10 เหตุผลที่คุณควรวางแผนมื้ออาหาร

คุณอาจยุ่งมากเหมือนคนอื่น ๆ ในอเมริกาเหนือ นั่งลงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำตามปกติดูเหมือนจะคิดไม่ถึง แต่ถ้าฉันบอกคุณว่าใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง ครั้งหนึ่ง สามารถช่วยคุณประหยัดเวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ได้ไหม? คุณจะอยากรู้อยากเห็นอย่างอ่อนโยน?

การวางแผนมื้ออาหารอาจดูเหมือนว่าต้องใช้เวลานาน แต่เป็นการลงทุนที่ชาญฉลาดสำหรับเวลาของคุณ การจัดทำแผนอาหารรายสัปดาห์สองสามอย่างที่คุณสามารถหมุนเวียนได้สามารถให้ผลประโยชน์มากมาย: สามารถช่วยคุณประหยัดขยะประหยัดเงินประหยัดเวลากินสุขภาพมากขึ้นและกินอาหารหลากหลายมากขึ้น.

คุณสามารถสร้างแผนมื้ออาหารแบบสมัยนิยม - บนกระดาษ - หรือคุณสามารถทำได้โดยใช้ Pinterest หรือเครื่องมือออนไลน์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจที่จะไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 10 ประการที่คุณควรเริ่มวางแผนอาหารอย่างแน่นอน.

10 ประหยัดน้ำมัน

การสร้างแผนอาหารประจำสัปดาห์หมายความว่าคุณสามารถเขียนรายการขายของชำรายสัปดาห์เพื่อให้สอดคล้องกับแผนเหล่านั้น การมีรายชื่อร้านขายของชำรายสัปดาห์หมายความว่าคุณสามารถไปที่ร้านค้าได้เพียงครั้งเดียวต่อสัปดาห์เพื่อให้มีทุกอย่างในมือสำหรับ 6-7 วันถัดไป.

การลดการเดินทางไปร้านขายของชำไม่เพียงให้เวลากับคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณประหยัดเงินในการใช้ก๊าซและช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมด้วยการลดปริมาณมลพิษที่คุณทิ้งไว้ในอากาศ การวางแผนมื้ออาหารช่วยให้คุณประหยัดสภาพแวดล้อมด้วยวิธีอื่นเช่นกัน.

9 ลดขยะของคุณ

คุณซื้อผลผลิตกี่ครั้งเพื่อดึงออกมาจากตู้เย็นหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นในภายหลังทำลายและใช้ไม่ได้? เมื่อเราเพียงแค่สุ่มสี่สุ่มห้าซื้อสิ่งที่เราคิดว่าเราต้องการที่ร้านขายของชำเรามักจะสิ้นสุดการซื้อสิ่งที่เราไม่ต้องการจริง ๆ และสิ่งเหล่านั้นไปเสีย สิ่งนี้ไม่เพียงสร้างมุมมองที่ไม่น่าดูในตู้เย็นของคุณ แต่ยังไม่ดีต่อสภาพแวดล้อมเช่นกันโดยเฉพาะถ้าคุณไม่ทำปุ๋ยหมัก.

หากคุณมีแผนอาหารและรายการขายของชำที่จะไปพร้อมกับแผนนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงการสูญเสียอาหารซึ่งจะช่วยให้สภาพแวดล้อม ไม่เพียงแค่นั้นการลดขยะยังช่วยให้คุณหยุดการสูญเสียเงินกับอาหารที่คุณซื้อและทิ้งลงในถังขยะที่ไม่ได้ปรุง.

8 ประหยัดเงิน

จัดทำแผนอาหารสร้างรายชื่อร้านขายของชำเพื่อไปพร้อมกับมันและให้คำมั่นสัญญาที่จะซื้อสินค้าตามรายการเมื่อคุณไปที่ร้านขายของชำสามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ มุ่งมั่นที่จะซื้อสินค้าตามรายการเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงแรงกระตุ้นในการซื้อที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือยอดเยี่ยมสำหรับการเงินในระยะยาว.

หากคุณวางแผนมื้ออาหารคุณมีโอกาสน้อยที่จะออกไปทานนอกบ้านหรือสั่งอาหารบ่อยเกินไปเพราะคุณมีแผนอยู่แล้วและทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้แผนนั้นเกิดขึ้นสำหรับอาหารค่ำทุกคืน เมื่อคุณเลือกที่จะออกไปข้างนอกอย่างมีสติคุณจะประหยัดเงินได้มากขึ้นและกินสุขภาพให้ดีขึ้นด้วย.

7 กินให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพ

หากคุณวางแผนสำหรับสิ่งที่คุณจะกินในแต่ละสัปดาห์คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกลับบ้านจากการทำงานและล้มลงบนเก้าอี้พร้อมซีเรียลใส่ชาม (เข้ามายอมรับคุณทำไปแล้ว) ผ่านไปได้ ขับรถผ่านหรือสั่งจากช้อนเลี่ยนที่สะดวกที่สุด.

การวางแผนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเตรียมอาหารจำนวนมากหมายความว่าคุณสามารถกลับบ้านและมีอาหารสดสุขภาพดีและอร่อยไม่ว่าจะพร้อมหรือเกือบจะพร้อมที่จะไปและนั่นก็เป็นวิธีที่ดีในการกินอาหารที่ดีสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะไม่เบื่อกับการรับประทานอาหารแบบเดิม ๆ ในแต่ละวัน.

6 กินอาหารหลากหลายมากขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่กลับไปใช้อาหารแบบเดิมถ้าเราไม่ได้วางแผนการทานอาหาร ความจริงจะบอกว่ามันน่าเบื่อหลังจากผ่านไปสักพัก ด้วยการวางแผนอาหารคุณจะมีสติมากขึ้นรวมถึงอาหารที่หลากหลายในอาหารของคุณเพราะเมื่อคุณเห็นอาหารเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกบนกระดาษสิ่งที่จะคลิกที่คุณอาจต้องการที่จะเขย่าสิ่งเล็กน้อย เลือกสูตรอาหารที่หลากหลายและคุณจะเริ่มเห็นประโยชน์และความสนุกสนานของอาหารที่หลากหลายยิ่งขึ้น.

หากการวางแผนมื้ออาหารดูล้นหลามให้เริ่มจากการวางแผนมื้อเย็นที่หลากหลายและดูว่าจะไปอย่างไร ถ้าคุณชอบผลการวางแผนมื้อกลางวันของคุณต่อไปและถ้าคุณชอบผลลัพธ์เหล่านั้นเพิ่มในขนม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถเป็นนักกินที่เกิดขึ้นเองได้อีกต่อไปเพียงแค่คุณจะกลายเป็นคนที่ขยันขันแข็งมากขึ้น และโอกาสก็คือถ้าคุณใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการวางแผนอาหารในตอนแรกโอกาสที่จะเป็นแทนที่จะส่งไปเป็นกิจวัตรคุณจะมีแนวโน้มที่จะลองอาหารใหม่ ๆ.

5 ลองสูตรอาหารใหม่

เมื่อคุณเริ่มวางแผนอาหารคุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารที่คุณเคยเบื่อนั้นมาก่อน การวางแผนมื้ออาหารของคุณจริงอาจกระตุ้นให้คุณขยายขอบเขตอันไกลโพ้นลองสูตรอาหารใหม่ ๆ และขยายรสชาติ.

มีหลายวิธีในการรับสูตรอาหารใหม่ให้ลอง: ถามเพื่อน ๆ สำหรับรายการโปรดสมัครเป็นสมาชิกกระดานอาหารใน Pinterest ค้นหาและเรียกดูบล็อกอาหารสำหรับสูตรอาหารที่คุณคิดว่าคุณอาจชอบ ลองสูตรอาหารบางอย่างและถ้าคุณชอบพวกเขาเพิ่มลงในแผนมื้ออาหาร หากคุณไม่ชอบพวกเขาให้นำพวกเขาออกจากการหมุน.

แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูเสียเวลาจริงๆ (และมันจะเริ่มต้น) คุณเพียง แต่ต้องทำการค้นหาเพียงครั้งเดียว หลังจากที่คุณได้เลือกสูตรอาหารที่คุณชอบแล้วคุณจะต้องเขียนแผนมื้ออาหารของคุณและสิ่งที่คุณต้องทำคือซื้อของและเตรียมตามความเหมาะสมในแต่ละสัปดาห์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณประหยัดเวลาอันมีค่า.

4 ประหยัดเวลา

แม้ว่าอาจใช้เวลานานในการวางแผนมื้ออาหาร แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณเสียเวลามากขึ้น การไม่มีแผนสำหรับสิ่งที่คุณจะทำอาหารสามารถสร้างสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดที่สร้างความกดดันให้กับตารางเวลาที่ จำกัด ของคุณ.

หากคุณเคยดูในตู้เย็นและสงสัยว่า "คืนนี้ฉันจะทำอะไรให้เป็นอาหารมื้อเย็นในคืนนี้?" คุณผิดหวังมากที่คุณไม่มีส่วนผสมที่ถูกต้องที่จะทำให้มันเกิดขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจ พลังงานในเชิงบวกและประหยัดเวลาของการวางแผนมื้ออาหาร.

3 ไม่เคยหมดส่วนผสมกลางอีกครั้ง

มีแผนอาหารและการซื้อส่วนผสมที่เหมาะสมเพื่อไปพร้อมกับมันหมายความว่าบ้านของคุณจะถูกเก็บไว้เสมอสำหรับสูตรใดก็ตามที่คุณต้องทำในวันที่กำหนด มีบางสิ่งที่น่าผิดหวังในการทำความสะอาดมากกว่าการเป็นสูตรกลางและการตระหนักว่าคุณไม่มีส่วนผสมที่สำคัญ (หรือสารทดแทนที่เหมาะสม) เพื่อให้จานเกิดขึ้น.

เริ่มวางแผนอาหารและกำจัดความยุ่งยากนี้ หากคุณมีเพื่อนร่วมห้องหรืออยู่กับครอบครัว แต่ให้แน่ใจว่าคุณติดฉลากส่วนผสมของคุณเพื่อไม่ให้เพื่อนบ้านของคุณกินอาหารที่เตรียมไว้.

การไม่ใช้ส่วนผสมกลางสูตรลดความเครียดของคุณดังนั้นคุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้นและเพลิดเพลินกับเวลาที่น้อยลง.

2 ความเครียดน้อยลง

หากคุณทำงานล่วงเวลาอยู่แล้วพยายามเพิ่มสถานที่ให้เป็นระเบียบเรียบร้อยและพยายามรักษารูปร่างหน้าตาของชีวิตสังคมการมีงานที่ต้องใช้เวลามากในรายการที่ต้องทำอาจเพิ่มความเครียดให้กับความวุ่นวาย ชีวิต. การไม่ได้วางแผนว่าคุณจะทำอาหารอะไรในแต่ละสัปดาห์จะทำให้การทำอาหารนั้นต้องใช้ความพยายามและเครียด.

ทุกคนสามารถทำได้ด้วยความเครียดน้อยลง การใช้เวลาสักครู่ในการวางแผนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและเงินซึ่งจะช่วยลดจำนวนความเครียดในชีวิตของคุณและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเวลากับเพื่อน ๆ หรือหนังสือดีๆ.

1 ผ่อนคลายมากขึ้น

การวางแผนมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในการพักผ่อน จัดสรรเวลา 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อเตรียมอาหารจำนวนมาก นั่นอาจฟังดูเยอะ แต่ถ้าคุณใช้เวลาทำอาหารเย็นวันละชั่วโมงคุณจะประหยัดได้ 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยการทำงานล่วงหน้า.

เป็นเพื่อนกับ crockpot และวางแผนใน 2 มื้อสุดท้ายต่อสัปดาห์ที่ปรุงในนั้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกลับบ้านได้ 2 วันต่อสัปดาห์เปิดขวดไวน์และนั่งทานอาหารเย็นที่สดร้อนและปรุงให้คุณแล้ว.

ถ้าคุณทำสองสิ่งนี้ - เตรียมอาหารจำนวนมากและใช้ crockpot - คุณจะพบที่ว่างอีกมากมายในตารางของคุณเพื่อทำใจให้สบาย.

คุณจะเริ่มวางแผนอาหารเมื่อไหร่?