15 วิธีในการบังคับตัวเองให้ออกไปทำงานจริง

เราทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันเล็กน้อยว่าทำไมเราถึงชอบออกกำลังกาย ... หรือต้องการออกกำลังกายมากกว่านี้ ทำให้ร่างกายมีรูปร่างยืดหยุ่นเพิ่มความยืดหยุ่นปลดปล่อยความเครียดในตอนท้ายของวันต่อต้านการดื่มไวน์ของเราดูร้อนแรงไม่ว่าอะไรก็ตาม แต่ถึงแม้คนที่มีความตั้งใจดีที่สุดเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายก็อาจพลาดปัจจัยกระตุ้นบางครั้ง แน่นอนว่าการออกกำลังกายต้องใช้เวลาซึ่งหมายความว่าบางครั้งคุณต้องจัดลำดับความสำคัญเหนือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบทำ ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องจริง มันก็ยากและคุณก็เจ็บมันอาจจะขู่เข็ญนิดหน่อยในขณะที่คุณกำลังเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และมันก็ต้องการให้คุณอาบน้ำมากขึ้นและซักเสื้อผ้ามากขึ้นซึ่งบางคนฟังดูไม่น่าตื่นเต้น ยกเว้นสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเริ่มเห็นและรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่มาจากการออกกำลังกายทั้งหมดและเมื่อคุณได้รับการติดยาคุณจะติดยาเสพติดเป็นประจำ ต่อไปนี้เป็นวิธีการ 15 วิธีที่คุณสามารถเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย.

15 สร้าง "Habit Loop"

การสร้าง "วนรอบนิสัย" โดยทั่วไปสามารถฝึกให้คุณรักษานิสัยและมันใช้งานได้ดีสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกาย การวนซ้ำจะเริ่มต้นด้วยการบอกพฤติกรรมซึ่งหมายถึงบางสิ่งบางอย่างเช่นการใส่รองเท้าวิ่งของคุณที่ประตูซึ่งคุณสามารถเห็นได้ จากนั้นคุณจะต้องลงมือทำจริง ๆ โดยเริ่มวิ่งและเมื่อคุณทำจนสำเร็จคุณจะได้รับรางวัลในทางเดียว เมื่อได้รับรางวัลภายนอกแล้วสมองของคุณจะยึดติดกับแนวคิดนั้นและไม่ลืมมัน เมื่อสมองของคุณจำได้ว่ามีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการติดตามผ่านนิสัยแล้วมันทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะติดกับนิสัยทั้งหมด ในที่สุดคุณอาจเริ่มตระหนักว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นรางวัลจริง ๆ เพราะมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มเห็นและรู้สึกถึงความแตกต่างในร่างกายและความก้าวหน้าของคุณที่โรงยิม เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในสมรรถภาพทางกายของคุณเมื่อคุณติดกับกิจวัตรประจำวันแม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามติดตามมันโดยเฉพาะ.

14 ทำให้รางวัลบางอย่างนอกเหนือจากอาหาร

หากคุณกำลังจะให้รางวัลตัวเองสำหรับการออกกำลังกายมันก็ไม่สามารถอยู่ในรูปของอาหารได้ นี่เป็นการสร้างนิสัยที่ไม่ดีในสองสามวิธี สำหรับสิ่งหนึ่งถ้าคุณยอมรับที่จะปฏิบัติต่อตัวคุณเองด้วยคุกกี้หลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่คุณประสบความสำเร็จคุณจะเริ่มเชื่อมโยงสองสิ่งเข้าด้วยกันซึ่งอาจทำให้คุณกระหายการรักษามากขึ้น นอกจากนี้ยังกำหนดวงจรอันตรายในการพูดกับตัวเองว่าคุณต้องรับบางสิ่งบางอย่างที่จะกินซึ่งสำหรับบางคนมีศักยภาพในการเปลี่ยนพฤติกรรมครอบงำ คุณไม่ควรเผาผลาญแคลอรี่ให้หมดเพื่อที่จะได้กินอะไรซักอย่าง อีกอย่างคือเรามักจะประเมินค่าสูงไปว่าจำนวนแคลอรี่ที่เราเผาจริงในขณะที่ออกกำลังกายและถ้าคุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วยอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญคุณอาจเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดีกว่าที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่จะไม่ทำความเสียหายใด ๆ เช่นชุดชั้นในกีฬาน่ารักใหม่หลังจากสองสัปดาห์ของการบรรลุเป้าหมายของคุณหรืออะไรทำนองนั้น.

13 หาเพื่อนออกกำลังกาย

การมีเพื่อนออกกำลังกายสามารถช่วยให้บางคนเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ สำหรับสิ่งหนึ่งการมีเพื่อนออกกำลังกายเพิ่มความรับผิดชอบของคุณเพราะคุณมีโอกาสน้อยที่จะทำลายแผนการออกกำลังกายเมื่อมันเกี่ยวข้องกับแผนกับบุคคลอื่น มันไม่ง่ายอย่างที่ไม่ไปคุณต้องผ่านขั้นตอนการประกันตัวกับคนอื่น นั่นสามารถเป็นแรงบันดาลใจง่ายๆในวันที่คุณไม่รู้สึกเช่นนั้น การออกกำลังกายกับเพื่อนก็หมายความว่าการก้าวไปข้างหน้าและติดตามความก้าวหน้าได้ง่ายขึ้น คุณและคู่หูการออกกำลังกายของคุณอาจมีจุดแข็งและความชอบที่แตกต่างกัน แต่อาจเป็นเรื่องดีเพราะมันจะผลักคุณทั้งสองออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณเพื่อลองและประสบความสำเร็จในการทำสิ่งใหม่ ๆ คุณอาจทนต่อการทำงาน ab แต่เพื่อนของคุณมีกล้ามท้องและทำให้จำเป็นต้องออกกำลังกายดังนั้นในที่สุดคุณก็เริ่มเข้าสู่ ... โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกล้ามเนื้อ ab ของคุณเริ่มแสดง.

12 เป้าหมายที่ถูกกฎหมาย

เรามักจะคิดถึงเป้าหมายว่าการสูญเสีย 20 ปอนด์หรือการวิ่งมาราธอน แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะคิดเกี่ยวกับเป้าหมายระยะยาวที่คุณต้องการบรรลุ นั่นเป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมสำหรับบางคน แต่อาจสูงเกินไปและแน่นอนพวกเขาใช้เวลามาก หากคุณไม่สามารถแบ่งเป้าหมายเหล่านั้นออกเป็นเป้าหมายขนาดเล็กได้คุณก็เสี่ยงที่จะสูญเสียแรงจูงใจไปพร้อม ๆ กันเพราะคุณไม่สามารถเห็นได้ว่าขั้นตอนเล็ก ๆ ของการมุ่งมั่นทำให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมายโดยรวมมากขึ้นเพียงใด นี่คือเหตุผลที่ทำให้การแบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นเป้าหมายที่เล็กลงซึ่งเข้าท่าจริง เช่นเดียวกับการติดตามการลดน้ำหนักของคุณด้วยเป้าหมายในการลดน้ำหนักจำนวนหนึ่งภายในเวลาที่กำหนดโดยมีค่าเฉลี่ยปอนด์ต่อสัปดาห์หรืออะไรก็ตามที่ดูสมเหตุสมผลสำหรับคุณ สำหรับบางอย่างเช่นการวิ่งมาราธอนเป้าหมายอาจจะวิ่งห้าวันต่อสัปดาห์และยืดเวลาของคุณสองสามนาทีต่อวันหรือเพิ่มในช่วงเวลาต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความเร็วของคุณ ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณจะเห็นว่าคุณทำอะไรบางอย่างสำเร็จซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะดำเนินการต่อไป.

11 รับการแก้แค้น

หากสิ่งอื่นล้มเหลวคุณสามารถค้นหาแรงจูงใจเพื่อให้เข้ากับความต้องการได้ ไม่ใช่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณทั้งหมดควรเกี่ยวข้องกับขนาดของร่างกาย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณดูดีขึ้นและมีความปรารถนาที่จะทำเช่นนั้นอาจเตือนตัวเองว่าแฟนเก่าของคุณอาจเกลียดที่จะมองคุณและ รู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมโดยไม่มีเขา ไม่ใช่ว่าคุณต้องการให้เขาเศร้าหรืออะไรก็ตาม แต่มันอาจเป็นวิธีที่เบาใจที่จะทำให้สถานการณ์ดูสนุกสนานอย่างน้อย ลองนึกภาพถ้าเขามีรูปร่างและดูน่าอัศจรรย์คุณจะคิดว่าเขาทำได้ดีโดยไม่มีคุณ ทำให้เขาคิดเหมือนกันไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรโดยไม่มีเขาจริง ๆ และสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือความรู้สึกที่แท้จริงของความรู้สึกที่ดีจะเริ่มตามมา การรู้สึกและมองสิ่งที่ดีที่สุดของคุณควรให้ความสำคัญกับคุณเสมอ แต่สำหรับความรู้สึกของคนอื่นบางครั้งมันก็ทำให้พวกเขาถูกไล่ออกเช่นกัน.

10 PinPoint คุณกำลังถืออะไรอยู่

หากคุณรู้สึกสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ชอบออกกำลังกายอาจมีเหตุผล เมื่อเรารู้สึกสับสนเกี่ยวกับคนเรามักจะสับสนหรือไม่พร้อมและเมื่อเรารู้สึกสับสนเกี่ยวกับงานเราอาจเบื่อหน่ายหรือไม่ได้ทำงาน แต่คุณรู้ว่าไม่มีข้อเสียใด ๆ ในการออกกำลังกายเอฟเฟ็กต์ที่น่าทึ่งมาก ๆ แล้วปัญหาคืออะไร บางทีคุณอาจกลัวในระดับหนึ่งคุณจะได้รับในตอนเย็นที่คุณไม่ต้องการกลับไปมีความสุขอีกครั้งและคุณจะสูญเสียเพื่อนของคุณทั้งหมด ตรรกะไม่ใช่จริง แต่เป็นข้อโต้แย้งที่เร้าใจ บางทีคุณคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องใช้ความพยายามทั้งหมดนี้และคุณจะไม่ลดน้ำหนักและคุณจะล้มเหลวในการออกกำลังกาย บางทีคุณอาจยังไม่พร้อมที่จะเลิกนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคุณก็รู้ว่ามันเข้ากันได้กับความมุ่งมั่นในการออกกำลังกาย การหาว่ามันมักจะช่วยให้คุณคิดได้ว่าจะไปที่ไหน.

9 ตั้งเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของคุณ

เป็นเรื่องดีที่จะลดน้ำหนักหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ควรมัวเมากับน้ำหนักของคุณเพราะมันอาจทำให้คุณผิดหวังเมื่อคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วพอ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้โดยไม่คำนึงว่าคุณจะกลับมายีนส์ผอมของคุณเร็วแค่ไหนหรือช้าแค่ไหน บางทีความยืดหยุ่นทางกายภาพอาจเป็นเป้าหมายของคุณดังนั้นคุณต้องใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวัน นั่นคือเป้าหมายที่จะแสดงให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วและคุณจะประทับใจกับความแตกต่างที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึก ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการตระหนักได้ทันทีว่าหลังส่วนล่างของคุณไม่เจ็บอีกต่อไปเพราะโยคะที่คุณทำ มันเกือบจะเหมือนกับผลข้างเคียงที่น่าประหลาดใจในการออกกำลังกายแม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะเป็นประเด็นหลัก การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เหล่านั้นและให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระดับความฟิตของคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจอย่างมหาศาล.

8 ลองคลาสสนุก ๆ

หากคุณคิดว่า "ออกกำลังกาย" เพื่อไปที่โรงยิมใกล้เคียงที่เก่าแก่และวิ่งเหยาะๆบนลู่วิ่งเก่า ๆ ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณขาดแรงจูงใจ นั่นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของการทำงานและไม่ใช่ประเภทที่ดีที่สุด วันนี้ชั้นเรียนออกกำลังกายมีอยู่ทั่วไปและในทุกรูปแบบและสไตล์ที่คุณอาจนึกออกดังนั้นอย่าคิดว่าไม่มีอะไรที่ดึงดูดความสนใจของคุณและทำให้คุณกลายเป็นคนคลั่งการออกกำลังกาย สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับคลาสออกกำลังกายกลุ่มคือมีแรงจูงใจและพลังงานในห้องมากกว่าตอนที่คุณพยายามที่จะก้าวด้วยตัวคุณเองเช่นเดียวกับผู้สอนที่สามารถแก้ไขแบบฟอร์มและแสดงให้คุณเห็น สิ่งใหม่ ๆ. คลาสที่ดีที่สุดคือคลาสที่คุณมีช่วงเวลาที่ดีในขณะที่คุณกำลังมีเหงื่อซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายจะรู้สึกดีแทนที่จะทรมานอย่างหมดจด นั่นหมายความว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและหนักขึ้นโดยไม่รู้สึกว่าคุณเสียเวลา.

7 รู้ว่าสามารถช่วยชีวิตรักของคุณ

การออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากมายสำหรับชีวิตรักของคุณ วิธีง่าย ๆ อย่างหนึ่งคือเมื่อคุณออกกำลังกายคุณมักจะรู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไปซึ่งสามารถเพิ่มความมั่นใจและความปรารถนาที่จะกระโดดเข้าไปในกระสอบและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณทำเช่นนั้น ผู้หญิงหลายคนอ้างถึงความกังวลของร่างกายว่าอะไรทำให้พวกเขาประหม่าอยู่บนเตียง แต่โชคดีที่คุณสามารถทำสิ่งนั้นได้มากมาย การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณใต้ ... ซึ่งเป็นสิ่งที่รับผิดชอบทั้งความรู้สึกตื่นเต้นและการหล่อลื่นที่ตามมา ความจริงที่ว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเครียดได้ก็มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงและความใกล้ชิดเนื่องจากเรามักจะมีเวลาที่ยากลำบากในการกำจัดสิ่งต่าง ๆ ออกจากจิตใจของเราเมื่อเราถูกตรึงเครียดซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการขับเคลื่อน การออกกำลังกายยังส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายเช่นปรับสมดุลระดับเทสโทสเตอโรนและแน่นอนปล่อยเอ็นดอร์ฟิน.

6 ลงนามในสัญญา

หากคุณต่อต้านสิ่งที่เกิดขึ้นจริงคุณอาจต้องพิจารณาการลงนามในสัญญาข้อตกลงที่เกิดขึ้นจริง หากความคิดนั้นทำให้คุณต้องการวิ่งไปที่เนินเขาอาจเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การทำ หากคุณลงนามในสัญญาจริงต่อหน้าคนอื่นและสาบานที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมันสามารถทำให้เป็นจริงได้มากกว่าแค่คิดกับตัวเองว่าคุณอยากลองพิลาทิสสักวัน มีบางอย่างเกี่ยวกับการมีพยานนอกตัวเองซึ่งช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น มีแม้กระทั่งเว็บไซต์ออกมีที่คุณสามารถลงนามในคำมั่นสัญญาการออกกำลังกายในถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำกับเพื่อนของคุณ แต่ยังคงต้องการที่จะนำสิ่งที่เป็นทางการออกมาในจักรวาล แน่นอนว่ามันไม่ใช่ขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับทุกคน แต่คุณไม่ต้องสูญเสียอะไรมากมายหากคุณต้องมองหาแรงบันดาลใจในสถานที่ที่ผิดในอดีต มีแม้กระทั่งแอพที่คุณสามารถรับเงินได้หากสูญเสียเงินไม่กี่เหรียญสำหรับการข้ามการออกกำลังกายเป็นแรงจูงใจมากกว่าการเซ็นชื่อลงบนกระดาษ.

5 ทำความเข้าใจกับผลประโยชน์ทางจิต

การออกกำลังกายมีประโยชน์ทุกประเภทที่นอกเหนือไปจากร่างกาย ส่วนหนึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือผลประโยชน์ทางกายภาพหลายอย่างซึมซาบเข้าไปในส่วนของจิตใจเช่นกัน การออกกำลังกายนั้นดีมากในการลดความเครียดทั้งในระยะสั้นและระยะยาวซึ่งหมายความว่ามันสามารถช่วยให้คุณหมดอารมณ์ที่ไม่ดีและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เมื่อคุณมีวันที่ยากลำบากอาจเป็นเพียงสิ่งที่จะเปลี่ยนจังหวะและเขย่าจิตใจของคุณโดยทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้คุณมีงานที่ต้องทำไม่ต้องพูดถึงเพื่อรับเอนโดรฟินที่รู้สึกดีทั้งหมด ที่ไหล ในบางกรณีการออกกำลังกายเป็นประจำอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับการใช้ยาแก้ซึมเศร้าเพื่อรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายยังเพิ่มสารเคมีที่เรียกว่า norepinephrine ซึ่งมีหน้าที่ช่วยให้สมองบรรเทาความเครียด แม้แต่การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีสองสามวันต่อสัปดาห์ก็สามารถเริ่มนำผลประโยชน์ที่ได้มารู้สึกดีเพื่อเสริมสร้างอารมณ์

4 รู้ว่าคุณกำลังสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น

เมื่อใดก็ตามที่คุณทำสิ่งที่เป็นบวกสำหรับชีวิตของคุณเองไม่เพียง แต่กระตุ้นให้คนอื่นทำสิ่งเดียวกัน แต่สามารถไหลลงมาหาพวกเขาในรูปแบบอื่นได้เช่นกัน นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณบังคับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและเป็นคนที่ดีกว่าโดยทั่วไป ... ซึ่งทำให้ง่ายต่อการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นในทางใดทางหนึ่ง หากเพื่อนครอบครัวหรือคนสำคัญเห็นคุณออกกำลังกายเป็นประจำพวกเขาอาจมีแรงจูงใจที่จะลองด้วยตัวเองและคุณอาจได้รับเพื่อนออกกำลังกายที่สามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับแผนของคุณเอง นั่นเป็น win-win ที่แท้จริง บางครั้งคุณก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสิ่งที่คุณกำลังทำคือสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คน แต่ก็ปลอดภัยที่จะสมมติว่ามันเป็น คุณอาจไม่ใช่นักปั่นที่เร็วที่สุดในคลาสสปิน แต่คุณอยู่ข้างหน้าคนอื่นและคุณไม่มีทางรู้ว่ามันจะส่งผลอย่างไรต่อพวกเขาเพื่อดูความก้าวหน้าของคุณ ไม่ใช่ว่าคุณจะต้องทำสิ่งนี้ให้กับคนอื่น ๆ ด้วยตัวคุณเอง แต่เป็นการเตือนความจำที่ดีว่าเราทุกคนเชื่อมโยงกันอย่างไรในชีวิต.

3 ดูผลลัพธ์ที่เป็นบวก

การหาแรงจูงใจและการผูกมัดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในชีวิตมักจะมีศักยภาพที่จะส่งผลในทางบวกต่อแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นกัน เมื่อคุณทำอะไรสักอย่างแล้วเริ่มเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกคุณจะรู้ว่าคุณจะได้ประโยชน์จากมันมากแค่ไหน เมื่อมองย้อนกลับไปมันไม่ยากเลยที่คุณจะยึดติดกับที่คุณคิดว่าอาจเป็นก่อนที่คุณจะเริ่มซึ่งจะทำให้คุณคิดเช่นเดียวกันกับข้อผูกพันอื่น ๆ หากเป้าหมายอื่น ๆ ของคุณเกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือความเป็นอยู่ที่ดีเป้าหมายเหล่านี้สามารถเริ่มต่อกันได้ การกินเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณมุ่งมั่นในส่วนการออกกำลังกายเพราะสิ่งเหล่านั้นไปจับมือกันเพื่อรักษาความฟิตของร่างกายและการวิ่งที่สะอาด บางทีเมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายจบลงใช้เวลาดื่มน้อยลงหรือลดลงเพื่อให้อาการเมาค้างไม่เริ่มเข้าสู่เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ สิ่งที่แสดงออกมานี้จะไม่ซ้ำกันในชีวิตและเป้าหมายของคุณ แต่คุณอาจจะเห็นว่าผลประโยชน์สามารถไปได้ไกลแค่ไหน.

2 คุณสามารถพบผู้คนใหม่ ๆ

หากคุณไม่สามารถรับแรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายง่ายๆลองคิดว่ามันเป็นวิธีที่ดีในการออกไปข้างนอกและพบปะผู้คน ยิมและคลาสออกกำลังกายเป็นสถานที่ทางสังคมที่ยิ่งใหญ่และพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้นเพราะคนกลุ่มเดียวกันมีแนวโน้มที่จะกลับมาเป็นประจำอีกครั้ง มันเหมือนกับอยู่ในโรงเรียนหรือบางอย่างในแง่นั้นไม่ใช่ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะเจอคนเหล่านี้ทุกวัน แต่กิจวัตรที่แบ่งปันนั้นมีไว้สำหรับคุณทุกคน สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้คือมันทำให้การเชื่อมต่อกับผู้คนง่ายขึ้นมากเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นทางการ เมื่อคุณผ่านใครสักคนสองสามครั้งโดยน้ำพุน้ำบอกว่าสวัสดีดูเหมือนขั้นตอนตามธรรมชาติต่อไป นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพบปะผู้คนและมันก็ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างเพื่อนและสร้างเครือข่าย การเป็นส่วนหนึ่งของโรงยิมนี้สามารถทำให้ทุกอย่างดูมีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในช่วงเวลาที่คุณใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานและไม่สนใจที่จะเป็นเพื่อนกับพวกเขา . ไม่ต้องพูดถึงว่าผู้ชายจำนวนมากที่ออกไปเที่ยวยิมดูดีทีเดียว.

1 ลองกฎห้านาที

หากคุณยังไม่สามารถหาวิธีกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกายเป็นประจำให้ใช้กฎห้านาที ซึ่งหมายความว่าไม่ว่าคุณจะเหนื่อยล้าเพียงใดคุณจะต้องทุ่มเทเวลาอย่างน้อยห้านาทีในวันที่คุณวางแผน ใช่นั่นหมายถึงการผูกรองเท้าและขับรถไปทุกที่ที่คุณกำลังออกกำลังกายหรือมุ่งหน้าไปรอบ ๆ บล็อกหรืออะไรก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการเคลื่อนไหวและเคลื่อนย้ายซึ่งมักจะเพียงพอที่จะเริ่มต้นแรงบันดาลใจและบ่อยครั้งที่คุณไม่ได้ออกกำลังกายที่เหลือเพราะคุณอยู่ที่นั่นแล้วและก็ไม่ได้แย่เหมือนคุณ คาดว่าจะเป็น ในความเป็นจริงมันอาจรู้สึก ดี. แน่นอนว่านี่เป็นกลอุบายที่คุณใช้เพราะคุณรู้ดีว่าคุณอาจออกกำลังกายจนจบ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างมันใช้งานได้ และถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณรู้สึกเหนื่อยและไม่สามารถทำได้มากกว่าห้านาทีคุณจะไม่ต้องสงสัยว่าคุณจะทำได้หรือไม่และคุณยังคงมุ่งมั่นต่อไป ครั้งต่อไปคุณจะกลับมาเป็นปกติ.