโยงเชิงสาเหตุระหว่างสุขภาพของหัวใจทางกายภาพของคุณและอารมณ์ของคุณมันเป็นผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของเราทั้งทางอารมณ์และร่างกายเพื่อติดตามการกระตุ้นของกล้ามเนื้อให้ชีวิตนี้ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสิ่งที่เคลื่อนไหวและกระตุ้นเราในชีวิต หากคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่มีทิศทางให้ลองสังเกตสิ่งที่ทำให้คุณโกรธแล้วหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการแสดงความรู้สึกของตัวเอง.

1 เมื่อคุณรู้วิธีใช้ความโกรธ

เมื่อตรวจสอบสถานการณ์ที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในการปรับใช้ความโกรธก็เห็นได้ชัดว่าเมื่อคุณใช้ความโกรธอย่างถูกต้องมันอาจเป็นอารมณ์ที่มีประโยชน์มาก ประโยชน์ของความโกรธ (และอารมณ์โดยทั่วไป) มักจะถูกระงับเพราะมันรบกวนการใช้ตรรกะทางวิทยาศาสตร์และการควบคุมของเรา แต่วิทยาศาสตร์ที่มีเหตุผลนั้นแสดงให้เห็นว่าเราระงับอารมณ์ของเราได้ด้วยความเสี่ยงของเราเอง ในความเป็นจริงพ่อของวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ซึ่งเป็นนักปรัชญากรีกอริสโตเติลคลาสสิกมีความเห็นว่าไม่เพียง แต่เป็นความโกรธที่สำคัญมันเป็นจริงสรรเสริญ (เมื่อใช้อย่างถูกต้อง) เขาเขียนไว้ในคำติชมของเขาเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตที่ดี (เรียงลำดับของกรีกคลาสสิกเทียบเท่าบล็อกไลฟ์สไตล์) เรียกว่า "Nicomachean จริยธรรม" ที่: "คนที่โกรธในสิ่งที่ถูกต้องและกับคนที่เหมาะสมและยิ่งกว่านั้นเมื่อเขาควรและเมื่อเขาควรจะได้รับการยกย่อง" ถ้าอย่างนั้นผู้สร้างการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของตัวเองคือผู้สนับสนุนความโกรธก็ไม่น่าจะเป็นเหตุผล ...