15 วิธีที่จะไปปราศจากนมและไม่บ้า

พิซซ่า. nachos ชีสย่าง อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่น่าอัศจรรย์ที่สุดที่คุณสามารถกินได้และบางครั้งก็ทำให้ชีวิตมีคุณค่าโดยเฉพาะเมื่อคุณมีวันที่เลวร้ายที่สุดและจำเป็นต้องให้กำลังใจตัวเองมากขึ้น แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถกินสิ่งนี้อีกต่อไป เมื่อนมกลายเป็นคำจำกัดความส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับความชั่วและคุณรู้ไหมว่าคุณแพ้จริง ๆ ? ถ้าคุณคิดว่าหลายคนมีอาการแพ้อาหารวันนี้คุณก็พูดถูก คุณอาจรู้จักคนอย่างน้อยหนึ่งคนที่ไม่สามารถกินกลูเตนหรือผลิตภัณฑ์จากนมได้และนั่นเป็นอาการแพ้อาหารที่พบบ่อยที่สุด แต่คุณไม่ต้องร้องไห้ตลอดไปและตลอดไปเมื่อคุณยอมแพ้นม เป็นไปได้จริง ๆ ที่ยังคงใช้ชีวิตของคุณและไม่แม้แต่จะคิดถึงมันเป็นส่วนใหญ่ ต่อไปนี้เป็น 15 วิธีในการปราศจากนมและไม่บ้า เราเชื่อในตัวคุณ.

15 ค้นหาชีสมังสวิรัติ

เอาล่ะชีสที่ไม่ใช่นมบางตัวจะไม่มองและรสชาติเหมือนกับชีสปกติ นั่นเป็นวิธีที่มันจะไป มันไม่ละลายค่อนข้างมาก (แม้ว่ามันจะทำได้ดีมาก) และมันก็ไม่เหมือนกัน แต่คุณสามารถใช้ชีสมังสวิรัติและสร้างจานโปรดของคุณเช่นนาโชและพิซซ่า หากคุณซื้อเชดดาร์ชีสมังสวิรัติชิ้นเล็กชิ้นน้อยคุณอาจรู้สึกประหลาดใจอย่างมากจากความอยากทานนาโชที่บ้าคลั่งของคุณจะหายไปเมื่อคุณใช้งาน อีกครั้งมันไม่เหมือนกัน แต่ขอทานไม่สามารถเลือกได้และถ้าคุณไปนมฟรีคุณต้องทำสิ่งที่คุณจะได้รับ ความจริงก็คือคุณอาจหลอกเพื่อนและครอบครัวของคุณโดยสิ้นเชิงเมื่อคุณอบมันฝรั่งทอดตอร์ตียาชีสมังสวิรัติมะกอกพริกและซัลซ่า (และจาลาปีโนสหากคุณรู้สึกกล้าหาญ) และแกล้งทำเป็นชีสธรรมดาทั้งหมด อย่างจริงจังพวกเขาอาจไม่ได้สังเกต.

14 มุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณรัก

สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำเมื่อคุณต้องลบกลุ่มอาหารทั้งหมดออกจากอาหารของคุณด้วยการแพ้อาหารคือการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณรัก หากคุณเป็นแฟนของอาหารเพื่อสุขภาพและคุณชอบทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพอย่างปลาแซลมอนและผักโขมผัดและมันเทศย่าง ทำอาหารสองสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่าบังคับตัวเองให้กินอะไรที่คุณไม่ชอบเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและจะไม่ทำอะไรให้สำเร็จเลย ซื้ออาหารที่คุณชื่นชอบและคุณรู้ว่าดีสำหรับคุณและคุณรู้ว่าทำงานให้คุณและร่างกายของคุณ เมื่อคุณกินอาหารที่คุณชอบจริง ๆ คุณจะไม่คิดมากเกี่ยวกับวิธีที่คุณไม่สามารถกินนมได้ ถ้ามีอะไรคุณจะอารมณ์ดีจากอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณจะไม่ตกอยู่ในสภาวะเลวร้ายอีกต่อไป.

13 เปลี่ยนความอยากอาหารขยะของคุณ

แน่นอนว่าคุณยังคงอยากทานนาโชและพิซซ่าและชีสย่างและความอยากเหล่านั้นอาจไม่หายไปซักพัก หรือแม้กระทั่งเคย คุณจะไม่รักที่จะเห็นเพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณกินสิ่งนั้นต่อหน้าคุณ และใช่คุณสามารถใช้ชีสที่ไม่ใช่นมตามที่ระบุไว้ข้างต้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนความอยากอาหารขยะของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อคุณออกไปข้างนอกกับแฟนสาวเพื่อดื่มในคืนวันศุกร์ทำไมไม่สั่งมันฝรั่งทอดหวาน ๆ แทนที่จะเป็นนาโชส คุณอาจจะค่อนข้างเศร้าในตอนแรกที่คุณไม่สามารถสั่งนาโชสได้ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนอาหารขยะตามปกติเป็นอย่างอื่นที่ไม่มีผลิตภัณฑ์นมเลยในที่สุดคุณก็จะลืมทุกอย่างเกี่ยวกับเมลโลชีสโกย โอเคเกือบ โอเคอาจจะไม่ แต่ถ้าคุณกินของทอดกรอบและกรุบกรอบและเค็มคุณสามารถบ่นเกี่ยวกับการไม่รับประทานนาโช่ได้หรือไม่? ไม่คุณทำไม่ได้เพราะคุณทำได้ดีทีเดียว.

12 หยุดความสงสาร

มันง่ายมากที่จะเสียใจด้วยตัวคุณเองเพราะคุณไม่สามารถกินชีสและไอศครีมและสิ่งดีๆเหล่านั้นได้ คุณจะถูกล่อลวงให้เสียใจและโศกเศร้าราวกับว่าเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเพิ่งย้ายออกไปครึ่งทางทั่วประเทศและคุณรู้ว่าคุณแทบจะไม่เห็นเธออีกแล้ว และคุณควรทำเช่นนั้น ... เป็นเวลาประมาณหนึ่งนาที หรือโอเคอาจจะสักวันหรือสองวัน แต่ในที่สุดคุณจะต้องหยุดรู้สึกอย่างนั้นและคุณจะต้องพยายามทำให้ดีที่สุด หากผลิตภัณฑ์นมทำให้คุณป่วยหรือมีผลกระทบกับคุณในทางลบจริงๆคุณต้องนำมันออกจากอาหารของคุณอย่างแน่นอน ไม่ต้องสงสัยเลยว่า คุณไม่สามารถร้องไห้เกี่ยวกับมันและรู้สึกเหมือนโลกทั้งโลกของคุณเพิ่งจะจบลงเพราะความจริงก็คือมันเป็นเพียงอาหาร มันไม่ใช่เรื่องใหญ่และผู้คนจำนวนมากไปนมฟรีหรือมังสวิรัติและเจริญเติบโตและมีสุขภาพดี คุณสามารถเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นได้เช่นกัน.

11 ทำ Smart Swaps

Swaps เป็นวิธีที่ดีมากในการยังคงเพลิดเพลินกับอาหารของคุณและรู้สึกว่าคุณได้รับรสชาติมากมายจากมื้ออาหารของคุณ แทนที่จะเพิ่มชีสลงในแซนวิชให้ใช้อะโวคาโดหรือฮัมมัสหรือจุ่มแบบโฮมเมด แทนที่จะเพิ่มชีสลงในจานพาสต้าหรือพริกเพิ่มผักสดหรือต้นหอมหรือแม้กระทั่งซัลซ่าและ guac คุณสามารถครอบคลุมอะไรก็ได้ในซอสร้อนๆและคุณจะอยากทานมันอย่างแน่นอน ทดลองกับรสชาติใหม่ ๆ เช่นถั่วคั่วเมล็ดและผลไม้แห้งและเพิ่มไปยังเวลาอาหารเย็นหรือสลัดอาหารกลางวันแทน feta ชีสหรือบลูชีส มันจะยากในตอนแรก แต่ในที่สุดคุณจะรู้ว่ามีอาหารมากมายและสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขและคุณไม่ต้องคิดว่าการสูญเสียชีสเป็นสิ่งที่น่ากลัว.

10 กอดนมอัลมอนด์

ความจริงก็คือนมอัลมอนด์นั้นดีจริงๆ มันสุดยอดมากและคุณสามารถหาวานิลลาอัลมอนด์นมที่ดีกว่านมทุกชนิด ขอโทษนะที่กินนม มันก็ต้องบอกว่า คุณสามารถทำอัลมอนด์น็อตของคุณเองหรือทดลองกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์เฮเซลนัทถั่วบราซิลและอื่น ๆ มันไม่ยากอย่างที่คุณคิดว่ามันตราบเท่าที่คุณซื้อถุงนมอ่อนนุชหรือสิ่งที่คุณสามารถใช้ในการตรึงถั่วที่เปียกโชกหลังจากที่คุณปั่นมันแล้ว สามารถใช้นมอัลมอนด์ได้หลายวิธีตั้งแต่นมธรรมดาไปจนถึงสมูทตี้จนถึงการดื่มธรรมดาเพิ่มลงในซอสพาสต้าและข้าวโอ๊ตบดและธัญพืชอื่น ๆ อย่างจริงจังเพียงลองดู คุณจะไม่พลาดนมหนึ่งครั้ง มันมีรสชาติที่หวานและเข้มข้นมากซึ่งบางครั้งมีรสชาติเหมือนอัลมอนด์และบางครั้งก็ไม่ขึ้นอยู่กับยี่ห้อดังนั้นหากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของถั่วที่ไม่สำคัญ.

9 Go Nuts for Coconut

กะทิเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในโลก มันอาจจะดีกว่านมอัลมอนด์ ถ้าคุณไม่อยากคลั่งไคล้จริงเวลาที่คุณไม่กินนมก็ลองเอากะทิที่มีไขมันเต็มแล้วไปเมือง เพิ่มลงในซอสพาสต้าพร้อมกับยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้ได้รสชาติที่วิเศษ เพิ่มลงในสมูทตี้เพื่อรสชาติที่หวานและเข้มข้นของเขตร้อนที่จะพาคุณไปยังชายหาดที่สวยงาม เพิ่มจำนวนแกงหรือจานใด ๆ และจะประทับใจสุด ๆ คุณสามารถซื้อกะทิในกล่องที่ขายนมอัลมอนด์ในร้านขายของชำหรือตลาดร้านอาหารเล็ก ๆ และมีไขมันน้อยกว่าและเหมาะสำหรับดื่ม มันไม่หนาดังนั้นมันจะไม่ทำงานแบบเดียวกับแกงกะหรี่ แต่จะดีถ้าคุณต้องการกะทิหนึ่งแก้วในมื้อเช้าหรือคุณต้องการสมูทตี้ที่บางกว่า และเป็นโบนัสเพิ่มเติมคุณสามารถค้นหาไอศกรีมกะทิจำนวนใดก็ได้ในส่วนช่องแช่แข็งของซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ ใช่ยินดีต้อนรับ.

8 ทำความสะอาดอาหารของคุณ

เมื่อคุณเรียนรู้ว่าคุณมีอาการแพ้อาหารหรือแพ้อย่างใดอย่างหนึ่งความจริงก็คือคุณอาจมีอาการแพ้อื่น ๆ บางทีคุณอาจรู้ว่ากระเพาะอาหารของคุณรบกวนคุณเมื่อคุณดื่มนมหรือกินชีสหรือไอศครีมหรือพิซซ่า (SOB) และคุณคิดว่าการลบนมออกจากอาหารของคุณก็เพียงพอแล้ว แต่บางทีกลูเตน / ข้าวสาลีก็กำลังดักคุณอยู่เช่นกันและบางทีคุณก็ต้องหยุดกินไข่ด้วย เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้โอกาสนี้ในการทำความสะอาดอาหารด้วยตัวเองหรือจ้างนักโภชนาการที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรและถ้าคุณต้องการทานอาหารเสริมด้วยเช่นกัน ใครจะไปรู้ว่าการเรียนรู้ว่าคุณไม่สามารถทานนมได้อีกต่อไปอาจเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์และเป็นบวกสำหรับคุณและคุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา ผู้คนจำนวนมากยอมรับการแพ้อาหารและสนุกกับชีวิตมากขึ้นเพราะพวกเขาไม่รู้สึกป่วยตลอดเวลาและนั่นอาจเป็นคุณโดยสิ้นเชิง.

7 เรียนรู้การปรุงอาหาร (สำหรับของจริง)

ถูก ดังนั้นคุณได้สัญญากับตัวเองว่าคุณจะได้เรียนรู้การทำอาหารมาก่อน บางครั้งก็ใช้งานได้ ... อย่างน้อยหนึ่งหรือสองสัปดาห์ใช่มั้ย จากนั้นคุณก็หมดความสนใจอย่างรวดเร็วและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อกลับถึงบ้านจากการทำงานและเพียงแค่คิดว่าคุณจะกินอาหารนอกบ้านหรือซื้ออาหารที่เตรียมไว้ เพราะอย่างสุจริตนั่นไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำใช่ไหม แต่ความจริงก็คือการปรุงอาหารนั้นดีกว่ามากสำหรับคุณ (ซึ่งคุณรู้อยู่แล้ว) และคุณจะได้รับผลประโยชน์มากมายหากคุณเข้าสู่นิสัยที่ยอดเยี่ยมนี้ ดังนั้นใช้เป็นข้ออ้างที่ดีในการเข้าครัวและเรียนรู้การทำอาหาร แต่สำหรับของจริงในครั้งนี้ เมื่อคุณหยุดกินอาหารที่เตรียมไว้มากมายหรือซื้อกลับบ้านมาก ๆ ตั้งแต่คุณลบกลุ่มอาหารทั้งหมด (ดังนั้นพิซซ่าก็หมดแล้วและชีสเบอร์เกอร์ก็เช่นกัน),

6 กินโปรตีนมากขึ้น

สิ่งที่เกี่ยวกับชีสก็คือมักจะคิดว่าเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน ท้ายที่สุดถ้าคุณกินพิซซ่าหรือแม็คและชีสหรือชีสย่างสำหรับอาหารค่ำนั่นเป็นความคิดโดยทั่วไปว่าเป็นอาหารปกติและมันก็เป็นโปรตีนที่บรรจุ แต่ชีสมีโปรตีนไม่มากเท่ากับโปรตีนจากสัตว์ในรูปแบบอื่นเช่นไก่หรือเนื้อวัวหรือปลา ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะโอบกอดอาหารใหม่ของคุณและกินโปรตีนมากขึ้น สิ่งนี้จะปรับปรุงระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณและโดยทั่วไปจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณผ่านวันที่วุ่นวาย ถ้าคุณกินปลาแซลมอนหรือไก่คุณจะได้โปรตีนอย่างแน่นอนมากกว่าถ้าคุณละลายชีสสักสองสามชิ้นบนขนมปังหรือถ้าคุณปิดซอสมะเขือเทศและพาสต้าในชีส มันอาจเป็นสิ่งที่ดีที่คุณกำลังถอดนมออกจากอาหารของคุณ.

5 ค้นหาวิญญาณเครือญาติ

บางครั้งการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีสามารถสร้างความแตกต่างในวิธีที่คุณจัดการกับมัน หากคุณสามารถหาเพื่อนที่ไม่กินนมไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามหรือแม้แต่ใครบางคนผ่านโซเชียลมีเดียคุณจะไม่เชื่อเลยว่าความรู้สึกที่ได้รับการสนับสนุนและชุมชนสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งให้คุณได้ คุณจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ยากที่จะเห็นเพื่อนสนิทของคุณกินนาโชและไอศกรีมต่อหน้าคุณเมื่อคุณดื่มหรือไปงานเลี้ยงและคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณไม่เชื่อว่าเหงา บางครั้งคุณรู้สึก มันตลกว่าการไม่กินอาหารบางอย่างสามารถทำให้คุณรู้สึกแบบนั้นได้ แต่เฮ้มันทำจริงๆและผู้คนจำนวนมากมีประสบการณ์ที่โชคร้าย ดังนั้นจงค้นหาวิญญาณที่เป็นญาติกันและคุณจะหยุดหวังที่จะได้กินนมอีกครั้งและเริ่มใช้ชีวิตที่ปราศจากนมและมีความสุขใหม่.

4 ลองอะไรใหม่ ๆ

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องมีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพหรือวิถีชีวิตมันอาจเป็นเวลาที่เหมาะสมในชีวิตของคุณที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ บางทีในที่สุดก็เข้าชั้นเรียนโยคะหรือบาร์แบร์รีหรือชมรมหนังสือ เริ่มอ่านหนังสือประเภทต่าง ๆ หรือไปที่กิจกรรมทางวัฒนธรรมในเมืองหรือเมืองของคุณ เริ่มการเดินทางมากขึ้นหรือหาเพื่อนใหม่หรืออะไรก็ตามที่ดึงดูดความสนใจของคุณและดูเหมือนความคิดที่ดี สิ่งใหม่ ๆ ที่คุณสามารถลองและประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่คุณมีมากน้อยเท่าไหร่คุณจะคิดถึงเรื่องการทำผลิตภัณฑ์นมฟรีน้อยลงและยิ่งคุณกังวลน้อยลงและรู้สึกเสียใจกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น หากทุกอย่างล้มเหลวคุณสามารถไปที่ชั้นเรียนโยคะแทนการมอบให้กับไอศครีมช็อคโกแลตชิปมินต์ของคุณและทำให้ตัวเองป่วยหนักในกระบวนการ อย่างจริงจังใส่ไอศครีมและไม่ทำมัน.

3 ทำขนมของคุณเอง

โอเคดังนั้นคุณไม่สามารถกินไอศครีมจากส่วนตู้แช่แข็งของซูเปอร์มาร์เก็ตและคุณไม่สามารถกินบราวนี่อันโด่งดังของป้าของคุณเพราะพวกเขามีนมและเนยอยู่ แล้วอะไรล่ะ อย่างจริงจังดังนั้นอะไร ไม่ใช่ว่าคุณไม่สามารถกินของหวานในรูปแบบใด ๆ ได้อีกแน่นอนเพราะคุณสามารถทำได้ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำเองได้และคุณอาจชอบรุ่นที่ปราศจากนมของคุณดีขึ้นเพราะคุณจะใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่ดีกว่าสำหรับคุณ คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกและคุณสามารถใช้นมอัลมอนด์หรือกะทิขึ้นอยู่กับประเภทของรสชาติที่คุณต้องการ คุณจะไม่เชื่อว่าบราวนี่มังสวิรัติดีแค่ไหน คุณสามารถหาช็อกโกแลตชิปปราศจากนมได้ (มีแบรนด์ที่ดีมากมายอยู่ข้างนอก) และพวกเขาลิ้มรสกันอย่างจริงจัง ดังนั้นไม่ต้องกังวล คุณไม่ต้องบอกลากับขนมและปฏิบัติต่อไปตลอดกาล.

2 ทำชามปั่น

ชามสมูทตี้สวยมากตามที่ได้ยิน: มันเป็นสมูทตี้ที่คุณใส่ในชาม มันหนามากและคุณสามารถใส่รสชาติที่คุณต้องการ หากฟังดูดีคุณก็พูดถูก มันยังทำให้โพสต์ Instagram ที่สวยที่สุด และใครไม่ต้องการที่ คุณสามารถผสมผสานสมูทตี้หนา ๆ กับนมอัลมอนด์กล้วยอะโวคาโดถ้าต้องการและผลไม้ตามที่คุณต้องการ เพิ่มไขมันเพื่อสุขภาพบางอย่างเช่นเนยอัลมอนด์หรือเนยถั่วและผงโปรตีนบางชนิดและถ้าคุณเพิ่มกราโนล่าบางส่วนหรืออย่างนั้นคุณก็จะได้อาหารเช้าที่มีประโยชน์และสนุกจริงๆ หรือขนมขบเคี้ยว หรือสิ่งที่คุณสามารถกินได้ทุกที่ทุกเวลาจริงๆ นำไปทำงานเป็นอาหารว่างตอนเช้าหรือบ่ายและเพื่อนร่วมงานของคุณจะอิจฉา ใครจะรู้ว่าการเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากนมนั้นจะได้รสชาติที่ดี?!

1 จำได้ไหมว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้

ประเด็นก็คือว่าถ้าคุณกินนมได้ แต่คุณทำไม่ได้ มันทำให้คุณป่องป่วยท้องรู้สึกแย่ ฯลฯ มีหลายวิธีที่แตกต่างจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปเช่นนมอาจส่งผลกระทบต่อคุณและคุณไม่ต้องขอโทษหรืออธิบายใด ๆ ของพวกเขา ถ้ามีอะไรทำให้คุณป่วยลองเดาดูสิ คุณไม่ต้องกินมัน ที่จริงแล้วคุณไม่ควรกินมัน เพราะชีวิตสั้นเกินไปที่จะทานอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแย่มาก ดังนั้นจำไว้ว่าทำไมคุณถึงไม่ทานนมและนั่นจะทำให้คุณหยุดกินถั่ว คุณจะรู้ว่าคุณกำลังดูแลตัวเองและทำตามขั้นตอนในเชิงบวกเพื่อปรับปรุงสุขภาพและชีวิตโดยทั่วไป และนั่นเป็นสิ่งที่ดี นั่นเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ มีคนจำนวนมากที่ออกไปที่นั่นซึ่งค่อนข้างจะทนทุกข์แทนการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก แต่ใช่นั่นไม่ใช่คุณ ดังนั้นตบหลังตัวเอง และรับไอศครีมกะทิปราศจากนม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งช็อคโกแลตหรือช็อคโกแลตรสแป้งคุกกี้) คุณจะไม่เสียใจ.