13 สิ่งประหลาดที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ

คนส่วนใหญ่รู้ว่าการควบคุมปริมาณการใช้น้ำเป็นสิ่งสำคัญและการขาดน้ำไม่ดี แต่หลังจากรู้สึกกระหายน้ำคุณรู้หรือไม่ว่าในร่างกายของคุณเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณขาดน้ำและมีผลข้างเคียงอะไรที่มันมีอยู่ การคายน้ำเกิดขึ้นง่าย ๆ เมื่อมีของเหลวไหลออกจากร่างกายมากกว่าการเข้าสู่ร่างกายและเราพึ่งพาของเหลวเหล่านั้นเพื่อทำหน้าที่ร่างกายตามธรรมชาติจำนวนมาก.

ทุกคนสามารถกลายเป็นขาดน้ำจากการไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่สิ่งที่เพิ่มความเป็นไปได้รวมถึงการออกกำลังกายมากออกไปในอากาศร้อนการขับปัสสาวะหรือแน่นอนมีไข้หรือป่วยจากปลายทั้งสองของร่างกาย นี่คือสิ่งแปลก ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ.

13 มันทำให้คุณปวดหัว

การขาดน้ำเชื่อว่าทำให้เกิดอาการปวดหัวในสองวิธีที่แตกต่างกัน เหตุผลหนึ่งที่สงสัยคือเมื่อปริมาณเลือดลดลงจะมีออกซิเจนเข้าสู่สมองน้อยลง อีกแนวคิดหนึ่งคือเส้นเลือดเล็ก ๆ ในสมองตอบสนองต่อการขาดความชุ่มชื้นและทำให้เกิดอาการปวดหัวชนิดต่าง ๆ อีกแนวคิดหนึ่งคือการที่ร่างกายขาดน้ำจะมีระดับเซโรโทนินและทำให้ปวดศีรษะ ไม่ว่ากลไกที่แน่นอนคืออะไรการสูญเสียน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลเสียต่อสมองได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ใช้กับอาการปวดหัวทั่วไปและอาการปวดหัวอาการเมาค้างเหมือนกัน.

12 มันทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี

การขาดน้ำมีผลต่อระบบประสาทบางอย่างในร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ ระบุว่าผู้หญิงที่มีภาวะขาดน้ำต่ำกว่าความชุ่มชื้นในอุดมคติเพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่เริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงลบต่ออารมณ์ของพวกเขารวมถึงการสูญเสียสมาธิและการปวดศีรษะมากขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปที่อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปอย่างกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนและทุกคนเริ่มที่จะบั๊กคุณคุณอาจต้องการพิจารณาว่าคุณสามารถใช้น้ำสูงแก้วได้หรือไม่.

11 มันสามารถทำให้คุณ Constipated

หากไม่มีน้ำปริมาณมากในร่างกายระบบย่อยอาหารจะไม่สามารถเคลื่อนย้ายสิ่งต่าง ๆ เข้าและออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งร่างกายคุณขาดน้ำร่างกายก็จะดึงน้ำออกจากอุจจาระมากขึ้นซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ยากขึ้นและหนักขึ้น การดื่มน้ำปริมาณมากพอที่จะเริ่มระบบย่อยอาหารได้หากคุณมีอาการท้องผูกจากการขาดน้ำ แม้ว่ามันจะไม่ช่วย แต่ก็อาจมีสิ่งอื่นเกิดขึ้นเช่นการขาดเส้นใยความเครียดหรือยาที่อาจทำให้ระบบยุ่ง.

10 มันสามารถทำให้เกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ

เมื่อร่างกายขาดน้ำก็จะไม่ไหลเวียนของเลือดอย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควรซึ่งจะนำไปสู่การปวดกล้ามเนื้อ นี่คือระบบป้องกันตามธรรมชาติที่ร่างกายวางไว้ในตำแหน่งที่มันเบี่ยงเบนน้ำไปยังสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกายเช่นอวัยวะ กล้ามเนื้อร่วงลงอีกเล็กน้อยในระดับความสำคัญเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วมันไม่ใช่สถานการณ์ชีวิตหรือความตายเหมือนพูดสมองของคุณ ตะคริวของกล้ามเนื้อไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและหลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่าถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย.

9 ทำให้ผิวของคุณดูแย่

เพื่อให้ผิวของเราดูดีและรู้สึกดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายชุ่มชื้น มีโลชั่นและผลิตภัณฑ์มากมายที่มีประสิทธิภาพในการกักเก็บความชุ่มชื้นเมื่อมีอยู่ในนั้น แต่สำหรับการเริ่มต้นที่นั่นต้องเริ่มจากด้านใน ทุกคนต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหารและระดับกิจกรรมของพวกเขาดังนั้นปรับให้เหมาะสม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณออกกำลังกายเป็นตันคุณอาจต้องการน้ำมากกว่าคนต่อไป แต่ถ้าคุณกินผลไม้มากมายคุณอาจได้รับความชุ่มชื้นในปริมาณที่เหมาะสม.

8 มันสามารถทำให้คุณกระหายน้ำตาล

เมื่อเราออกกำลังกายกับร่างกายในสภาวะที่ร่างกายขาดน้ำนั่นหมายความว่าเราเริ่มใช้ไกลโคเจนที่สะสมในร่างกายได้เร็วกว่าปกติ เมื่อเราเผาผลาญไกลโคเจนที่เก็บของเราเราเริ่มอยากคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเพื่อเติมพวกเขาซึ่งมักจะเกิดขึ้นในรูปแบบของความอยากน้ำตาล ไม่เป็นไรถ้าคุณเก่งที่ไม่ยอมแพ้ความอยาก แต่สนใจวันนั้นที่คุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติและพิจารณาว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น การขาดน้ำสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยซึ่งอาจนำไปสู่ความอยากน้ำตาลในขณะที่ร่างกายพยายามรับพลังงานจากที่ใดก็ได้.

7 มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเย็น

เมื่อเราขาดน้ำมันทำให้เรารู้สึกหนาวจริงด้วยเหตุผลหลายประการ ประการหนึ่งเมื่อร่างกายเราขาดน้ำร่างกายจะมีการไหลเวียนของเลือดน้อยลงซึ่งหมายความว่าเลือดที่ไหลเวียนอยู่ในผิวหนังน้อยลงซึ่งจะทำให้อุณหภูมิรู้สึกเย็นลง อีกประการหนึ่งน้ำในร่างกายของเราสามารถช่วยกักเก็บความร้อนไว้ได้ดังนั้นเมื่อเราขาดน้ำก็จะมีฉนวนกันความร้อนตามธรรมชาติเกิดขึ้นน้อยลง ฟังดูแปลก ๆ ที่การดื่มน้ำอุณหภูมิปกติสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่น แต่ก็สมเหตุสมผลเมื่อคุณได้ยินเหตุผล.

6 มันสามารถทำให้คุณรู้สึกหัวหมอก

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นเมื่อร่างกายขาดน้ำมันจะไม่ส่งเลือดไปทุกที่ที่มันต้องการซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนตามที่ควรจะเป็น เมื่อสมองถูกปฏิเสธสิ่งที่ดีทั้งคู่ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวและมีหมอกหนา ๆ ได้เช่นกัน การมีหมอกหนา ๆ อาจส่งผลต่อความสามารถในการจัดการงานด้านจิตใจและทำให้คุณทำงานช้าลงซึ่งเป็นเหตุผลที่ดีที่ต้องจำไว้ว่าให้ลุกขึ้นและดื่มน้ำตลอดทั้งวันหรือนำขวดน้ำขนาดใหญ่มาจิบตลอดทั้งวัน.

5 มันทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย

การตกบ่ายในที่ทำงานอาจเกิดจากความเหนื่อยล้าทั่วไป (หรือน้ำตาลในเลือดล่มหรือคาเฟอีนล่ม) การขาดน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากความดันโลหิตลดลงและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองช้าลง เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นมันทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนกำลังนอนหลับเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการอนุรักษ์เชื้อเพลิงที่มีค่าที่คุณมีอยู่ในนั้น การที่ร่างกายขาดน้ำยังสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งทำให้ร่างกายปกติรู้สึกเหมือนทำงานมากขึ้นและทำให้คุณเบื่อหน่ายมากขึ้น คิดว่าการปีนบันไดเมื่อคุณ parched โดยสิ้นเชิง.

4 มันสามารถทำให้คุณมีกลิ่นปาก

เมื่อเราขาดน้ำเราจะผลิตน้ำลายในปากน้อยลงซึ่งจะกลายเป็นปัญหาเนื่องจากน้ำลายของเรานั้นมีสาเหตุ น้ำลายมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยให้เราสามารถล้างเศษอาหารที่ติดอยู่ในฟันของเรา เมื่ออนุภาคอาหารและแบคทีเรียติดอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ชื้นมืดมืดแล้วเชื้อแบคทีเรียจะเริ่มเติบโตและสร้างกลิ่นที่น่ากลัวได้อย่างรวดเร็ว หวังว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณกระหายน้ำก่อนที่จะถึงขั้นนั้นซึ่งคุณมักจะบอกได้ด้วยการรู้สึกปากแห้ง.

3 มันทำให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้น

เมื่อเราขาดน้ำเลือดของเราก็จะข้นขึ้นจากการขาดน้ำซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวช้าลงทั่วร่างกาย เนื่องจากงานของหัวใจคือการสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายจึงต้องเริ่มทำงานหนักขึ้นเพื่อให้งานนั้นเสร็จ เมื่อหัวใจไม่สามารถทันกับจังหวะที่จะต้องสูบฉีดเลือดทำให้เกิดความร้อนซึ่งคล้ายกับโรคลมแดด ในสภาวะที่ต้องทำภารกิจเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถทำได้ยากซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกว่าใช้ยาชิลล์ การขาดน้ำไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกที่เราได้รับจากการไม่ดูแลตัวเอง แต่จริงๆแล้วมันอาจเป็นอันตรายได้.

2 มันส่งผลเสียต่อการออกกำลังกายของคุณ

จะเดินทางไปยิมขาดน้ำ? คิดใหม่อีกครั้ง. งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแม้การขาดน้ำเพียงแค่สองเปอร์เซ็นต์ก็สามารถนำไปสู่การลดลงได้ถึงสิบเปอร์เซ็นต์ในผลงานที่คุณออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังส่งผลต่อวิธีที่เรารู้สึกถึงระดับความพยายามเหล่านั้นดังนั้นคุณอาจคิดว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่ แต่รับรู้ถึงระดับความพยายามของคุณเพราะการขาดน้ำทำให้คุณเหนื่อย ดังนั้นในทางเทคนิคหากคุณยังคงดื่มน้ำคุณจะมีการออกกำลังกายที่ดีกว่าโดยทั่วไปและมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเพราะมัน.

1 มันสามารถทำให้คุณเป็นคนขับที่ไม่ดี

ยื่นเรื่องนี้ด้วยความประหลาดใจเล็กน้อย งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่มีภาวะขาดน้ำนั้นมีข้อผิดพลาดในการขับขี่มากกว่าสองเท่าในเวลาขับรถสองชั่วโมงเหมือนกับคนที่มีความชุ่มชื้นตามปกติ มันค่อนข้างดีที่จะรู้ว่าเมื่อพิจารณาจากความจริงที่หลายคนพยายาม ไม่ ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนที่จะเข้าไปในรถเป็นเวลานานเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดรถ กลับกลายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาความชุ่มชื้นให้กับการขับขี่ของคุณเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงการขับรถในขณะที่เหนื่อยล้าและไม่เคยดื่มและขับรถ.