12 วิธีในการทนต่อความเจ็บปวดในช่วงเวลานั้น

ถึงเวลานั้นของเดือนอีกครั้ง มันไม่เคยพอใจจริงๆบางครั้งมันก็เลอะเทอะและคุณรู้สึกเหมือนเด็กผู้หญิงที่มีอารมณ์ป่องและหิวโหยสำหรับสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นตลอดไป คุณเป็นตะคริวประจำเดือนสาวของคุณเจ็บและคุณปวดหัวอย่างแรงซึ่งรู้สึกราวกับว่ามีก้อนอิฐจำนวนหนึ่งก้อนกระแทกเข้ากับหัวของคุณ คุณต้องการกินอาหารไม่ดี แต่คุณรู้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง คุณกำลังนอนอยู่บนเตียงและอีกครั้งไม่ได้มีแรงบันดาลใจที่จะลุกขึ้นและทำอะไร คุณทำอะไรในสถานการณ์นี้ เดือนหลังจากเดือนรอบระยะเวลาของคุณมารอบและทุกครั้งที่ดูเหมือนจะไม่ง่ายขึ้น คุณโชคดีเพราะนี่คือวิธีและวิธีการที่จะทำให้เวลาของคุณในเดือนนี้มีความทนทานมากขึ้น.

12 แผ่นความร้อน

หนึ่งในหลาย ๆ อาการที่มาพร้อมกับประจำเดือนของคุณคือตะคริว พวกเขาปวดบางครั้งอาจมีคลื่นและอาจมีตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง เคล็ดลับหนึ่งคือการซื้อแผ่นความร้อนบางประเภท โดยการวางลงบนบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณความร้อนที่มาจากแผ่นจะไม่เพียง แต่บรรเทาความเจ็บปวดโดยตรงจากมดลูกของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นที่ด้านหลังหรือท้องของคุณจากการเกร็ง มันยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัว คุณสามารถซื้อแผ่นความร้อนที่บรรจุแล้วเหล่านี้ได้ที่ร้านขายยาเกือบทุกแห่งหรือคุณสามารถซื้อถุงน้ำที่สามารถอุ่นได้ใหม่สำหรับการใช้งานอย่างต่อเนื่อง.

11 เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย

บางครั้งกุญแจสำคัญในหัวใจของผู้หญิงคือเสื้อผ้าสบาย ๆ เมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณบางครั้งคุณจะรู้สึกป่องและอารมณ์และสิ่งที่คุณต้องการทำคือนอนเล่นกินและดูทีวีถังขยะ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบายไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหรือถูก จำกัด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นชุดนอนกางเกงโยคะเสื้อทีเชิร์ตขนาดใหญ่หรือแม้กระทั่งถุงเท้าที่อบอุ่น แต่ทั้งหมดนี้คือความจริงที่ว่าคุณใส่เสื้อผ้าที่คุณรู้สึกดีช่วยให้คุณรู้สึกเส็งเคร็งเล็กน้อย.

10 ตัวบรรเทาอาการปวด

บางครั้งปวดศีรษะปวดประจำเดือนท้องอืดความอ่อนโยนเต้านมและความรู้สึกไม่สบายหลังอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและความวิตกกังวลที่ยากที่จะทนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ว่างที่ทำงานโรงเรียนหรืออะไร ลองยาบรรเทาอาการปวดต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดชั่วคราว พวกเขาจะบรรเทาความเจ็บปวดและให้คุณจดจ่อกับวันของคุณโดยไม่รู้สึกอึดอัด สิ่งสำคัญคือไม่ต้องพึ่งพายาแก้ปวดเพียงอย่างเดียวและรวมองค์ประกอบการลดความเจ็บปวดอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายเพื่อช่วยเช่นกัน.

9 อาบน้ำ

ช่วงเวลาทำให้เรารู้สึกเหนอะดังนั้นสิ่งสำคัญคือการทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายดังนั้นเราจึงไม่เครียดเกินไป วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือการวาดอ่างน้ำร้อนให้ตัวเอง ใส่เพลงโปรดของคุณส่องแสงเทียนที่หอมและสร้างฟองสบู่ที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้และทำใจให้สบาย ความอบอุ่นของน้ำจะช่วยบรรเทาอาการปวดและความไร้น้ำหนักที่คุณรู้สึกขณะลอยตัวจะช่วยลดความตึงเครียดในหลังส่วนล่างและทั่วร่างกาย ดูแลตัวเองให้มากที่สุดและให้แน่ใจว่าคุณดูแลร่างกายของคุณในช่วงเวลานี้.

8 ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว!

ในขณะที่อยู่ในช่วงเวลาของคุณบางครั้งสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการจะทำคือการย้าย แต่วิธีหนึ่งที่จะทนต่อช่วงเวลาของคุณคือการทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว ไม่ว่าคุณจะไปออกกำลังกายเดินเล่นหรือว่ายน้ำโดยการสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการปวดประจำเดือน นอกจากนี้เอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมี "ความสุข" ในสมองของคุณที่ปล่อยออกมาระหว่างการออกกำลังกายจะถูกปล่อยออกมาและจะช่วยบรรเทาอาการ PMS ทางจิตใจ โดยทั่วไปแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายในแต่ละวันเช่นกัน.

7 รับชุดชั้นในปฏิบัติบางอย่าง

ในช่วงเวลานี้ของเดือนพวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดที่จะใส่ชุดชั้นในเซ็กซี่ที่คุณชื่นชอบและละเอียดอ่อนกว่า ช่วงเวลานั้นยุ่งบางครั้งคาดไม่ถึงและการมีชุดชั้นในที่คุณรู้ว่าคุณไม่รังเกียจที่จะถูกทารุณกรรมโดยมดลูกของคุณเป็นสิ่งที่ต้องทำ รับชุดชั้นในที่จะสะดวกสบายเช่นเดียวกับในทางปฏิบัติ กางเกงขาสั้นเด็กชายหรือชุดชั้นในสไตล์สั้น ๆ เป็นวิธีที่ดีในการยังคงรู้สึกน่ารักและสะดวกสบาย แต่ยังคงปฏิบัติในช่วงเวลานี้ของเดือน พวกเขามักจะมีความครอบคลุมที่ดีขึ้นซึ่งเหมาะสำหรับการรั่วไหลที่ไม่คาดคิด.

6 ทำให้ร่างกายและจิตใจไม่ว่าง

การทำให้ตัวเองยุ่งจะทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างในช่วงเวลา คุณจะมีเวลาน้อยลงในการนั่งและคิดว่าปวดประจำเดือนของคุณเจ็บปวดแค่ไหนและคุณจะรู้สึกดีขึ้นในระหว่างกระบวนการ เริ่มงานอดิเรกอ่านหนังสือจบงานที่ต้องทำให้เสร็จ ลองและต่อต้านความอยากที่จะนั่งและขดตัวเป็นลูกบอล ตราบใดที่คุณยังไม่ได้ทำอะไรคุณจะลืมไปเลยว่าอยู่ในช่วงเวลา ก่อนที่คุณจะรู้ว่าช่วงเวลาของคุณจะหายไปและคุณสามารถดำเนินการต่อตามปกติอีกครั้ง!

5 Namaste

โยคะไม่เพียง แต่จะถือว่าเป็นประเภทของการออกกำลังกาย แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตและจิตใจเป็นสิ่งที่ทำให้มันโดดเด่นจากส่วนที่เหลือ โยคะเกี่ยวข้องกับท่าโพสท่าการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติการหายใจการยืดและการถือ คุณสามารถทำงานได้ค่อนข้างเหงื่อ แต่ด้านจิตวิญญาณมากขึ้นช่วยในการล้างใจและช่วยให้เรามุ่งเน้นไปที่ความคิดที่มีเหตุผลมากขึ้น มันส่งเสริมการทำสมาธิซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในการรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของเรา นอกจากนี้ยังมีท่าโยคะมากมายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนปวดหลังส่วนบนและล่างและปวดคอ ท่าหนึ่งที่จะลองดูและช่วยให้ปวดท้องประจำเดือนคือ Chakravakasana หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "แมววัว" ที่ยืดซึ่งเกี่ยวข้องกับการสับเปลี่ยน abdominals และด้านหลัง.

4 Hit The Big O

ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางเดี่ยวหรือกับคู่ของคุณการสำเร็จความใคร่สามารถช่วยบรรเทาอาการประจำเดือน ไม่เพียง แต่จะทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อสงบลงหลังจากนั้นเนื่องจากเลือดมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วทั่วร่างกาย แต่มันจะทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างโดยมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่แตกต่างและน่าพึงพอใจมากขึ้นที่นั่น สำหรับผู้หญิงบางคนกระบวนการที่เกิดขึ้นจริงจากการสำเร็จความใคร่อาจจะค่อนข้างผ่อนคลายซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ช่วงเวลาของคุณเป็นจริง.

3 ดื่มชา

การทำชาให้ร้อนและดีจะช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มชาขิงสามารถช่วยบรรเทาและผ่อนคลายบริเวณกระเพาะอาหารและอุ้งเชิงกรานเนื่องจากเป็นสารต้านการอักเสบ ความร้อนจากชาจะช่วยลดความรำคาญในการย่อยอาหารและไอน้ำจะช่วยล้างจมูกของคุณเพื่อให้คุณสามารถหายใจลึกและทั่วถึง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวและความวิตกกังวลที่น่ารำคาญ ดังนั้นไปข้างหน้าและทำให้ตัวเองเป็นถ้วยชาที่น่ารักและสนุกกับตัวเองสักครู่.

2 ปรุงอาหารด้วงบาง

เราทุกคนรู้ว่าเมื่อมันมาถึงยุคของเราเราหิวและหิวตลอดเวลา แทนที่จะไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดขับรถไปตามถนนการทำอะไรที่บ้านเป็นสิ่งที่คุณจะเพลิดเพลินอย่างทั่วถึงและส่วนใหญ่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่และเสียใจ ค้นคว้าสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยที่คุณไม่เคยทำมาก่อนและมุ่งหน้าไปยังซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อรับส่วนผสม การออกไปข้างนอกและทำให้จิตใจของคุณยุ่งจะเป็นประโยชน์กับคุณในช่วงเวลานี้ของเดือน ไม่เพียง แต่คุณจะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการทำอาหารปรุงเองที่บ้าน แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับขั้นตอนการกินอย่างละเอียด!

1 เรียกเพื่อนที่ดีที่สุด

คุณรู้ว่าพวกเขาทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เรียกเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและคุยกันหรือออกไปเที่ยวด้วยกันและบ่นกับทุกสิ่งที่คุณต้องการเกี่ยวกับความรู้สึกเสแสร้งของคุณ ค่อนข้างแน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจ ออกไปช็อปปิ้งไปดูหนังหรือดีกว่าอยู่บ้านและดูหนังแล้วกินไอศครีมด้วยกัน แม้ว่าจะเป็นเพียงการปรากฏตัวของพวกเขา แต่เพื่อนสนิทของคุณก็มักจะรู้วิธีทำให้คุณหัวเราะฟังและให้กำลังใจคุณในช่วงเวลานั้นของเดือน.