15 วิธีธรรมชาติในการเอาชนะความหนาว

เรามักจะลืมว่าโรคไข้หวัดนั้นร้ายกาจแค่ไหน ... จนกระทั่งมันกระทบเราอีกครั้งแน่นอน สีแดงเจ็บคอเมื่อคุณพูดหรือพยายามกลืนจมูกที่อุดตันและรูจมูกที่แออัดซึ่งทำให้หัวของคุณรู้สึกหนักถึง 50 ปอนด์การจามที่ไม่สามารถควบคุมได้และผื่นลวกที่จมูกและริมฝีปากด้านบนจากเนื้อเยื่อ…ใช่มี ไม่ได้เกี่ยวกับความเย็นที่สนุกมาก (ยกเว้นการรับชมอย่างเต็มที่ที่คุณได้รับอนุญาตให้ทำทั้งหมด) ไม่ต้องพูดถึงไอที่เอ้อระเหยที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาทุก ๆ สิบนาทีเมื่อคุณแค่อยากนอนไม่หลับ ส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับโรคหวัดคือเนื่องจากมีไวรัสหลายชนิดที่ทำให้เกิดอาการเดียวกันจึงไม่มีวิธีรักษาเดียว! พวกเขามักจะหายไปเองภายใน 7 ถึง 10 วัน แต่ใครมีเวลาที่จะทนนานขนาดนั้น? โชคดีที่มีอย่างน้อย 15 วิธีในการบรรเทาอาการของโรคหวัดตามธรรมชาติจนกว่าคุณจะกลับมามีสุขภาพที่ดีตามปกติ.

15 Gargling

มันอาจดูแย่ทีเดียว แต่การบ้วนปากเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการเจ็บคอของคุณทันที (อย่างน้อยก็ชั่วคราว) แนวคิดหลักคือการบ้วนปากจะทำให้คอชุ่มชื้น แต่มีน้ำยาบ้วนปากธรรมชาติหลายแบบที่คุณสามารถลองได้ วิธีการรักษาที่หนาและผ่อนคลายโดยเฉพาะทำจากส่วนผสมของน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ล คุณสามารถผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชากับน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำร้อนสองถ้วยเพื่อให้ได้ผลเหมือนกัน ให้แน่ใจว่าคุณปล่อยให้อุณหภูมิเย็นลงก่อนที่คุณจะบ้วนปากหรือคุณอาจเสี่ยงที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เจ็บปวดมากขึ้น! หากปัญหาในลำคอของคุณเป็นจั๊กจี้มากกว่าไอทรวงอกหรือต่อมทอนซิลอักเสบคุณอาจเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีฤทธิ์ฝาดเพื่อกระชับเยื่อหุ้มเซลล์ ชาที่มีแทนนิน (พบในเนื้อเยื่อพืชเช่นเปลือก) เป็นตัวเลือกที่ดี.

14 ซุปไก่

ซุปไก่มีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อบรรเทาอาการหวัดและมันอาจเป็นสิ่งเดียวที่คุณมีความสุขกับการอยู่บ้านที่ป่วยเป็นเด็ก! ในขณะที่เห็นตามธรรมเนียมเป็นเพียงอาหารที่สะดวกสบายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าซุปไก่สามารถช่วยให้ระบบทั่วไปของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนของคุณโดยทั่วไป วิทยาศาสตร์ไม่เคยสรุปส่วนผสมที่แน่นอนซึ่งรับผิดชอบผลประโยชน์การรักษาทั้งหมด แต่เชื่อกันว่าคำสั่งผสมของส่วนผสมหลายอย่างในซุปนั้นเป็นตัวการ ในการศึกษาน้ำซุปไก่, เกลือ, พริกไทย, ผักชีฝรั่งและผักหลายชนิดรวมทั้งหัวหอม, ผักชีฝรั่ง, แครอทและผักชีฝรั่งถูกนำมาใช้และเสริมสิ่งที่เรารู้แล้วว่าผักจำนวนมากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง การดื่มซุปไก่อร่อย ๆ ที่อัดแน่นไปด้วยผักอาจช่วยลดการอักเสบของเซลล์คอซึ่งเป็นสาเหตุของอาการของคุณได้ การรักษาดังกล่าวอร่อย!

13 เครื่องดื่มร้อนๆที่มีน้ำผึ้ง

เราเข้าใจว่าหลายคนที่ต่อสู้กับโรคหวัดจะเลือกเครื่องดื่มร้อนแทนความเย็นเพราะพวกเขารู้สึกสบายใจ แต่เครื่องดื่มร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าที่คุณคิด เครื่องดื่มอุ่น ๆ สามารถระงับอาการไอและทำให้ระบบของคุณสงบลงได้นอกจากจะบรรเทาอาการเจ็บคอแล้ว ฮันนี่เป็นเหมือนอาหารที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการต่อสู้กับโรคหวัดดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มบางอย่างลงในสิ่งที่คุณกำลังดื่มเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ไม่เพียง แต่ช่วยลดอาการระคายเคืองโดยการเคลือบคอเมื่อมันถูกกลืนลงไป แต่มันยังมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งคุณจะต้องรักษาโรคติดเชื้อไวรัส โดยปกติแล้วน้ำผึ้งและชาจะเป็นเครื่องดื่มที่ผู้คนหันมาหาเมื่อพวกเขารู้สึกไม่ดีและเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด! การผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในชาอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ.

12 เป่าจมูกของคุณอย่างถูกต้อง

ใครจะรู้ว่ามีวิธีที่ถูกต้องในการเป่าจมูกของคุณ? เมื่อจมูกของคุณอุดตันมากมันน่าหงุดหงิดมากเพราะคุณไม่สามารถหายใจหรือได้กลิ่นหรือลิ้มรสอะไรเลยและคุณก็นอนถามตัวเอง“ WTF?” แน่นอนว่ามันดึงดูดให้คุณไปถึงเนื้อเยื่อที่ใกล้ที่สุดและระเบิดอย่างแรง อย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปลดปล่อยตัวคุณเอง แต่เมื่อมันปรากฏออกมาสิ่งนี้อาจทำให้สิ่งเลวร้ายลงได้ ความกดดันอาจทำให้เกิดอาการปวดหูและนั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการเมื่อคุณรู้สึกแย่มาก แทนที่จะทำอย่างนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือรักษาความสงบและอ่อนโยนไม่ว่าคุณจะผิดหวังเพียงใด กดนิ้วหนึ่งข้างเหนือรูจมูกข้างหนึ่งแล้วเป่าเบา ๆ ผ่านอีกข้างหนึ่ง จากนั้นล้างมือให้สะอาด! นั่นเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเป่าจมูกของคุณและจำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้คุณสามารถกำจัดเมือกได้มากที่สุด (ew!).

11 Steamy Showers

บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือถอดเสื้อผ้าแล้วกระโดดลงไปอาบน้ำ ความคิดในการจัดการกับผมเปียกเมื่อคุณแออัดและมีไข้อาจทำให้คุณปิดปาก อย่างไรก็ตามไอน้ำที่มาจากการอาบน้ำร้อนอาจทำให้คุณเก่งมาก ไอทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาด้วยการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับจมูกของคุณและจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ใช้หมวกอาบน้ำเพื่อให้คุณไม่ต้องจัดการกับสถานการณ์ผมเปียกทั้งหมดหรือถ้าคุณกำลังจะเปียกให้แน่ใจว่าคุณเป่าแห้งหลังจากนั้นดังนั้นคุณไม่ได้นั่งล้อมรอบด้วยน้ำเย็นหยดลงมา กลับมาตอนบ่ายทั้งหมด หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะและเหนื่อยล้าเกินไปคุณสามารถนั่งในห้องน้ำในขณะที่คุณใช้น้ำร้อนเพื่อสูดไอน้ำโดยไม่เปียก.

10 มุ่งหน้าของคุณ (ตามตัวอักษร)

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเบื่อหน่ายอย่างยิ่งและไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการนอนราบบนเตียงของคุณตลอดไปนั่นจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงถ้าคุณแออัดอยู่แล้ว มันเป็นความคิดที่ดีที่จะนอนพร้อมหมอนมากกว่าหนึ่งหัวเพื่อให้ศีรษะของคุณเอียง วิธีนี้จมูกของคุณจะถูกระบายออกในขณะที่คุณหลับ คุณไม่ต้องการให้ทุกสิ่งที่แหย่ห้อยอยู่ในหัวของคุณนานกว่าที่มันต้องการ! สิ่งที่หมอนสองใบอาจจะน่าอึดอัดใจสำหรับหลังหรือคอของคุณดังนั้นเล่นกับมันจนกว่าคุณจะพบบางสิ่งที่ไม่ทำให้เครียด คุณสามารถใส่หมอนระหว่างกล่องสปริงของเตียงกับที่นอนเพื่อให้คุณนอนบนทางลาดแบบค่อยเป็นค่อยไปเช่นเตียงในโรงพยาบาล หากคุณสามารถนั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้เอนหลังพร้อมหมอนหนุนนั่นอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด.

9 น้ำมัน

ใช่น้ำมันบางตัวมีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับไวรัสที่น่ารังเกียจและบรรเทาอาการหวัดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันของออริกาโน่นั้นดีมากทั้งในการป้องกันการเจ็บป่วยและการฆ่าไวรัสที่คุณได้รับเช่นหวัดทั่วไป มันมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านการอักเสบที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและส่งเสริมการรักษาและช่วยในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่น่ารังเกียจ น้ำมันมะพร้าวเป็นซุปเปอร์สตาร์ตัวอื่นเมื่อพูดถึงการบรรเทาอาการเนื่องจากมันจะแยกแยะไวรัสใด ๆ (รวมถึงสิ่งที่ทำให้คุณผิดหวัง!) และทำลายมันโดยการทำลายการเคลือบของไวรัสซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวป้องกัน สิ่งที่ต้องทำคือช้อนโต๊ะของสิ่งต่าง ๆ หรืออาจเป็นสองเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองป่วยและนั่นสามารถป้องกันไวรัสที่กำลังทำงานอยู่ในระบบของคุณและทำความเสียหายให้กับมัน มีวิธีการรักษาที่เลวร้ายยิ่งกว่าน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เช่นกัน!

8 สเปรย์จมูกธรรมชาติ

หากคุณรู้สึกถึงของเหลวแปลก ๆ ที่พุ่งเข้าจมูกของคุณสเปรย์จมูกอาจเป็นเครื่องช่วยชีวิต แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องใช้ตัวเลือกยา! เพียงแค่น้ำเค็มธรรมดาสามารถทำงานได้อย่างน่าอัศจรรย์เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกและมันจะไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ กับคุณ นอกเหนือจากการทำลายความแออัดทั้งหมดมันยังช่วยกำจัดจมูกของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและอนุภาคไวรัสที่เหลืออยู่ เพียงใช้ชุดชลประทานจมูกหรือหลอดฉีดยาหลอดซื้อจากร้านขายยาของคุณและส่งส่วนผสมที่บ้าน รวมเกลือ¼ช้อนชากับเบคกิ้งโซดา in ช้อนชาในน้ำอุ่น 8 ออนซ์ ใช้แรงกดเบา ๆ กับรูจมูกข้างหนึ่งด้วยนิ้วของคุณและใช้หลอดฉีดยาเพื่อฉีดส่วนผสมของคุณในอีกด้านหนึ่ง ปล่อยให้มันไหลและทำซ้ำสองครั้งก่อนที่จะทำเช่นเดียวกันกับรูจมูกอื่น ๆ เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ!

7 แพ็คร้อนหรือเย็นบน Sinuses ของคุณ

พวกเขาบอกว่าการใช้การประคบที่อุณหภูมิใด ๆ ควรบรรเทาความเจ็บปวดบนใบหน้าของคุณจากรูจมูกที่ระคายเคืองเหล่านั้น มันง่ายมากที่จะทำชุดร้อนและเย็นของคุณเอง แต่การเดินทางไปที่ร้านขายยาอย่างรวดเร็วจะทำให้เคล็ดลับเช่นกัน คุณสามารถซื้อของที่ใช้ซ้ำได้อีกด้วยอย่างน้อยคุณก็จะรู้ว่าพวกเขาจะอยู่ที่นั่นในครั้งต่อไป! ทำตามคำแนะนำเพื่อให้ความร้อนหรือทำให้เย็นลงในแพ็คที่ซื้อตามร้านค้าหรือถุงผักแช่แข็งและผ้าเช็ดทำความสะอาด microwaved ก็เป็นวัสดุทดแทนที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน นำชุดมาใช้กับทุกที่ที่คุณรู้สึกเจ็บปวดบนใบหน้าและเพิ่มแรงกดดันหากคุณต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ใจกับอุณหภูมิเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะเผาผิวหนังด้วยถุงร้อน วิธีการรักษานี้มักจะบรรเทาความเจ็บปวดจากไซนัสได้ในทันทีดังนั้นให้อยู่ในท่าที่สบายที่คุณสามารถพักผ่อนได้.

6 ขิง

ขิงเป็นวิธีที่รู้จักกันดีและเป็นธรรมชาติในการรักษาความเย็นของคุณเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นตัวแทนที่ผ่อนคลายดังนั้นอย่างน้อยที่สุดมันก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าความเย็นจะยังคงดำเนินต่อไป รากขิงทำงานโดยการทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเพื่อช่วยให้คุณขับเหงื่อซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดสารพิษที่จำเป็นต้องล้างออกจากระบบของคุณโดยเร็ว นอกจากนี้มันยังถูกใช้เป็นเครื่องช่วยย่อยอาหารเนื่องจากความสามารถในการช่วยแก้ไขปัญหากระเพาะอาหารดังนั้นถ้าหวัดของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับท้องคุณไม่ควรมองข้ามขิงสักหน่อย การใส่ขิงลงในชาของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณในขณะที่คุณป่วย นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมกับซุปของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพและขอบคุณที่มันจะทำให้อาหารของคุณมีรสชาติที่อร่อยมากขึ้น.

5 Mentholated Salves

Rubs and Salves ที่ปล่อยไอออกมานั้นน่าทึ่งสำหรับกำจัดไซนัสของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองมากขึ้น คุณสามารถใช้เกลือเมนทอลได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับอาการของคุณ ซับไอเบา ๆ ที่อยู่ใต้โคนจมูกของคุณจะไม่เพียง แต่บรรเทาผิวที่แดงและดิบจากการสัมผัสกับเนื้อเยื่ออย่างต่อเนื่อง แต่จะลดทอนทางเดินหายใจของคุณ เพียงจำไว้ว่าอย่าใส่ไว้ในจมูกของคุณ! นอกจากนี้คุณยังสามารถวางเกลือลงในช้อนโต๊ะได้ในน้ำร้อนปิดผ้าคลุมชามด้วยผ้าขนหนูแล้วสูดดมไอระเหย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างชัดเจนแม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วขณะหนึ่งก็ตาม บางคนชอบแพร่กระจายถูบนทรวงอกของพวกเขาเพื่อช่วยในการลดความอ้วน อะไรก็ตามที่ใช้งานได้! วางไว้ข้างเตียงและนำไปใช้ใหม่ในช่วงกลางคืนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น.

4 วิตามิน C และ D

มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับว่าวิตามินซีต่อสู้กับความหนาวเย็นจริงหรือไม่และมีความขัดแย้งมากมาย อย่างไรก็ตามการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นเรื่องใหญ่เมื่อคุณป่วย! เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน (เหมือนเดิมก่อนที่คุณจะทานอาหารเสริม) แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ทานระหว่าง 500-2,000 มก. ทุก 2 ชั่วโมงทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการ หากการทานยาไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการวิตามินซีก็สามารถพบได้ในอาหารที่อร่อยเช่นสตรอเบอร์รี่ส้มพริกหวานบร็อคโคลี่และกีวี วิตามินดีนั้นถูกใช้เป็นสารป้องกัน แต่การทานโดสขนาดใหญ่อาจทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง แนะนำให้ใช้วิตามินดี 3 สากลวันละ 10,000 หน่วยเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย การนั่งกลางแดดเป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่ปลาก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน.

3 กินขวา

เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยใด ๆ สิ่งที่คุณเลือกที่จะใส่เข้าไปในร่างกายของคุณสามารถมีอิทธิพลอย่างแท้จริงเมื่อมันมาถึงความหนาวเย็นของคุณ การทานคาร์โบไฮเดรตสีขาวตลอดวัน แต่การกินไฟเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะพลังงานที่ร่างกายใช้ในการย่อยอาหารน้อยลงยิ่งสามารถใช้ในการต่อสู้กับไวรัสและทำให้คุณแข็งแรงอีกครั้ง! คุณต้องการให้ห่างจากสิ่งใดที่ย่อยยากเกินไป ผลไม้และผักซุปและชาเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและส่วนผสมที่กล่าวถึงข้างต้นเพื่อประโยชน์เพิ่มเติม! อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายคุณจะต้องขอบคุณตัวเองที่อยู่ห่างจากนมกลูเตนและน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น น้ำตาลมีแนวโน้มที่จะยืดอายุอาการหวัดของคุณได้ดังนั้นอย่าพูดกับคอหวาน ๆ ที่หวานจัดและน้ำตาลในชาของคุณ.

2 สังกะสี

สังกะสีถูกมองข้ามบ่อยครั้งเมื่อพูดถึงการรักษาความเย็นตามธรรมชาติเนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่วิ่งตรงไปที่วิตามินซีในขณะที่วิตามินอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ได้การศึกษาพบว่าสังกะสีเป็นตัวช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่น่าเหลือเชื่อ ในร่างกายของคุณเพื่อทำงานตามที่ควรจะเป็น นอกจากนี้ยังช่วยระบบย่อยอาหารให้ทำงานอย่างมีสุขภาพซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสังกะสีสามารถช่วยต่อสู้กับอาการทั้งหมดที่ทำให้คุณทะเลาะกันเช่นไอน้ำมูกไหลและจามดังนั้นจึงเป็นวิธีการรักษาที่ดี คุณสามารถกินยาเม็ดได้ แต่มันก็มาในรูปของยาอมหรือน้ำเชื่อม นอกจากนี้ยังมีอาหารจำนวนมากที่มีสังกะสีตามธรรมชาติสูงซึ่งสามารถช่วยให้คุณรับประทานได้มากขึ้นเช่นผักโขมและเห็ดขาว.

1 พักผ่อนที่ดี

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรเทาอาการหวัดของคุณนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในบรรดา ... และวิธีการรักษาโรคหวัดที่ล้าสมัยที่สุดเช่นกัน ในตอนท้ายของวันร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับไวรัสได้ แต่ต้องใช้เวลาและพลังงานในการทำเช่นนั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือก้าวออกจากทางและปล่อยให้มันทำหน้าที่ของมัน! ไม่ว่าคุณจะต้องทำงานมากแค่ไหนการบังคับให้ตัวเองยุ่งอยู่เสมอจะทำให้สิ่งต่าง ๆ นานขึ้นเท่านั้นและคุณจะได้เรียนรู้วิธีที่ยากลำบากที่คุณต้องทำให้ช้าลงไม่ช้าก็เร็ว ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ นอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และถ้าคุณไม่สามารถนอนหลับเพราะจมูกที่ถูกบล็อกให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในท่าที่สงบสุข การนอนบนเตียงทั้งวันอาจขัดขวางไม่ให้คุณนอนทั้งคืนดังนั้นควรนอนบนโซฟาในระหว่างวันและประหยัดเตียงของคุณเมื่อคุณพร้อมที่จะนอนตอนกลางคืน คุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน.