15 สัญญาณที่คุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่การล่มสลาย

พวกเราบางคนคาดหวังในตัวเองมากกว่าคนอื่น เมื่อคุณกำลังยุ่งอยู่กับการพยายามเล่นปาหี่อาชีพการเงินชีวิตรักเพื่อนและครอบครัวในขณะที่เป็นคนที่ดีขึ้นตลอดเวลาคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าในบางจุด เราสามารถทำได้มากในแต่ละวันและความกดดันและภาระผูกพันก็ไม่หยุด เป็นการดีที่แง่มุมของชีวิตเหล่านี้จะทำให้คุณมีความสุขไปพร้อมกัน แต่บางครั้งก็ไม่ได้เกิดขึ้นจริง ความสามารถในการถือมันไว้ด้วยกันและดำเนินต่อไปเป็นกุญแจสำคัญในการแนะนำสิ่งที่ดีกว่าในชีวิตของคุณ การล่มสลายอาจเป็นสัญญาณที่ดีว่าบางสิ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนโดยเร็ว นี่คือ 15 สัญญาณที่คุณกำลังมุ่งสู่การล่มสลาย หากคุณสามารถจดจำพวกเขาได้ในตอนนี้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้ถ้าเป็นไปได้และมีโอกาสที่ดีกว่าในการป้องกันการละลายจากการใช้กำลังอย่างเต็มที่.

15 คุณยังไม่ได้นอน

บางครั้งเราตั้งใจข้ามการนอนหลับเพราะเราต้องทำงานให้เสร็จหรือต้องการเข้าสังคมมากขึ้น และบางครั้งเราก็นอนไม่หลับเพราะเราเครียดและสมองของเราจะไม่ปิดเมื่อเรานอนตอนกลางคืน ทั้งสองสิ่งสามารถสร้างความเครียดเพิ่ม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการกระโดดข้ามการนอนหลับนั้นจะทำให้คุณต้องติดต่อกับคุณในที่สุด หากการนอนไม่หลับของคุณไม่ได้หายไปคุณก็จะต้องล่มสลายอย่างแน่นอน เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอนั่นเริ่มส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายในทันที คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดจะถูกปล่อยออกมาเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอและการมีฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณเปลี่ยนไปมากขึ้นและทำให้นอนหลับยากขึ้นอีกครั้ง การพักผ่อนเพิ่มอาจต้องมีกิจกรรมเพิ่มเติมเช่นโยคะหรือนั่งสมาธิ อย่างน้อยก็หายใจลึก ๆ เพื่อชะลออัตราการเต้นของหัวใจ.

14 คุณไม่ได้รับมือกับอารมณ์ของคุณ

การผลักอารมณ์ให้ลึกลงไปในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาสามารถเรียงลำดับของการทำงานในระยะสั้น แต่ในที่สุดพวกเขาจะกลับมาอีกครั้งและบ่อยครั้งมากขึ้น ปัญหาอาจเริ่มต้นด้วยสิ่งเดียวที่แฟนของคุณทำผิด แต่คุณไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้และตอนนี้ก็รู้สึกว่า 35 เรื่องกำลังชั่งน้ำหนักอยู่ในใจของคุณ สิ่งที่สะสมอยู่นั้นถูกผูกไว้กับการระเบิดไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ว่ามันเป็นเรื่องเครียดแค่ไหนที่จะแบกมันไปตลอดทาง เมื่อคุณตระหนักถึงมันคุณอาจโกรธตัวเองพร้อมกับส่วนที่เหลือของโลก เมื่อคุณไม่รู้ตัวว่าคุณกำลังควบคุมอารมณ์อยู่ที่ไหนมันจะทำให้คุณเหนื่อยล้าและหดหู่ ความเครียดทางอารมณ์และความผาสุกทางร่างกายของคุณเชื่อมโยงอย่างสมบูรณ์ เมื่ออารมณ์เหล่านั้นโผล่ออกมาในที่สุดคุณอาจตกใจเล็กน้อยกับความรุนแรงของพวกเขา.

13 คุณกำลังพูดคุยกับผู้คน

ถ้ามันไม่ใช่ตัวละครของคุณที่จะสแนปกับคนอื่น แต่คุณสังเกตเห็นว่าตัวเองทำมันเร็วมากนั่นอาจเป็นเพราะระดับความเครียดของคุณนั้นสูงและฟิวส์ของคุณกำลังลดลง คำถามคือสาเหตุและสิ่งที่คุณจะทำเพราะคุณไม่ต้องการระเบิด เมื่อคุณใกล้จะละลายคุณก็ไม่มีความอดทนในการเพิ่มความเครียดที่คุณอาจรู้สึกเมื่อคุณอารมณ์ดี ในช่วงเวลาที่มีความสุขคุณอาจหัวเราะไร้สาระของใครบางคนที่ขโมยที่จอดรถของคุณ แต่เมื่อคุณเครียดเกินไปก็เพียงพอที่จะลดระดับน้ำตาที่ไม่ยุติธรรมของโลก บางครั้งมันก็เป็นเพียงสิ่งเล็กน้อยที่ทำให้เกิดอารมณ์มากที่สุดเพราะรู้สึกปลอดภัยในพื้นที่นั้น การร้องไห้ที่จอดรถนั้นง่ายกว่าการร้องไห้เพราะคุณเพิ่งรู้ว่าคุณไม่ได้รักอีกต่อไปและเสียเวลาทำงานสี่ปีไปแล้ว.

12 คุณหัวเราะในช่วงเวลาสุดประหลาด

เรียกว่าเสียงหัวเราะบ้าคลั่ง ชนิดที่ทำให้คนอื่นแตกเพราะไม่มีอะไรตลกจริงๆ เมื่อคุณเครียดเป็นพิเศษอารมณ์ของคุณจะออกมาในรูปแบบแปลก ๆ และบางครั้งคุณก็จะต้องหัวเราะเมื่อไม่มีอะไรจะรับประกันปฏิกิริยานั้น ตามที่นักประสาทวิทยา Vilayanur S. Ramachandran "เรามีเสียงหัวเราะประสาทเพราะเราต้องการทำให้ตัวเองคิดว่าสิ่งที่น่ากลัวที่เราพบไม่น่ากลัวจริงๆเท่าที่ปรากฏสิ่งที่เราต้องการที่จะเชื่อ" มันมีแนวโน้มที่จะมาเป็นแหลมและเป็นอันตรายเล็กน้อยสำหรับคนที่ได้ยินเพราะมันบอกเป็นนัย ๆ ว่าเราอยู่ใกล้กับขอบ โปรดทราบว่าเสียงหัวเราะที่แท้จริงนั้นดีต่อความเครียด การหัวเราะสามารถกระตุ้นการไหลเวียนในร่างกายซึ่งหมายถึงว่าออกซิเจนสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นทำให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างถูกต้อง ความรู้สึกผ่อนคลายเริ่มขึ้นหลังจากการแข่งขันที่แข็งแกร่งของ LOL.

11 คุณร้องไห้เป็นประจำ

เราทุกคนต้องผ่านช่วงที่เราร้องไห้มากแล้วก็เป็นช่วงที่เราร้องไห้น้อยมาก แต่ถ้าคุณอยู่ในช่วงที่ไม่หยุดพักนั่นอาจหมายความว่าคุณกำลังมุ่งสู่การล่มสลาย บางทีคุณอาจจะค่อยๆปล่อยอารมณ์ออกมา แต่พวกเขาก็ยังคงเดินหน้าต่อไป การไม่สามารถสลัดอารมณ์เสียได้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณรู้สึกหดหู่เล็กน้อยและยิ่งคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้านานเท่าไหร่ก็จะยิ่งได้รับสิ่งที่ยากขึ้น ชีวิตมีแนวโน้มที่จะกองอยู่รอบตัวคุณเมื่อคุณไม่มีพลังในการจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณทำตามปกติและนั่นทำหน้าที่สร้างความเครียดให้มากขึ้นเท่านั้น การร้องไห้นั้นไม่เลวเลย จริงๆแล้วมันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิผลในการทำงานกับบางสิ่ง แต่วิธีนี้ใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงร้องไห้และมีพฤติกรรมหรือความคิดอะไรบ้างที่คุณสามารถแนะนำได้เพื่อให้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้และหวังว่าจะหยุดร้องไห้ในบางจุด.

10 คุณมีเวลาตัดสินใจที่เลวร้ายที่สุด

มันค่อนข้างยากที่จะตัดสินใจเมื่อเราเครียด สมองของเรามีการรับน้ำหนักมากเกินไปและเราให้น้ำหนักกับผลลัพธ์ของการตัดสินใจเหล่านั้นมากขึ้น เมื่อทำการเลือกบางอย่างสิ่งสำคัญคือต้องชั่งน้ำหนักผลที่ตามมาอย่างมาก แต่ไม่ใช่เมื่อพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นสิ่งที่จะกินสำหรับอาหารเย็นหรือเมื่อสระผม สิ่งต่าง ๆ เหล่านั้นไม่ควรมีน้ำหนักมากสำหรับคุณหรือเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณเนื่องจากภายในไม่กี่ชั่วโมงมันจะไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใด มันยากขึ้นและยากขึ้นในการตัดสินใจยิ่งเครียดมากขึ้นเพราะคุณเริ่มให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่คุณทำมากขึ้น สิ่งต่างๆไม่ทำงานคุณจึงเริ่มสงสัยว่ามันจะแตกต่างกันหรือไม่หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงแม้แต่น้อย นั่นคือการตอบสนองความวิตกกังวลแบบคลาสสิกต่อชีวิตและถ้าคุณประสบกับมันมากมันเป็นสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ.

9 คุณยังคงป่วย

หากคุณยังคงเจ็บป่วยอยู่เรื่อย ๆ อาจเป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันของคุณทรุดโทรมลงเนื่องจากความเครียด เมื่อเราเครียดเราจะปลดปล่อยคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดจำนวนมากในร่างกายและคอร์ติซอลมากเกินไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้อย่างเต็มที่ บางครั้งคุณมีไวรัสอยู่ในร่างกายของคุณที่อยู่เฉยๆ แต่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณที่สองถูกทำลายพวกเขาสามารถมาถึงพื้นผิว นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแผลที่เย็นและความเครียดและนั่นอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงได้สูดดมด้วยเช่นกัน เพิ่มไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าความเครียดทำให้เราอ่อนล้าทางจิตใจและบางครั้งก็ทำให้เราคิดว่าเราป่วยเมื่อเราต้องหยุดจิตที่แข็งแกร่ง การรู้สึกป่วยอาจเป็นวิธีที่ร่างกายพยายามบังคับให้คุณทำตัวให้ช้าลงและพาตัวคุณเองไม่ว่าจะเป็นอารมณ์หรือร่างกาย.

8 คุณหมดแรงแล้วอย่างแน่นอน

แม้ว่าคุณจะไม่ป่วยอยู่ตลอดเวลา แต่คุณก็รู้สึกว่าคุณจะได้รับความหนาวเย็นที่สุดตลอดเวลา คุณเหนื่อยตลอดเวลา แต่ไม่มีสิ่งที่จะกล่าวถึง อาจเป็นเพราะระดับความเครียดของคุณ บางคนนอนไม่พอเมื่อเครียดขณะที่คนอื่นเริ่มนอนมากขึ้น คุณอาจนอนหลับมากกว่าปกติและยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลากตัวเองออกจากเตียงและตื่นตัวตลอดทั้งวัน มันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับชั่วโมงที่คุณนอนหลับนั่นเป็นเพราะความจริงที่ว่าความเครียดและความวิตกกังวลอาจจะหมดแรงเพราะคุณใช้พลังงานมากเพื่อจัดการกับอารมณ์ทางอารมณ์ของคุณ ความวิตกกังวลทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ใช้พลังงานจำนวนมากและความสำเร็จที่รวดเร็วของความคิดที่เป็นกังวลในใจของคุณทำให้กล้ามเนื้อที่เป็นสมองล้า.

7 คุณไม่มีเวลาคนเดียว

เวลาอยู่คนเดียวมีความสำคัญต่อการคิดการประมวลผลการแก้ปัญหาและแม้แต่ความคิดสร้างสรรค์ หากคุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เวลาอยู่คนเดียวตรวจสอบและดูว่าความคิดนั้นทำให้คุณรู้สึกเครียด ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจจะได้รับการล่มสลายครั้งใหญ่ในเร็ว ๆ นี้ บางคนหลีกเลี่ยงเวลาอยู่คนเดียวเพราะมันมีประสิทธิภาพมากในการทำให้ความคิดเกิดขึ้น แต่จำเป็นต้องดำเนินการสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราทุกครั้ง การอยู่บนรถไฟที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่คุณต้องเผชิญกับความคิดของคนอื่นมากมายไม่ได้ทำให้คุณพอที่จะเข้าใจในสิ่งที่คุณคิด สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือเริ่มต้นทำตามวิธีของคนอื่นโดยไม่ต้องเช็คอินและทำให้แน่ใจว่าวิธีเหล่านั้นดีสำหรับคุณเช่นกัน บางครั้งการถอนกลับสักครู่จะทำให้คุณมีมุมมองใหม่ทั้งหมด.

6 นิสัยการกินของคุณเปลี่ยนไป

ทุกวันอาจแตกต่างกันเล็กน้อยเมื่อพูดถึงพฤติกรรมการกินและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณเช่นฮอร์โมนและการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณสูญเสียความกระหายในช่วงระยะเวลาหนึ่งหรือกินมากเกินไปมันเป็นสัญญาณที่ดีว่ามีบางอย่างผิดปกติและคุณอาจกำลังจะล่มสลาย โปรดจำไว้ว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณออกไปจากความเครียดอย่างมากนั้นไม่ได้ช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นจริง ๆ แล้วมันอาจจะท้าทายมากขึ้นเช่นกัน เมื่อคุณกินอาหารไม่เพียงพอสมองของคุณจะได้รับสารอาหารที่หิวโหยและจะเพิ่มความเหนื่อยล้า เมื่อคุณกินมากเกินไปคุณสามารถเพิ่มความเหนื่อยล้า ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าร่างกายของคุณอาจเริ่มเปลี่ยนรูปร่างและถ้าเป็นอย่างมากคนอื่นอาจเริ่มสังเกตเห็นและกังวล เพียงเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อคนอื่นสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่างพวกเขาอาจพูดอะไรบางอย่างเพื่อลองและช่วยเหลือ.

5 คุณต้องการวิ่งไกลออกไปไกล

บางครั้งเมื่อเราจมดิ่งลงไปในชีวิตดูเหมือนว่าสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำคือจัดกระเป๋าและวิ่งไปที่เนินเขาและอาจเริ่มต้นใหม่ที่ไหนสักแห่ง ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างท้าทายที่จะทำดังนั้นความจริงที่ว่าคุณกำลังพิจารณาอยู่นั่นหมายความว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังครอบงำคุณอยู่ เนื่องจากการเลิกงานย้ายเมืองและทิ้งเพื่อน ๆ ของคุณอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำจริง ๆ แล้วมันเป็นประโยชน์ในช่วงเวลานั้นที่จะคิดว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนั้น คุณทำงานหนักหรือไม่? คุณมีขอบเขตที่ไม่ดีกับเพื่อน ๆ ของคุณและอยู่ห่างและรู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังถูกปฏิเสธโดยการปฏิเสธของพวกเขา? สิ่งที่เป็นนิสัยประเภทนั้นจะไม่เปลี่ยนแปลงจนกว่าคุณจะพูดถึงมัน ดังนั้นคุณสามารถหนีจากกลุ่มนี้และงานนี้ แต่ถ้าคุณยังไม่รู้วิธีวาดขอบเขตหรือสิ่งที่คุณต้องการทำกับชีวิตของคุณมันอาจไม่ช่วย.

4 คุณหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ

บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นคุณเริ่มหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบและต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่กดดันคุณ หากนั่นไม่ใช่ทัศนคติปกติของคุณนั่นเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ทุกคนสมควรได้รับความสนุกสนาน… แต่ความจริงก็คือว่ามีความแตกต่างกันอย่างมากระหว่างการปล่อยให้ผมของคุณร่วงหล่นนาน ๆ ครั้งและใช้เงินออมทั้งหมดของคุณในการซื้อแรงกระตุ้นแทนที่จะจ่ายประกันของคุณ แน่นอนว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบดังนั้นสิ่งต่าง ๆ ก็เกิดขึ้น แต่เมื่อการล่มสลายกำลังจะเกิดขึ้นคุณจะรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรจะเสียซึ่งสามารถเพิ่มโอกาสที่พฤติกรรมแปลก ๆ ออกมาได้ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้อดกลั้นหรือกังวลกับตัวเองโดยทั่วไป จำไว้ว่ามีพื้นกลางและแน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ.

3 ร่างกายของคุณเจ็บ

เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณรู้สึกเจ็บโดยไม่มีเหตุผลหรือรู้สึกว่าความสามารถในการออกกำลังกายของคุณลดน้อยลงหรือไม่? อาจเป็นเพราะระดับความเครียดของคุณและไม่ใช่สิ่งที่ดีเนื่องจากการออกกำลังเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาระดับความเครียดของคุณในการตรวจสอบ ความเครียดจะหมดไปทางร่างกายและแน่นอนที่สุดจะเริ่มเผยให้เห็นในร่างกายของคุณ เมื่อคุณกังวลคุณจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อในระหว่างวันซึ่งเป็นสาเหตุที่คอและหัวไหล่ของคุณกำลังฆ่าคุณ ไม่มีการปลดปล่อยหรือผ่อนคลายเมื่อความเครียดไม่เคยหยุดนิ่งและในที่สุดมันจะเริ่มเจ็บปวด เมื่อคุณเครียดคุณก็มีแนวโน้มที่จะหายใจตื้นขึ้นซึ่งจะช่วยลดปริมาณออกซิเจนที่ไหลเวียนผ่านร่างกาย จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนสดเพื่อเติมเต็มฟื้นฟูร่างกายและเริ่มซ่อมแซมสิ่งที่จำเป็นต้องซ่อมแซม.

2 เพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นห่วง

เพื่อนและครอบครัวของคุณไม่ได้รับการบอกกล่าวอย่างเชี่ยวชาญเมื่อพูดถึงคุณและชีวิตของคุณ แต่พวกเขามีมุมมองที่ไม่เหมือนใครเนื่องจากพวกเขาเป็นคนนอกที่มองเข้ามาบางครั้งเมื่อเราเครียดเราก็ไม่สามารถบอกได้ว่าทำไม ใครบางคนที่ปราศจากความเครียดทางอารมณ์มันจะค่อนข้างชัดเจน ถ้าคนที่อยู่ใกล้คุณเริ่มสังเกตเห็นและถามว่ามีอะไรเกิดขึ้นหรือยัง นั่นจะทำให้ดูเหมือนเป็นไปได้มากขึ้นและจะไม่ช่วยให้กระบวนการในด้านของคุณ ฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดและพิจารณาว่ามีความจริงใด ๆ ก่อนที่คุณจะกลับมา คนที่พูดถึงความกังวลและทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาสนใจคุณและต้องการความช่วยเหลือไม่ใช่เพราะพวกเขาพยายามทำให้ระดับความเครียดของคุณแย่ลง พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจและคุณอาจพบว่าข้อมูลเชิงลึกบางอย่างมีประโยชน์ต่อการได้ยิน.

1 คุณไม่รู้สึกเหมือนตัวเอง

บางครั้งเมื่อคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณทำให้คุณประหลาดใจกับคนที่ยอดเยี่ยมที่คุณเป็นและความรู้ที่คุณเก็บไว้ในสมองของคุณ ในบางครั้งมันค่อนข้างแย่เพราะคุณไม่รู้จักความคิดหรือการกระทำของคุณและพวกเขากลายเป็นลบ บางครั้งเมื่อความเครียดอยู่ในระดับสูงคุณอาจเริ่มลืมสิ่งต่าง ๆ ที่สำคัญกับคุณหรือคุณหยุดหาอารมณ์ขันในรายการโปรดของคุณหรือคุณไม่ได้รับความสนใจจากมอคค่า เป็นไปได้ว่าคุณกำลังจะผ่านช่วงการเปลี่ยนภาพและยังไม่ได้ปรับตัวให้เข้ากับช่วงการเปลี่ยนภาพ แต่ยังเป็นไปได้ว่าคุณกำลังมุ่งหน้าสู่การล่มสลาย ลองคิดดูสิถ้าจิตใจของคุณท่วมท้นไปหมดมันอาจเริ่มกระจายพลังงานไปยังบางพื้นที่และไม่สนใจผู้อื่น ความรู้สึกที่คุณอาจสูญเสียจิตใจไม่ใช่เรื่องสนุกและคุณไม่ควรมองข้าม.